合肥中考体育18选三项目评分标准

最近有很多家长都在关注合肥体育中考的新方案，总分变成了七十分，到底是哪里发生了变化？我们的孩子应该怎么样去准备呢？今天我请到了一位体育老师来为大家一起讲清楚，同时也说一说我们学校是怎么做的。 这次改革主要看三点，第一点，分数结构的变化。七十分分为两类，二十五分过程考核和四十五分集中考试。 有家长会问，二十五分过程考核是什么？二十五分过程考核是学生初一到初三的体测成绩，加上学生平时上课的出行率。这意味着中考体育从开始的初三集中训练到现在的初一到初三的积累训练。 第二点，考试方式变了，取消了所有的必考项目，比如之前的人人要常保变为了现在的三大类十八项， 学生们可以从每一类当中选择一项自己喜欢的或者说擅长的体育运动来进行训练，大大减轻了学生们体育中考训练的压力。 第三，评价更人性化。对于因伤病无法正常参加考试的同学，有明确的免考、环考和按比例计分的规定政策，鼓励长期锻炼，但是也照顾特殊群体。 在我们学校，我们主要抓住了三个环节，第一环节，课程保障。我们这学期已经把所有的体育中考项目系统的纳入到了我们日常的体育课当中，不再是之前的社团， 而是要确保我们学校每一位学生能够学得到。第二环节，时间和师资的保障。我们学校老师都是专职专业，各有专长， 小班化的教学能够让老师关注到每位学生的训练进度。同时我们是技术制学校， 学生在课后的时候有丰富的校园时间，我们学校也安排了老师进行定向指导，把学念测都放在校园内，减轻家庭负担的同时，也保障了学生的训练进度。第三环节是过程管理保障。我们从初一入学就为每个孩子建立体育健康档案， 持续跟踪体测数据，确保过程考核的二十五分能被扎实的积累起来。我们不仅练习考试项目，更通过每日锻炼体育社团和班级联赛，培养孩子的运动习惯，这和政策的导向是完全一致的。 说到底，体育中考改革的初衷是希望我们的孩子能够真正的动起来，拥有健康的体魄。分数呢只是暂时的，但是养成良好的运动习惯，获得坚韧和自信的品格，才是伴随孩子一生的财富。 希望这次解读呢能够对您有所帮助，也欢迎您更多的了解我们，一起为孩子的健康成长助力！

合肥地区体育中考实施方案正在面向全社会进行意见征集当中，其中呢，统一考试啊，一共是分为三大类十八个项目，那么每一大类每一个项目他是什么样的评分标准呢？今天习姐会通过三个视频来详细解读一下。第三类 共七项，篮球运球，考生听绕口令后，从起点开始单手运球，以八字路线依次绕过五组标志杆，考生与球均返回起点线时停表，以考生完成时间计算成绩，以下为评分标准。 足球运球，考生听到口令后，从起点开始运球，依次折线，绕过四个标志杆到达终点运球，越过终点线时停表，以考生完成时间计算成绩，以下为评分标准。 排球对墙垫球，考生站在一点五米的标志线外，将球向上跑起，并垫至对面墙上一点四米标志线以上区域，连续对墙垫球四十秒。以考生有效垫球次数计算成绩，以下为评分标准。 羽毛球正首发高远球，考生以正首发高远球的方式依次向左右两个发球区发六次球， 第一落点落在相应对角线的得分区域为有效发球。考生需在两分钟内完成左右区域各六次发球。以考生有效发球次数计算成绩，以下为评分标准。 乒乓球正反手击球乒乓球正反手击球考试开始。发球机定点向考生正反手位连续交替攻球三十个， 供球到中线附近区间内，考生在全台区域内一正一反连续击球，击中对面台面即为有效击球。以考生有效击球次数计算成绩，以下为评分标准。 网球正手击球，考生站在对面底线的适当位置，将发球击发过来的第一落点的球，以正手击球技术击到对面的得分区域。 得分区分为后半场十分区，前半场八分区。考生连续击球十二个，以其相应积分计算成绩。以下为评分标准， 手球对墙传接球，男生站于距墙四米线外，女生站于距墙三米线外，听到考试信号后，采用单手肩上制球，球高于头顶制出，接球动作不做要求，一传一接即为一次， 以考试一分钟内完成的次数计算成绩。以下为评分标准。以上一共是三大类十八个项目。 二零二八年考试评分标准如下，考生需要从三个项目中各选择一项参加，每个项目十五分，再加上学期中的过程考核二十五分，其中包括体测平定成绩二十分和体育大课间出勤考核成绩五分，共同记作体育中考总分七十分。 二零二六年和二零二七年参加体育中考的考生适用此套男女生标准，可在第一类目中三选一，在第二和第三类目中十五选二，每项二十分，共计六十分。孩子们可以结合以上具体标准判断自己选项优势。你同桌也给我点关注喽！

今天我来给大家讲解一下中考体育改革后的评十分。评十分是由两大项构成，其中国家健康体育评测占二十分，出行分占五分，这个五分大家基本上都是能拿到满分的，但是剩下的二十分他是这样的， 如果说你平平时也不训练，怎么也不练的情况下，最低你可以拿到十五分，但是剩下的五分想拿到手是有点难度的。我今天来给大家讲解一下这个平时分的七大项的占比情况。首先第一项 bm 值占总分的百分之十五， 肺活量占比百分之十五，五十米占比百分之二十。男生一千，女生八百，占比百分之二十。 一定跳远占比百分之十。做一点区占比百分之十。男生引体向上，女生仰卧起坐占比百分之十。完了，如果说有家长想拿到这个重要的五分，那一定要从现在开始就要锻炼起来了，因为他的每年的难度是逐渐的往上增的。合肥中考体育认准张老师！

合肥中考的体育考试迎来了重大变化，这几点家长一定要知道。第一，分数由原来的六十分变成了七十分，而且不再是原来的一考，定于变成了平时分和考试分。五分是平时的课间操和体育课出勤。 二十分是七八九年级选举最高那一次的体测平均分，剩下的四十五分由中考的统一考试决定。其次，考试选项翻倍了，原来是两类九项，现在变成了三类十八项，还取消了必考项。也就是说，现在孩子选择考试的空间更大了， 孩子们可以根据自己的需求，从三类里各选一项进行考试。最后，分阶段实施的安排要记好，二六二七届的学生总分还是六十分， 考三项，从第一类里选择一项，从第二类、第三类选择两项。只看最终考核分数，没有过程分。二零二八届开始开始实施新项目， 那过程分跟考试分都会进行统计，二九届开始全面采用新方案。另外，免考政策也更加的人性化，伤病和残疾学生有相应的记分政策和满分政策， 体育特长生还能申请满分免考，这样更加人性化，政策更加有温度。

二零二六年、二零二七年参加合肥市区体育中考的学生，总分不变，依然为六十分。不参加过程考核，仅参加每年四月份体育中考的统一考试， 每项二十分，之前有必考项、跑步必考项满分为三十分。 在第一类中任选一项，即三选一。在第二类和第三类中任选两项，即十五选二。 二零二八年参加市区体育中考的学生，总分为七十分。参加过程考核二十五分和统一考试四十五分。统一考试。在第一类中任选一项，即三选一。在第二类和第三类中任选两项，即十五选二。

合肥的中考体育啊，这一下总算要尘埃落定了，那么到底他要怎么考呢？现在在初三，也就是二零二六年会中考的孩子，以及现在在初二二零二七年会中考的孩子，体育中考还是六十分，没有任何的过程性考核，也就是说只有初三的四月份那一次现场考核， 那么他考核的项目还是和征求意见项目三选一，在第二类和第三类十五个项目里面三选二， 每个项目二十分，合起来就是六十分了。那现在啊，在初一到二零二八年会中考的孩子呢？区中考就变成七十分了，其中还包含过程性考核二十五分，在初三的四月份那次现场考核再会有四十五分，他们的现场考核四十五分，也是在第一类 赖利类项目里面三选一，在第二类传统项目，第三类球类项目里面十五选二，每个项目呢，十五分，合起来就是四十五分了。那么这样修改跟征求意见稿比起来，难度整体是降低的，因为第三类球类项目啊，就不作为一个 b 选项了。 我们再对比一下二六二七以及二八年的考核标准，虽然呢，他们男女生啊，满分标准都是一致的，但是你仔细看，你们的分段的分值啊，还是有所不同，那么整体呢，二八年的考核标准会更低。同时在确定的政策里呢，还提到了对于避免考生的记分方式， 一，如果孩子因为一般伤病或者免考的，按照单项目分值百分之七十记分。如果呢，孩子因为心肺肝肾 重大疾病获准免考的，按照单项目分值呢，百分之八十积分。再如果孩子因为肢体残疾丧失所有运动能力而申请免考的，按照中考满分来积分。同时呢，还说到了在初中阶段能够获得 非集体项目的国家二级运动员以上称号的孩子，以及呢在省市的教育体育主管部门举办的这种竞赛类比赛啊，在这个省级前三名的孩子。当然这里还要除掉象棋类和机器人等一些智力运动的项目，以及 在初中阶段能够获得像篮球、足球、排球、手球等集体项目的国家二级运动员以上称号的孩子，都可以获准免考，而且全部都是负满分。 这些啊，可以被负满分的孩子，你一听啊，就知道他们每一年都是省市办高中体育类自主招生的主力军，你们班第一名也关注我喽！

合肥的家长和同学们注意了，你们的中考体育马上就要迎来一场大改革了，今天咱们就来把这场改革掰开揉碎了好好聊一聊，看看他到底会对每个学生产生什么样的影响 好，那这次改革最核心的变化到底是什么呢？这么说吧，整个考试的理念可以说是从根上就变了， 过去呢，就像是艺考定音，有点像一次性的押宝，运气成分不小，但现在完全不一样了，它变成了一个需要你长期投入，慢慢积累的储蓄账户。哎，没错， 所以你千万别以为这只是简单的加加分改改项目，这背后啊，是对整个体育教育思路的一次重新设计。那这套全新的体系到底长什么样呢？咱们一步步来看 好。首先最直观的也是大家最关心的就是总分变了，我们来看看这个分数具体是怎么构成的。 来，大家记住这个数字，七十。从二零二八届的毕业生开始，体育中考的总分就会从现在的六十分正式提高到七十分。 你可别小看这多出来的十分，在中考这种一分压千人的竞争里，这十分的分量那可是相当重的。那么问题来了， 这七十分从哪来呢？你看他被拆成了两个部分，一大部分四十五分还是来自最后的统一考试， 但另一部分占了二十五分的叫做过程性考核。这个就有意思了，这意味着你平时的每一次锻炼，每一次参与，都会实实在在的变成你的中考分数。咱们再往细了说，这二十五分是怎么拿的？ 其中二十分看的是你初中三年每年的体质健康测试成绩，而且是取你最好的那次。 另外五分呢，更直接，就看你平时的体育课和活动出勤，说白了，这部分分数就是鼓励你动起来， 只要你坚持参与，他就是能稳稳拿到手里的基础好。说完了平时的这二十五分，咱们再来看看占大头的四十五分的统一考试。要说这部分最大的亮点，我跟你讲，就是给了学生前所未有的自由选择权。 听好了，最重要的变化就是没有必考项目了，对，你没听错，一个都没有。 这就意味着你再也不用对自己不擅长的项目给绑架了，你可以完完全全根据自己的兴趣和特长，真正做到扬长避短。那具体怎么选呢？其实特别简单，就像点菜一样，分三步走。 考试分成了三大类， a 类是耐力， b 类是体能和力料， c 类是运动技能。 你需要在每个类别里各挑一个自己最拿手的项目出来就行了。你看这张表，选择那可真是太丰富了。第一类，耐力项，你可以跑八百或一千米，也可以选游泳或者四分钟跳绳。 第二类呢，考验的是爆发力。第三类就更有意思了，全是各种球类项目，你看连网球、手球这些都加进来了，这下不管你是哪种类型的运动小达人，都能找到自己的主场了。 讲到这，我知道所有家长和同学心里肯定都在盘算同一个问题，这新规定到底从哪一届学生开始算？我家的孩子到底适用哪套方案？别急，这个问题很重要，咱们来看一下官方给出的具体时间线， 这次改革是分布来的，不是一刀切。简单来说，如果你是二零二六年或者二零二七年毕业，那你还是按六十分的老办法来考。 真正的分水岭是二零二八届的毕业生，他们将是第一批尝鲜七十分新体系的学生。然后从二零二九届开始，所有学生就都按照这个新方案来了。所以啊，大家一定要对号入座，看清楚自己的毕业年份 好了，了解完考什么和什么时候考，咱们不妨再往深想一层，这背后到底是出于一种什么样的考虑要进行这么大的改革呢？这个为什么？其实更关键， 其实核心理念特别清晰，就是希望体育考试的重心能从单纯的测验你的体能，转变为真正的培养你对运动的热爱。 最终的目的是想把学生们从那种临阵磨枪的硬是腰力里解放出来，让大家能在运动中找到快乐，养成一个可以受益终身的好习惯。我觉得这个比喻特别好， 以前的考试有点像买彩票，就看那一下，运气好不好很重要。但现在呢，它更像是一个储蓄账户，你平时的每一次努力，每一次出勤，都像是在往这个账户里存钱。等到中考那天，你只不过是去把你早就存好的本金和利息取出来， 这么一项心态是不是就放松多了？当然了，这件事儿也不仅仅是为了一个考试。这次改革其实是合肥市打造健康城市这个大计划里非常重要的一环。 你看，现在合肥正在推广十五分钟健身圈，在学校里建智能跑道，甚至试点每天一节体育课， 所有这些都是为了让运动真正融入我们每个人的日常生活。另外啊，新规定里还有一点特别值得点赞，就是他非常人性化，考虑到了各种特殊情况， 比如说对身体有残疾或者重大疾病的学生有明确的分数保障，如果你只是考试前零食受伤了，也有相应的处理办法。 同时呢，他也给那些体育尖子生设置了吉利，可以说既保证了公平，又充满了温度。所以，总的来说啊，合肥的中考体育是真正正的进入了一个功夫，在平时，选择在自己的新时代 这个新篇章，可以说把选择权和主动权重新交回到了每一个学生自己的手上。那么，你准备好去主宰自己的健康和分数了吗？

河北中考体育大颠覆，二六二七届家长必看，选错了可能要少拿不少分。二六年开始中考体育长跑不再是必考项，反而能选一堆的项目，有人说这个是减分福利，有人骂选不对更吃亏。到底怎么选才能稳拿六十分？ 核心的新规范时间大家记住了，满分六十分，不考过程分第一类三选一，二十分。第二类八项可以直接选两个，也可以在第二类选一个加第三类选一个，每项二十分。选的时间是在九年级上学期确定，选定了不可以更改。 二六二七届最优选择指南，大家按体质对号入座。第一类耐力三选一，体能弱怕长跑，优先选四分钟跳绳，满分五百加，不难练，三个月就可以拿满分比游泳场地要求低，耐力好，爆发力强，选中长跑 充分更稳，有游泳基础，选两百米，游泳规则松，食物少。第二类加第三类共计两项， 零基础球稳的直接选第二类。两个男生优先跳绳，立定跳远作为体前区，女生再加一个仰卧起坐，动作简单，向内就可以练，速度低，有球类基础的。第三类选一个，发挥优势拿分快。 如果爆发力强，选五十米跑加实心球，短期训练提分比较明显，柔韧性差的一定要避开。作为体前区换立定跳远加踢毽子， 再给大家避一下坑啊！不要盲目的跟风去选球队。如果是零基础练球的，耗时比较长，不如直接练第二类更稳。四分钟跳绳，满分五百加，每天练十分钟到十五分钟， 提前三个月起步，选对组合比盲目训练效果更高的多。如果你不知道怎么选呢？可以找专业老师给孩子做一次系统的测评，九年级上学期前一定要定好，不要等截止了你再慌。

各位合肥的家长同学们注意了，中考体育有新的变化，刚刚公布的合肥中考体育改革改规到底改了些什么？分数怎么算？孩子们该怎么练？不要急乘老师一分钟时间给大家说清楚。要注意的是初一以及以下的同学啊，总分他不再是六十分了， 而是变成了过程考核分加统一成绩共计七十分，其中的体测平均成绩为二十分。 然后呢，体育出勤率啊，考核占了五分，统一考试是四十五分。下面陈老师说一下到底该如何选择项目，因为这次改革之后，针对于初二初三的一千米不再是必考项目，可以选择这个四分钟跳绳。 但在橙子老师看来，不要盲目的去跟风去选择一个项目，应该需要根据孩子的这个自身的情况去选择。再说一下，就是针对于这个体验区特别薄弱的孩子，现在又新增了叫一分钟踢毽子和这个原地摸高的项目，这两个项目其实可以让孩子去尝试一下。 最后我们来说一下这个球类，因为球类对于这个初二初三的孩子来说，他并不是必选的项目。这边陈老师建议初三的孩子就不要选择球类了，因为很多孩子觉得小时候练过某个球类，但据我们最近的测评发现，百分之九十的孩子都是合格不了的， 所以初三的孩子时间相对来说没有那么充裕，尽可能不要在这个选择上面有太大的改变。最后呢，如果你家孩子不知道该如何选择项目，评论区留言交给我。

先五个，五个来，先找感觉，五个，五个找感觉。好。

好消息来了，合肥的中考体育新政策一月五号已经落地了，整体难度下降了啊，让家长们头疼的第三类的球类选项呢，不作为 b 选项了，那么到底怎么考？石老师一条视频给大家说清楚。 现在正在上初二和初三的学生，也就是即将要参加二零二六年和二零二七年中考的孩子，体育中考还是六十分啊，没有任何的过程性的考核，在第一耐力性项目三选一，在第二类和第三类中十五选二。 如果咱们不会求类的学生，可以不选求类，每个项目二十分，刚好是六十分啊！那么现在正在上初一到二零二八年会中考的孩子啊，体育中考就变成了七十分了，其中包含过程性考核二十五分，统一考试四十五分。 其中的过程性考核呢，包含二十分的体测分和五分的出勤分。四月份的统一考试，也是在第一耐力项目里三选一，在第二传统项目、第三球类项目里十五选二，每个项目呢，十五分，合起来刚好是四十五分， 依然是球类项目呀，不作为一个必选项啊！在新政策里呢，还优化了免考规则，第一，如果孩子因为生病或准免考的，按照单项目分子的百分之七十积分。 如果呢，孩子因为心、肺、肝、肾等重大疾病或准免考的，按照单项目分子的百分之八十积分。 如果孩子因为肢体残疾丧失所有运动功能而申请领考的，按照中考的满分来积分。同时呢，还提到初中阶段或非集体类目国家二级以上运动员称号，或在教育体育主管部门主办的竞技类比赛中获得省级及以上前三名的学生。 在初中阶段获足球、篮球、排球、手球、集体类项目国家二级及以上运动员称号的学生。各种免考后统一考试负满分，激励更多的学生持续加强体育锻炼。

球，考生听到口令后，从起点开始运球，依次折线，绕过四个标志杆到达终点。 运球越过终点线时，停表，以考生完成时间计算成绩。篮球，运球，考生听到口令后，从起点开始单手运球， 以八字路线依次绕过五组标志杆，考生与球均返回起终点线时，停表，以考生完成时间计算成绩。 排球，对墙垫球，考生站在一点五米的标志线外，将球向上抛起并垫至对面墙上一点四米标志线以上区域，连续对墙垫球四十秒，以考生有效垫球次数计算成绩。 乒乓球，正反手击球考试开始，发球机定点向考生正反手位连续交替共球三十个，共球到中线附近区间内， 考生在全台区域内一正一反连续击球，击中对面台面即为有效击球， 以考生有效击球次数计算成绩。羽毛球正首发高远球，考生以正首发高远球的方式依次在左右两个发球区发六次球， 第一落点落在相应对角线的得分区域为有效发球。考生需在两分钟内完成左右区域各六次发球，以考生有效发球次数计算成绩。 网球，正手击球，考生站在对面底线的适当位置，将发球机发送过来的第一落点的球以正手击球技术击到对面得分区域。 得分区分为后半场十分区、前半场八分区。考生连续击球十二个，以其相应积分计算成绩。手球，对墙传接球， 男生站于巨强四米线外，女生站于巨强三米线外，听到考试信号后，采用单手肩上掷球，球高于头顶掷出，接球动作不做要求，一传一接即为一次，以考生一分钟内完成的次数计算成绩。 考试内容均为基础性单一动作，而非复杂组合技术。大多数学生通过校内的系统学习和日常练习，能够打下扎实基础，并掌握良好的运动技能。 两百米游泳考生水中出发，可采用一种或交替使用任何泳姿游进、 转身或到达终点时，需用身体的任何部位触及耻臂，以考生完成时间计算成绩。四分钟跳绳， 考生在考试信号发出后，采用双手正摇、双脚跳绳的方式，每完成一次跳跃，且摇绳一回环，即为一次有效成绩。以考生四分钟内的有效跳绳个数作为考试成绩。 一分钟踢毽子，考生手持毽子准备好，在指定区域内用膝关节以下任何部位将毽子踢起。 每完成一次踢毽子动作，后脚必须触地，以考生一分钟内完成的次数作为考试成绩。原地纵跳摸高，考生用最长手指触碰仪器并留痕作为第一标记。 原地双脚起跳，用同一手指再次触碰仪器并留痕作为第二标记，以考生两次标记之间的距离计算成绩。球类运动呢，不仅是义务教育新课标规定的教学内容，还具有好玩、实用的特点，能够陪伴孩子一辈子。 他不仅能全面锻炼孩子们的身体素质，培养团队精神，还能让他们的反应更快，身体更协调。从小掌握一两项球类技能，可以说是让孩子们终身受益的礼物。

安徽中考体育大升级！七十分新规家长必看！合肥家长注意啊！中考体育要变天！七十分分值直接影响升学。 二零二九年全面实行总分七十分等于过程考核，二十五分是体测，二十加出勤五分，加上统一考试四十五分，再也不只是临场发挥。统一考试十八项，任选三项，没有必考项，残疾考生免考，直接拿满分。体育特长网更吃香了！ 二零二六年到二零二七年还是六十分。老规矩，二零二八年过渡，二零二九年正式落地。家里有初中生的点赞、收藏、转发给身边需要的家长，提前规划！

二零二六年合肥中考的家长们需要注意了，咱们家长们最关心的中考改革将有三大变化，这三大变化跟二六年参加中考的孩子有着密切的关系。 那么今天张老师带各位家长解读这三大变化。第一个变化呢？二零二六年，我们合肥市区的普通高中录取比例将正式提高至百分之八十五，且后续会长期保持这一稳定的比例。 为了兑现进行承诺，合肥市将通过多重决策扩容体制，一方面统一新建、改扩建普通高中，另一方面推动普通高中的多样化特色发展。那么二零二六年继续开车综合高中班， 促进啊质朴融通，既能满足不同学生的升学需求，也能让更多的孩子拥有优质的高中教育资源。 第二个变化是关于体育中考的改革。二零二六年参加中考的学生不参加过程考核，仅参加统一考试，满分啊，仍为六十分。在第一类项目中三选一，在第二类和第三类的项目中十五选二，每项二十分，各项目使用新的评分标准。 那么统一考试不设置的必考项项目的数量也有原来的两类九项，增加了三类十八项。学生从三类项目中更选择一项参加考试，保留原来九个选项。新增的游泳， 四分钟的跳绳，一分钟的踢卷子、原地纵跳、摸高。排球的对墙对球、对墙颠球、羽毛球的正手发高远球、乒乓球的正反手击球、网球的正手击球、手球的对墙传接球等九个选项。 那么第三大变化是关于中考的复读生的变化，并非完全不能复读，但录取的原则与应届生还是有区别。应届初中生可以享受省师范高中的百分之八十五的指标到校政策，而历届初中生只能通过省师范高中的统招录取，无法享受指标到校资格。 那么今天是十二月十四日，中考倒计时一百八十二天，作为家长，我们需要提前了解相关政策，不打没有准备的仗，让孩子获得最优的升学路径，我们一起加油！

合肥加入中考生的家长们注意了，现在合肥新中考体育改革一共有十八个项目，不要死磕必考项了，选对轻松的项目等于轻松拿分。今天王教练教你三步，帮您孩子选到最擅长最拿手的项目。第一先把稳拿分的我们一定要攥在手里面。 过程考核一共是二十五分，是体测二十加出行五分，这里只要正常上课，体测达到良好就能拿下，这可是送分题，必须先拿下，然后我们再盯着要考试的四十五分进行发力使劲 好。第二就是按类别对号入座，扬长避短，三类项目各选一项。孩子如果耐力弱，跑不快，跑不动，就不要选长跑了， 给他换成四分钟跳绳或者是游泳。游泳前提游泳是有基础的，再选游泳，如果没有基础的话，就选四分钟跳绳，四分钟跳绳达到满分五百二十个是很简单的。还有就是如果爆发力，腿部力量比较强的话，就选立定跳远和原地纵跳波高， 短期训练就能出很好的效果。如果有篮球、羽毛球、乒乓球这些球类的底子的话，就直接选第三类，他这个满分标准是降低的，如果你熟悉他了之后就是提分的密码。 第三个就是王教练建议在两三个备选项目里进行模拟测试，专挑进步快，然后失误又少的，像跳绳啊，仰卧起坐啊，这两个项目性价比都很高， 可以轻松的拿分。千万不要让孩子选那些零基础，硬冲高难度，这样的话就会失误很多，就会丢了很多的分哦。记住啊，选对项不选难项，让体育变成综合加分项。