午睡太久容易高血压的原因

午觉你们血压会升高吗？这是我起床之后，这是第二遍量的啊，一百三九十，然后这是刚起床量的一百四十二九十三， 这个是我睡的二十分钟，午休二十分钟，就这样，然后我十二点吃饭之前我量了一个是一百一七十三，因为早晨不是跑步了吗？所以说中午的时候血压是一百一七十三， 结果你看就休，就是眯了二十分钟，就一百三九十。 然后我在网上查，有的说说这个睡完之后一醒，然后这个神经敏感，他就会导致血压会升高，然后有的说那个人一一天当中有两次高峰，是吧？一个是早晨六七点，一个是 下午的两点多左右。呃，那就跟这个睡午觉有关系吗？我也发现就是每次我要不睡午觉吧？还好，这一睡午觉就是醒了以后这脑袋就得难受一阵。 你们那个中午午休吗？或者说午休完之后你们会监测血压吗？

血压越来越高呢，这八个诱因呢，必须知道，四十岁之后呢，血压呢，偷偷的长，别慌，高血压呢八个诱因说清楚，能改的呢，我们 尽快呢改进。第一呢是太胖，胖呢不仅容易得糖尿病，对血压影响呢也比较大，体重呢，增加二十斤，血压呢就会有明显的波动。第二吃太咸，盐吃多了呢，钠超标，血压呢直接上升，成人每天呢最多呢吃五克，盐 味重呢，我们可以换低钠盐。第三呢是压力大，节奏快，生活呢，工作也比较紧张，老是焦虑，神经内分泌呢混乱了， 血管呢，总是在绷着，血压呢能不高吗？第四呢是烟酒，不戒，抽烟喝酒啊，这两个坏习惯呢，会让我们的高血压风险呢翻倍，能戒呢，尽早就戒。第五呢是打呼噜严重，尤其是那种打呼还憋气憋喘那种，可能是呼吸睡眠暂停， 特别的容易诱发我们高血压甚至血脂血糖的异常。第六呢是老熬夜，缺觉，睡眠不够，让我们的神经兴奋，血压呢也会升高，还有可能呢出现那种夜间的高血压。 第七呢是遗传因素，父母呢，都有高血压，子女呢，得病的概率呢，相对于一般人来讲可能就会更高一些，这类人呢要格外注意预防。第八呢是年纪大了，我们血管弹性变差，收缩压呢，可能慢慢往上走，重点呢是遗传，年龄我们改不了，但是前六个呢，我们都可以靠我们调节自己的生活习惯呢，去改善。

为什么一过三十岁就容易高血压呢？其实高血压离不开这四个原因，看看你占了几个？没有高血压的朋友，也可以从这几个方面去预防。 第一就是体重超标，人胖了呀，不只是肉多，而是身体的血容量变大了，心脏每跳一下都要更用力的往外蹦血，同时脂肪还会刺激脚杆神经收缩血管高血压的风险会明显上升，尤其是又胖又打呼噜的人更危险， 因为体重大，上气道容易塌陷，会出现打着打着没声了，在猛的吸一口气的呼噜，身体夜间反复的缺氧，导致晚上血压高，很容易突发心梗、脑梗。 第二就是口味重，这个在咱们中国人身上特别常见，日常爱吃咸菜、腌制品，这些高盐制品里的钠会把水分牢牢吸在血管里，血容量一大，自然血压就上去了。按照指南呢，对盐吃的多， 单用沙胆或地平控压不稳的人，可以考虑在医生指导下，联合饮达帕恩这类小剂量利尿剂，让身体把多余的水和盐排出去，增强降压效果。 怕麻烦也可以使用负方之计，比如阿立沙坦脂饮达帕安，同时有疏张血管的沙坦和轻度排水的利尿剂，而且阿立沙坦脂还有降低尿酸、保钾和升高尿酸的可能的不良反应。 第三就是烟酒不离手，尼古丁会让血管反复经挛，酒精会损伤血管内皮，还会影响睡眠，这两样凑在一起啊，对血压来说就是雪上加霜。 第四就是年龄和遗传，这个没办法逆转，机器用久了零件会老化，血管变硬，血压自然会高。如果家里长辈有高血压，那你更得从年轻时就开始注意减盐，控制体重，把血管老化的速度啊，尽量放慢。