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欢迎收看已瘦二十二斤小技术挑战年前瘦到九十五斤,在校生活化减脂的一天都吃了些什么吧?视频结尾会附上第二天的体重,供大家参考哦! 早上好啊姐妹们,查看一下今日份的体重吧!九十七点二,终于快下九十七了,我的目标是九十五斤,还差两斤多,咱们再接再厉,继续加油! 有很多姐妹告诉我,他们就是夜断嘛,然后身体就遭不住,然后就开始暴饮暴食。我的建议是真的要生活化减脂,因为我以前也夜断过,极端过,很快体重就反弹回来了,导致我几次减肥都失败了,这次是我第一次下到一百斤以下。 今天的早餐就是一个巧克力吐司,再加一杯豆浆。有没有姐妹跟我一样,减肥之后就特别爱吃面包啊,馒头之类的东西,因为像其他的东西都是那种高油高盐的吗?我实在是不敢多吃。 我想大家应该都陆陆续续的放寒假了吧,然后我也马上回家了,回家之后就还是给大家更新我的日常饮食 vlog, 在家可能不会那么严格了。然后我就东方树叶再加了两袋咖啡,一会带去图书馆。我感觉我现在对咖啡就是已经完全免疫了,不会存在说喝了睡不着的情况, 而且我感觉这一瓶还有抑制食欲的效果。这会就在去图书馆的路上了,到达图书馆咱们依然是先接一杯热水带去跟我一起学习, 给大家看一下。我感觉东方树叶加两袋黑咖啡,如果不加牛奶的话,可能因为我咖啡加的比较多吧,就没有什么茶的味道,全都是咖啡的味道, 这一瓶就还是蛮健康的。中午吃学校的沙县鸡腿饭,我才知道我们学校开了沙县,因为这一学期基本上就没去食堂吃过饭,我也是在小红书看到我们学校有开了沙县,然后我今天就决定去尝一尝 这一份真的超级健康,然后我还加了这个辣椒油,我真的后悔我少加了,我只加了一勺但是巨香的那种辣椒油啊, 豆干我是没有去的,然后这个鸡腿不算很大,我吃之前也依然是把鸡皮给去掉了的,大家可以看到里面的鸡肉其实还是偏白的,证明他没有过度的腌制,然后他感觉就是鸡肉本身的味道没有那么的咸。 蔬菜方面,因我去的时候上海青已经全部卖完了,就只剩这个包包菜了,另外一个菜是鸡肉配香菇丁, 然后里面的豆干我是没有去掉的,因为好久没有吃这种饭了嘛,就特别特别的想念,然后我就不想去,想对自己好点,爱你老几。其实大家看我的视频可以看出来,我真的很少吃那种高油高盐的面,然后还有这种米饭。 回到宿舍之后感觉有点腻,我就拆了一个上次薅羊毛薅的这个维他命的蜜桃茶, 酸酸甜甜还蛮好喝的。下午大概五点左右,然后和舍友一起去好想来零食店买了一点小零食,好多货架都已经空了,因为学校马上放假了,他们也不会再补货了。买了两个比较健康的八珍糕,然后还有腰果, 这是一个扁桃仁,还有一个枣夹核桃。这包特别大的秘密是我准备过几天在火车上吃的,当做我的解馋小零食。 晚上回来之后我就吃了一个枣夹核桃,真的好好吃啊,我真后悔我买少了。一共买了两个嘛,其 吃完之后我还想吃,但是我控制住了,我想另外一个留着明天吃。还有一个这个八珍糕就是糯糯的,我真的超爱吃这种糯糯的糕点呀,我看有很多姐妹跟我一样特别馋这种老式糕点。 好了,姐妹们,今天的饮食 vlog 就 到此结束了,期待一下明天的体重,拜拜,祝大家天天开心哦!第二天体重下降零点一斤。

你愿意饿的头眼昏花,还是累的汗流浃背?作为曾经怀孕长了三十六斤,又在八个月靠吃收回产前的营养师呀,今天我必须告诉你一个残酷的真相,方向不对,努力白费。那同样三甲医院的减重医生也说的特别直白啊,要想快速瘦呢,第一步就是管住嘴。 为什么?你想啊,你哼哧哼哧跑步一个小时消耗呢?差不多是六百大卡,但一包薯片一瓶饮料也是六百大卡,你三分钟就吃进去了,运动瘦的效果很容易被吃不对一秒去摧毁。 那饿瘦就更高明吗?其实饿瘦呀更危险,那单纯靠饿呢,瘦下来皮肤会松,脸会垮,头发会掉。因为身体在极度缺乏营养的时候呀,就会像拆东墙补西墙,把最宝贵的肌肉和胶原蛋白呀给消耗掉,那脂肪呢,却还在身体里面乐呵呵的嘚瑟呢。 这就是为什么很多人饿瘦以后呀,皮肤看起来干瘪显老的原因了。那我产后是怎么瘦回来并且没有松的呢? 关键就在于啊,我把管住嘴换成了聪明的吃,而不是痛苦的饿。那我的一日三餐呢,你也可以照抄,整个就是成倒三角的模式啊。那早餐的主食呢?我吃一些粗粮,像玉米、红薯、燕麦、山药患者来,那牛奶跟鸡蛋呢,就是我的早餐固定成员了,这样就能保证一上午的精力充沛了。 那午餐主食呢?我会在白米饭中加入一些五色糙米,营养多样,再搭配一些绿叶子蔬菜跟动物蛋白质呢,这样就能保证这一餐的营养均衡了。 晚上我会再额外做一些营养补充,搭配一些蔬菜和鸡蛋。那吃到七分饱呢,再散步六下,娃基本上就可以消化了,这样瘦下来呢,才是紧致的,有精神的。那咱们要注意顺序啊,先吃蔬菜再吃肉,粗细结合,保证瘦。你 get 了吗?记得点赞关注哦!

我朝艳萍实名密室,如果到年前瘦不到一百一十斤,给屏幕前的朋友,每人微八十八,见者有效。今天早上掉了零点八斤,明天继续。今天吃的鱼头子炖豆腐, 豆腐还有鸡肉。

再大的肚子也能瘦下去!每天十分钟刮油操,让您肚子平了,腰细了,赶紧行动起来!双脚打开,小手打平,左右摆胯。 胯部发力,左右摆动。调整呼吸。 核心收紧,小手向上,左右摇摆。 手背打直 下。咦, 保持微笑。这个动作瘦肚子,瘦大腿,瘦大臂,甩掉全身肥膘。 手臂打直,左右摆快。 加油! 小手向上,二三四五六七八。手臂打直, 向上冲。前后背保持直立。坚持住。一二三四五六七八。调整好呼吸,保持顺畅的呼吸。 小手打平,双手合十,指尖向上。找天。这个动作甩掉腰腹赘肉, 打造小蛮腰,消除水桶腰。 加油!好,准备。小手打开, 左右摆动。 一二三四五六七八。加油!继续 步步。核心收紧,小手向下,一二三四五六七八。 调整呼吸。好。手臂打直,一二三四五六七八。 调整呼吸, 小手向上,向上冲拳。 再来,继续。 好,再来。手臂打直,上下摆动。加油! 瘦大臂,甩掉大肚腩,消除水桶腰。调整好呼吸, 上下握拳。加油! 保持顺畅的呼吸, 左右摆动。

六个动作,瘦全身如果您肚子很大,腰很粗,全身肉肉很多,赶紧跟着我一起动起来喽!第一个动作,双手叉腰,向后撤步,调整好呼吸, 加快一倍走起来, 保持顺畅的呼吸。小手加上一二三 五六七八,大臂发力。小臂发力,向后摆地。 六七八,加油!继续瘦大臂,消除拜拜肉,好,跟上节奏。小手向上举臂, 鼻吸口哭。这个动作,瘦大臂消除外边肉,消除虎背熊腰,好,再来!坚持住,保持顺畅的呼吸。准备手肘架起。 好再来!坚持住,跟上节奏, 向后扩胸走起来,扩胸打开,扩胸打开,瘦大臂, 好,再来!坚持住, 非常棒,跟上节奏,好!收!

我三个月瘦了四十斤,在三十五斤到九十五斤,我今天跟你们讲几个个人闭口指南,那第一个就是咖啡,咖啡不减肥,不提高代谢,咖啡只是提神的,不是减肥的必需品。还有就是大家问的比较多的左旋,你有有氧习惯的话,那你喝点左旋就喝点,你要没有一口都别喝,喝了你也代谢不出去。 还有就是益生菌,益生菌不减肥,有的人说一天只吃一顿饭,那一顿饭你要吃超了,该胖也胖呀。所以我建议大家不要一天只吃一顿饭,你可以吃两顿,可以吃三顿,每顿饭少吃一点就可以了。还有就是碳水啊,它不是你发胖的源头,吃多了才是你发胖的源头。少行无耻,少抱有幻想,别老给自己找借口,你逼自己努力一次吧,加油吧姐妹。