你们说怎么能一个月减 30 斤

就算你是零基础以及不能自己做饭的人都能做到。这期视频，从饮食到实践，以及九十天之后，你该怎么稳定体重，避免反弹？把所有的逻辑全部交给你们，收藏好认真看，视频略长哈，但耐心一点。 首先，我们第一个月每天要保证两升的水或者茶饮摄入，严格每天十二点之前就睡觉，确保每天七到八个小时的完整睡眠时长。 三餐必须遵循主食加蔬菜加优质蛋白的黄金配比，进食到饱腹感九成就可以拒绝任何单一的碳水摄入，比如说纯炒粉。 主食上面我们优先选择全谷物的粗粮烹饪方式，避免红烧、油焖等重油的做法，减少额外的油脂摄入。十小时之内把全天的饭给吃完。推荐两个时间段啊，早上七点到下午五点，早上九点到晚上七点窗口外严禁任何的食物摄入，三餐之外也不许吃水果。 为了追求高效减脂效果啊，零食完全断掉，每天累计八千步的活动量就可以按照这个方案去做，四周之内你的腰围缩减八厘米，体重下降八到十斤，完全可以实现。第二个月啊，我们在前四周养成习惯的基础之上，食欲区域稳定启动五加二轻断食，为后续的减脂打下基础。 每周我们选择两天非连续的日子执行轻断食。这两天的饮食安排为哈，早午餐仅食用一根黄瓜，晚餐以两百克的杂粮饭搭配一百克的瘦肉，再加上三百克蔬菜，最后二十克的山茶油，作为当天唯一的正餐。 再其次啊，我们的活动量要提高，每天从八千步提高到一万步，这个方案执行四周，你的体重能至少在下降八到十斤。九十天之后该怎么恢复饮食啊？首先第一步，先恢复成三餐正常吃饭，每隔三天我们递增二十克碳水，观察体重变化，不要超过两到三公斤，因为这时候身体会重新储备糖原储水， 不是长胖。基本四周之后体重稳定，食欲稳定，那么就稳定住了。这个饮食运动操作起来，按照我说的步骤去推进，不要激进哈，太激进反而容易卡平台。循序渐进的严格执行，基本拿个大结果 减出一个。呃，从大技术减到小技术，没有任何的问题啊，下课。

家人们是不是一想减肥就觉得必须天天啃水煮菜那种就是麻烦到爆的减脂餐？其实我跟你们说哈，真没有那么多，你看像我们普通人每天都要上班带娃忙工作，哪有那么多时间去专门弄减脂餐， 又是煮西兰花，又是燃鸡胸肉，还要准备一堆乱七八糟的调料，很麻烦对不对？所以说根本就坚持不下去。今天我就给你们透露一个真相， 减肥还是完全不用备胎桌上的家常菜，因为根本不用特意去忌口，桌上的家常菜你可以随便的去吃，关键就是在我们炒菜的时候，你要悄悄的有一些小动作需要改掉，就能轻松的把这个热量 减下，这样既不会耽误家人们的正常吃饭，又不影响家人的口味，还能不知不觉的瘦下来，是吗？ 特别香。你像接下来我们就把这几个简单道很灵通的技巧告诉你，第一个就是油盐少一半，香不减。第二个是主食混合来加糙米白米粉，三一个蛋白质，聪明全这样做饭全家都吃得香，你还能悄悄的瘦。后面呢，我会给你们分享，就是我弟 弟是二百四十斤，一个月是怎么减掉三十斤零八两的，到时候我会给你们分享我是怎么控制他的热量的。

减了三十斤，到现在也才刚刚一个月。一个月三十斤？嗯，看我那个朋友圈吧，奉新那个小伙子修凉之后，他那个成绩从五百三十五分一下提高到了六百零二分。那现在是怎样 减了三十斤？一米七四个子，他从一百零三点八开始的，现在已经八十八点六公斤了，到现在也才刚刚一个月。一个月三十斤。嗯，他哪有时间呢？我就在想修凉又不耗时间。你正常学习啊，就你这个情况向这个哥哥学习啊， 体重减下来了，大家都会投异样的眼光看着你的，可能你就会很满足的这种心态啊，哈哈哈。

这个是之前的我，这个是现在的我，我一共减掉了三十斤，而且是非常快速的，只花了四十多天，是不是听起来完全不可信？我是通过三次居家辟谷， 然后把自己减掉了整整三十斤，从原来的一百三十三斤减到了现在的一百三十斤。有很多在了解辟谷的小姐妹都会问 你，辟谷的时候是不是也会发臭？是不是整个人也会有各种各样的味道，嘴巴里还会粘粘的，就是有的人会臭到甚至都不愿意跟人近距离的去沟通，因为会有味道，然后有头晕啊这种各种难受的症状。先别焦虑，其实这是一个好的事情，好的现象，这件事呢，恰恰证明你的身体在往外 排，如果你没有这些问题，他不会出现这些现象。而且我们每个人的代谢的味道都有独属于自己的一种味道， 比如说爱抽烟的人，毛孔里就会散发那种臭臭的那个我们北方人叫烟柚子味，然后像内蒙啊、新疆啊，爱吃牛羊肉的人就会散发各种各样的那种膻味，包括海边爱吃海鲜的可能就会有海鲜的味道往外排。 其实这些跟我们的地理环境，包括我们的饮食习惯都有非常大的关系，所以一方水土养一方人，那一方人的体质他也完全不一样。 你比如像南方人就湿气会比较重一点，像北方人可能就是火气会大一点，所以我们每个人形成的亚健康他也是不一样的。我们在居家辟谷的过程 中，除了有异味，有的人从第三天开始嘴巴里还会黏黏的，然后臭臭的，包括有的人会牙龈出血，这个其实是我们的脏腑器官在休息，我们的脾胃在休息导致的，但是如果你只是单纯的不吃饭，你可能只会说舌苔厚一点，但是你不会臭， 所以说当你出现味道的时候，就是你在往外排，所以完全不要觉得这是一个很可怕的事情，其实这是一件非常非常好的事情。就拿我自己举例来讲啊，就是我是常年偏头痛， 是那种神经性的，就是我从有记忆以来就感觉从初中开始我就是经常性头疼，睡不好，头疼， 高烧结束之后会头疼，反正就是各种各样的理由，也会突然就头疼。然后我年轻的时候解决的方案就是睡觉，基本上睡一觉就能缓解很多， 但是到了上班之后实在疼的受不了了，我就会去吃一些止疼的药，但是他疼了这么多年，我老害怕自己是不是这里边长东西，然后我经常去检查，然后有一次刚好在我很疼的时候 在医院里，因为那时候高烧，然后大夫说刚好你可以检查一下，因为他必须疼的时候去做那个脑电图才有用，结果做出来非常正常，没有任何问题。我当时整个人都疑谋了，就是我当时已经疼到必须吃药才能休息才能睡着的状态，结果检查出来啥事没有， 直到后边遇到了一个老中医，他跟我讲就是这是我的体质问题，就是他说有的人就是会这样，比如说有的人特别爱长针眼，就稍稍一件小事，上火就走走眼睛，然后有的人会嗓子痛，所有的有炎症呀，上火的症状，每个人不一样，那我们这种就属于走头的， 这样就会导致我有点事，没点事，就是免疫力下降啊，或者最近熬夜什么，就是全部都会头疼。我以前以为我这种事非常个例，直到我遇到了我很多的学员都会有这个头疼的问题，所以我今天要特意跟大家讲一下，就是这个头疼的问题，你说它影响我生活吧，也不咋影响， 但是你说它不影响吧，没事就疼，你也很难受，很烦，而且一疼起来，你吃药吧，怕对身体不好，你不吃吧，硬忍着的时候你就会很烦躁，所以其实它有一点影响我的生活，但是也一直没有把它看好，然后也没有太放在心上。其实当我第一次居家辟谷的时候，我完全就是奔着减重去的， 根本就没有想过我的头疼会因为辟谷而改善。我是在辟谷到第三四天的时候，我最大的反应就是我开始头疼，因为我第一次居家辟谷的时候非常小心， 我就怕我晕在外边，所以我前三天都在家里，就是没有出家门，那时候北方也是冬天， 我就非常小心谨慎，而且前两天睡得都非常好，就是感觉精神状态都很好，就是突然开始头痛，然后他不是很疼，我就没有管他，没搭理他，大概疼了两三天，他自己就好了。这个时候我还没有意识到问题的严重性， 就是当我辟谷结束之后，我生活了大概半年的时间，在这中间我一次都没有疼过，是有一天我突然头疼，久违的感觉来了， 然后我就觉得我好像很久没有疼过了，而且那次头疼是因为我高烧，我自己不知道没感觉，就有一点头疼的感觉，所以这个事情对我的触动真的非常大。就是这也是为什么我后边一次二次三次去辟谷的一个很重要的原因，就是因为它改善了我很多的亚健康的问题。 而且第一次辟谷会难受，会各种的不舒服症状出来，到第二次的时候很轻松， 也没有什么不舒服的状态，就你该排的在第一次都排过了，所以第二次第三次辟谷我都是轻轻松松度过的，就越到后边你的症状会越来越少，你人会越来越精神。所以无论是你正在了解辟谷会不会出现这些问题，还是说你正在经历这些问题的姐妹，都不用担心， 只要你有专业的人给到你专业的指导，有正确的居家辟谷方法，挺过去，坚持到辟谷结束，你的整个身体系统会完全重启，你会获得一个更好的自己。

我在社交软件上看到了自己的照片，贴主配文，和女友网恋一年，他始终不肯见我，请教该怎么办？下一秒，室友突然凑近，你们说，怎么能一个月内减掉三十斤？迷惑中他又补充心情， 你说我要是瘦了，咱俩是不是挺像的？我盯着这条帖子，下面的评论已经盖起了高楼，兄弟，醒醒，这妥妥的网图，你肯定被骗了，他不见你肯定是因为照片，屁的亲妈都不认识了，不然为什么不敢见你？楼主还在拼命解释，不可能，我们语音过，而且他每天都给我发各种角度自拍，不会是屁的。我脑子一片空白，这张照片上我穿的是睡衣，根本不可能外露。就在这时，沈建威的声音幽幽从 上铺传出来，你们说怎么能在一个月瘦三十斤？对床的室友翻身笑到，干嘛？你恋爱了，一个月瘦三十斤，那你干脆饿死算了。沈建威没理他，翻身下床跑到我身边，目光直直的落在我脸上，眼睛一寸寸扫过我的五官。我被他看的发毛，后退一步，他突然开口，心情，你说实话，我要是瘦下来，咱俩是不是还挺像的？ 空气凝住，我抬眼盯着他圆圆的脸颊，声音梗在嗓子里，我心头一跳，压下翻涌的情绪，尽量让声音平静，你男朋友谁啊？我们认识吗？沈建威下巴一扬，谢氏地产知道吧，他家的。他扯开一个炫耀的笑，上个月送我毕业就带我见家长，是有 不吃一声笑了出来，富二代，那他口味还挺重啊。沈建威脸上的得意瞬间凝固，胀的通红，你什么意思？他喜欢的是我的灵魂，他的声音坚利，像被踩了尾巴的猫。他说我有趣，懂他，理解他，你们懂什么？宿舍里安静下来，气氛尴尬。刷到这条视频的姐妹，我愿意用我前男友单身十八年，换你们在二零二五年必减二十斤，余额后面加八个零，身体的不是全部消失，全家百毒不侵， 只需三朵玫瑰花就能解锁，如果没有实现，那就过来找我。那条帖子还在更新，贴主在问，我想给他一个惊喜。你们说，这样的女生喜欢什么样的男生？我抬起头，看着沈建威发红的鼻头，你们见过面吗？不会是网恋吧？另外两个室友齐齐看向他，等着他的答案。微微，人家不会是都没见过你吧？对呀，你可别照骗人家哦。原本是玩笑，但是沈建威脸上的血色迅速褪去，嘴 唇紧紧抿在一起，片刻后匆匆留下一句，辅导员找我，就抓起外套出了门。宿舍里剩下我们三个面面相去。晚上，沈建威还是忍不住炫耀，谢林知道我今天心情不好，特意给我定的日料，人均四位数， 拎回来一个看起来就很昂贵的外卖盒，我却清楚的批件，外卖单上是我的名字。室友们炸开了锅，我去，谢林那不是隔壁 f 大 的校草吗？他是谢氏地产太子爷啊！微微调到金龟婿了啊。他轻笑一声，当然了，我男朋友可是很爱我的，根本不用别人探寻。沈建威就自顾自的把谢林的一切都坦白了出来。我男朋友最喜欢我这样温柔体贴的女生了，尤其喜欢爱护小动物的女孩。她滔滔不绝，她说她最喜欢我长发穿裙子干净清爽的样子， 可是你头发不长啊。室友发出疑问，沈建威噎住，只住了话头。喜欢长发披散，只 用一只简单木簪挽起几缕镜子里的我，一副最乖巧的样子。我在 f 大 篮球场旁等了将近半小时，终于谢林向球场走过来。简单白色 t 恤，灰色运动裤，身材挺拔，我的心跳开始加快，但更多是一种诡异兴奋。深呼吸一口，压下心头紧张。我加快脚步，假装不经意，在他即将进入球场时猛的侧身。哎呀！我故作慌乱，整个人朝他撞去，精准的跌进他怀里。一股淡淡的木质香扑鼻而来，他条件反射，伸手扶住我的腰，对 我惊呼一声，整个人还在他怀里，长发已经劈散下来。谢林被这突如其来的袭击弄得愣住了，低头看着我，眼中充满了惊讶。他刚开口就被我打断，抱歉抱歉，我太着急了，赶着回学校上课没看路。我迅速站稳，低着头没看他的眼睛，匆匆留下一句便转身快步离开了。我能感觉到他身后投来的目光，但脚步却越迈越快。身后他似乎在喊我，我却充耳不闻。我脚步飞快直奔校门，身 后传来急促的脚步声和呼喊声。同学，我没停，继续往前走。同学，我像是受惊的兔子，猛的回头，脸上是恰到好处的慌张。 我看着他，眼睛里全是防备和不解。谢琳喘着气，额头上带着薄汗，他看着我，眼神里是我看不懂的复杂情绪。他似乎在组织语言。我抢先开口，语气里带着点委屈，同学，我刚才道歉了，我不是故意的。我低下头，声音更小了，你还有事吗？一副被他吓到的可怜模样。他愣住了，眉头紧紧皱起， 死盯着我的脸，仿佛在确认什么，你不认识我？他终于问出了这句话。我抬起头，茫然的眨了眨眼，噗嗤一声笑了出来。那笑声很轻，带着一丝被逗乐的无奈。我们应该认识吗？我歪着头看他，眼神清澈坦荡，全是纯粹的陌生同学。我故意拉长音调，笑容里多了几分促狭，你们男生现在都流行用这种方式搭讪了吗？说完我没给他任何反应时间，抽回自己的手腕，冲他摆了摆手，我先走了，再见。我转身头也不回的朝公交站走 去，我能感觉到他灼热的目光，他扬起下巴，语气是掩不住的得意， 款包包，香家的裙子，还给我转了五万两千哦。我没说话，默默换鞋。他撇了我一眼，嘴里发出嗤的一声，你说你白长了这么一张脸，整天就知道去兼职打工，活该受累。他轻蔑的打量我都不知道。利用下自己的优势，我放下水杯，笑了笑，没接话。就在这时，他手机响了。看到来电显示，沈建威脸上闪过一丝慌乱。他拿着手机走到阳台，压低了声音，但我还是能听见灵犀的词句， 语气急切又带着讨好。几分钟后，他走进来，脸色难看。喂。他有些不自然的开口，发我一张普通的照片，最后挑了一张今天出门 穿着白裙子，长发披散，对着阳光笑的最干净无害的照片。沈建威立刻低头对着手机一痛操作。我假装整理东西，余光却一直盯着他，只见他眉头越皱越紧，盯着屏幕，像是在跟谁激烈的打 字。最后他烦躁的把手机往桌上一扔，嘴里无意识的喃喃自语，怎么回事？他今天怪怪的。我低下头，嘴角压不住的向上翘起。第二天，我照常去咖啡厅兼职。一小时后，谢林果然来了。他这种大少爷想查一个人的信息实在太容易。脚步声停在吧台前，我面不改色，露出标准的八颗牙微笑，你好，请问喝点什么？他没看菜单，目光落在我胸前的脸，我们又见面了。我愣了一下，随即做出恍然大悟的表情，有点 不好意思的笑了，是你昨天那位同学，他点了一杯美式，就坐在吧台前看我忙碌，你在这里打工？在我擦拭桌面时，他壮志闲聊的问，是啊。我把咖啡推到他面前，笑容坦然又带着点生活的 疲惫。家里条件不好，赚点生活费。他端起咖啡的手顿住了，脸上一闪而过真切的迷茫，眉头也跟着皱了起来。他肯定想不通，毕竟昨天他才刚刚给自己那个素未谋面的女朋友赚了五万二的零花钱呢。晚上回到宿舍，一推开门就看见沈建威在宿舍里团团转，他抓着手机，脸色惨白，怎么办？怎么办？他明天要见我，我放下包假装关心，怎么了？不是 好事吗？他快哭了，手指在屏幕上抖的厉害。我凑过去，清晰的看见他发给谢林的消息，如果，如果我本人没有照片那么好看，也没有那么瘦，你会介意吗？那边几乎是秒回，没关系，我不介意。沈建威却丝毫没有放松，反而转过头贴上我的脸，心情，你上次还没回答我，我们俩像不像？我挑挑眉，给了他最想听的答案，嗯， 你别说，眉眼和五官咱俩还真有点像。他几乎立刻开心起来，开始翻箱倒柜找衣服。你和男朋友约在哪了？他是不是要给你什么惊喜啊？我装肆无忌的问学校隔壁那条街的续咖啡厅，沈建威头也不回的答，这谢林这么快就按捺不住了？第二天我醒来时，沈建威已经坐在了镜子前，他桌上摊着一堆没见过的修容盘，正拿着刷子对着我那张照片一下一下往自己脸上扫阴影，那家 恨不得把两夹的肉都给刷掉。他见我醒了，停下手里的动作，紧张的问我心情，你看我这样是不是瘦了点？镜子里的那张脸因为过重的修容显得有些滑稽。我憋住笑点点头，嗯，脸小了一圈。他松了口气，又从衣柜里翻出一条崭新的白色连衣裙，款式和我照片里那条有七八分像，只是料子更好。我换好衣服准备出门，他叫住我，化着浓妆的脸上满是藏不住的得意和优越感，心情 要去打工了。他上下打量我，语气带着施舍般的怜悯，也是，我们不一样，等我今天见完谢林，正式成了他女朋友，我们以后就不是一个世界的人了。他说完，轻蔑的笑了一声，你好好端你的盘子吧，我要去过好日子了。等以后我嫁入豪门，会帮你问问谢林家有没有什么保安司机，缺女朋友的。我没说话，只是看着他笑了笑，转身关上宿舍门，隔绝了他的声音。我慢悠悠的走到咖啡厅，换好工服，仔仔细细的把吧台擦了一遍，然后挑了个视野最好的位置，开始 调试咖啡机。一个小时后，门上的风铃响了。沈建威推门进来，咖啡厅柔和的光线下，他脸上厚重的修容居然显得自然了许多。那张被阴影精心修饰过的脸， 确实有了几份我照片里的轮廓。他带着自信的微笑环视一周，最后目光落在了吧台后的我身上，笑容瞬间凝固。他几乎是冲到我面前，心情，你怎么会在这里？他压低声音，但语气里的金木藏不住我文言抬起头，一脸状况外的无辜，我在这里打工啊，很久了，你故意的？他眼眶都红了，声音发抖， 你昨天为什么不告诉我？我放下杯子，歪了歪头，表情更显茫然，你也没问我啊？他气的嘴唇哆嗦，伸手就要来拽我的胳膊，你现在马上走，听见没有？我躲开他的手，脸上的笑容淡了下去。沈建威，我在工作。我指了指胸口的工牌，换上委屈的声音，我，找份工作不容易，你不要影响我。沈建威的脸一阵红一阵白， 大概是怕谢林随时会出现威胁，变成了哀求。他双手合十，姿态放的极低，心情，算我求你了，你先走好不好？你今天的工资我给你双倍，不，我给你五百，你快走吧。我看着他急得快哭出来的样子，一脸不急，你为什么非要我走？他一时语塞，憋的满脸通红。我半天没说出所以然，他跺了跺脚，愤愤的掏出手机，手指在屏幕上飞快敲击。我猜他大概是想和谢林换个约会地点，可 不知手机那头说了什么，沈建威的脸色肉眼可见的更慌了，他咬咬牙，像是下了某种决心，奶泡打的又厚又密，在他越来越焦躁的目光中，我把 杯子递过去，就在他伸手来接的瞬间，手一歪，一声尖叫，大半杯滚烫的拿铁金属泼在了他崭新的白色连衣裙上，棕色的污渍迅速晕开，丑陋不堪。我的裙子，他终于找到了爆发的理由，指着我，声音又尖又厉， 经理，你们经理呢？我要投诉他故意烫我！经理闻声赶来，看到这片狼藉，连忙道歉。沈建威不依不饶，眼泪说来就来，哭的梨花带雨，你看他把我裙子弄成什么样了，我今天要去见很重要的人，你们必须把他开了，让他立刻从我眼前消失。我拼命道歉，把一个手足无措快被吓哭的打工妹演的惟妙惟肖，对不起， 对不起，建威，你别生气，我赔给你。李姐拍了拍我的被安抚，然后对沈建威说，小姐，您别激动，裙子的损失我们赔偿，但开除员工不至于，这只是 意外。他顿了顿又补充，而且今天店里忙，实在缺人。这话彻底点燃了沈建威，时间一分一秒过去，他眼里的优雅从容早已消失殆尽。我不管，今 他不走，我就投诉道士热线电话。他索性一屁股坐在地上开始撒泼，我要让所有人都看看，你们店的员工是怎么欺负顾客的。他哭的撕心裂肺，我也不甘示弱，眼泪说掉就掉。我捂着脸，肩膀一抽一抽，哭声比他还委屈。建威，我们是一个宿舍的，你别这样好不好？你知道我家条件不好，我真的很需要这份工作。我一边哭一边断断续续的卖惨，果然围观人群的风向变了， 哎呀，还是同学呢，怎么能这样，不就是条裙子吗？人家都说赔了还不依不饶的，心眼也太小了，看那女孩哭的多可怜，家里肯定不容易。议论声像针一样扎在沈建威身上，他坐在地上的身体僵住了， 也平了，显然没想到我还有这一招。眼看半柔弱薄同情的路子走不通，他脸上血色退尽，他猛的从地上爬起来，也顾不上裙子上的污渍，冲到经理面前，我不管，今天你们要是不开除他，我就不走了，时间拖的越久，他越急，我猜谢林快到了。我实时的收了眼泪，用手被抹了妈脸，露出一个茫然又不解的表情。建威，我轻声开口，带 着哭腔后的鼻音，我知道你今天在这约会网面对象，我为你高兴还来不及呢。周围瞬间安静下来，所有人的八卦雷达都竖了起来，我歪着头一脸天真，可是你为什么非要赶上了？大家好像嗅到了八卦的味道， 薛雨生立刻想了起来，我去，不会是拿人家室友照片去网恋了吧？我看相，不然心虚什么，自己长得又胖又不好看，肯定怕人家看到人家本人啊。沈建威听到了，他的脸瞬间涨成猪肝色，指着周围的人尖叫，你们胡说八道什么？声音发颤，毫无底气，我继续追问，语气更无辜了，是啊，建威，你到底为什么非要赶我走啊？你告诉我，我改还不行吗？我一脸委屈，好像真的不知道他为什么发疯， 死瞪着我，一个字都说不出来，那眼神恨不得把我生吞活剥。几秒后，他猛的转身想跑，我怎么可能让他跑了，这么大一出戏，主角走了还怎么演？我一步上前抓住了他的手腕，建威，你别走啊！我脸上还挂着泪，声音委委屈屈，你是不是生我的气？要不你先把我的裙子换上吧，这样脏兮兮出去也不好啊。我做出一副为他好的样子，手却紧紧拉住他。就在这时，门上的风铃再次响起，谢林高寿的身影推门而入，沈建威也看见了他 脸上的血色，刷一下退的干干净净。他猛的甩开我的手，冲过去死死抱住谢林的胳膊，我们快走！他几乎是在哀求，使劲想把人往外拖。谢林一动不动，他低头略带不解的看着这个头发凌乱，裙子上满是污渍的女孩。于是这一问，周围的空气都仿佛凝固了，随即想起更响亮的窃窃私语。沈建威当然不敢说自己是心情， 他牙齿都在打颤，只能豁出去，我是你女朋友啊！他指着自己的裙子急得快哭了，你看我衣服都脏了，你先陪我回去换一件好不好？看他拼命使眼色的样子，我差点笑出声。就在这时，我走上前，声音里满是愧疚，对不起先生，是我不小心弄脏了你女朋友的衣服， 我来赔偿。谢林的目光终于从沈建威身上一拍，落在我脸上，他笑了，那笑容里是藏不住的无奈和宠溺。他直接越过沈建威走到我面前，极其自然的牵起我的手胡闹。他声音里透着宠溺，然后转向已经完全石化的沈建威，也转向所有竖着耳朵的看 客，什么女朋友，你不就是我女朋友？我猛的抽回手，后退一步拉开距离。先生，你搞错了。我垂下眼，声音很轻，带着一丝恰到好处的慌乱。我没有男朋友？谢林愣住了，似乎不明白我在说什么。怎么可能？他低头看我，我们网恋了两个月了。一下，周围的议论声更大了。就 这时，沈建威一个箭步冲上来，把手机对到谢林面前。和你网恋的是我，一直以来和你聊天的是我。他举着手机，上面是他和谢林密密麻麻的聊天记录，以及一笔笔扎眼的转账记录。谢林的视线扫过屏幕，又抬起来，越过沈建威，只是看向我。可是照片是他。他问沈建威眼睛里都是沈氏，为什么？沈建威彻底慌了。他语无伦次，眼珠乱转，就是。