有点小事就发脾气是什么心理

脾气暴躁容易发火，你很有可能已经患上了心理疾病。在我们生活中经常碰到这样的人，脾气非常暴躁，别人开个玩笑就生气了，就像炮仗一样，一点就着，那真的是简单的性格问题吗？ 暴躁易怒在心理医学上叫做易积惹，很多心理疾病都会有容易暴躁的现象出现，常见有躁狂发作、焦虑发作，还有精神分裂症等，都会有 暴躁易怒的表现。如果你自己有这样的表现，一定要反思一下是不是有上述的可能，然后尽早的去相应的精神科或跟心理咨询师沟通。

你是不是经常控制不住你的情绪，因为一点小事就让你突然炸毛？同事一句无心的话，你就忍不住怼回去。伴侣没 get 到你的意思，你就委屈到暴走。事后冷静下来，慌恼又后悔， 觉得自己糟糕透了。你发誓下次一定忍住，可下次情绪来袭，你还是老样子，心跳加快，身体发僵，一点揪着你控制不了，你只能看着自己失控。别人说你脾气差，太敏感，但没人问你，你到底怎么了？ 你不是爱吵架，你只是太久没有被好好对待了。那些别人忽略的细节，在你这里全是大事。为什么会这样？心理学上有个概念，叫情绪表达匮乏症。很多人的父母就是这样，对外人温和有理，对家人却一点就炸。你摔了跤，他们不关心疼不疼，只骂你怎么这么不小心？ 你考了九十八分，他们不夸你努力，只问为什么不是一百分。这类父母和自恋型人格不同，他们不是故意伤害你，是从小就没人教过他们怎么表达情绪。他们的原生家庭充满冷漠和指责，所以愤怒成了他们唯一会用的沟通方式。他们不是不爱你，是真的不会用温柔的方式表达。那时候的你， 面对永远无法满足的父母，感到无助又绝望。你对自己失望，恨自己没用，你只能藏起脆弱，拼命讨好。而所有的委屈和愤怒，都被你压在了心底。但这些未被安抚的情绪从未消失，他们藏在你的身体记忆里，变成了一个个情绪地雷。长大后，一旦在亲密关系中出现类似的场景，被忽视、被否定， 沟通不成，哪怕只有一点点苗头，都像踩中了地雷，让你瞬间爆炸。让你爆发的哪里是眼前这件小事，那是积压了多年的委屈和绝望在咆哮，是你在用尽全力呐喊。看见我，理解我，别再那样对待我。如果这时对方习惯回避冲突，在你需要沟通时沉默退缩，对你的痛苦视而不见。 这种求而不得的绝望就像热油浇在火苗上，让你不得不吼的更大声，才能换来一点点回应。慢慢的，你也变成了自己曾经讨厌的样子。用愤怒代替表达，用伤害索取关注，但听着，你完全可以不用这样想。要情绪稳定，首先要看见你心里那个伤痕累累的内在小孩，承认那份委屈的存在。爱发脾气不是你的错， 你只是太久没有被温柔对待过，下次快要发火时，试着这样做。停三秒，深呼吸，别急着说话问自己，现在刺痛我的是眼前这件事，还是那种我又被忽视了的熟悉感觉？把答案写下来，或者暂时离开现场，出去走一圈，学会和你自己的情绪对话，而不是对抗他。你有权利生气，也有权利难过。 当你内心的伤口被自己看见，被自己包扎好，别人的无心之举就很难再轻易伤到你了。从现在开始练习照顾自己的情绪，这不是自私，这是必要的自爱。放下用来防卫的尖刺，好好拥抱自己，你值得拥有平静，也值得被温柔相待。

为什么明明是小事，却能触发你无法控制的暴躁？你有没有过这种时刻？早上急着上班，翻遍书包找不到钥匙，明明知道只是件小事，却忍不住对着空书包大吼大叫？ 或者晚上赶方案，不小心打翻了桌上的水杯，水洒了半夜纸，瞬间就暴躁到想摔东西。 最先让我明白的是，小事从来不是情绪爆发的根源，只是压垮骆驼的最后一根稻草。那些看似突如其来的暴躁，其实是之前积累的负面情绪在借题发挥。 更关键的是，小事出发的暴躁，藏着对失控感的强烈抗拒。我是个习惯提前规划的人，比如早上会算好时间，七点起床，七点半煮好早餐，八点出门。 可一旦计划被打乱，比如早餐煮糊了，出门遇到堵车，哪怕只是几分钟的延误，我都会瞬间暴躁。 还有个容易被忽略的原因是，身体状态差时，情绪预值会变得特别低。当我们累、饿、熬夜的时候，对情绪的掌控力会大幅下降，平时能轻松忍住的小事，这时就会变得难以忍受。 最后，这种暴躁还藏着对自我期待的落空。很多时候，我们会下意识要求自己把所有事都做好，不能出一点差错。可小事的发生，会让我们觉得自己连这点小事都搞不定，进而自我否定暴躁其实是对自己的不满。 现在，我慢慢学会了察觉这种情绪，当因为小事想发火时，先停下来问自己，我真的是因为这件事生气吗？是不是最近太累了？ 慢慢发现，只要看清暴躁背后的真正原因，是情绪积累，是失控焦虑？是身体疲惫，还是自我否定，情绪就会慢慢平复。 原来明明是小事，却忍不住暴躁。不是我们脾气差，是我们的情绪和身体在提醒，该关注自己了，往后愿我们都能多给自己一点包容，别让小事消耗了好心情。

亲爱的姐妹们，你有没有过这种经历？爱人一件小事没做好，你心里的火蹭一下就上来了，发完脾气自己都吓一跳，我反应怎么会这么大？比如他只是没及时洗碗，你却感觉他犯了天大的错，怒火大到能掀翻屋顶。 如果你经常这样，别急着自责，真相可能是你不是在对他发火，你是在指桑骂槐。 这里的桑就是那件洗碗这样的小事，而那个怀，才是你情绪火力的真正目标。他可能是你在单位受了委屈，不敢对领导发。 你心里一直存在着为什么总是我的疲惫和不公感，或是你渴望被看见、被分担却一直都没被满足的这种深层需求。 你的情绪像一座冰山，水面上是他没洗碗，水面下是这些更庞大的感受。家人因为爱我们，包容我们，往往成了我们最安全的替罪羊。 所以，当下次你再为小事爆炸时，请按住这个暂停键，问自己一个灵魂拷问，除了眼前这件事，我这段时间心里还憋着什么更大的委屈或压力？找到那个真正的怀，你的怒火才会真正平息。 当我们能看清情绪的来路，才能让他有更好的去处。你不必再被小事轻易点燃，因为你学会了，你可以直接去安抚那真正在呐喊的内心。

一点小事就情绪失控，意见不合就烦躁想发火。对方没达到预期就委屈发脾气，事后又陷入自责，却总控制不住被情绪裹挟。别人说你脾气差，太敏感，可没人问你到底怎么了。其实你不是想吵架，只是太在意细节， 太久没被温柔对待了，太渴望有人看懂你。没说出口的人，内心都藏着个从小不被允许脆弱的小孩。 小时候犯错只换来指责，长大后习惯压抑情绪，却换种方式爆发。让你崩溃的从不是事本身，而是你对事的想法。别再怪自己，情绪不是洪水猛兽，是身体的求救信号。 下次快爆发时，先深呼吸问问自己，是气事情还是气被忽视。给情绪一点缓冲，你值得被温柔对待，也能慢慢学会拥抱情绪，好好爱自己。