卧推找不到片怎么办

up and down and up and down left and right， below and right up and down。

在卧推时找不到胸的发力感，那一定是握法出了问题。看一下正确的握法，这里的握法是错误的，这里是正确的。第一步，握杠，第二步，旋转，第三步，全握 下沉，肩部肩胛骨收紧，挺胸、收腹，找到掰棍子的感觉。做好这三个步骤，再去推胸的感觉就会特别明显。

你要趁你凶啊，还没有反应过来， 非常非常好用。 还是比较好用的啊，一百多斤。

新手推胸别整些没用的，直接进入平板卧推区域，躺下第一时间找杆子，让他位于眼睛正上方，脚往后踩，蹬住地面，然后选择合适的握具，不要用掌中去推， 拳握，用掌根抵住其杆后，不要着急立马去推，而是其杆后将杆子移到胸口位置，沉肩略微挺胸，腰部保持一条弧线。不要着急，别推太快，注意呼吸频率。新人稳住推六个就已经超级棒了。

啊啊。