花生怎么吃对血管好

如果呃到了春分，容易出现心脑血管疾病的人群呢，我建议大家呃去吃一个非常好的花生米， 这个花生米呢，不是我们普通的，比如说，呃，这个水煮花生米或者炒花生米，嗯，他是把这个花生米呢泡在醋里边，泡在醋里边把这花生米泡软了，然后呢，我们每天吃十粒左右， 坚持这样吃呢，他就可以软化血管，还能够活血化瘀，防止脑血栓、脑梗的形成。因为醋呢，本身他有软尖散结的作用，而这个花生米呢，尤其是花生外面那个红衣，他像是中药的一味药，我们叫花生衣， 花生衣呢，既能养血，还能活血，而花生呢，它有一定的降血脂的作用，所以，呃，经常吃醋泡的花生米，它降血 血脂，活血化瘀，还能软化血管，所以对于高血压人群呢，是非常好的食疗养生的，有这样的作用。

花生可以说是人人吃得起的平民长生果，如果你嫌每天吃一把各种各样搭配的坚果很麻烦的话，吃一小把花生会是一个非常好的选择。 花生之所以健康啊，是因为它特别神奇的绅士。严格意义上来说，花生并不属于坚果，它其实跟黄豆绿豆是一家人，属于是豆类。而我们都知道呢，豆类是植物蛋白一个非常优质的来源，所以同样的花生的蛋白含量高达百分之二十五，是非常优质的蛋白质来源。 但花生虽然属于豆类，但他身在曹营心在汉呢，他还有坚果的几乎所有特质，和昂贵的橄榄油类似啊，花生虽然非常非常油，但他的油呢，主要是单不饱和脂肪酸，所以不会升高血脂，反而对降低血脂有一定的帮助。 里面含有各种维生素，镁和钾，都是现代饮食里很容易缺乏的东西，所以每天吃一点花生，对身体绝对是有好处的。 但是再好的东西你也不能瞎吃啊。所以吃花生啊，有两个必须要注意的事。第一呢，是如果花生发霉受潮，很容易产生一级致癌物黄曲霉毒素，所以一旦吃到发霉发苦有哈辣味的花生啊，应该立刻吐掉并且漱口，千万不要图省钱，舍不得扔。 第二呢，就是再好的东西也不能一个劲的吃。花生虽然以不饱和脂肪为主，但毕竟油脂含量接近一半，所以是超级的热量炸弹，一小把大概三十粒的花生，热量呢，基本上就等于吃半碗米饭，所以不要抱着袋子一个劲的吃， 最好是早饭的时候带一点花生，既增加饱腹感，又增加能量，是最好的吃法，不然吃成一个大胖子，就会抵消掉所有吃花生的好处。 第三呢，是食材好也得做的好啊。花生并不是生吃最好，而是要带壳水煮，水煮呢，可以去掉脂酸等这些抑制蛋白吸收的物质，所以你要做五香花生是完全可以的。不过尽量不要搞成油炸花生米，这样会变成绝对的热量炸弹的。 那既然花生很健康，花生油是不是好油呢？其实花生油确实不是营养结构最优秀的植物油，因为花生油里面含有不少我们现代饮食里已经过量的 omega 六，是不如橄榄油、亚麻籽油优质的。 但花生油啊，是非常适合我们国家的油，因为它的烟点很高，到了二百三十度，所以适合大火爆炒，油炸不太容易产生反式脂肪酸，并且也比橄榄油便宜多了。 所以绝大多数家庭啊，选择花生油是合适的。当然，如果你家条件不错，并且以凉拌清蒸为主，橄榄油还是更合适一些。 最后，日常饮食啊，一定要注意均衡搭配，时不时换一换家里油的种类，把各种坚果搭配起来一起吃，肯定是比一个劲的吃花生更好的。好了，我说完了，我说明白了吗？

天天吃花生是护血管还是伤血管？你知道真相吗？大家好，我是中医金鲜红，深耕心脑血管调理四十多年了，今天要给大家彻底讲清楚一个老百姓日常最关心的问题，天天吃花生到底是护血管还是伤血管？毕竟花生香脆可口，生吃、 油炸、煮花生都是家常零食或配菜。但有人说他脂肪高会堵血管，也有人说他是血管清道夫，到底该听谁的？耽误你一分 钟，点个免费小红心，咱们把真相说透，让你吃的明明白白，养的踏踏实实。其实花生本身没有绝对的好与坏，关键看食用量、烹饪方式以及个人体质适配度。中医讲究药食同源，适量有节，任何食物的养生价值都离 开适量与对症，花生也不例外。营养来看，花生富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、膳食纤维以及维生素 e、 叶酸等营养成分，适量食用能为身体补充能量，其中不饱和脂肪酸还能辅助调节血脂。 中医认为，花生性平味甘，具有健脾和胃、润肺化痰的功效，对脾胃虚弱、气血不足的人群少量使用，能辅助滋养身体。有人说它伤血管， 核心是花生热量和脂肪含量不低，若长期过量摄入，比如每天吃一把以上，会导致热量超标，转化为脂肪，同时升高血液中坏胆固醇水平。 多余的脂质容易沉积在血管壁，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，让血管变窄，进而增加脑梗、心梗的发病风险。总而言之， 花生是把双刃剑，用对了是帮手，用错了是负担。记住适量选对烹饪方式，结合自身体质这三个关键点，就能安心享受花生的美味和营养。愿大家都能吃的明白，身体康健。

天天吃花生是护血管还是伤血管？大家好，我是杨医生，今天我们就来讲一个很多朋友都关心的问题， 每天吃花生对血管是好是坏？首先，花生本身是一种营养丰富的食物，它含有丰富的不饱和脂肪酸、植物蛋白和膳食纤维，对均衡膳食有好处。适量食用 其中的不饱和脂肪酸确实对调节血脂有积极意义，但是任何食物谈论健康影响都离不开量和做法。花生同时也是高热量、高脂肪的食物，如果长期过量食用，比如每天吃一大把以上， 额外的热量和脂肪摄入确实可能导致体重增加，并可能对血脂产生不利影响，尤其是当你选择的是油炸、盐焗等加工方式时。所以， 关键不是花生本身好或坏，而在于如何科学地吃。首先是严格控制量，作为零食，每天一小把大约二十到三十克就足够了。 其次是烹饪方式，水煮、干烤的原味花生是最好的选择，尽量避免高盐高油的加工产品。最后， 因人而异，如果本身血脂已经偏高或需要严格控制体重，那么食用量需要更加谨慎，并优先保证药物治疗和整体饮食控制。希望这个视频对您有帮助。

小小花生米，营养藏玄机！家人们，你肯定想不到，咱们平时当零食吃的花生米，居然是个营养小能手。它里面有优质的植物蛋白，还有不饱和脂肪酸， 其中的油酸属于单不饱和脂肪酸。有研究表明，这种成分有助于调节体内血脂水平，对保护心脑血管健康有积极作用。另外，像维生素 e、 钾、镁这些微量元素也一样不少。维生素 e 是 公认的抗氧化成分， 能帮助清除体内自由基，延缓细胞氧化衰老。对于糖尿病患者来说，适量吃花生还能增加饱腹感，帮助控制总食量，不过要注意记入一天的总热量摄入哦！ 那花生米该咋吃呢？方法可太多了。最省事的就是直接吃原味烤花生或者水煮花生，保留了大部分营养。想换口味的话，能做成花生酱，抹面包或者煲汤的时候丢几颗进去， 香味直接翻倍。平时炒菜也能加，比如宫保鸡丁里的花生，又香又下饭。不过吃花生也有讲究，大家可得注意， 一、花生热量不低，每天吃二十至三十克就够了，吃多了容易长胖。第二，油炸花生虽然香，但油脂和热量都会翻倍，尽量少吃。第三，最重要的一点，发霉的花生千万别碰！ 发霉的花生会产生黄曲霉素，这是强致癌物质，对肝脏危害极大，一定要直接扔掉。最后提醒一句，对花生过敏的朋友可千万要避开它哦！

天天吃花生，到底是养血还是堵血管？其实花生本身没有毛病，关键看你怎么吃。为啥说它能养血管呢？花生里有好东西，有一种叫不饱和脂肪酸的物质，它能帮着调节血脂，中医也说它能补气血， 那为啥又说它伤血管呢？因为它太油了，热量太高了，你要是一把接一把的吃，多余的油呢，就会沉积在血管壁上，容易造成血管的堵塞。给大家伙呢，三个建议，一、别贪多，每天顶多吃一小把，千万别当饭吃。二、别吃油，要吃 就吃水煮的泡的，千万别吃油炸的。三、身体或血脂高啊，胃肠不好的人，这东西千万别碰，适当的吃是饱，吃多了是草，记住这一点，别让好东西变成了生命符，记得点赞关注哦！