我又想你了舞蹈教程分解金子

what？ 小 王后却找不到借口？ 不 觉还是睡不着，只想听到你的声音。 找借口， 没有停止一分音。

太深睡不着，只想听到你的 声的，心跳没有。

四个八拍其实就是两个八拍动作，第一个动作咱们就是往前走，大步向前走，四步在一 二三四预备走。落落，向前落，好。五六七八的时候，向左迈步，迈步后点，迈后点。好。当你去迈步点的时候，两手从肩膀上向外出拳， 回到肩膀上，向前出拳，发力时候直直的往前发，在全面上，再往外出拳，再向前出拳，好，迈，左脚迈步，右拳迈左拳。 第一个八拍，向前预备走，迈，二三四五六七出拳， 第一个八拍简单过了第二个八拍，把左脚往左迈出去。二，这个时候你的左脚点地，然后把你的胸腔往左侧方停两下， 注意在哪，在胸上，不要在腿上，不要去伸膝盖，把你的胸腔往左挺，换方向， 往右挺，好，一个胳膊曲着全身冲前，胳膊肘微微的夹住身体，往后拉出左脚，右手往后拉出右脚，左手拉好，这是我们的前四拍，二二 三四落，左脚踩左胯。五，把左脚踩下去，然后把你的左手架平，这里是平的，不要特别高，平下去好。六，两手架住七的时候，两手往里甩，七八，两脚并脚跳， 踩踩往里收。第二个八拍走，二二侧挺胸，左右七和八，这就是前两个八拍，往前走， 一二三四，出拳，向前出，向前二二三四，左脚右脚往里收，向后退，动作一模一样。 三二三四五六，前出拳。第四个四二三踩胯，左右往里收， 这就是第一组。是不是好简单，这是我们的第二组的教学，第二组八个八拍，他把我们把它先成分成前四个和后四个。第一个八拍动作就是左脚点地，我们收完脚回来以后，直接拿起左脚左点地， 右点地，好，当你去点的时候，记住把脚抬起来往前点，重心要压在脚尖上，这个时候脚尖才给你一个蹬的力量，我们一定是点在蹬， 点在灯。好，右手在旁边，轮指抓小拇指带着轮指抓另一个手，轮指抓好左脚，右手抓手，一二 三四，哎，歌词是睡不着。两个手放到耳朵两一侧，右耳朵，我们去搓手，头轻轻的倒在你的手上，然后我们去搓右字摆胯，左胯右胯搓四下， 哪个手先搓都行，谁在上谁在下都可以啊。好，第一个八盆，简单，左点地，右点地， 左脚右胯摆四下，好，这是第一个。第二个八盆往左走，然后我们右手往前抓，二二轮指抓， 往右走，去，听一听，五六，听一听。好。第三个八拍，拿起你的左脚，我们往前踩，左脚走，慢步步，三二三四，好，把，右手在肩，左手在腹部， u 字摆胯， 摆六搓四下，搓的时候眼睛微微的看一下，你的左斜侧，会好看一点。五六七八，好。好。第四个，把盆脚下左右并步，这个时候我们去点手放，你的右手拿起来往你的右上方，你 来压腕点，手斜上点，再放，往左并步，右点，放对了，两个并步走，一二 三四，好，下一个动作我们要去做，甩手甩头，把你的左脚迈出去，我们的两个手一 二起，左脚往左迈，左右对了，都出脚的时候，我们膝盖要微蹲，走左哎，往上，右往上。 好，再来一次走左右，好，手和脚都会了，咱们现在加头，往左的时候把头往左边去看，左哎，往左侧去看，右往右侧去看，把头也加上，走左右。 好，七八的时候两脚一块跳，两手往里甩，七八跳进来，这就是第四个八拍。左脚点地，四二三四甩六七 八，来，四个八拍，连起来数，一二三，睡觉。五六七，向左抓，二向右听，五六，慢步，三二 u 字跨 搓六，向侧点，四二点放，甩，六 七八。五个八拍开始了哈。第五个八拍，第一个动作还是向前点，还是抓手点地， 五二三四，把左脚迈出去，咱们去做胯，把你的左手搭在胯上，右手压腕，对了，把手腕压下去，胳膊不要伸，特别直。把肩膀沉着放到你的体侧好，向左做，胯左边做。 当你去做的时候，你的左腿保持住，不要往下去蹲膝盖，把左腿保持一定的角度，然后把胯往左上方顶，挺胸，抬头，沉肩膀，右脚脚跟立，然后松弛。左两下好，往右做胯，两手往里抱进去，右边抱。 这里是做一个重心完全落在右脚上好。向左左两下，右一下，向前点地，第五个八拍，五二三，坐胯坐六，往里抱， 简单。第六个，我们接着往左走。手不是抱在这吗？两手往下放，看，手使劲向下落，然后掌心朝外，把你的手顺着身体一直拉到头顶上，顺着眼前再往下落。 这次落的时候是手掌心朝后落，二三四，落完了以后干嘛？给 两个手从你的胸口往外给出去，手背还是朝外往外去延伸，向侧给好。往左走的时候走，落二三四，往右，两手给出去，给六七八， 头顶一定往上把，把身体做延伸，走落二三四，给六七八， 好，第四，第七个八拍，接着向前踩，慢步，两手压拍在侧，挺胸，抬头，沉肩膀，七 二三四，好，把你的左脚往左迈出去，这个时候你的身体朝向右侧，然后身体往侧旋转，脚是一个自然松的，右手在胸上，左手在胸下，我们的手绕着胸腔绕一个大圆圈含进去 走，挺胸向外画圆圈，含胸往里摁进去。好，向侧迈步，两手绕在收 好，把左手摁到体侧，右手在胸口挺两下，把你的胸腔往你的右斜上挺，不要上前，不要向前挺，右斜上往上挺。好，侧脚走绕，收 停两下，好，第七个八拍，向前踩，七二三四绕，六七八，八个八拍，接着点手，八二，再来三 四。第四拍的时候，我们要全脚掌落地，五六七八的时候，拿起你的右脚往你的左侧方去做一个迈步，我们迈出去的时候是脚尖点地，然后向你的左后方转一圈。 好，咱们现在开始做转圈，我们在转圈的过程中，现在看的是一条腿，你的右脚好预备点出去落脚跟向下，先绕脚跟，转到后再绕脚尖转到前，转的特别平稳，然后我转起来也特别稳定。 第八个八拍，走八二三四落六七八，稳定住就可以了啊。好了，我们的五六七八我们要连起来了啊。开始向前点， 五二三，左跨，左六往右抱，六二三，向下 五六，向前踩，七二三，挺胸绕六停两下，八二三，转身 落转再回，正好做完了四拍以后，拿起左脚向后退两步，一和二就向后退两步就行了啊。音乐 零点七还是零点七来一遍，零点七的倍数直接从头吧。好，直接从头来。所有直播间的姐妹三二一走两组学完了，就这么快。 一二三四二二三四五六七 八三二退四下， 迈步冲前迈后点。四二三四五六七八 一二三，睡觉睡六，向侧抓。二二三四五六七八三二右四摆 搓六点手指。四二甩手走。四五六七八五二三做胯，左六，往里抱。六二三四五六七八七二 四六点手走。八二三四五六七八，退二。

整个舞蹈就分成了 a、 b、 c、 d 四组，说实话，动作确实多，但是你去记的时候，咱们就让分组去记。哇哦， a 四个八拍， b 八个，我们先来，从 a 开始啊， a 四个八拍。第一个动作，咱们大步向前走四次，迈，二三 四，好。走完了以后，把你的左脚往左迈，迈，步后点迈后点好，把脚抬起来，主动落地后落。对了，它是一个落脚落在落，两手从肩膀上出拳相侧， 回到肩膀上，向前出拳。看，直直的往前出拳，右拳向侧，再往侧出拳，左手再从肩膀上向前出拳，好，往左迈步，打开右拳， 打开左拳。很简单，挺胸，抬头往前走，一二三，迈步迈步，右拳迈左拳。哎，挺胸，抬头，好，把你的左脚直接迈出去，身体朝向左侧方，咱们朝左左挺胸， 转体朝右右挺胸好。挺的时候把你的手放在身体侧方，拳心冲前，好，这是前四拍。二二 三，四，好，把左脚踩下去。五，左脚落下去，胯往左边松弛，把左手举个小拳头，对了，夹住，好。六， 落，哪个脚，哪个手在上七的时候往跳，两手往下甩起，八，好，这是第二个八拍，挺胸，二二三四，左脚右脚往里收。两八拍，向前走。一 二三，迈步迈步，右拳迈左拳，二二三，踩胯， 左脚右脚往里收，向后退，动作一样。三，二三，迈步迈步，右拳迈左拳。四二，再踩胯， 左右往里收。嗯，好，就这么简单。这是第一组别下了哈。第二组。第二组呢，一共是八个八拍，我们把它分成前四个和后四个。第一个动作，我们收脚，回来以后，拿起左脚向前左点收， 右点收，我们要去压重心，左点收，右点收。这个时候你的手在眼睛的旁边，轮指抓 左脚的时候，你的右手一二三四，两手叠在一块，掌心相对，放到右耳侧，两手去搓。我要睡觉，睡的时候把头轻轻的倒在你的右肩上，好，优字摆胯，走，搓六七和八。 对了，第一个，八拍点地，一二三，摆胯，搓六七八， 好。第二个，八拍，提胯向左走，这时候把右手往前抓，二二三四，向右，五六七八。第三个，八拍，左脚点地，拿起左脚向前踩，曼巴步，三二三 四，把右手搭在你的肩上，左手放在腹部，两手往里搓开，搓开 u 字摆胯，预备走，搓六七八，哎。第三个，八盆向前踩， 三二三，摆胯，搓六七八，好。第四个，拿起右手点，用你的手腕往下压，点在右侧方点放，把手放下，点放好，左脚脚下坐， 左并步，右脚右并步，哎，去点手相测，四二三四五六七八的时候，把左脚迈出去，咱们在这做一个甩手，两手预备，左胳膊在下，右胳膊在上，走甩斜上。 这个动作有很多姐妹觉得像招财猫，但是我们在做招财猫的时候，他的发力基本上是一二三，他是一个甩上， 甩上，他更多的注重的是过程，当你去甩的过程中，你看不是光甩的，是手也会加上身体往左看，把你的胸腰往左挤压，左手在上往右， 哎，胸腰往右挤压，右手在上甩，左甩右。二哥，要加上你的脚下， 如果能加脚下的姐妹，你再往左甩的人的身体跟着一起往左转，左看，我的整个躯干都会往左转。这个时候我的右脚的脚后跟是向外旋好，回到原点转。你看我的双手膝盖屈膝，开始蹬地向上右， 我的身体又往右边去拧转左脚脚跟力，这个时候带上躯干，转左转右。好了，现在咱们再加头，当你去往左甩的时候，你的头先往下，再往左看， 先往下再往右看。好，咱们现在先夹手，一二，再来一二，再加脚一二，再加头，一二。 对了，你的过程是一步一步做的，把手，把脚，把头一步一步的加上，再来一次，预备走五六。 对了，脚后跟向外旋，再来五六，好。七的时候，两脚往里跳，两手往里甩起八，第四个八拍，并步点手，四二三四 左右七八漂。再来一次，四二三四左右七八，这是我们的前四个八拍了啊。预备连起来走， 一二三，摆胯睡六，向侧抓，二二往右听，五六，向前踩， 三二， u 字跨搓六，向侧点，四二三，甩手，左右起八，好了，第五个八拍，向前，五二三，做胯， 五六，往里抱。再来一次，左脚五二三，做胯， 五六七八，好，第六个八拍走。这个时候咱们两手从头从胸口落，手掌心朝前，把手放下去，接着顺着身体往侧拉开，拉到头顶上，用胳膊肘带着， 再往下，这个时候手是松的，掌心朝后落走落二三四，把你的手从你的胸口给 往上给，手背带着往远把手再送出去，好。提胯向左走落二三四，往右给手给六七八， 好。第六个八拍向侧落，手落二三四，给六七， 第七个八拍，接着往前踩，慢步步七二三四五六七八的把左脚撤出去，身体朝右，重心落在两脚之间， 右手在胸上，左手在胸下，两个手左右拉开，上下交换绕一个胸绕的过程中挺胸含好，向左撤步， 身体朝右，右手在上五六好，把左手摁在旁边，右手在胸口朝向你的右斜上 挺两下，把胸腔往外挺，再来一次车步绕六停两下，好，第七个八拍慢步七二三四绕六七八， 在八个八拍左右并步，接着点手八二，再点三四第四迈。哎，迈出去的时候脚尖落，脚跟转再回。正 在出脚的时候，我们的两个脚一定是把它分成两半，一个一百八十度。好，现在右脚看右脚啊，我点出去，我说了，落的时候要把脚跟踩下去，我要绕着脚跟转到后。 好，然后右脚把脚后跟抬起来，绕着脚尖转到前。好，当你往前转的时候，这时候的左脚干嘛要撇脚尖？向外撇脚尖， 对吧？保持稳定。好，再来一次，预备走，转脚跟再转脚尖好，再来一次，第八个八二三四 迈转再落脚，这是第八个。现在我们把五六七八顺起来，想一想，左脚点地，预备走，五二三，左跨 坐六，往里抱，六二往下落，给六，向前踩， 七二三四绕六斜上挺，八二三，迈步迈步转身再回，正好走完这以后，把左脚拿起来， 一二向后退两步，好，一二三四迈，二三四五六七，挺胸， 二二三，走左六七八三二三四五六七八 二三四五六七哒，一二三百跨睡六，向侧抓，二二三四 向前踩，三二三百跨五六点手指四二三，甩手，五六七哒，五二三， 做胯坐六往里抱，六二三四五六七八七二绕胸腰绕六停两下 二二三，坐下，六六七八一二。

我又想你了，一共有四组动作， a 组四个八拍一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 b 组八个八拍，加上两拍， 一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八六二三四 五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八一二。 c 组八个八拍，加上四拍，一二三四五六七八九十 二二三四五六七八 四二三四五六五二三四五六七八九十 六二三四五六七 八七二三四五六七八八二三四五六七八五六七八。 第一组六个八拍，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八。

刚才的结束动作在左脚退两步好，接着拿起左脚，我们向前走，走两步。走的时候两手向侧打开，大拇指向下，轮指往里抓好，向前直接走， 走两步好，把左脚往你的左方去迈。这个时候你的右手握小拳头，从头顶上 敲，头开，重心落在两脚之间，微微的偏右一点。然后你的手我们刚才在这拿起来，往下敲头，同时胸腔往里含，向上抬起，向下向上 敲，再开好，往前走两步，抓二， 敲头开好，接着左脚往前走，这时候把右手指到你的右鞋上，单手向上指走五六，又走了两步，把你的右手手背搭在额头上，我们去做绕头，绕胯七八，再绕 九十。对了，这里要绕两个，每一个是两个半，两拍。向前走，抓二，敲头开五六七八，九十。 好了，第一个八盆就过了，是吧？没有问题。第二个八盆，左右并步，这个时候你的右手伸右手掌心向上伸出去放，放到肩上伸，左手伸，再放好，把你的左脚迈出去迈，右手往外伸放。再来三 四，左右并步，搭手，二二三四，把右手在上，左手在下，掌心冲前，我们去往里推， u 字跨推六，往左看，好搭手，二二 搭肩膀， u 字摆胯，往里推好。第三个八拍，把左脚往后撤，把胸腔往上挺， 挺，看，我的左脚撤出去的时候，把你的左手放到胸腔的下沿，掌心向上，右手掌心朝上。这个时候咱们做啥？做？挺胸，把左脚往后撤，挺看。当你去挺的时候，两腿膝盖是伸直的，上挺 下含，看，我含进去的时候，膝盖是松的，挺收挺，收好，把右脚迈出去 挺，哎，迈出去同时直接挺挺收挺收，左脚往后撤走， 三二三四，右脚往后撤，五六七八好。第四个八拍，拿起左脚向前迈两步，好，左脚右脚去迈，迈的时候把右手先打平， 左手再打平。好。第四个八盆往前迈二好，把左脚向前再次迈出去，两手向上出拳。三， 你的手可以合十，也可以平行，在上四的时候往下坐。四看重心落在你的右腿跨往你的右后方顶，两手从头顶四，屈臂向下 四五六，落下去，好，六拍，动作这里啊，向前走，四二 三四五六，这就是我们 c 一 的 所有动作，我要连了哈。往前抓，抓，二三四 迈六七八九十二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六。预备。二三四五六七八一二一二三四五六七 八九十二二三四五六七八三二三 六七。向前四二三四五六七八。好了，开始我们的 c 二 c 二呢？落在这以后咱们去做 u 字摆胯。第一个八拍还是十拍 u 字胯， 一二三四转六好，把你的左脚迈出去 七八，用右手手背给出去九十，你看还是手背向前给，这是第一个预备走翻。二三四转六七八九十好了。 第二个八拍，我们向前走，行军步迈步，脚尖收脚尖，把脚抬起来走迈，二三 四好。两个手做扩胸，咱们正常扩胸是在体侧，一个往外打开，一个是往后屈，这里是一个斜上，一个斜下。向侧拉开，拉开上下扩胸， 一个手在斜上，一个手在斜下，在体前交替一个上，一个下好。向前的时候右手在上走，二二 三四，好。 u 字跨，接着两手往里推，五六七八好。第三个八拍，重复刚才三二三四，继续退。 五六七八好，第四个八拍，拿起左脚往前迈步走。四二，这个地方 两个老师又是不一样的，那个新水老师是四二，他是一个一个往里抓，尼克老师是一块抓，咱们这简化一点，咱们就一起抓。左脚走 转二好，把左脚迈出去，咱们接着做一次绕胸绕收哎，重心落在两脚之间，往前。第四个八拍四二 三四好，把左脚落下去，两手一前一后拍球拍。六七八，两个手掌根往下压，手腕往上提，掌根往下压，手腕往上提，压提 压提。第四个八拍走抓二绕胸收 拍。六七八好，第四个八拍结束以后有个四拍的过门这个地方，把右脚往后撤。二三四 c 二四个八拍，往前摆胯走，摆二三，翻手转转。七八九十 二二三四五六，向后退。三 二三四五六七八四二三四拍六，撤，右脚推。六七八，退。二 二三四五六七八九十二二三四五六七八三 二五六，向前走来。二三四五六一二三 三六七八九十二二三胯八六，向后撤。三二三 五六，向前抓。四二三四拍，六七八推二三。

a 组，迈，左脚向前走四个转身步。一二三四迈左脚，双手横打向两侧。五后点，右手向前六 七后点，左手向前八迈，左脚弓步挺胸，右手握拳，臂在肩膀的位置。 二二换三四踩左胯，左手五六跳七八，双脚收到中间跳的时候，双手在啊胸前的位置，手心朝下叉， 五六七八向后。三二三四五六七八四二三四五六七八。 来到了 b 组，左脚向前点，右手在侧脸抓一蹬，直二微屈，三四出，左脚 u 型胯， 左手向上搓，右手向下搓手啊五六七八，左侧双并步，右手抓，二二三四，右侧双并步，左手虎口从右侧拉到左侧耳朵。五六七 迈，左脚向前挤，右胯挤，左胯挤，右胯收回来，那这个双手兰花指向两侧打开。三二三四，手放下，右脚向左侧 u 型胯，双手搓打开，搓打开。五六七八 并步，右手往外指左并步，右手啊四二三四，出，左脚往下跪，左手高，右手低，五六回正，右手高跳七八， 左脚点五二三四。这回变成了做我们的左胯，左手手背叉腰，右手压腕，向下微微握拳啊五六，左右侧，双手放在胸前，七八，不动， 双臂部，手腕向下向上第八拍的时候往下拽，卡着点啊六二三四 五六七八，向外延伸。七二三四出，左脚，左手斜向右手从左胸向右胸上拉的时候，我们做顶胸，五六往下压，凹胸，顶胸七八， 那这个就是五顶六凹七顶八顶八二三四，右脚向前，双手各一个手势向两侧打开，可以留一点点头啊五六七八， 然后是一个向后退的两拍。九十啊，这是十拍膝。左迈，左脚向前走，双手从两侧抓，一二 出，左脚右手敲我们的太阳穴，向外延伸，加点胸，凹胸，推胸，顶胸，小胸。这是三四迈，左脚向前交叉走五六，右手往上指啊，并步， 然后右手手背放在我们的太阳穴的位置，出左脚头跟胯，同时前左后右这样转两圈。七八九十啊，这个也是实拍啊，再来一遍， 一二三四五六七八九十。第二个出去，手掌收过来，放在胸前。二二三四 u 型胯，双手右手在上，左手在下 向里弹手指啊，五六七八迈，左脚向后，我们往下蹲，要仰头，然后顶胸，双手撑开， 三二三四蹬，直头回正，然后接着迈，右脚向后五六七八迈，左脚向前交叉，四二，左脚向上 上一步，双手往上举，这是两拍，要低头，这是三四，然后往下做仰一点点头，手打开，五六，这是六拍。出左脚 u 型胯，翻腕啊，直接放。这也可以啊， 五二三四绕五六，然后迈，左脚并步，右手指七八九十。第五个也是十拍， 然后向前斜，右斜上抻，左斜上抻，右斜上，左斜上，迈脚前去后退步，六二三四，右脚画五六七八，向后 七二三四五六七八。这回向前走的两步，双手抓八二， 出，左脚顶胸，三四收脚凹胸，左脚压右脚，双手右在前，左在左侧拍，手腕向上抬。 五六七八，然后一个四拍，迈，右脚向后退，双手向前搂，看右侧 五六七八，然后重复 a 组，重复 a 组是有一个十六拍啊，出右脚，右手往上垂，向下放。这个时候呢，你可以直接这么做啊，也可以踮脚左都可以啊。一二三四换右，左侧五六七八， 左脚向后抖衣服，二二收右脚的时候甩，三四，把这衣服往后甩啊，这就是二三四， 然后踩左胯，右手指。五，右胯，左手指向前啊，六，往上指，七，收脚跳八啊，两个八拍，十六拍。来到了地主迈左脚向左手，左手高，右手高，左手高跳拍手，这是一二三四， 左脚向前提胯的时候，我们双手握拳敲敲胯，五六七八迈，左脚向前，右手向前弹手指啊，二二，抬右脚，左手向前，右手向后拉， 三四，踩胯向下拍，五六十七八，向右侧三二三四五六七八四二三四五六七八 四个八拍，然后重复 b 组，重复完 b 组呢，我们要做 c 组的那个十拍啊，就是退完之后，退完之后往前走，一二三四 五六，一个绕头绕胯四拍，五七八九十啊，做这十拍，做完这十拍之后，我们要重复 b 组 图完地主呢有个造型，出左脚，双手把个头向下低，双手往两侧甩，这是一二三四。然后呢是听歌词，双手抓，缓慢的往回拉，最后慢用脚推左手看后面啊。

夜深了，却还是睡不着，只想听到你的声 音的心跳。哎 呦，我又。

好，拿起你的左脚，大步向前走四次，走，迈，二三四。好，走完四次以后，把左脚往左迈出去，迈步后点， 迈后点。好，这个动作里边其实动作不难，大家都会做，但是要点是啥？做律动。什么叫做律动？当你去做跳舞的时候，很多人走起路来像平平的， 像一条线，平平的迈，二三四五六七八。你不能说他做的不对， 不能说做的不对，只能说做起来可能不够好看。啥？没有？律动，现在把你的膝盖抬起来，预备走，落落，向下落。 你看，不管你怎么走，我是现在的往前走，还是往后走，还是往左往右，都把你的膝盖抬起来，主动去做，落落，向下落。当我向下落的过程中，我把谁加上了？把膝关节的律动加上了。走，伸， 我的膝盖做了伸，对吧？走，伸，抬起脚，伸，伸，伸膝盖， 这就是你膝关节的律动。我们为什么你做起来不好看？就是因为你的膝盖不打弯，一二三四，你没有律动。 要想做的好看，第一个膝关节律动要有，抬起脚，左脚落，落落，下落。 好，挺胸，抬头，伸肩膀，拿起左脚往前落，落落，下落。好，相同的道理。拿起左脚，往左走， 左边落，往哪落？往后落，接着右边落。看，我的膝盖做的是伸，向侧伸，伸伸膝盖。 好，这是你的律动。然后当你去伸的时候，两手握空心拳，从肩膀向外出拳，回到肩膀，再向外出拳。只是这次我是一个手直直向前出拳。走，推手出拳，推 出拳，两手交替往左迈步，两手先往左发力，往上侧发力，迈步，出拳。对，把右拳从肩膀上直直的往外砸出去，接着伸手，再去出拳，出脚，迈步，右拳迈左拳。 第一个八拍，大步向前预备走，一二三和四迈二七八，好。第二个八拍，出左脚，咱们去做挺胸，把左脚点出去，用你的脚尖蹬住地板，前腿屈，我们身体朝向左边， 左挺胸，把注意到胸上，不要去拔身体，不要去想蹬膝盖。走前挺胸好，转体朝右， 右挺胸。这个时候把你的右手握空心拳，拳心创前放到身体的侧方，向前挺，胳膊肘向后拉，另一个手向前挺，胳膊肘要微微的夹住。身体好左脚的时候，你的右手二二朝右， 三四，好，拿起左脚踩左胯。五，当你的左脚落下去了，把你的左胳膊架个十字，下一个大力士在肩上。右脚六挺胸抬头，然后两手往里甩， 七八并脚跳，左脚五六，哎，对了，头抬起来七八，两手从你的胸前抬高，往前往下发力，甩手走，甩，左脚踩五六 七，甩手好。第二个八拍，侧挺胸，左挺胸，右挺胸， 左踩右踩甩进去。第二个八拍，再来一次，走，二二三四五六 七八。好，帮我空调关一下。两个八拍，往前迈，迈二三，左脚迈步，出拳，迈出拳，二二 侧挺胸，左踩右踩往里甩，重复刚才的动作，往后退，一模一样撤。二三迈步， 五六七，出拳。第六。第四个八拍，四二 侧挺胸，左哎，沉肩抬头右，两手甩进去。这是第一组，简单吧，跳一遍我们就跟音乐了哈。这一遍特别简单，预备大步走，迈，二三四 五六，前出拳，二二三四五六，往里甩，三二三四五六七八 四二三四五六七八。来吧，跟音乐。对，很简单啊，我们主要来听一听前面的音乐从哪开始起来？ 来，零点八的倍数好不好？直接零点八二一走，听， 一二三四五。 sorry， 第二个，我又想你了，真的想你。乐二三四。乐就是一啊。来，乐二三四。哈。乐二三四三二一。 我又想你了，真的想你了。三四二二三四五六七八二二三 四五六七八三二三五六七 二三四五六七八。再来一遍，听一听。乐在哪啊？乐二三四啊？ 二三四二三四五六七八二二三四五六 六七八三二三四。迈出圈带出拳。四二三四五六七八。嗯，下一个。

二三四二三四五六七二二三四五六七八三二三 四五六七八一二三四摆六向侧抓二二三四五六七八三二 来六点，手指四二三四五六七八五二三四，左右往里抱，六 二六七八 右六停两下八二三四五六七八一二三四二三四 三四五六七八 二三四五六七八三 四八九十二二三四五六七八 四二三四五六七八一二三四三四四 二二三四五六七八三二 八四二三四五六七八顺二三四五六七八二 二三四五六七八三二 二三四五六七八二二三四五六七八 五六点，手指四二三四五六七八五二三四，左右往里抱，六二三四五六七八 二三四五六七八四五六七八 九十一二三四五六七八二二三四五六七八三二三 四二三四五六七八四二跳 好。

呦。

想往后去追。

想往后却找不到借口， 也 许没有停止一分。