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实心球动作要领,记住了,明白没有?别告诉别人。明白没有啊,别人问你们学没学过学没学过学过没学过没学过,老师讲没讲过。没有为什么能扔这么远? 因为我天生就会好。明白没有,实际球学没学过没有,老师教不教过没有为什么跑那么远?我说的是天生就会 好。首先啊,给我球,持球啊,持球有两种方法,目的都是给他抓住了,尽量抓球的后边啊。一种是 啊,一种是把球拖住啊,手放松啊,像一个勺子一样拖住他不要掉,明白没有?像古代偷尸车一样啊。第二种啊,这是第一种啊,第二种呢是把他掐住啊,三个手指掐住啊啊,抓的牢牢的, 然后能够给他甩出去啊,都不要,怎么样,看后面啊,都不要抓两边,两边容易脱手。明白没有?一个球是有重力的明白了没有明白了没有明白了啊,第一种拖住他是可以的,第二种捏住他也是可以的啊,他有证据啊,表明这么扔会更远。 明白没有?往前呀,这么让啊,会更远。然后啊,怎么抛?非常非常简单,用身体本能的力量把自己啊像一个弓箭一样弹出去,弹射出去啊,抓住球,抓住球啊,先把手臂拉满 啊,老板了是不是?对,然后突击下站稳虚立对不对?对,然后悄悄的往前啊,往前一拱啊,试试。哇哇,蓝色明白没有蓝色明白没有。 来,我再说一遍,哎,一定要拉满,看到没有拉不满就没有爆发力,然后看发足球啊,抓稳放松一点, 然后向后拉满啊,然后两脚站稳,向下蹲,曲立立定。跳板是不是向下曲立是不是就有一个自然弹射的力量?是不是本能的力量?向后一撅啊,拉满有一个向前的弹射。不要使劲啊,不要使劲,使劲就没有力量了啊。放松 拉满差不多了啊,明白没有?在哪出手?手在这就完成了,明白没有?身体在这就完成了。有个伸展头看天空,拉满 拉满拉满,弹出去,瞬间弹出去,明白了没有?明白了, ok, 自由练习。补充说明一下,实心球其实就是要有力量,所以 呢,没有力量。同学们,这个肯定是丢不远的,就天天俯卧撑啊,练起来啊,有劲啊,就很简单,没劲,动作再标准啊,再规范也是没有理想的效果的,加油吧!

