吃饭6分饱的好处

女人要想保持年轻，一定要少吃，我今年已经五十二岁了，但很多人见到我都说，你怎么看上去这么年轻，几乎没有什么皱纹， 那我自己是怎么保持年轻态的呢？就是吃饭吃到六七分饱，其实我们现在所摄入食物的这个量，它是我们身体所需要能量的二倍， 那日积月累就会在这里囤积成脂肪。人一发胖，你的这种年龄感他就出来了。 解救办法就是去做十六加八的轻断食，就是一天当中所吃的食物，要在八小时之内把它全部都吃完。早晨八点钟吃第一顿饭，下午四点 吃第二顿饭，然后其他的时间呢？我就喝水。在临睡前的时候就会有一种微微的饥饿感，你带着这种饥饿感去入睡，第二天早晨起来你就会发我的小腹已经平坦了，所以说我的体重常年就会保持在一个合理的范围内，比周围同龄人要年轻很多。

你再说一遍不健康，人是根本刷不到的。刷到了留下一句，我很健康。十二分饱，走得早，十一分饱，地福叫十分饱，负担高，九分饱，饮坏糖八分饱，精神好，七分饱刚刚好，六分饱人不老，五分饱，晚饭妙。你是几分饱呢？

再说一遍，不健康的人根本刷不到，刷到了就说一句，我很健康！十二分饱，走得早。十一分饱，地府教，十分饱，负担高。九分饱隐患藏，八分饱精神好。七分饱刚刚好，六分饱，人不老， 五分饱，晚饭妙，记住不饿。强食则脾伤，不可强惯则胃胀。饭后仰卧则气堵，饭后就睡则病藏，你记住了吗？

吃饭七分饱真的能帮你甩掉一半的减脂烦恼？这可不是我随口乱说的，里面藏着实打实的科学逻辑。首先，七分饱是给肠胃去减负，更是给代谢去提 速。咱们的胃就像个弹性的袋子，吃七分饱的时候，胃里面的食物刚好能被高效消化吸收，营养能够快速的输送到全身，身体代谢自然处在活跃状态。可一旦吃到撑肠胃，他就超负荷的运， 不仅消化慢，没吸收完的热量还会直接转化成脂肪堆在我们的身上。你以为多吃的那两口是解馋，其实是给你的脂肪去喂饭。其次，七分饱能够稳住血糖，从根源上戒掉嘴馋的毛病。很多人吃完正餐没多久就饿了，转头就去翻零食、喝奶茶，罪魁祸首就是吃 太饱导致血糖过山车。而七分饱的状态下，血糖他不会大起大落，饱腹感能够维持的更久。你根本不会总想着我要去吃高热量的东西，减脂期的自控力其实就藏在这少吃两口里面。最关键的是，七分饱能够让你告别饭后的荤成，情绪 和状态他都能够开挂。不知道你们有没有这种感觉，吃撑之后浑身乏力，脑子他就像裹了一层浆糊，干啥你都提不起劲，看啥都觉得烦。就是因为身体的血液全跑去支援肠胃消化了，大脑供血不足， 情绪自然好不了。而七分饱的时候，你不会有撑胀的难受，反而会浑身轻快，思路清晰， 连带着看世界都顺眼多了。这就是烦恼少一半的真相。肯定会有人问，到底啥是七分饱？教你们一个超简单的判断方法，吃到胃里面 不饿但也不撑，还能够再吃两口但停下来完全不难受的状态。它就是七分饱，你不用刻意去数米粒，不用精确算热量，全凭 身体的感觉来，一点都不费劲。减脂，它从来不是让自己饿到两眼发慌，也不是逼着自己戒掉所有爱吃的东西，它就是一种舒服的生活习惯。吃饭吃到七分饱，给身体留一点余地，也是给好心情留一 点空间。从今天晚饭开始试一试，吃到七分饱就放下筷子，你会发现，不仅体重在悄悄下降，连带着那些因为吃撑长胖带来的焦虑和烦躁也一起消失了。