粉丝3372获赞3.4万

what? 小 王后却找不到借口? 不 觉还是睡不着,只想听到你的声音。 找借口, 没有停止一分音。


四个八拍其实就是两个八拍动作,第一个动作咱们就是往前走,大步向前走,四步在一 二三四预备走。落落,向前落,好。五六七八的时候,向左迈步,迈步后点,迈后点。好。当你去迈步点的时候,两手从肩膀上向外出拳, 回到肩膀上,向前出拳,发力时候直直的往前发,在全面上,再往外出拳,再向前出拳,好,迈,左脚迈步,右拳迈左拳。 第一个八拍,向前预备走,迈,二三四五六七出拳, 第一个八拍简单过了第二个八拍,把左脚往左迈出去。二,这个时候你的左脚点地,然后把你的胸腔往左侧方停两下, 注意在哪,在胸上,不要在腿上,不要去伸膝盖,把你的胸腔往左挺,换方向, 往右挺,好,一个胳膊曲着全身冲前,胳膊肘微微的夹住身体,往后拉出左脚,右手往后拉出右脚,左手拉好,这是我们的前四拍,二二 三四落,左脚踩左胯。五,把左脚踩下去,然后把你的左手架平,这里是平的,不要特别高,平下去好。六,两手架住七的时候,两手往里甩,七八,两脚并脚跳, 踩踩往里收。第二个八拍走,二二侧挺胸,左右七和八,这就是前两个八拍,往前走, 一二三四,出拳,向前出,向前二二三四,左脚右脚往里收,向后退,动作一模一样。 三二三四五六,前出拳。第四个四二三踩胯,左右往里收, 这就是第一组。是不是好简单,这是我们的第二组的教学,第二组八个八拍,他把我们把它先成分成前四个和后四个。第一个八拍动作就是左脚点地,我们收完脚回来以后,直接拿起左脚左点地, 右点地,好,当你去点的时候,记住把脚抬起来往前点,重心要压在脚尖上,这个时候脚尖才给你一个蹬的力量,我们一定是点在蹬, 点在灯。好,右手在旁边,轮指抓小拇指带着轮指抓另一个手,轮指抓好左脚,右手抓手,一二 三四,哎,歌词是睡不着。两个手放到耳朵两一侧,右耳朵,我们去搓手,头轻轻的倒在你的手上,然后我们去搓右字摆胯,左胯右胯搓四下, 哪个手先搓都行,谁在上谁在下都可以啊。好,第一个八盆,简单,左点地,右点地, 左脚右胯摆四下,好,这是第一个。第二个八盆往左走,然后我们右手往前抓,二二轮指抓, 往右走,去,听一听,五六,听一听。好。第三个八拍,拿起你的左脚,我们往前踩,左脚走,慢步步,三二三四,好,把,右手在肩,左手在腹部, u 字摆胯, 摆六搓四下,搓的时候眼睛微微的看一下,你的左斜侧,会好看一点。五六七八,好。好。第四个,把盆脚下左右并步,这个时候我们去点手放,你的右手拿起来往你的右上方,你 来压腕点,手斜上点,再放,往左并步,右点,放对了,两个并步走,一二 三四,好,下一个动作我们要去做,甩手甩头,把你的左脚迈出去,我们的两个手一 二起,左脚往左迈,左右对了,都出脚的时候,我们膝盖要微蹲,走左哎,往上,右往上。 好,再来一次走左右,好,手和脚都会了,咱们现在加头,往左的时候把头往左边去看,左哎,往左侧去看,右往右侧去看,把头也加上,走左右。 好,七八的时候两脚一块跳,两手往里甩,七八跳进来,这就是第四个八拍。左脚点地,四二三四甩六七 八,来,四个八拍,连起来数,一二三,睡觉。五六七,向左抓,二向右听,五六,慢步,三二 u 字跨 搓六,向侧点,四二点放,甩,六 七八。五个八拍开始了哈。第五个八拍,第一个动作还是向前点,还是抓手点地, 五二三四,把左脚迈出去,咱们去做胯,把你的左手搭在胯上,右手压腕,对了,把手腕压下去,胳膊不要伸,特别直。把肩膀沉着放到你的体侧好,向左做,胯左边做。 当你去做的时候,你的左腿保持住,不要往下去蹲膝盖,把左腿保持一定的角度,然后把胯往左上方顶,挺胸,抬头,沉肩膀,右脚脚跟立,然后松弛。左两下好,往右做胯,两手往里抱进去,右边抱。 这里是做一个重心完全落在右脚上好。向左左两下,右一下,向前点地,第五个八拍,五二三,坐胯坐六,往里抱, 简单。第六个,我们接着往左走。手不是抱在这吗?两手往下放,看,手使劲向下落,然后掌心朝外,把你的手顺着身体一直拉到头顶上,顺着眼前再往下落。 这次落的时候是手掌心朝后落,二三四,落完了以后干嘛?给 两个手从你的胸口往外给出去,手背还是朝外往外去延伸,向侧给好。往左走的时候走,落二三四,往右,两手给出去,给六七八, 头顶一定往上把,把身体做延伸,走落二三四,给六七八, 好,第四,第七个八拍,接着向前踩,慢步,两手压拍在侧,挺胸,抬头,沉肩膀,七 二三四,好,把你的左脚往左迈出去,这个时候你的身体朝向右侧,然后身体往侧旋转,脚是一个自然松的,右手在胸上,左手在胸下,我们的手绕着胸腔绕一个大圆圈含进去 走,挺胸向外画圆圈,含胸往里摁进去。好,向侧迈步,两手绕在收 好,把左手摁到体侧,右手在胸口挺两下,把你的胸腔往你的右斜上挺,不要上前,不要向前挺,右斜上往上挺。好,侧脚走绕,收 停两下,好,第七个八拍,向前踩,七二三四绕,六七八,八个八拍,接着点手,八二,再来三 四。第四拍的时候,我们要全脚掌落地,五六七八的时候,拿起你的右脚往你的左侧方去做一个迈步,我们迈出去的时候是脚尖点地,然后向你的左后方转一圈。 好,咱们现在开始做转圈,我们在转圈的过程中,现在看的是一条腿,你的右脚好预备点出去落脚跟向下,先绕脚跟,转到后再绕脚尖转到前,转的特别平稳,然后我转起来也特别稳定。 第八个八拍,走八二三四落六七八,稳定住就可以了啊。好了,我们的五六七八我们要连起来了啊。开始向前点, 五二三,左跨,左六往右抱,六二三,向下 五六,向前踩,七二三,挺胸绕六停两下,八二三,转身 落转再回,正好做完了四拍以后,拿起左脚向后退两步,一和二就向后退两步就行了啊。音乐 零点七还是零点七来一遍,零点七的倍数直接从头吧。好,直接从头来。所有直播间的姐妹三二一走两组学完了,就这么快。 一二三四二二三四五六七 八三二退四下, 迈步冲前迈后点。四二三四五六七八 一二三,睡觉睡六,向侧抓。二二三四五六七八三二右四摆 搓六点手指。四二甩手走。四五六七八五二三做胯,左六,往里抱。六二三四五六七八七二 四六点手走。八二三四五六七八,退二。

整个舞蹈就分成了 a、 b、 c、 d 四组,说实话,动作确实多,但是你去记的时候,咱们就让分组去记。哇哦, a 四个八拍, b 八个,我们先来,从 a 开始啊, a 四个八拍。第一个动作,咱们大步向前走四次,迈,二三 四,好。走完了以后,把你的左脚往左迈,迈,步后点迈后点好,把脚抬起来,主动落地后落。对了,它是一个落脚落在落,两手从肩膀上出拳相侧, 回到肩膀上,向前出拳。看,直直的往前出拳,右拳向侧,再往侧出拳,左手再从肩膀上向前出拳,好,往左迈步,打开右拳, 打开左拳。很简单,挺胸,抬头往前走,一二三,迈步迈步,右拳迈左拳。哎,挺胸,抬头,好,把你的左脚直接迈出去,身体朝向左侧方,咱们朝左左挺胸, 转体朝右右挺胸好。挺的时候把你的手放在身体侧方,拳心冲前,好,这是前四拍。二二 三,四,好,把左脚踩下去。五,左脚落下去,胯往左边松弛,把左手举个小拳头,对了,夹住,好。六, 落,哪个脚,哪个手在上七的时候往跳,两手往下甩起,八,好,这是第二个八拍,挺胸,二二三四,左脚右脚往里收。两八拍,向前走。一 二三,迈步迈步,右拳迈左拳,二二三,踩胯, 左脚右脚往里收,向后退,动作一样。三,二三,迈步迈步,右拳迈左拳。四二,再踩胯, 左右往里收。嗯,好,就这么简单。这是第一组别下了哈。第二组。第二组呢,一共是八个八拍,我们把它分成前四个和后四个。第一个动作,我们收脚,回来以后,拿起左脚向前左点收, 右点收,我们要去压重心,左点收,右点收。这个时候你的手在眼睛的旁边,轮指抓 左脚的时候,你的右手一二三四,两手叠在一块,掌心相对,放到右耳侧,两手去搓。我要睡觉,睡的时候把头轻轻的倒在你的右肩上,好,优字摆胯,走,搓六七和八。 对了,第一个,八拍点地,一二三,摆胯,搓六七八, 好。第二个,八拍,提胯向左走,这时候把右手往前抓,二二三四,向右,五六七八。第三个,八拍,左脚点地,拿起左脚向前踩,曼巴步,三二三 四,把右手搭在你的肩上,左手放在腹部,两手往里搓开,搓开 u 字摆胯,预备走,搓六七八,哎。第三个,八盆向前踩, 三二三,摆胯,搓六七八,好。第四个,拿起右手点,用你的手腕往下压,点在右侧方点放,把手放下,点放好,左脚脚下坐, 左并步,右脚右并步,哎,去点手相测,四二三四五六七八的时候,把左脚迈出去,咱们在这做一个甩手,两手预备,左胳膊在下,右胳膊在上,走甩斜上。 这个动作有很多姐妹觉得像招财猫,但是我们在做招财猫的时候,他的发力基本上是一二三,他是一个甩上, 甩上,他更多的注重的是过程,当你去甩的过程中,你看不是光甩的,是手也会加上身体往左看,把你的胸腰往左挤压,左手在上往右, 哎,胸腰往右挤压,右手在上甩,左甩右。二哥,要加上你的脚下, 如果能加脚下的姐妹,你再往左甩的人的身体跟着一起往左转,左看,我的整个躯干都会往左转。这个时候我的右脚的脚后跟是向外旋好,回到原点转。你看我的双手膝盖屈膝,开始蹬地向上右, 我的身体又往右边去拧转左脚脚跟力,这个时候带上躯干,转左转右。好了,现在咱们再加头,当你去往左甩的时候,你的头先往下,再往左看, 先往下再往右看。好,咱们现在先夹手,一二,再来一二,再加脚一二,再加头,一二。 对了,你的过程是一步一步做的,把手,把脚,把头一步一步的加上,再来一次,预备走五六。 对了,脚后跟向外旋,再来五六,好。七的时候,两脚往里跳,两手往里甩起八,第四个八拍,并步点手,四二三四 左右七八漂。再来一次,四二三四左右七八,这是我们的前四个八拍了啊。预备连起来走, 一二三,摆胯睡六,向侧抓,二二往右听,五六,向前踩, 三二, u 字跨搓六,向侧点,四二三,甩手,左右起八,好了,第五个八拍,向前,五二三,做胯, 五六,往里抱。再来一次,左脚五二三,做胯, 五六七八,好,第六个八拍走。这个时候咱们两手从头从胸口落,手掌心朝前,把手放下去,接着顺着身体往侧拉开,拉到头顶上,用胳膊肘带着, 再往下,这个时候手是松的,掌心朝后落走落二三四,把你的手从你的胸口给 往上给,手背带着往远把手再送出去,好。提胯向左走落二三四,往右给手给六七八, 好。第六个八拍向侧落,手落二三四,给六七, 第七个八拍,接着往前踩,慢步步七二三四五六七八的把左脚撤出去,身体朝右,重心落在两脚之间, 右手在胸上,左手在胸下,两个手左右拉开,上下交换绕一个胸绕的过程中挺胸含好,向左撤步, 身体朝右,右手在上五六好,把左手摁在旁边,右手在胸口朝向你的右斜上 挺两下,把胸腔往外挺,再来一次车步绕六停两下,好,第七个八拍慢步七二三四绕六七八, 在八个八拍左右并步,接着点手八二,再点三四第四迈。哎,迈出去的时候脚尖落,脚跟转再回。正 在出脚的时候,我们的两个脚一定是把它分成两半,一个一百八十度。好,现在右脚看右脚啊,我点出去,我说了,落的时候要把脚跟踩下去,我要绕着脚跟转到后。 好,然后右脚把脚后跟抬起来,绕着脚尖转到前。好,当你往前转的时候,这时候的左脚干嘛要撇脚尖?向外撇脚尖, 对吧?保持稳定。好,再来一次,预备走,转脚跟再转脚尖好,再来一次,第八个八二三四 迈转再落脚,这是第八个。现在我们把五六七八顺起来,想一想,左脚点地,预备走,五二三,左跨 坐六,往里抱,六二往下落,给六,向前踩, 七二三四绕六斜上挺,八二三,迈步迈步转身再回,正好走完这以后,把左脚拿起来, 一二向后退两步,好,一二三四迈,二三四五六七,挺胸, 二二三,走左六七八三二三四五六七八 二三四五六七哒,一二三百跨睡六,向侧抓,二二三四 向前踩,三二三百跨五六点手指四二三,甩手,五六七哒,五二三, 做胯坐六往里抱,六二三四五六七八七二绕胸腰绕六停两下 二二三,坐下,六六七八一二。

我又想你了,一共有四组动作, a 组四个八拍一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 b 组八个八拍,加上两拍, 一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八六二三四 五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八一二。 c 组八个八拍,加上四拍,一二三四五六七八九十 二二三四五六七八 四二三四五六五二三四五六七八九十 六二三四五六七 八七二三四五六七八八二三四五六七八五六七八。 第一组六个八拍,一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八。

刚才的结束动作在左脚退两步好,接着拿起左脚,我们向前走,走两步。走的时候两手向侧打开,大拇指向下,轮指往里抓好,向前直接走, 走两步好,把左脚往你的左方去迈。这个时候你的右手握小拳头,从头顶上 敲,头开,重心落在两脚之间,微微的偏右一点。然后你的手我们刚才在这拿起来,往下敲头,同时胸腔往里含,向上抬起,向下向上 敲,再开好,往前走两步,抓二, 敲头开好,接着左脚往前走,这时候把右手指到你的右鞋上,单手向上指走五六,又走了两步,把你的右手手背搭在额头上,我们去做绕头,绕胯七八,再绕 九十。对了,这里要绕两个,每一个是两个半,两拍。向前走,抓二,敲头开五六七八,九十。 好了,第一个八盆就过了,是吧?没有问题。第二个八盆,左右并步,这个时候你的右手伸右手掌心向上伸出去放,放到肩上伸,左手伸,再放好,把你的左脚迈出去迈,右手往外伸放。再来三 四,左右并步,搭手,二二三四,把右手在上,左手在下,掌心冲前,我们去往里推, u 字跨推六,往左看,好搭手,二二 搭肩膀, u 字摆胯,往里推好。第三个八拍,把左脚往后撤,把胸腔往上挺, 挺,看,我的左脚撤出去的时候,把你的左手放到胸腔的下沿,掌心向上,右手掌心朝上。这个时候咱们做啥?做?挺胸,把左脚往后撤,挺看。当你去挺的时候,两腿膝盖是伸直的,上挺 下含,看,我含进去的时候,膝盖是松的,挺收挺,收好,把右脚迈出去 挺,哎,迈出去同时直接挺挺收挺收,左脚往后撤走, 三二三四,右脚往后撤,五六七八好。第四个八拍,拿起左脚向前迈两步,好,左脚右脚去迈,迈的时候把右手先打平, 左手再打平。好。第四个八盆往前迈二好,把左脚向前再次迈出去,两手向上出拳。三, 你的手可以合十,也可以平行,在上四的时候往下坐。四看重心落在你的右腿跨往你的右后方顶,两手从头顶四,屈臂向下 四五六,落下去,好,六拍,动作这里啊,向前走,四二 三四五六,这就是我们 c 一 的 所有动作,我要连了哈。往前抓,抓,二三四 迈六七八九十二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六。预备。二三四五六七八一二一二三四五六七 八九十二二三四五六七八三二三 六七。向前四二三四五六七八。好了,开始我们的 c 二 c 二呢?落在这以后咱们去做 u 字摆胯。第一个八拍还是十拍 u 字胯, 一二三四转六好,把你的左脚迈出去 七八,用右手手背给出去九十,你看还是手背向前给,这是第一个预备走翻。二三四转六七八九十好了。 第二个八拍,我们向前走,行军步迈步,脚尖收脚尖,把脚抬起来走迈,二三 四好。两个手做扩胸,咱们正常扩胸是在体侧,一个往外打开,一个是往后屈,这里是一个斜上,一个斜下。向侧拉开,拉开上下扩胸, 一个手在斜上,一个手在斜下,在体前交替一个上,一个下好。向前的时候右手在上走,二二 三四,好。 u 字跨,接着两手往里推,五六七八好。第三个八拍,重复刚才三二三四,继续退。 五六七八好,第四个八拍,拿起左脚往前迈步走。四二,这个地方 两个老师又是不一样的,那个新水老师是四二,他是一个一个往里抓,尼克老师是一块抓,咱们这简化一点,咱们就一起抓。左脚走 转二好,把左脚迈出去,咱们接着做一次绕胸绕收哎,重心落在两脚之间,往前。第四个八拍四二 三四好,把左脚落下去,两手一前一后拍球拍。六七八,两个手掌根往下压,手腕往上提,掌根往下压,手腕往上提,压提 压提。第四个八拍走抓二绕胸收 拍。六七八好,第四个八拍结束以后有个四拍的过门这个地方,把右脚往后撤。二三四 c 二四个八拍,往前摆胯走,摆二三,翻手转转。七八九十 二二三四五六,向后退。三 二三四五六七八四二三四拍六,撤,右脚推。六七八,退。二 二三四五六七八九十二二三四五六七八三 二五六,向前走来。二三四五六一二三 三六七八九十二二三胯八六,向后撤。三二三 五六,向前抓。四二三四拍,六七八推二三。

a 组,迈,左脚向前走四个转身步。一二三四迈左脚,双手横打向两侧。五后点,右手向前六 七后点,左手向前八迈,左脚弓步挺胸,右手握拳,臂在肩膀的位置。 二二换三四踩左胯,左手五六跳七八,双脚收到中间跳的时候,双手在啊胸前的位置,手心朝下叉, 五六七八向后。三二三四五六七八四二三四五六七八。 来到了 b 组,左脚向前点,右手在侧脸抓一蹬,直二微屈,三四出,左脚 u 型胯, 左手向上搓,右手向下搓手啊五六七八,左侧双并步,右手抓,二二三四,右侧双并步,左手虎口从右侧拉到左侧耳朵。五六七 迈,左脚向前挤,右胯挤,左胯挤,右胯收回来,那这个双手兰花指向两侧打开。三二三四,手放下,右脚向左侧 u 型胯,双手搓打开,搓打开。五六七八 并步,右手往外指左并步,右手啊四二三四,出,左脚往下跪,左手高,右手低,五六回正,右手高跳七八, 左脚点五二三四。这回变成了做我们的左胯,左手手背叉腰,右手压腕,向下微微握拳啊五六,左右侧,双手放在胸前,七八,不动, 双臂部,手腕向下向上第八拍的时候往下拽,卡着点啊六二三四 五六七八,向外延伸。七二三四出,左脚,左手斜向右手从左胸向右胸上拉的时候,我们做顶胸,五六往下压,凹胸,顶胸七八, 那这个就是五顶六凹七顶八顶八二三四,右脚向前,双手各一个手势向两侧打开,可以留一点点头啊五六七八, 然后是一个向后退的两拍。九十啊,这是十拍膝。左迈,左脚向前走,双手从两侧抓,一二 出,左脚右手敲我们的太阳穴,向外延伸,加点胸,凹胸,推胸,顶胸,小胸。这是三四迈,左脚向前交叉走五六,右手往上指啊,并步, 然后右手手背放在我们的太阳穴的位置,出左脚头跟胯,同时前左后右这样转两圈。七八九十啊,这个也是实拍啊,再来一遍, 一二三四五六七八九十。第二个出去,手掌收过来,放在胸前。二二三四 u 型胯,双手右手在上,左手在下 向里弹手指啊,五六七八迈,左脚向后,我们往下蹲,要仰头,然后顶胸,双手撑开, 三二三四蹬,直头回正,然后接着迈,右脚向后五六七八迈,左脚向前交叉,四二,左脚向上 上一步,双手往上举,这是两拍,要低头,这是三四,然后往下做仰一点点头,手打开,五六,这是六拍。出左脚 u 型胯,翻腕啊,直接放。这也可以啊, 五二三四绕五六,然后迈,左脚并步,右手指七八九十。第五个也是十拍, 然后向前斜,右斜上抻,左斜上抻,右斜上,左斜上,迈脚前去后退步,六二三四,右脚画五六七八,向后 七二三四五六七八。这回向前走的两步,双手抓八二, 出,左脚顶胸,三四收脚凹胸,左脚压右脚,双手右在前,左在左侧拍,手腕向上抬。 五六七八,然后一个四拍,迈,右脚向后退,双手向前搂,看右侧 五六七八,然后重复 a 组,重复 a 组是有一个十六拍啊,出右脚,右手往上垂,向下放。这个时候呢,你可以直接这么做啊,也可以踮脚左都可以啊。一二三四换右,左侧五六七八, 左脚向后抖衣服,二二收右脚的时候甩,三四,把这衣服往后甩啊,这就是二三四, 然后踩左胯,右手指。五,右胯,左手指向前啊,六,往上指,七,收脚跳八啊,两个八拍,十六拍。来到了地主迈左脚向左手,左手高,右手高,左手高跳拍手,这是一二三四, 左脚向前提胯的时候,我们双手握拳敲敲胯,五六七八迈,左脚向前,右手向前弹手指啊,二二,抬右脚,左手向前,右手向后拉, 三四,踩胯向下拍,五六十七八,向右侧三二三四五六七八四二三四五六七八 四个八拍,然后重复 b 组,重复完 b 组呢,我们要做 c 组的那个十拍啊,就是退完之后,退完之后往前走,一二三四 五六,一个绕头绕胯四拍,五七八九十啊,做这十拍,做完这十拍之后,我们要重复 b 组 图完地主呢有个造型,出左脚,双手把个头向下低,双手往两侧甩,这是一二三四。然后呢是听歌词,双手抓,缓慢的往回拉,最后慢用脚推左手看后面啊。

夜深了,却还是睡不着,只想听到你的声 音的心跳。哎 呦,我又。

好,拿起你的左脚,大步向前走四次,走,迈,二三四。好,走完四次以后,把左脚往左迈出去,迈步后点, 迈后点。好,这个动作里边其实动作不难,大家都会做,但是要点是啥?做律动。什么叫做律动?当你去做跳舞的时候,很多人走起路来像平平的, 像一条线,平平的迈,二三四五六七八。你不能说他做的不对, 不能说做的不对,只能说做起来可能不够好看。啥?没有?律动,现在把你的膝盖抬起来,预备走,落落,向下落。 你看,不管你怎么走,我是现在的往前走,还是往后走,还是往左往右,都把你的膝盖抬起来,主动去做,落落,向下落。当我向下落的过程中,我把谁加上了?把膝关节的律动加上了。走,伸, 我的膝盖做了伸,对吧?走,伸,抬起脚,伸,伸,伸膝盖, 这就是你膝关节的律动。我们为什么你做起来不好看?就是因为你的膝盖不打弯,一二三四,你没有律动。 要想做的好看,第一个膝关节律动要有,抬起脚,左脚落,落落,下落。 好,挺胸,抬头,伸肩膀,拿起左脚往前落,落落,下落。好,相同的道理。拿起左脚,往左走, 左边落,往哪落?往后落,接着右边落。看,我的膝盖做的是伸,向侧伸,伸伸膝盖。 好,这是你的律动。然后当你去伸的时候,两手握空心拳,从肩膀向外出拳,回到肩膀,再向外出拳。只是这次我是一个手直直向前出拳。走,推手出拳,推 出拳,两手交替往左迈步,两手先往左发力,往上侧发力,迈步,出拳。对,把右拳从肩膀上直直的往外砸出去,接着伸手,再去出拳,出脚,迈步,右拳迈左拳。 第一个八拍,大步向前预备走,一二三和四迈二七八,好。第二个八拍,出左脚,咱们去做挺胸,把左脚点出去,用你的脚尖蹬住地板,前腿屈,我们身体朝向左边, 左挺胸,把注意到胸上,不要去拔身体,不要去想蹬膝盖。走前挺胸好,转体朝右, 右挺胸。这个时候把你的右手握空心拳,拳心创前放到身体的侧方,向前挺,胳膊肘向后拉,另一个手向前挺,胳膊肘要微微的夹住。身体好左脚的时候,你的右手二二朝右, 三四,好,拿起左脚踩左胯。五,当你的左脚落下去了,把你的左胳膊架个十字,下一个大力士在肩上。右脚六挺胸抬头,然后两手往里甩, 七八并脚跳,左脚五六,哎,对了,头抬起来七八,两手从你的胸前抬高,往前往下发力,甩手走,甩,左脚踩五六 七,甩手好。第二个八拍,侧挺胸,左挺胸,右挺胸, 左踩右踩甩进去。第二个八拍,再来一次,走,二二三四五六 七八。好,帮我空调关一下。两个八拍,往前迈,迈二三,左脚迈步,出拳,迈出拳,二二 侧挺胸,左踩右踩往里甩,重复刚才的动作,往后退,一模一样撤。二三迈步, 五六七,出拳。第六。第四个八拍,四二 侧挺胸,左哎,沉肩抬头右,两手甩进去。这是第一组,简单吧,跳一遍我们就跟音乐了哈。这一遍特别简单,预备大步走,迈,二三四 五六,前出拳,二二三四五六,往里甩,三二三四五六七八 四二三四五六七八。来吧,跟音乐。对,很简单啊,我们主要来听一听前面的音乐从哪开始起来? 来,零点八的倍数好不好?直接零点八二一走,听, 一二三四五。 sorry, 第二个,我又想你了,真的想你。乐二三四。乐就是一啊。来,乐二三四。哈。乐二三四三二一。 我又想你了,真的想你了。三四二二三四五六七八二二三 四五六七八三二三五六七 二三四五六七八。再来一遍,听一听。乐在哪啊?乐二三四啊? 二三四二三四五六七八二二三四五六 六七八三二三四。迈出圈带出拳。四二三四五六七八。嗯,下一个。

二三四二三四五六七二二三四五六七八三二三 四五六七八一二三四摆六向侧抓二二三四五六七八三二 来六点,手指四二三四五六七八五二三四,左右往里抱,六 二六七八 右六停两下八二三四五六七八一二三四二三四 三四五六七八 二三四五六七八三 四八九十二二三四五六七八 四二三四五六七八一二三四三四四 二二三四五六七八三二 八四二三四五六七八顺二三四五六七八二 二三四五六七八三二 二三四五六七八二二三四五六七八 五六点,手指四二三四五六七八五二三四,左右往里抱,六二三四五六七八 二三四五六七八四五六七八 九十一二三四五六七八二二三四五六七八三二三 四二三四五六七八四二跳 好。


