攀岩人的手指是什么样子

哈喽，大家好，我是 seven， 今天呢来和大家分享一下手部护理的一个习惯。呃，这套方法呢，也是从日本的攀岩一姐野口脐带那里学来的，也建议大家可以看一下他的原版的视频，野口脐带，他爬了二十年，手指都没有任何的伤痛，关节也没有任何的变形，这太难得了， 希望我们也可以这样。第一个动作是甩手指，像这样握住手腕上下的摇晃，注意摇晃的时候手腕要放松。第二个动作呢是揉捏手骨，我们揉捏这个手指根部和手掌连接的这个位置， 每个位置揉捏十下。 第三个动作呢是放松骨，肩掌侧肌就是五掌之间的这个位置， 尤其是比较僵硬的地方，使劲。 第四个动作是放松指节，手指，这个是静指节，然后中指节、 圆指尖调到整个手指头全部都要放松，然后我们再换一个指头。 第五个动作拉伸手指，然后绕圈， 好。第六个动作是按摩手指，这样捏住手指，来回的摩擦。 第七个动作是甩手腕，这样拎住手指，甩动整个手腕， 注意甩动的时候手要完全放松。好啦，刚才的七个动作大家一定记得要试一下哦。

攀岩运动员的手指力量究竟有多强？以这位老哥为例，三毫米的直立板仅靠手指力量就能完成潜水平支撑。如果你对毫米没有概念，那咱们从上面视角看一下，这么小的着力点，想要紧靠手指就能支撑起整个身体有多难？他们还能捡平四根手指的力量就能提起八十公斤的重量。如此恐 步的指力并非天生的，而是经过长期科学和极端训练铸就而成的。攀岩运动员在训练时会使用不同深度的指力板，从锻炼四指整体抓握力到精准强化单指的耐力与拉力。有时为了逼迫自己，还在底下放上一块钉子板。从起初只能承受自身的重量，到仅靠单手力量就能负重，一个人一步步为 徒手攀登打下近乎非人的基础。这种力量不仅体现在手指上，更塑造了他们全身的形态。他们的手臂被 背部肌肉线条分明，维度惊人，上肢力量足以在攀岩过程中轻松完成各种高难度动作。值得一提的是，这种力量绝非男性的专属。 女性攀岩者往往在看似温柔的外表下，却蕴藏着同样爆炸性的力量。他们都用四根手指托着一个成年男性前行，在岩壁上展现出的直力与核心控制力同样令人叹为观止。

半个月不攀岩会发生什么吗？给你看我的手 嗷呜。

这家伙展示了真正的攀岩者有多么强大，他几乎没有任何支撑就紧紧地抓住着。他实际上是用一根刚好足够让手指尖抵住的细小岩石块来保持抓握。但在极限攀岩中，仅凭力量是不够的， 技巧就是一切。这个动作叫做压紧，用指尖精准的按压岩石来抓握，在这个级别上，稍有不慎就会出大问题。没错，后果可能很严重。在最险峻的情况下，攀岩者必须保持冷静，控制恐惧，专注，并且要应对重力。

听说你们对我的手很感兴趣，今天就让你们看看攀岩女孩的手到底是什么样子的。这是刚刚训练完的手，指尖的那个手臂已经磨没有了， 但是完成几条 v 四还是蛮开心的，嘿嘿。