腰窝不明显怎么办

如何拥有腰窝呢？所谓的腰窝啊，其实在我们后腰的位置有两个小坑坑，标准的腰窝呢，是位于我们脊骨上方，腰椎的两侧。有人说呢，腰窝是维纳斯的酒窝，世界上只有百分之三的女性才拥有它，那么腰窝怎么能获得呢？ 其实大部分的腰窝都是天生的，只有一小部分是后天锻炼形成的。但是随着我们抽脂塑形技术的提升，有人开始通过抽脂的方法来人造腰窝，但腰窝和酒窝是不太一样的， 即使我们通过抽脂的方法形成了，但如果你没有后期控制体重，那么吃胖了是很容易反弹的。

女生后腰处的两个凹陷点，学名叫做迈凯斯里，也常被叫做腰窝。自古红颜多薄命，腰窝一出定倾城啊！只有百分之三的女生天生自带金银彩票，绝对的万里挑一。很多人以为疯狂健身就能练出来，这其实是一个大大的误区。这两个小凹陷需要三重条件精准配合， 不是光靠努力就能获得的。拥有它的女生通常腰臀曲线更显流畅，整体比例自带艺术感。有腰窝的女生一定不要浪费这几个动作，在家就能练起来，夏天穿个露背长裙，那太拿捏人了。两根小细带挂肩膀上，一转身直接开大。那么问题来了，你有腰窝吗？

屁股后面腰窝这里疼的，刚学了一个动作，超有效，就这样一个弓步，我是这边疼，我就伸这边的腿，这里不要动，旋转， 站不住的就拿个东西扶一下，就这么蹲，就这么蹲哦，蹲个十来下二十下就好了，不舒服的快点去试。

后面屁股一侧腰窝不舒服是因为这边底卡上段开了，可以练习弓步转体上下蹲，这样可以让底卡上段归位，越蹲腰窝越舒服。