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作为一个和咬肌奋斗了十几年的破面方圆人,今天就来给老婆分享一点受咬肌的真相。首先不要觉得这样的面部按摩能让你的咬肌小下去,那我早在十几年前就替你们试过了,不仅没有变小,还因为刺激他变得越来越大,越来越肿。然后我十七岁的时候就去 biu 过第一次咬肌,前前后后一共 biu 过五次, 最后一次 biu 我是 二十一岁,今年我已经三十岁了,这张照片他是我二十七岁的合,可见我对 biu 咬肌这件事情也早就已经具备。作为过来人,我总结了四个我觉得真正有用的方法。 一、就是尽量减少你咬肌的使用频率和力度,也就是说,日常生活中尽量去吃流食,去吃柔软的食物,因为咬肌它本质它就是肌肉,肌肉你 用的少,它就是会变小的。二、日常生活中养成经常去放松我们猎区和紧迫肌这两块肌肉的习惯,因为这两块肌肉它和我们咬肌是相连的,你通过放松它,那同时我们的咬肌也会得到放松,但是不要直接这样去刺激我们的咬肌。三、面部刮痧正确的面部刮痧它是通过刺激我们的血液循环,达到一定的消水肿的效果,所以它在 这样上是有一定的效果的,但是呢,你要正确的刮,不然呢,很容易刮成敏感肌,就我之前有出过一期视频,大家可以去参考一下。 四、很重要,调整体态大家知道为什么我二十岁那个时候的脸会大成那样子吗?那咬肌简直大到那种夸张的地步,它是越来越大的, 因为我那个时候因为不良的习惯导致我的体态出现了很大的问题。嗯,可以给大家看一下当时的那个体态的方法,把我的体态调整回一个比较健康的状态之后,这种假性的发腮它就下去了很多。

只要做到这三点,两周时间你的脸一定会有明显的变化啊!哈喽,我是小哲,一个每天都在努力保持少年感的三十五岁中年男人。今天我们来聊一聊瘦脸,我从之前的小胖脸 到现在清晰的下颚线,在瘦脸方面我是非常有心得的,我把我多年经验总结成了三点,然后今天分享给大家,希望可以帮到你。 第一,要瘦脸肯定要先减脂,如果你现在体重两百斤,你告诉我你想要清晰的下颚线,那神仙来了也帮不了你啊!减脂三分靠练,七分靠吃。这里给大家分享一个我的生活化减脂食谱,我从年初的小胖到现在的八块腹肌,这套食谱真的非常的方便又好吃, 我放在评论区了,小伙伴们可以先收藏,再根据自己的体重去看对应的食量。第二,瘦脸的关键。除了减掉我们脸部的脂肪以外,还有一个关键点就是让我们的脸部变得更紧致。如何做到瘦脸的同时不滑脸?这里秘诀就是背部训练, 练背可以让我们整个后侧肌肉练更有张力,从而提升我们的面部紧致感。这里给大家推荐两个动作,高位下拉和坐姿划船。如果没有条件去健身房的小伙伴,在家可以用一根弹力带搞定。 第一个动作,把弹力带挂在门框上,沿着我们的身体两侧向下拉,注意拉的时候一定要沉肩。第二个动作,俯身踩在弹力带上,沿着我们的大腿两侧向上拉,同样也要沉肩,建议一周两次,每个动作五组。 第三,饮食选择。这一点真的太关键了,因为有的人他根本不是脸胖,他是脸肿。如何消除我们的脸部水肿?除了早起一杯黑咖啡之外,我们在日常生活中要多吃含钾的食物,少吃钠高的食物。表 含钠高的食物主要就是少吃盐,少吃烟辣制品,比如香肠、腊肉,还有就是像辣条这样的精加工食物, 它的钠含量都是非常高的,特别是如果你晚上睡前吃,第二天起来脸肯定会肿。伙伴们,相信我,只要做到这三点,两周时间你的脸一定会有明显的变化。最后祝大家越来越好看,我是小陈,拜拜!