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骶髂关节疼……为啥+怎么练？！
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#疼痛
骶髂上段归位方法
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发布时间：2026-01-05 13:30
运动康复陈老师
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全网原创 骶髂康复跟练版 中级10min 彻底改变你的骶髂关节疼痛 更多训练欢迎来我的7天骶髂康复计划#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #刀刻特Yao #弱紧强柔
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第三期，骶髂紊乱的简单处理。 由骶髂关节紊乱（长期歪着坐）导致的深蹲歪斜，单边屁股疼，可以跟练放松一下。#健身 #由骶髂关节紊 #深蹲 #硬拉 #屁股疼 @崔老师 @CPA力量举联盟
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4招重置骶髂关节🔥根本改善腰骶疼痛✅ 骶髂关节疼痛，深层原因很可能是臀肌和腹肌功能异常，导致骶髂关节周围压力分布失衡。
分享4个训练，从骶髂关节放松到臀肌核心强化，让骶髂关节重回健康轨道。
#骶髂关节疼痛 #腹横肌无力 #腰骶部酸痛 #核心力量 #臀部激活
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大攀运动健康笔记
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