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乳腺保健操开始了,第一是双手合十伸臂,第二是扩胸运动,第三是仰手臂,第四是开肩, 第五式拍腋下,第六式拍手臂,每十八个,每天八个循环,不要偷懒哦!

乳腺增生有时候疼痛比较厉害,但是去医院检查也没有什么大毛病,这该怎么办呢?大家好,我是乳腺外科医生许林云,教大家几个缓解乳腺增生疼痛的小方法。第一,佩戴合适的胸衣,将乳房托起,减少下垂。第二,低盐、低脂、低辛辣的饮食。 第三是适当的运动,包括一些放松的运动,瑜伽或者冥想等。那第四,学会释放压力,否则容易导致内分泌失调,引起疼痛加剧。那第五是用热毛巾热敷疼痛的部位,以促进血液的循环,缓解疼痛。第六,可以口服一些中成药 去缓解疼痛症状。第七,如果乳腺增生的症状疼痛较为明显,而且伴有一些包块的形成,建议还是去专科的医院去就诊。