乒乓球正手肩膀打开

好，各位球友好，今天给大家说一下我们刚刚入门的乒乓球爱好者 必须要学的第一个技术，正手攻球的技术，并且呢有一些大家容易常犯的错误，希望大家能够避免，谢谢大家的点赞和关注。首先咱们来看一下我们正手攻球的 动作以及站位啊，首先呢，咱们双腿分开以后要比肩膀要稍微宽一点，刚入入门学的时候啊，就这样站好。第二个呢，左脚微微在前面一点，不要太侧啊，也不要站的太平，甚至呢右脚在前，那是很高水平的人才这样的站啊， 手呢提起来以后放在身体的侧面，挥手的时候脚先发力，然后转给了腰，腰呢，带动你的手结束时候在眉心前面结束啊，在眉心前面结束，不要打过去，也不要打上去，也不要打不到啊，一定要在眉心这结束。 第二条，咱们在练的这个过程当中啊，身体不要踩死人，站的太僵硬啊，哪怕你有一定的水平，记得重心有个转换，但是呢，也不要这样跳的这么厉害， 双脚不要离地悬空啊，重心转换就可以每打一个球呢，重心是从右脚 啊蹬给了左脚，手挥慢一点，咱们刚练的时候，手一定要挥慢一点，不要着急发力啊啊，重心要有个转换，这样话，你的动作只要收在眉心，这基本上就很标准了。 第三条啊，大家注意，我们直拍爱好者呢，经常犯的一个错误，就是抓拍的时候这个手腕啊太掉 啊，吊着的，吊着的，一定要后面的手指要挺起来，并且正手弓的时候啊，这个是拇指压板啊，拇指压板，食指要放松一点， 板子要提起来一点，不要掉腕啊，这样打呢，就是往前推，影响你后期的发力，那我们的横板呢，恰好是相板相反的啊，横板抓板做正手弓时候容易什么翘手腕啊，这都是 我们业余爱好者经常犯的问题啊，这个错误一定要避免，不能竖起来把，板子不能翘，哪怕翘一点也不行，一定要这个手腕，这啊，大家注意看手腕，这要拱起来一点，抓拍的时候呢，后面这个啊，小拇指这要抓紧一点，把这个 拍子要压的跟这个我们的手臂一条啊，一条平行的线啊，不能这样子，一竖了以后，正手就以后就不好打了。 最后一个就是我们发力的方向，大家一定要注意，刚学乒乓球的时候，大家都怕什么？怕打不准，所以有太多的爱好者，这个打这个球的时候是什么？ 是直线的正手弓他推啊，你看撬腕加推或者是直板也一样。这手啊，往前推着打的，是往前推着打， 千万要注意咱们正手的攻球这个动作大家一定要做成，一个什么四分之一圆结束在眉心这啊，有下往上的力，有后往前的力，还有从外往里一个圆的力啊，哎，下面给大家打两个 来，直拍呢，要把手腕挺起来哎，做一个什么小半圆对吧，哎，千万别推， 推就错了啊，好，横拍呢，也一样对吧，横拍要圆，手腕要下下压一点啊。击球的时候大家注意啊，我们的击球是击在球的外侧啊，外侧如果是一个表盘的话，像这个如果是个表盘，这边是十二点的话，我们打球 在那边打的话，应该是打两点钟这个位置啊，包住球的外侧打啊？包住球的，这是打两点钟的位置，包住打乒乓球，不是打球的正后方啊，打到正后方这样推就不对了啊。好，谢谢大家。

看我小臂是不是自然带动到左眼睛上。 你这个肩膀有点高，两块肩平着弯下来，右肩微微的低于左肩， 小臂与那个球台平行，自然放开。那天有点这样，然后小臂自然带动到左眼睛上， 这样的话弧线感更强一些。 首先这个腿啊，与肩同宽，脚后跟微微抬起。对，然后肘子自然往旁边放，不要架太狠了。放下来，小臂打开，以肘为中心，飞到左眼睛上面， 这样离球它是太远了。对对，蹲一点，对，腿蹲一点， 这个肘部不能离身体太远了，知道吧？腰在这里。对，自然下垂， 腿弯曲一点。啊， 向，向上。对对对，这个漂亮。对对，右肩再低一点， 肘子不要跟过来。对，向上，对，以肘为中心。哎，这个漂亮。对。 本视频由银河特约播出。

很多球友啊，最近在评论区都给我留言问我肩总感觉很酸，其实呢，只需要你训练前的一分钟激活，训练后一分钟的放松，轻松的帮你解决肩部的困扰了。 三条拉伸的准备活动在准备活动的时候一定要切记不要做静态拉伸，要做动态的让自己的关节啊一定要动起来，我们第一个原地的往后震颤 十秒到十五秒。第二条，往前原地两手举平绕圈，让你的肩关节充分的活动起来。第三个往回绕圈反方向， 让你的肩关节反方向再活动起来。在我们的训练后，放下球拍，不要立刻离开，我们要做一下肩部拉伸第一个动作， 先要拉我们的肩部后侧，坚持十五秒到二十秒。第二个动作，我们要拉一下我们的整个 小臂的后侧啊，大臂的后侧也是二十秒。第三个动作，我们双手在后部，我们要交叉拉一下我们两侧的前侧，也是十五秒到二十秒。既想不难受，又想长球，跟着我学准没错，点关注吧！

今天我们教正手工球，第一步，身体往外转，对胳膊打开，然后第二转正，手脚臂收到左眼，好 有一拳距离。因为是撞击球，不是摩擦球，所以说要板型亮开点。一二一二一二。注意事项，握板，板型不能太压，然后重心不能往后仰，胳膊不要单独 往外拉，要随着身体往外转。注意小朋友有的时候打球这样打左右倒，他这个不叫左右中心交换啊，这叫倒下课吧，耶一个耶。

错误的正手攻球动作，一二三， 大家好，我是筋斗云乒乓球吴教练，今天为大家解读的是正手攻球。首先我们正手攻球可以分为两个部分，一是站位和我们的下肢力量，第二个就是我们的上肢， 大臂和小臂如何去挥拍。今天这一集呢，主要是给大家带来的是站位和腿部的如何去承接整个身体的力量 啊。首先呢，正手攻球的站位是以中线为基准，球台的中线为基准啊，离球台三十公分，如果大家不不好观测，三十公分可以球拍为参照物，距离球台一个球拍的距离，双脚打开，左脚在前，右脚在后， 左脚在前，右脚在后，双脚之间的平行距离略比肩宽，比我们的肩膀宽一点点就可以，不要太大啊，也不要并拢，略比肩宽，左左脚和右脚之间的前后距离呢，相差半个脚掌即可， 不要过大啊，也不要并拢啊，左脚前右脚后分开站，膝盖弯曲，同时呢，膝盖弯曲的同时，我们的重心要下压，身体要前倾，整个身体的承载力量向前倾斜，压在我们的前脚掌部分啊。 接下来给大家讲解上肢力量，上肢也就是我们的挥拍的时候如何去做。首先呢，我想讲的是左手左手需要握拳放在胸前啊，有时候球友打球会忽略这一点，这个左手随他 身体的扭动在乱动，不可以一定要把左手握拳放在胸前固定住啊。然后右边呢，右手我们把挥拍的动作可以分两步解读，第一步，引拍，第二步，挥拍收小臂。第一步的时候需要注意的是手腕不要翘起， 要随着球拍的重力自然下垂，大臂和身体的力量保持一个拳头腋下距离一个拳头的距离，小臂和地面平行，这是我们的引拍，引拍呢，放在哪个位置也很重要，不要放在球台下面，也不要过高，和球台差不多平齐，略高一点点，略高一点点啊， 靠近球台，不要在球台里面，也不要放到身体后面去了，要靠近球台，保证我们挥拍击球的时候是在身体的前方啊，不要到后面了啊，一定要在前方击球。这是引拍一二的时候，我们大臂和肩膀固定住，不要动， 去收小臂啊，收小臂向前挥拍到眉心的位置停止啊，这挥拍的第二个动作已经完成，然后再进行还原。一 二一二，在整个会拍的过程中，我们的身体可以根据我们的球拍的方向，随着球拍的方向而动啊，一二一二，慢慢的去引拍，不要着急，不要过快。 接下来我为大家带来正确的示范， 我们在击球过程中一定不能快，不能抢击打球的最高点，在身体的前方，击打球的最高点。 好了，喜欢我讲解的球友们可以帮忙点点赞，点点关注，下一期我会给大家带来腿部，就是我们制手工球的时候腿部的重心转换的视频讲解，谢谢大家。