重庆体考实心球是什么样子

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实心球动作要领，记住了，明白没有？别告诉别人。明白没有啊，别人问你们学没学过学没学过学过没学过没学过，老师讲没讲过。没有为什么能扔这么远？ 因为我天生就会好。明白没有，实际球学没学过没有，老师教不教过没有为什么跑那么远？我说的是天生就会 好。首先啊，给我球，持球啊，持球有两种方法，目的都是给他抓住了，尽量抓球的后边啊。一种是 啊，一种是把球拖住啊，手放松啊，像一个勺子一样拖住他不要掉，明白没有？像古代偷尸车一样啊。第二种啊，这是第一种啊，第二种呢是把他掐住啊，三个手指掐住啊啊，抓的牢牢的， 然后能够给他甩出去啊，都不要，怎么样，看后面啊，都不要抓两边，两边容易脱手。明白没有？一个球是有重力的明白了没有明白了没有明白了啊，第一种拖住他是可以的，第二种捏住他也是可以的啊，他有证据啊，表明这么扔会更远。 明白没有？往前呀，这么让啊，会更远。然后啊，怎么抛？非常非常简单，用身体本能的力量把自己啊像一个弓箭一样弹出去，弹射出去啊，抓住球，抓住球啊，先把手臂拉满 啊，老板了是不是？对，然后突击下站稳虚立对不对？对，然后悄悄的往前啊，往前一拱啊，试试。哇哇，蓝色明白没有蓝色明白没有。 来，我再说一遍，哎，一定要拉满，看到没有拉不满就没有爆发力，然后看发足球啊，抓稳放松一点， 然后向后拉满啊，然后两脚站稳，向下蹲，曲立立定。跳板是不是向下曲立是不是就有一个自然弹射的力量？是不是本能的力量？向后一撅啊，拉满有一个向前的弹射。不要使劲啊，不要使劲，使劲就没有力量了啊。放松 拉满差不多了啊，明白没有？在哪出手？手在这就完成了，明白没有？身体在这就完成了。有个伸展头看天空，拉满 拉满拉满，弹出去，瞬间弹出去，明白了没有？明白了， ok， 自由练习。补充说明一下，实心球其实就是要有力量，所以 呢，没有力量。同学们，这个肯定是丢不远的，就天天俯卧撑啊，练起来啊，有劲啊，就很简单，没劲，动作再标准啊，再规范也是没有理想的效果的，加油吧！