卡西奈维生素b注意事项

这期来回答粉丝提问，我怎么判断我缺乏维 b， 然后吃了之后呢？为什么我会红热发痒？怎么样快速的度过这个阶段？应该怎么吃？ 今天呢，用一个视频给你讲明白。大家都知道，我的风格一向是带大家梳理清楚底层的逻辑，而不是简单的推荐产品。 在上个世纪出的荷兰呢，科学家用筋膜的白米白面去喂养了一群小鸡，结果大批的小鸡呢，出现了神经炎，站不稳，但当他们把被抛弃的米糠和麸皮喂过去了之后，发现，哎，小鸡居然全都好了。 这个实验呢，就直接发现了维生素 b 一 也揭露了一个残酷的现代真相，我们每天吃下的大量精致的碳水，比如说米饭，白面条，面包，在加工过程当中呢，高达百分之八十的 b 族维生素就随着米糠麸皮被剥离了。 最后呢，那些宝贵的营养素大多都去做了动物的饲料，而我们呢，平时摄入的最多的就是糖和淀粉，丢掉了代谢这些能量所必需的这个辅酶，也就是 b 族维生素。 身体如果长时间的在这种高能量低营养的饮食下呢，就会导致一系列的问题。第一个呢，就可能是和神经相关的脚气病，你听到这个名字，千万不要以为他就是脚气哦，是不一样的问题，严重的 b 缺乏呢，会导致这个问题， 他呢，不是真菌感染的那个脚气，而是危及生命神经系统的一个问题。他的表现你可能想不到，就是会和食欲不振，便秘，恶心、抑郁，容易兴奋，又很容易疲劳，都会出现周围神经病变，比如说手脚麻木刺痛， 就是神经得不到能量滋养的直接后果。那第二点呢，就是你代谢的全面崩盘，没有足够的 b 族作为辅酶，你的糖、脂肪、蛋白质的代谢会全部都乱套， 所以这不仅仅是疲劳那么简单，它同样还是你血糖和心脑血管问题背后一个非常被容易忽视的一个代谢基础问题。那如果你是以下六种人群呢，就需要更加格外的去注意一下，我们一起来看一下你有没有这种情况。 第一个，喝酒，你有没有发现啊，经常喝酒的人，他们呢喝大了之后，可能在呃结束的时候，或者是第二天，他的身体会疯狂的想吃一些碳水，比如说去吃一碗面或者是一碗白米饭，这个其实是你的大脑和肝脏在做自救， 酒精的代谢呢，会去消耗你身体里面的 b 族维生素，身体呢急需要补充这个 b 族维生素，所以他就会让你想去吃一些这种面食。 第二种呢就是紫外线过敏，很多人呢太阳一晒就会发红发痒，然后起疹子， 这可能不单单是你皮肤敏感，这个可能就是你 b 三缺乏的早期的一个信号，历史上有一个非常著名的那个糙皮病，就是这个原因，你的皮肤障碍呢，是需要 b 族来进行修复的。 再来说到情绪以及你的这个压力，如果你觉得你非常的烦躁焦虑，然后累到不行，千万不要只想到水逆， 制造快乐荷尔蒙的血清素，多巴胺的核心呢就是 b 六、 b 九和 b 十二，它们一缺乏，你的情绪呢就会受到影响，所以我们经常称 b 族为快乐维生素就是这个道理。 更关键的是，我们之前讲过，在护肝方案当中， b 族维生素是不可替代的地方，因为肝脏是我们最大的解毒和代谢的中心，而所有的解酒、分解脂肪、蛋白质代谢，所有的这些动作呢，全都是在肝脏当中进行完成的。 b 族维生素呢在背后起到了一个抚眉的一个作用，他默默的在那里干活，所以呢，缺乏他，对于你的这个肝脏来说，他会更加的累。 还有一个很容易被大家忽略的呢，就是你家里面的老人是不是觉得他做菜越来越咸，口味越来越重啊？我们经常会听到年纪大一点的这个老人家会说，哎呀，这个放少了没有味道，你千万不要去急着怪他口味重， 这个可能又和 b 十二的缺乏导致了这种味觉退化，舌头尝不出味道有关，它只能靠这个加重它的调味料来帮它找回感觉。而至于备孕和孕早期的姐妹，那就更不用说了，补充叶酸已经变成了一种常识了， 他对于预防胎儿神经管缺陷，我相信已经不用再过多的说明了。但是我要强调的一点是，叶酸其实是 b 族维生素当中的一元，我们不要去刻意的拉高某一项单独营养素的摄入，而应该整个的给他推进去，会更加的合适。 所以你发现没有，从我们的皮肤到你的情绪，从你的肝脏到神经，这些看似不相关的一些身体的信号源头呢，可能都指向了 b 族维生素，那我们应该怎样来补充呢？首先还是优先从食物当中获取，你可以去记住这个口诀， 粗粮，干肉蛋，绿叶豆奶，坚果，你呢可以把一半的主食换成像糙米，燕麦，然后每天呢多吃一些瘦肉，猪肝啊，鸡蛋，多吃深绿色的这个蔬菜 在补充剂上的选择呢，直接去选复合的 b 族维生素，它呢就像团队做这样，比单打独斗的这个效果要好。酵母呢是天然 b 族的复矿和完美的一个组合，非常多优质的 b 族补充剂呢都是从酵母当中提取的，它的这个生物利用度和 血统作用呢远胜于简单的合成。同时呢这里需要注意的是， b 族维生素呢是属于水溶性的维生素， 他在我们身体里面呢，干完活随着尿液就排出了，基本上是存不住的，熬夜压力，抽烟喝酒，吃一些小白片都会加倍消耗他们，短期内大量的补充呢是没有意义的，除了让你的尿液变得值钱之外， 所以呢和服用 b 族的这个时间以及频次应该在全天当中少量多次的取一点一点给他。 用 b 族之后呢，尿液会变黄，它是由于 b 族当中有一个和黄素的这个东西导致的啊，这个呢是属于一个正常的现象，同时呢你可以去观察一下，早晨使用维 b 之后呢，你黄色的小便会持续多久？在临床当中的我们做过这个案例的对比， 有的人呢可能会持续一个上午，但有的人一次之后就没有了，这里面的一个核心的问题点就是吸收不掉就会排出，所以我们可以来想一想，那种排了一次之后就没有了的 胃 b 去哪里了呢？是空腹使用 b 族之后呢，基本上会在十五到三十分钟出现皮肤的潮红发热的一个暂时的反应，这是由于里面 b 族里面的这个烟酸导致的 红热反应。其实在我们的临床调整当中呢，我们会用这个红热反应来判断胃 b 是 不是能被身体使用的一个比较大的体征。当然如果你觉得这种反应非常的不能接受，你可以适量的多喝一些水，快速的让它排出， 或者呢，你可以改变你吃它的这个时间，随餐或者是餐后使用 b 族会改善很多。 但最后呢，我必须强调非常重要的一点，就是一对一健康管理的绝对必要性。你今天听到的喝酒消耗必足啊，压力大消耗必足 都只是一个普遍的规律，但是落实到你自己身上，你的缺乏是单纯的饮食问题，还是因为肠胃吸收差， 或者是正在服用一些小白片导致的呢？你的这个疲劳和情绪问题，多大程度是 b 族缺乏，又有多大程度是跟你的甲状腺激素或者是其他问题相关，这个呢，需要专业的评估，而不是自我的猜谜。 真正的健康管理呢，就像为你的身体量身定制一套精准的营养修复方案，需要去基于你个人的生活习惯，体检数据，甚至是你一些啊这种基因的特点告诉你，你应该吃什么吃多少，你该补什么补多久。 健康呢，不是说照搬别人的公式，听懂身体发出的这些 b 族缺乏信号呢，的确是我们关爱自己的第一步，而找到信任的营养师为你做一次一对一的专业梳理，才是真正对自己负责的科学的下一步。 所以呢，补充 b 族，先改变饮食，然后再去使用补充剂，然后看懂信号，更要懂得自己。我呢，可以先从观察自身的信号开始，然后呢去追求个性化的营养师专业的这个指导。我呢是学中医的营养师。怼怼，那我们下一期再见。

子宫肌瘤其实很好治，医院藏着不说，药店底层的三个子宫肌瘤克星，轻松摆脱子宫肌瘤。教你如何摆脱子宫肌瘤！ 一、葡萄糖酸锌作用，补充锌元素，提高免疫力。用法，一天一次，一次一支。二、卡西奈肌醇作用，肌醇加维生素 b 养宫排瘤，平衡激素根源。摆脱子宫肌瘤。 用法，一天两次，一次一粒三千金片。作用，消炎止痛，减少分泌物。用法，一天两次，一次四片。

你知道如何科学补充维生素 b 吗？接下来我们说说为什么现代人容易缺乏维生素 b 族一方面是饮食精细化，谷物胚芽里含有丰富的 b 族维生素，但是精致米面会让这些维生素大量流失。 另一方面，不良生活习惯也有影响，酒精、咖啡因会加速 b 族维生素的消耗，吸烟则会破坏它们的活性。 还有药物干扰抗生素会抑制肠道菌群合成 b 族维生素，避孕药会增加对维生素 b 六的需求。另外，不当烹饪也会导致问题，过度煎炸、水煮会让水溶性的 b 族维生素流失。 关于科学补充维生素 b 族，有几个原则要遵循，首先，要食补优先，每天最好摄入不少于十二种食物，比如全谷物、瘦肉、深色蔬菜搭配着吃。其次，要避免过度烹饪，蔬菜可以集火快炒，肉类避免反复解冻。 最后，要谨慎使用补充剂。健康人群通常不需要药补，缺乏的人应该在医生的指导下选择复合 b 族维生素，而不是单一成分的。 过量补充可能会引发神经炎或者增加肝肾负担。维生素 b 族就像精密仪器的齿轮组，每一个都不可或缺，共同推动着生命的运转。 均衡饮食是预防缺乏的根本，一碗糙米饭，一把绿叶菜、一块瘦肉，就足以满足我们每日对维生素 b 族的需求。 如果需要用补充剂来干预，一定要记住，血统补充比单兵作战更好，要在专业指导下科学摄入，这样才能让维生素 b 族这个隐形的代谢引擎更好的发挥作用。 关注我，我们下回继续说，点赞关注走一波，快乐生活不嫌多，咱们下次视频接着分享唠嗑。

子宫肌瘤其实很好治，医院藏着不说，药店底层的三个子宫肌瘤克星，轻松摆脱子宫肌瘤。教你如何摆脱子宫肌瘤。 一、葡萄糖酸锌作用，补充锌元素，提高免疫力。用法，一天一次，一次一支。 二、卡西奈肌醇作用，肌醇加维生素，必给宫巢提供营养，养宫排瘤，平衡激素根源，解决子宫肌瘤，回归子宫弹性。用法，一天两次，一次一粒三千金片。作用，消炎止痛，减少分泌物。用法，一天两次，一次四片。

体重管理区间必须要保证维生素 b 的 充足，因为燃烧多余的糖需要 b 一， 油的燃烧需要 b 二，保证基础高代代需要 b 三，那 dna 的 正常修复需要叶酸 b 六 b 十二。但是千万不要吃非活性的 b 组，因为体脂率越高啊，这个非活性转活性的能力就越弱。 那记住，维生素 b 六要选磷酸比多全，而不是磷酸比多醇。那叶酸要选无甲基四氢月酸，而不是叶酸。那维生素 b 十二要选甲骨胺而不是青谷胺。那小黄车这款是我挑了好久好久才找到的活性 b 组，有需要的话点开来看看。

你是不是也这样，明明很累，却辗转反侧，夜里总是突然醒来，或者感觉呢，一整晚都是似睡非睡，这可能是身体给你一个信号， 现代生活节奏快，压力大，如果饮食再不够均衡，很容易消耗增加，让维持神经系统正常运转的这个基础营养 b 族维生素出现缺口，特别是 b 一、 b 六、 b 十二这几种是维持神经系统正常功能所必需的营养素。所以啊，为自己选择一款 配方全面的 b 族维生素啊，作为日常膳食营养的补充，是很多注重健康朋友的 选择。像这款国产的老牌复合 b 族维生素配方啊，就考虑的很周全，他不只有核心的 b 一、 b 二、 b 六、 b 十二，还科学的配比的烟酸、叶酸、 泛酸和生物素。这个组合啊，只在更全面的支持你的日常营养需求。 每天两粒一瓶的话呢，七十二粒刚好吃一个多月，现在有活动啊，算下来每天也就五毛五分钱，却是对自己基础健康的一份实在的投资。 最后啊，温馨提示一下，本品是膳食补充剂，它不能替代药物，它帮助的是日常的营养补充，如果你的不食啊，持续存在，请务必咨询医生。健康生活啊，需要科学的态度和适合的产品相结合。

二十一金维他，这可是老牌子，它可以补充咱身体里面流失的多种的维生素 b， 这个一瓶里面啊是六十片，每天不用吃多，只需要来两粒。有一句话怎么说了，吃人参泡枸杞，不如每天来两粒维生素 b， 酸酸甜甜的很好吃， 咱们经常熬夜，压力大啊。然后饮食不规律，蔬菜吃的比较少的，身体各项的机能都在悄悄的变化，并且在身体里面的维生素 b 也在悄悄的流失。所有的朋友们，价格还不高，十九块钱一瓶，老品牌二十一的，一瓶都能吃一个月，你少抽一包十摩克，你把这个拍回去， 拍上个两三瓶，你吃上个几个月，你再感觉一下，咱们一活动都上气不接下气的啊？然后你就把它给拍回去，吃起来，吃一段时间，你再感觉一下，你再看看你的身体有什么样的变化。

子宫肌瘤其实很简单，医院不会告诉你药店里放着三个子宫肌瘤克星，从此告别子宫肌瘤。 一、葡萄糖酸锌用法，一天一次，一次一支。作用，补充锌元素，补充营养。二、卡西奈肌醇用法，一天一次，一次两粒。 作用，肌醇加维生素 b， 养宫排瘤平衡激素。三、桂枝茯苓丸用法，一天一次，一袋。作用，活血化瘀，排出体内湿气。