邪修瘦屁股的方法

屁股扁线，腿短，他们让你去练这个不够用，根本不够用。长期久坐，臀肌过度拉长，大腿后侧缩短，随便练练都容易腰酸腿酸。我们现修就不一样， 双脚打开比肩宽，脚尖外八，蹲下去，双手撑地，腰背打直吐气，屁股抬起吸气，缓慢下去。每组二十组，做四组。快去练。

为什么先修体态就是快呀，臀线低显腿短，这块杠也不够拉伸，不够用，根本不够用。我们先修就不一样，身体平躺嘿，挺宽双股 嘿，手臂压地嘿。练武学走路往前走六步，嘿嘿嘿，回六步，嘿嘿，交替二十次嘿，当场就会有感觉酸。

今天给大家分享一个练屁股的绝招，首先找到床沿或者沙发扶手，小腿肚子紧贴床沿，然后把你的屁股坐下去。对，就像这样，骨盆向后推，坐骨往上翻，股骨外旋，脚跟大脚趾头往下戳，地 下来就是见证奇迹的时刻到了。看到没？我的屁股已经开始颤抖了，这说明什么？没错，翘臀在向你招手。