gma指数计算公式详解

咱们大多数女生怎么做身材管理？ b m i。 怎么从肥胖变成 b m i？ 正常？分享一下我的一个个人经验，个人经验分享仅供参考。我是幺六二，瘦身，体重是幺五六，以前的 b m i。 都快三十了，我现在是幺幺四， b m i。 是 二十一点七。怎么做的怎么吃的？可以开始 非常简单，早上一个或两个水煮蛋，再加一杯热豆浆，豆浆的话选高蛋白，无糖或低糖都可以。中午的话就买一个这个二幺幺的分摊盘，就用这个二幺幺饮食法去吃。上面是肉，肉的话可以吃牛肉，卤的、炒的都行，牛肉、鸡腿、鸭腿或者是猪肉的话就吃猪，一斤猪 瘦肉都可以的话就是少油少盐，油的话就放平常一半，下面这个吃碳水米饭、面条、馒头都可以。这边是放蔬菜，蔬菜也是少油少盐，跟肉一样， 晚上的话也是肉，碳水蔬菜，晚上这个碳水的话换成粗粮，换成玉米或者是红薯都可以。我说一下为什么要这样吃？我们很多人就是胖，其实他都是因为体内热量过剩，再加上就是很多人其实可能看很多博主说要吃个七八分饱，其实我们是没有什么概念的， 包括我本人呀，我是属于高食欲人群，是用这个控制这个量，这个过程是从六月份到现在其实有半年多的这个时间，我说一下我中间有没有运动，中间因为我不喜欢跑步，也不喜欢去健身房撸铁。 我中间做的运动就是散步，其实散步它属于有氧饭后的半小时，早上、中午和晚上其实都可以按照正常的速度散步，上去走的话就是一个小时打底，可能走了一个星期，两星期之后你身体适应了，你运动速度可以提上。可能要把零食，一些饮料、奶茶这些东西都要戒掉 啊，像螺蛳粉、麻辣烫，还有烧烤，还有那个蛋糕，就这些能够让人发胖的东西，也不说不能吃，要少吃，尽量少吃或不吃。再说一下喝的是什么东西，喝的话，因为我 咖啡因不但瘦，不能喝咖啡，然后我喝的是豆浆，平常喝白开水，或者说喝茶，我喝的是红茶，反正就看你自己，如果过程中还要喝水，每天至少要喝两千毫升的水，如果你喝不了白开水，你就可以喝各种花茶、果茶呀之类的都可以没了，就这么简单，其他的就是咱们坚持就可以了。

简直指南 bmi 指数！ bmi 指数是国际上常用的衡量人体肥胖程度以及是否肥胖的参考指标。 计算公式为， bmi 指数等于体重公斤除以身高 m 的平方。一般情况下， bmi 指数越高，肥胖程度就越重。通常 bmi 指数大于等于 28 才叫肥胖。 根据研究表明，最具有吸引力的女性 bmi 指数为 19 11， 最有吸引力的男性 bmi 指数为 23 79。 姐妹们，快来算一下你的 bmi 指数是多少吧！

牛马造价大差不差！如何用凹凸 cd 结合广联达软件计算出完美的这样污面找薄层 一个动作，本节我们需要用上凹凸 c a d 配合着广联达 g m a 市政软件，打开 c a d， 点击图层特性， 新增几个图层。因为在广联达软件中，往往识别是按照图层来识别，建立找坡线厚度、厚度参照物，三个图层分别改上颜色， 然后就像测量员提供的那种高程图一样，我们也给污面每个点的坡度进行绘制。我根据上次经验得知，我们尽量不要化成这种三角的，化成圆的最好。这不巧了，咱们就就地取材，原汤化原石， 把这个分水线的中文和绿点当做高程的数据参照物，把这俩东西复制到外面， 我们按照最薄处三十毫米厚，这里写成零点零三暂用，然后调整下文字和绿点的位置，点击文字修改成厚度图层， 点击绿点修改成厚度参照物图层。 先来分析下如何计算两个点百分比放坡。计算高点的厚度，最薄处是三十毫米， 最薄处到另外一个点的距离为 a a， 乘以零点零二，就是红色部分增加的高度，然后再加上最薄处的三十毫米，就是高点的具体厚度。 分水线不是只把屋面对半分开，像这个屋面，其实从分水线到上的距离要比分水线到下的距离长。 所以如果我在计算百分之二放坡高点厚度是从下面短距离开始推算，那么就满足不了上面百分之二的放坡。我们遵循的原则就是保证最起码是大于等于百分之二的放坡。 然后我们就用刚才的高层参照湖，开始在我们需要的点位上进行复制。这些点位一般都是复制在一些关键的地方，比如出水口的最低点，出水口到其他分水线的交汇处，比如最低点到女儿墙的距离。 修改当前图层为找坡线，把每个点到点的线画出来，要注意是一根一根画，方便一会测量距离，这里稍微加点速度。 爸爸的爸爸叫什么？爸爸的爸爸叫爷爷，爸爸的妈妈叫什么？爸爸的妈妈叫奶奶，爸爸的哥。然后修改个其他图层，把刚才画的线条都测量出距离，方便观看。 这里呢，也稍微提速下。哥哥叫什么？爸爸的哥哥叫伯伯。爸爸的弟弟叫什么？爸爸的弟弟叫叔叔。爸爸的姐妹叫什么？爸爸的姐妹叫姑姑。 打开计算器，用距离乘以零点零二，加上零点零三的最薄处厚度，计算出高点厚度。鼠标双击 cad 的 数字，把零点零三替换成计算的数字，然后其他线条以此类推，计算出高点的厚度。先提个数， 像这里左边是十一点零二米，右边是八点二六米，跟上下一样，我们需要选择左边的长的，如果我们刚刚从右边找这个点的厚度，那么就满足不了左边的百分之二长坡了， 因为从右边开始算这个点位就不是零点二五，是零点一九三的厚度。然后把其他点位的厚度都计算出来，继续提提速， 然后把最高点的零点四二三厚度放到左右两侧最边缘，这个分水线的高度是同一个高度。 好了，这里凹凸 cad 的 二次编辑就做完了，我们转到广联达 g m a 市政软件里 添加图纸，选择刚才的图纸，市政软件的图纸导入都需要设置下尺寸，然后点击式修改下图纸比例，选择导航栏，点击方格网土方，新建方格网土方，点击识别散点， 把原地面标高修改成设计面标高，鼠标左键点击高层的数值，右键确定，然后鼠标左键选择高层的参照率点，鼠标右键确定，点击识别属性名称，里面的设计面标高就从零变成了地形数据， 然后点击识别范围线，用直线把屋面找坡的范围画出来， 在属性里把原地面标高的负一改成零。最后最后用分割的方式把不需要做找坡的地方删除。 汇总计算，看下工程量，查看下图圆工程量我们用填方除以设计面表面积等于零点二六五毫米，这不就是大家心心念念的平均厚度了吗？好了，再来看看三维效果。

很多小伙伴还是不会算你的体重指数，也就是 bmi， 那么到底怎么算呢？今天我们来实际演练一下，相信你一眼就会学会。 那么举一个例子，假如说你的体重是一百八十斤，身高是一米六啊，那么怎么算呢？就是说你的体重也就是公斤九十公斤，除以你身高，也就是一米六米，再除以你的身高，那么得出来的就是你的体重指数，也就是约等于三十五点二， 你学会了吗？那就是用你体重是公斤，然后身高呢？是米，再除以身高。

指数，退休金在计算的时候有一个很关键的数据，那就是指数。这个指数是打哪来的呢？听说还挺复杂哈，有什么按月算的，又按年算的，又掐头又去尾的， 别听那个，一点都不复杂。我跟你说啊，包教包会很简单，有两种途径，第一种呢，那就是查询，第二种呢是自己算。 先说查询啊，查询呢，你可以到当地的大厅啊，社保大厅窗口去，他可以给你打印啊，查询呢，你可以到你们的人社官网啊，或者是小程序上面，你像广东叫粤省市上面可以查询出来这个指数。 当然啊，有的时候你去窗口他也没有，小程序上面好多地方也没有。那没有不要紧，自己动手，丰衣足食 来，咱自己算，拿起笔来，要想知道这个指数，那必须得知道两个重要的数据，那这个数据上哪找去呢？咱先说是啥啊？首先呢就是你的缴费基数，还有当地上年度全口径城镇单位就业人员平均工资， 哎呀妈呀，就叫社平工资吧，太长了念都念不下来。这两个数怎么得到的呢？那个社平工资很好弄啊，你到网上一查，就是当地啊，历年的缴费基数，你一查就全都出来了，你要哪年的就查哪年的啊，然后你的这个缴费基数呢，也好查 到你这个当地的小程序啊，涨上幺二三三三三三为例啊，我先进入到幺二三三三， 点开之后呢，进入到小程序，你登录上，登录之后呢，往下拉个人社保参保证明查询打印，你可以把它保存下来，也可以把它下载下来， 那么这两个关键的数据咱们得到了，下面就是看要怎么算。我跟你说啊，算不重要，其实这里面的弯弯绕才重要的。你往后看啊，咱们先举例说明，先以四川这个啊来看一下， 看下他这是怎么算的，他就是用这个月缴费基数除以月平均工资，那么得出来，这个后面这个零点六就是你的缴费指数。那如果说想算一年的呢？那也很简单，你把这十二个月的全算完，一加，然后再除以十二，他不就等于一年的了吗？ 咱们再来举一个例子啊，是黑龙江的，这个是我的啊，一会咱再说这里面的门道，你看黑龙江这个呢，它体现出来的呢，是当年缴费基数和，然后怎么算呢？那就除以上一年度的社评工资。因为咱们说了吗，上网上找去，你看我这个就找着了，看这一溜啊， 那就是用缴费基数核除以这个上年度的社评工资，你看啊，这一算就算出来了我这个缴费基数呢，那这一年的呢？那就是零点六。咱们要说的这个门道是什么呢？你看啊，我这个以我为例，你看我这个断缴的年限，你看有这个有一年的，有几个月的， 那这个说我很庆幸我这是在黑龙江，而且也庆幸我是按零点六来缴纳的，你知道黑龙江这些断缴的这些月份和年份，他全给你算成零点六，那对于我来讲，那是没亏着，那都零点六，那你要是缴纳百分之百或百分之三百挡着呢？你断缴的这些，你一平均的时候，你看看是不是给你拽下去了， 直接就给你拉下去了。更糟糕的是谁呢？你要看假如说我要是在北京、天津这些地方，那就是啥，这些指数就给你按零算了， 如果要是按零算这些断缴的，那在一平均，你看给你拽下去多少是不是？所以说咱们要了解当地的这些政策，这些政策如果你要了解了的话，有的时候能钻点空子。你看之前啊，我一直说的百分之三百党，退休交百分之三百党，其实这个就是钻了空子，占了便宜。 比如说这个四川，安徽，还有黑龙江，你看四川这个啊，最后的这个月份他都给你，你缴纳多少，他就给你按多少算， 所以说你就能得到这个指数三，这个三百档啊。对于吉林辽宁他就不适合了，因为吉林和辽宁虽然是年指数，但是他是最后一年不参与计算的，所以说提了也白提。那么对于像山东内蒙这样以月指数来算的，那也不合适，那提不提他也拉不起来多少吗？那么多月呢？ 而且呢，你像河北啊，还有这个四川，就是你交多少个月，那就按多少个月的指数算，假如说你都缴够年限了，那就不想缴纳的时候，那就可以一年只交一个三百档，你就能把这一年的三就占住。 这个是很多地方都不可以的啊，只是这个极少的地方你再有你比如说广州，如果你要不了解的话，广州有一个 a 指数， 大家上网一搜就能搜着啊，说来话长了，如果说是你要不了解的话，那这个 a 指数就能够把你的这个工资给你拽下来，让你直接少拿不少钱。全国各地的社保那是五花八门的，谁也不一定能够说的准。那你要想知道你当地是什么样的呢？别不好意思 去大厅去问，去窗口去问一次，问不明白你就问两次，或者是打当地的幺二三三三，咱们只有了解了才能让咱自己的利益最大化。

大家好，今天和大家分享的是养老保险缴费平均指数如何计算与查找。 大家知道，灵活就业人员历年养老保险缴费平均指数等于各年度缴费指数之合，除以缴费年限计算而得出的， 而企业职工是按照上一年度职工月平均工资计算的， 职工个人不能直接的知晓本人的缴费平均指数，只能通过后续查询计算求得。 那么如何查询与计算？今天我用一个视频给大家说清楚。一、养老保险平均缴费指数计算公式等于养老保险缴费基数之和，除上社平工资之和， 获得数据后分别将历年的数据进行相相加并计算。第二，如何查询缴费基数与社平工资？一、查找缴费基数数据 共有七种查询方法，我们这里仅介绍三种方法，一、 掌上幺二三三三、通过手机商行下载 app 实名注册点首页个人社保信息查询，点选参保地 点，查看养老保险缴费基数及缴费明细。二、电子社保卡， 通过微信或者支付宝来查询，微信，在微信中搜索电子社保卡或支付宝市民中心 点社保人脸，核实后看到社保查询或个人权益单点筛选，年度 可查历年的缴费基数与缴费记录。三、线下窗口查询，携带身份证或社保卡到当地社保部门经办窗口 或自助终端机上进行查询，打印个人权益记录单， 明细含每月缴费基数。第二，查找社评工资数据共有七种查询方法，我们今天也介绍三种方法， 一、通过微信搜索本省银社厅官网，打开官网找数据点首页 点政务公开点数据开放与统计数据点全口径平均工资。第二，通过微信搜索通过微信搜索本省统计局官网， 打开官网找数据点首页点数据栏目 点数据发布点，城镇单位就业人员年平均工资或点城镇职工、非 私营单位就业人员年平均工资。三、线下，携带身份证、社保卡到当地社保经办窗口 查询，并将查询结果进行打印。三、需要注意的问题一、查找涉频工资数据时，根据国发二零一九十三号文件规定， 二零一九年前需要查询城镇非私营单位在职职工平均工资的数据。 二零一九年后需要查找全口径城镇单位就业人员平均工资含私营。二、 数据周期可以选择按年或按月数据，但两项数据必须收集一致，记 缴费基数之合按年收计，那么社平工资也要按年收计，也就是说缴费基数是按月收计的，那么社平工资也必须按月收计。好，谢谢大家。

大家好，今天咱们聊一个让很多人头疼的话题，我在好几个省市都交过社保，最后退休时缴费档位到底是怎么算的？会不会因为换了城市而吃亏呢？ 我经常听到这样的困惑，我在上海、江苏、北京都交过六零档，最后回到河南老家退休，是不是就直接给我算河南的六零档呢？ 那我之前在大城市交的贵的社保，是不是被老家低价处理了呢？别急，这里边百分之九十人都搞错的误区，咱们先弄明白一、最大的误区， 在哪交就永远按哪个档位算，不对啊！正确的规则是，无论你在上海、北京还是深圳交过社保，等你退休时，所有这些缴费记录啊， 都会被打包，统一平移到你最后退休的那个城市，用退休地历年的社会平均工资重新核算一遍。记住这八个字就够了啊！分子不变，父母重职。为什么父母重职？一个比喻就懂了。想象一下，在上海买一个月的六零档社保 代驾相当于一只山羊，而在河南买一个月的六零，当社保代驾，只需要一只兔子，退休算账时会出现矛盾，如果你在上海退，想用河南的兔子抵上海的山羊，上海不干。如果你在河南退， 河南想把你的山羊抵成，你也不愿意，怎么办呢？公平的办法就是按市场价折成现金 社保计算，也是这个逻辑，他会把你在各地缴纳时不同的档位全部转换成全国统一的应通过缴费的现金价值。最后，这个真金白银换算成退休地的社平现金价值。具体怎么算， 看懂这两个例子就全明白了。假如你二零二五年在北京工作，按六零档交社保，北京二零二五年的社平工资是幺幺九三七，你的月缴费基数是六零档，是等于七千一百六十二元。 情景一，你在北京退休，缴费指数肯定还是六零档，因为分子父母都没有变。情景二，你最后选择在郑州退休，假如郑州社评是六千五百元，每月 缴费指数七千一百六十二，除以六千五，约等于一点一。结果啊，档位从六零档拉到一百一十档了，分子没变，父母变小了，所以档位提高了。反过来也一样，如果你在郑州交六零档，最后到北京退休，缴费指数 三八三一，除以幺幺九三七，约等于零点三二。结果河南的六零档到北京就剩三二档了，份子没变，父母变大了，所以档位拉低了。简单的规律是，从高工资地区到低工资地区，退休档位可能被拉高。从低工资地区到高工资地区，退休 档位可能被拉低。四、最终养老金怎么算？你个人平均缴费指数绝不是把上海的六零档，北京的六零档简单平均成六零档。一、把。你每一年的缴费基数，也就是现金啊， 都用退休当地的社平工资重新算出一个新指数，所有年份的新指数加起来，除以你的总缴费年数。核心关键点，一是你每年交了多少钱，也就是缴费基数现金价值是多少。 二、你退休城市的工资水平，也就是社评工资的高低。五、为什么大城市退休金普遍高呢？数据说话，不单是因为最后的激发激素高，根本原因是缴费的本金就多。 大城市的工资水平高，算笔账，同样是交六零档，二零二五年，上海一年就需要交一万七千九百零四元，而河南一年交费才九千一百九十二元， 上海缴费是河南的一点九五倍。这下就明白了，同样的缴费年限和档位，上海的退休金可能是河南的两倍，正不正常？因为人家交的钱本身就是你的近两倍， 本质上还是多交多得。个人账户是你存的钱多，存的越多，利息也就越多，将来你领的钱也就越多。是不是在河南交费就一定比上海 退休工资低呢？其实不然，如果你在河南每年交三百档，一年相当于四万九千九百六十元。而你在上海缺交一百档， 一年他交两万九千八百三十二元，那在河南交高档位比上海低档位总额更高，未来退休金肯定是比上海更高的。这也不就验证了铁律吗？多缴多得六。 三个重要的建议和一个关键的提醒，别只看六零档啊！一百档的标签，要盯住你工资条上那个实际缴费的现金数额，这才是全国通行的硬通货。二、提前规划退休地你最终选择的退休城市，其社评工资的水平将成为父母重新衡量。你所有的缴费记录影响你最终 平均缴费指数，铁律永远不会改变，无论天涯海角，社保永远是多缴多得，长缴多得，不存在少交多得的捷径。四、关键提醒，在社评高的地方，退休养老金就一定高吗？不一定， 养老金计算公式中有关键的指标叫本人平均缴费指数，如果你的指数过低，比如在广东低于六零档，就有 小 i 指数打折。即使你在广东社评很高，退休的话，最终你的激发激素还会被打折，最后导致你退休金也被打折，这从机制上就杜绝了想钻空子，想少交多得的可能性。最后 想说，国家的社保系统就像一个精密公平的全国智能账本，你在每个城市每一笔缴费都会被准确的记录， 会按统一的科学公式进行核算。国家不会让你的缴费吃亏，但系统也确保无人能占便宜。所以朋友们请安心工作，踏实缴费，你的每一份付出都在为 未来的安稳生活积蓄力量。了解规则，合理规划，退休生活才能更从容。关注我，我们下期再见！