腿部肌肉酸痛的原因和消除方法

腿痛可能和长期的肌肉劳损、关节蜕变有关。除了热敷，您还可以每天花几分钟按摩腿部肌肉， 从大腿到小腿，用手指或按摩球轻轻按压，找到酸痛点，多按一会能缓解肌肉。腿痛虽然难受，但大多数情况下，通过适当的调理 都能慢慢缓解。您别太担心，按照我说的方法试试，同时保持积极的心态，对恢复也很。

如果你跟我一样小腿酸痛，经常走路，久站久坐，那就试试这五个动作。第一个动作，沿着中间这条线一直往上，坚持三次，两条腿同时进行，从下往上， 再从上往下。第一个动作后，明显感觉到肌肉放松了。第二个动作，双手合十，交叉从下向上，分阶段的往下刮，这个时候你能明显感觉到自己小腿后边的肌肉得到了明显缓解。然后得按打圈的方式，每隔一段打圈，顺时针按压，这个时候可能会有一点点刺激， 所以打圈按压方式这个动作呢，可能会有一点酸胀的感觉，酸酸的，麻麻的。第三个动作后，能感觉到小腿完全松解下来。第四个动作，拇指要用力，这样交互，从下往上，再从上往下，每个动作也十三次，做这些动作身体要放松下来。第四个动作， 也是拇指从下往上一个循环，再沿着小腿边沿慢慢的滑下来。如果你也腿部酸胀，快做起来吧！