奥适宝d3k2功效

维生素 d 三加 k， 二加酶，这个是一个非常管用的力迅的补剂组合啊，好多运动员他是知道的，现在他慢慢的把这些东西都在讲给你们啊，你们可以简单听一听，这个东西在我身上得到的反馈啊，是有很多正向的， 理论上他可以一定程度上帮你实现力量的增长，一定程度上啊，帮你们这个实现恢复能力的加快，于是这种大众的训练给你带来的这种恢复，呃，时间是越来越长的啊，能给你在这些方面起到积极的作用。具体的文献啊，我就不再给你们细讲了，你们点开我这个评论啊， edg 给你们讲的是非常全面的， 我就不再啰嗦了，在我自己身上得到了更多的反馈啊，一方面来自于情绪的调节啊，另一方面来自于这种力量训练后给我带来的持续亢奋，好几个小时啊，这种持续的亢奋会影响我的睡眠，这个东西啊，会 改善很多啊，对于我这种大重量训练后带来的这种亢奋啊，具体的用量啊，我像我啊，我是每天以千为单位，不会过万啊，辅配上 k 二每，我每天是四百毫克左右，咱好多兄弟们啊， 直播的时候跟我讲啊，每天摄入量是三万单位的。第三，我说你为什么吃这么多呀啊，你搁哪听的，谁跟你说吃这么多呀，他说那个谁谁谁运动员，我看他都吃这么多，他们是某些特定的情况啊，追求极致的肌肉状态需要的这个极端的用量，你们不要学这个 啊，不要学这个，我觉得以日常保健啊，你们稳妥一点还是千为单位就可以了，记得抚平上 k 二啊，就这么样，兄弟们。

很多姐妹问到 vd 三、 vk 二、 vk 一和美有什么区别？这个视频给大家分享一下。不管是 vd 三、 vk 二还是美，本质上做的事情都是促进钙的吸收和利用。 vt 三相当于钙的运输车，帮助肠道促进钙的吸收进入血液。 vk 二和镁都属于铸钙成骨的成分，他们也都是钙的搬运工、成骨步骤的建筑工人，重要的组成部分， 他们都可以减少钙质流失，同时都可以预防钙沉积到不该沉积的地方。除此之外，美还可以减少肌肉的抽动，而 vk 一与骨骼健康直接关系不大， vk 一还可以在肠道内进一步转化成 vk 二。那总结一下， 补钙你有两种方式，第一，你可以选择补充含钙丰富的食物，然后单独补充增加钙吸收的成分，比如 vd 三或 vk 二或镁。第二，补充含有 vd 三、 vk 二或镁的钙剂。

今天准备给大家分享一下我的内服清单，其实我对补剂呢一直都是比较克制的，今年我马上就三十九岁了嘛，我长期在吃的其实就这么几种，并且内服他都有一个前提，就是你要有好的睡眠和好的底子， 如果你每天都熬夜，作息特别的乱，那你补什么都会打折扣。我会把他们分成两层，一层就是这个第基层的支持，第一个呢就是第三 k 二和钙。那像我们现在很多人是长期不怎么晒太阳的，通常就会有这个第三不足的问题。 第三的缺乏哦，它不只是影响钙的吸收，它还会一定程度上影响你的免疫力和情绪。那 k 二的作用呢？它就是帮助钙的定向吸收，就是帮助你的钙去进到骨头里边，而不是去到别的地方。第二个就是鱼油， 如果你经常吃外卖，或者是说用油结构不健康的话，通常就会存在 omega 六的偏高，那你补充一点，这个 omega 三 就可以很好的把你的身体炎症往回拉一点，变成一个相对平衡的状态，它对于这个心血管呀，血脂呀都是有非常好的加分项的。还有一个就是维生素 b 族， 它是参与能量代谢和神经系统的，这个就非常适合那种你压力很大，经常熬夜，它不属于那种你一吃就有感觉的东西，它属于是说不让咱们的身体消耗太快的这种基础支持。 第二层就属于是修复和长期支持层。脉角流音就属于是我个人非常喜欢，但是也特别容易被误解的一个成分，本来就在我们身体里边是有的，但又没有办法自己去合成，它是能够进入细胞的内部， 参与底层的这个保护和修复机制的。很多人吃完脉角流音以后，会感觉到说睡眠质量的一个改善和提升，但是它本身并不是 专门针对睡眠的这一块，我会单独移植视频来给大家做分享。接着跟大家说一下辅酶 q 十，它就属于是跟咱们的细胞能量和这个心脏的健康关系比较大的一个成分，随着年龄的增长呢，它也是慢慢在流失的，我自己就属于是 阶段性补充，不会说每天都去吃。接下来就是这个红参其实不属于基础不积累的，它就属于说我这两天特别的高压高负荷的工作，然后我需要让自己保持一个相对好的状态， 他要给我属于外源性补充的，我就会喝红参片，或者是喝这个红参饮益生菌的话呢，我现在也是属于是阶段性在吃的，所以这只视频就不给大家做过多的分享。那内服在我看来哈，就真的不是说越多越好，比起吃多少呢？我更关注的就是说他的一个底层逻辑， 它是不是适合我当下这个阶段能不能补到我对应需要的那个地方。上个月我去参加完新加坡的曼角流音学书交流会以后，我就把整个的补剂啊，包括 k 衰这个板块重新梳理了一下，那接下来我也会通过视频的形式来给大家做分享。

中老年人维生素 d 三 k 二每是一个基础的营养补剂。一号维生素 d 三 k 二拍一瓶五千 r u， 五千 r u 吃 三个月可以拍两瓶吃六个月啊。六个月之后去查一下体内维生素 d 的 水平到多少了。我们睡眠不好，我们情绪不稳定，我们的谷有问题，跟缺乏维生素 d 三，缺乏镁都有关系。 维生素 d 三拍五千二 u， 我 五千二 u 可以， 他这个年龄，他这种情况可以连服六个月，然后去查到多少了， 他现在可能是十几吧。这么个水平，我们要补到多少？三十到七十是刚及格，八十到一百算是不错，如果你不愿意去查，呃，春天呢？让老人裸露四肢，晒太阳，每天晒十五到三十分钟， 天天晒，有太阳就晒。那到了这个秋冬天，继续再吃这些补剂。润发姐六十岁睡不着，我自己也在吃。这个组合不仅仅对于我们的睡眠的问题，情绪的问题，他对于钙 准确的到达谷有很重要的作用，心心管管都很好， 幸福来敲门。四十三岁从来没有补过钙。你起了波龙盖不舒服跟你补不补钙没有直接的关系。你说的是两个问题，一个是钙的问题，一个是波龙盖的问题。呃，你喝不喝奶啊？ 你一天能喝两次奶吗？我看需不需要补钙。如果你的饮食习惯很好，我一天喝两次奶。我也吃肉啊，吃鱼啊，吃菜啊。 你不用补钙，你去补维生素 d 三 k 二就行了，就是帮助钙吸收的这些营养元素就可以了。如果你也不喝奶呀，肉吃的也少，那你还真的补钙，你这个年龄，因为我们快要更了，要补足了钙啊， 然后拨弄盖的问题啊。那不是钙，你需要补骨胶原，你的关节软骨已经磨损了。