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屁股扁线,腿短,他们让你去练这个不够用,根本不够用。长期久坐,臀肌过度拉长,大腿后侧缩短,随便练练都容易腰酸腿酸。我们现修就不一样, 双脚打开比肩宽,脚尖外八,蹲下去,双手撑地,腰背打直吐气,屁股抬起吸气,缓慢下去。每组二十组,做四组。快去练。

为什么先修体态就是快呀,臀线低显腿短,这块杠也不够拉伸,不够用,根本不够用。我们先修就不一样,身体平躺嘿,挺宽双股 嘿,手臂压地嘿。练武学走路往前走六步,嘿嘿嘿,回六步,嘿嘿,交替二十次嘿,当场就会有感觉酸。

今天给大家分享一个练屁股的绝招,首先找到床沿或者沙发扶手,小腿肚子紧贴床沿,然后把你的屁股坐下去。对,就像这样,骨盆向后推,坐骨往上翻,股骨外旋,脚跟大脚趾头往下戳,地 下来就是见证奇迹的时刻到了。看到没?我的屁股已经开始颤抖了,这说明什么?没错,翘臀在向你招手。