恩施体育中考789年级分别考什么

北京市初三的同学们一月六号开始体考选科填报，这次体考占中考的三十，分别不当回事，想拿满分选对项目事半功倍。今天结合我十年一线教学经验，给各位家长分享一个完整版的选考攻略。第一类，素质一， 男生的一千米和女生的八百米是必选项。还有四个月到五个月我们就要考试了，孩子们至少要保持每周两到三次的长跑训练。素质二类，男生的引体向上和立定跳远 这两个项目是在孩子们初二的时候就已经经历过体测了，如果孩子们初二的时候这些项目已经拿到满分，不要犹豫，直接选一定稳。对于摸高、双杠、鞋身、引体这三个项目不要轻易去选择，这些项目在平时学校里基本不会练到， 对于体重大有力量的同学，选其他的项目都会比较吃亏，那我们选择实心球这个项目会非常有优势。其中在素质二类里面，有个万金油的项目就是跳绳，如果孩子所有的项目都不是特别好，那我们利用最后的时间去练习跳绳，也是能够拿到满分的。 但是跳绳这个项目需要孩子们有良好的考场心理素质，如果有其他项目可以满分，不要优先选择跳绳。第三类，球类，总共五种球类，其中篮球、乒乓球和排球的难度是比较低的，从零到满分用三到四个月的时间就能达成。 对于足球和羽毛球这两个项目，需要孩子们至少有两到三年的训练基础再去选择。这两个项目考试难度相对较高，其中球类又以排球项目为万金油项目，这个项目不仅考试难度简单， 训练时又不挑场地，孩子们随时随地都能训练。第四类，运动能力类。其中健身长拳和健身男拳的难度都非常简单，很好拿满分。学校教哪个拳，咱们就选哪个拳。 北京市游泳考试满分难度很低，如果孩子有一年以上的训练基础，也可以直接选。最后我们来个简单的总结，对于素质二类项目，同学们有强项选强项，没强项选跳绳。对于球类项目，同学们记住，有特长选特长，没特长 选排球。对于运动能力类，孩子会游泳选游泳，不会游泳选健身长拳或健身男拳。如果家长们有对孩子选科拿不准的，可以把孩子的基础情况发给我，我来帮您做规划。

各位家长好，近日，市教育局发布了二零二零年中招体育考试的新规，内容涉及了九年级的选科调整以及七年级排球纳入考核等重要的变化。二六年九年级体育考试采取了一项必考加三项选考的新模式， 必考项目男生一千米跑，女生八百米，占二十五分，需要同学们至少提前三到六个月进行系统训练。选考项目又分素质类和技术类项目。 素质类项目一分钟跳绳作为体前区投掷实心球、立定跳远这四项中选两项，各项占十五分。技术类项目依然是篮球和足球，运球过杆两项任选一项， 这一项十五分，取消了往年初考的环节，学生可以完全依据自身的特长优势进行考试。对大部分同学来说，考试好像更简单了，但是对于部分同学来说反而不占优势。 第一个，考试标准交往年可能更高。第二个大家都选自己认为简单的项目，考试要求一定会更加严格。第三，希望通过体育分值拉开名次的同学，可能接下来要下更大的功夫去保持各项的满分率。 以我多年的训练经历来看，九年级马上要参加考试的孩子们，如果目前都能达到满分，也不要懈怠，一定要保持训练量到明年体考结束。体能一般的孩子一定要找教练给自己做一个系统的测评，根据自身的情况发挥最大的优势，尽可能的不失分或者少失分。 我们再来说一说明年新七年级体育考试政策。二零二六年秋季入学的七年级同学，重点要关注排球考核要求， 排球、电球纳入七年级的过程性评价，考试的标准需要在规定的范围内完成一定次数的电球，击球的高度一定会有要求，排球的测试难度一定不小。 总的来说，考试新规之后，更新项目选择更多，难度更大，对于体能本来就弱的孩子，需要更早的在体育上投入精力。 目前我们能做的就是在七年级提前重点磋实身体素质和排球的基础。九年级同学针对自己的选考项目进行技术强化，关注华老师体考不失分！

孩子苦练体育难拿高分，可能目标一开始就错了。盲目训练不如对标评分标准，我们整理了恩施体育测试精准评分对照表，列出各分数段具体表现，私信对照表领恩施最新标准，让孩子训练有方向！