柔力球马年大吉第二节教程

走，一二三五六七二二三 五六七三二三五六七 五二三四。

二三五六七二二三五六七三二三 五六七四二三五六七五二三四。

开除妈咪。

走，一二三五六七二二三 五六七三二三五六七四二三 五六七五二三四。

哈哈哈哈哈哈。

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

第一个八拍，一至四拍，左脚前后垫步，反八字绕环。 五至八拍，左脚前后垫步，反八字绕环。第二个八拍，一至四拍开，左脚上，右脚向左上抱圆平转一百八十度，右侧逆时针下盘绕 五至八拍，继续左转三百六十度，上左脚跟，右脚起前平拉至右侧。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同， 加四拍，起前正绕翻收左脚五六七八一二三四五六七八 三二三四五六七 八四二三四五六七八五二三四。

我们今天简单的分解一下这个晚年吉祥。因为直播间在教，有好多同学没有时间，所以要录一个教程啊，我就简单一些啊，简单一些大家 能跟得上就可以了啊，没有，肯定是没有直播间讲的详细啊。啊，我们第一个动作啊，就是一个单并步啊，啊，单并步前面是有一个造型的，一二啊，拍皮球的动作。一二三四啊，我们第一个动作 一二三四啊，接着是我们第一段的第一个动作，一二三四五六七八，这是我们第一个动作，第二个动作是大力士。二二 三四啊，前侧点地啊，然后做一个手花从胸前五六 七八，第三个动作转咕噜圈啊，三二行军步，三四好托笑脸。五六 七八啊，四二三四的时候是左右啊，左右做胯，双手做一个挽花啊，四二 三四好，五六七八，这个 u 型胯，然后手转一圈五六七 八，最后还有一个呃，四拍的一个节奏啊，一二三四，双手往下砸，我们把它连起来来一次啊，备走。一二三四一二 三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八啊，我们在这里啊，这一段是四个八拍，然后重复跳，但是在第二遍的时候，我们这个这个呃咕噜圈这里， 咕噜圈这里变成了一个那个啊啊，一二三四五六七八，变成了一二三四 五六七八，做一个穿手的动作啊，一二三四五六七八哈，这是一个穿手的动作，在直播间我们讲的很详细，这个动作怎么做啊？但是在这里因为时间问题太长了，发不出来那个视频啊， 我们继续加油。第一段啊，第一段我们听一下音乐哈。来，我们跟一下第一段的音乐啊，五六七走蹦， 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八。重复一遍啊？ 五六七八二二三四五六七八 三二，这里变五六七八四二三四。

哈哈哈哈哈哈哈哈。

就是前奏一共是七乘八拍，预备 走一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六。 然后呢，再进入到第四个八拍，四二三四五六，两个八拍，五二三四五六七八，加两拍，一二六二三四 五六七八七二三四五六七八。最后是一个绕环啊，我们来学啊，前奏七乘八拍， 这个七乘八拍呢，第二个八拍大家注意听哦。第二个八拍它是一个整八拍，第三个八拍它有只有六拍哦，第三个八拍只有六拍， 而第五个八拍结束的时候又加了两拍，所以呢，我们称它为七乘八拍。当然最后一个八拍是七二三四五六七八哦， 把这个搞清楚。首先呢，我们来先看这个我们的脚下动作，第一个八拍，右脚前点，重心在左脚，右脚前点，两手交叉，左手持球，右手持拍，持拍手为倒卧拍，与苍蝇患一样。 至于体前，重心在后，重心在左脚，音乐起第二个马声过后 去要一会带大家卡音乐啊，第一个八拍就不动弹。第二个八拍压手腕，看一二拍，重心移至右脚前移，看 一二三四拍，手臂往回再压腕。三四一二拍的时候呢，我们往前压，往前压一点，三四拍往后仰一点，所以就形成了 一二三四五六七八。第二个八拍一样，二二三四，不过五六拍的时候收右脚球拍，由倒卧悬成正卧左手。至于体前，首先呢握拍，握 拍，食指伸上来，再宽面， 手握柔力球，左手在上，右手在下， 这个压腕怎么压呀？其实哒，你看我，我们去感觉就是手腕往下一沉，手腕一沉收回来，手腕一沉伸前去，手腕一沉收回来，手腕一沉沉手腕，我们叫压腕，一二三，对不对？五六七， 然后二二三五六上。那么第三个八拍的五六拍啊，我们三四拍收回来，压腕以后，让球拍 从虎口这进去，五六啊，直接就甩起来了啊，你看三四五六，直接球拍就可以旋起来到右后上方， 这个八拍的脚下第一拍就是这样，重心在左脚，右脚前点不用动。第二个八拍，一二拍，重心向前，因为前面压位向前，三四拍向后， 五六拍向前，七八拍向后。第三个八拍，一二拍向前，三四拍向后，五六拍，立起来，旋拍收右脚左手至于体前，不要太高矮一点， 因为骑马拿鞭子抽。你看，站好以后预备走，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六。这就是前面三个八拍。 再喊一次，我们就讲第四个八拍了啊，预备走，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六。第四个八拍。大家看我这样站 左脚前后垫步，手上做拍肩向上的正绕翻，顺时针绕翻拍肩相对向上。那么在这里呢？四拍一个绕翻看一二三四五六七八 一二拍和三四拍完成。一个绕翻，脚下为左脚向前，球拍向前，左脚向后，球拍向后，左脚前、左脚后，左脚前、左脚后。 一共这两个八拍。第四个八拍和第五个八拍啊，都是一样的动作，左脚前后垫步，手上做拍肩向上的绕翻， 头上一二拍往前看，三四拍往右看，五六拍往前看，七八拍往右看。看一下啊， 看一二看前面，三四看右边，五六看前边，七八看右边，二二看前边，三四看右边，五六看前边，七八看右边。第五个八拍，在结束的时候，左脚在后 脚步为第四个八拍和第五个八拍看四二三四五六七八五二三四五六七八。 前后走了两个八拍，左脚手上呢做了四次绕翻， 做了四次看啊，四拍一动，四拍，一个绕翻，四二三四五六七八五二三四五六七八 在这里呢。第五个八拍，后边加了两拍，收左脚右侧上方顺时针小的翻拍一二。 第五个八拍的后边啊加了两拍。那么我们把前面的五个八拍的细节再说一次，首先站在这里的时候到卧拍，第一个八拍， 一二三四拍，把右脚上上去点地，左手在上，右手在下，五六七八拍不动。第二个八拍，一二拍就是重心前移，后移前移后移两拍一移，一二拍，压腕重心前移， 三四重心后移压外五六重心前移，七八重心后移，脚没动啊。第三个八拍只有六拍，一二重心前三四重心后五六拍，收右脚提肿球拍旋起来到右后上方。 第四个八拍，左脚前后点。第四个八拍，四拍，一个顺时针绕翻四二三四五六七八。第五个八拍的动作等同于第四个八拍， 五二三四五六七八，加了两拍，收左脚顺时针小翻拍。一二， 第六个八拍。第六个八拍啊，我们是向左边跑三步，右脚点地先跑左脚手上呢就是风火轮体前的正绕环，向右边跑三步是身后的反绕环。大家先看一下啊，看 六二三点。这个点地的时候呢，我们要带一点弹性，大家看如果先不管手看一二三点，五六七点，他是比较欢快的，欢快的马年大吉嘛，不敢踩出来， 向左边跑，做体前的顺时针绕环。向右边跑，做身后的逆时针绕环。把这两个绕环加上，预备走六二三点五六七点， 这就是第六个八拍。正面看一次，预备走六二三点五六七点。 做完的时候，面朝前侧面看一次，预备走六二三点，五六七点。第七个八拍，我们是左右并步的双晃手八字绕环，一至四拍，七二 三四五六七八拍开，左脚正绕环抛球入拍，五六七八， 不收脚。第七个八拍，一至四拍，左右并步的八字绕环，双晃手， 七二三四五至八拍开，左脚正绕环抛球入拍，五六七八。动作完成 看，预备走七二三四五六七八。手上呢做的正绕环。再看一次，预备走七二三四五六七八。 预备走一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六四二三四五 六七八五二三四五六七八一二六二三四五六七八七二三四五六七八。

预备走，一二三四五六七 八二二三四五六七八 三二三四五六七八五二三四 五六七八一二六二三四五六七八七二三四五六七。好。第一节预备走， 一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。 走，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六四二三四五六七八五二三四五六七八一二六二三四五六七八 七二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三 四五六七八。

啊哈哈哈哈。

准备姿势，左手持球，右手倒卧拍，原地站立。 第一个八拍，一至四拍，原地不动。五至八拍，右脚前点，双臂起前交叉。第二个八拍，一至四拍，重心前移，后移，呈肩屈肘，双臂下拉。 五至八拍，重复做一遍。第三个八拍，一至四拍，再重复做一遍。五六拍收，右脚变正卧拍，由起前绕至右后。 第四个八拍，一至四拍，左脚前后垫步，右手持拍，右侧上方做顺时针绕翻。五至八拍，重复做一遍。 第五个八拍，与第四个八拍动作相同，加两拍收，左脚起肿，右侧上方做顺时针小翻。 第六个八拍，一至四拍，向左上三步收，右脚点地，起前顺时针绕环。五至八拍，向右上三步收，左脚点地，身后逆时针绕环。 第七个八拍，一至四拍，并步，八字绕环，五至八拍开，左脚正绕环，抛球入拍。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六 五六七八七二三四五六七八。

反八盘绕，四乘八加四拍。第一个八拍该做的是左脚前后垫步，手臂自然放松，和划船一样的反八字绕环。看预备走一二三五六七八 脚步。第一个八拍结束的时候，左脚在后没有收回来，一二三四五六七八，左脚在后 手上呢？一二拍向左做反八字，反八字向左，三四向右，五六向左，七八向右。要注意七八拍的球拍位置。七八一二拍的时候我们要注意的是拍型， 因为在上一个八拍结束的时候，我们调整拍行为，拍肩向上，这里的上指的是斜上方，这是一个要点。咳。第二个要点就是在一二拍当中向左转 拍肩是向外敞开的，并不是直向上的。向左走三四拍我们就做的是螺旋盘绕的前半部分，我们要由拍柄引领，所以上来以后由拍柄引领。 五至八拍，我们说了螺旋盘绕以拍柄引领，所以过来以后是拉绕起来，依旧由拍柄引领。脚下步伐为脚后跟往过轻踩一下 哒。在踩这一下的时候呢，左手由掌心向下调整成掌心向上，然后头向前流看， 一二三四拍向左上，右脚转到面向后， 三四五至八拍，左脚后叉跟右脚的同时左旋三百六十度，左手按掌五六七 八动作完成。我们所谓的转体，很多老师不会转完站不稳，我们讲过 以身体带动手臂，你要转身，立始于腿，而主宰于腰，所以向左边走看，踩了以后，胯要打开，脚尖外摆上去内口 再走。侧过来，左脚一落以后，上身先转，上身转，顺势把右脚就带过来，加一个重心沉起， 特别是在转三百六十度的时候呀，我们一定要带一个微微的重心沉起，再带解说 第三和第四个八拍的动作等同于第一和第二个八拍，加了一个开左脚收左脚的正绕翻五二三四上左上右做盘绕， 叉左跟右做拉拍。第二个八拍的一二拍掌心是向上的。看 这样，你只要手臂一个外展，手臂一个外展带一点腰，手臂一个外展，自然就向上了转。当我们右脚上去做盘绕的时候，把左手的掌心再向下 顺势带走，往体前这一放，然后拉起来走。一二三 五六七二二三五六七 三二三五六七四二三五六七五二三四。

马年大吉。马年大吉。 马年大吉。马年大吉。马年大吉。马年大吉。马年大吉。二三马年大吉。哈哈哈。马年大吉。 哈哈哈哈哈哈。头头一弹向前拍，然后一定要拍，你拍什么？就这样子， 五六七 八。