游泳起水方法

大家好，我是大怪兽，作为游泳行业深耕的人，呃，我看了很多人还是不明白，呃，这个潜水的一些小细节，今天就和大家分享一下，呃，这个潜水的一些小妙招，希望能帮助到你 啊。首先我们起水前一定要在我们的潜水区先休息三十秒的样子，然后起水的时候一定要缓慢的啊起身哦，啊，这时候才不会因为 头昏啊这些而受伤啊，因为我们从水里面起来过后，我们如果运动过多了会感到疲乏哎，所以说这个一定要注意啊 啊，起水过后第一时间我们一定要把浴巾先披到我们的身上，以免着凉了 啊，同时呢干嘛呢啊，就是穿上拖鞋啊，一定不能光脚哦，去到我们淋浴区啊，用这个三十八度到四十度的这个水啊，冲洗一分钟啊 我们身体，然后才用这个洗漱用品去清洁我们的身体啊，上的这个鱼露这些啊，同时啊，清洁完过后 我们要啊迅速的擦干，穿上我们的衣服啊，吹干我们的头发，整理好我们东西过后，我们在这个啊休息区去 喝些温水补充这个啊，电解脂和能量啊，在期间如果说你觉得你耳朵里面有水啊，可以这个耳朵和你肩膀朝向啊，跟着头单脚去跳，这是水出来过后用我们的棉签去把它给清理掉啊，这时候一定要有一个最重要一点啊，在游完泳 啊，结束完过后一个小时以内啊，不能去吃这个冷食啊，喝这个冷饮啊，一些比较冷的一些物品也不要去啊接触啊，这样子才不能让我们去着凉，尤其是冬天哦，知道吧？啊？尤其是冬天， 好的，今天我们到这里哦，关注大怪兽下期啊，分享卫生安全。

青铜起水， 白云起水、 黄金起水、 钻石起水、 王者起水。