中考体育湖南邵阳空心球训练方法

运球百变，球感自现。篮球的进步从无捷径，不过是把简单的动作重复成别人眼里的天赋。胯下运球接腰部绕球，开始做的时候打脚吊球很正常，熟悉后就好了。 背后运球，接腰部绕球，慢慢找球 杆，胯下交叉运球，目视前方，培养球杆。 v 字运球，接胯下，最后来个背后运球。

台球自建球还连不起来怎么办？今天小罗教练来教你。首先就是我们的手型，我们手型采用的是叠掌式，捏住手臂夹紧， 我们双脚与肩同宽，前后自然站立。在击球的过程中，我们通过蹬腿把力传到手上，再结合我们的压腕迎肘， 在击球的一瞬间，手臂平行于地面，这就是我们台球的基础动作。 接下来我来示范这个动作。

搓球总失误，看完球大家好，今天我给大家讲的是往前的一种技术，正手搓球， 首先正手握拍，然后出手，出手的时候拍面要形成一个斜拍面，当球托和拍面要接触的那一瞬间，手腕有一个回拉动作，当接触球的那一瞬间，用手指发力。 多球的练习顺序，第一，原地的，第二，靠左脚蹬，右脚跨，第三，移动当中的练习。

同学们今天带给大家一个帅气的低手上篮， 比上篮更难是怎么做？就是我们的挑篮，今天带给大家的是挑篮的练习，首先我们先进行低手上篮的高打板练习，尽量把球抛高一点，往我们的板上面砸， 好，当我们低手打板有信心之后，我们加大难度，尽量上空心， 最后我们结合起来快速的进行挑篮，今天的挑篮你学会了吗？

八、上期末物理必考空星球问题，我们一起来看一下。这个题告诉我们，现有一个质量为五十四克， 总体即为五十立方厘米的空心铝球，在空心部分如果注满某种液体后，总质量为七十八克，总质量在这里我们代表的是铝球的质量，加上这个液体的质量是七十八克， 给了我们铝的密度，会让我们球两个问题，一个是空心球体积是多少，另一部分是注入液体的密度是多少。我们在解决这类问题的时候，我们首先要知道空心球的构造，也就是说 它的实际体积并不是它外观上所看到的五十立方厘米。五十立方厘米包括了内部占据空气的一部分体积，但是它的质量 在这里是完全是由铝来形成的质量。我们在这个地方球的话，就直接用我们的推量公式， u 等于 m 比 v 得 v 等于 m 比肉。在这里我们再用的就是铝球的质量，五十四克，铝的密度二点七克每立方厘米。这个地方我们简单做一下计算就知道了，它的空心部分是二十，它的铝的 实际体积是二十平方厘米，也就说我们根据铝球的质量和铝的密度，可以直接求出来铝本身用了多少体积的铝。 为什么它的总体积是五十，而铝只有二十，因为它空心部分的体积是五十，减去二十，那微空 就等于五十立方厘米，减去二十立方厘米等于三十立方厘米。现在我们知道了空心的体积，接下来求注入液体的密度，是不是我们空心部分的体积这么多， 也就注入了三十立方厘米，我们只要知道这部分的体积的液体，它的质量是多少，我们根据热的原比为就可以求出注入液体的密度，因为总质量是七十八克， 而铝球的质量是五十四克，液体的质量就等于 m， 总减去 m， 铝等于二十四克。最后我们已经知道了液体的质量，液体的体积就是 空心部分都等于 m， b、 v 就 等于二十四克，除以三十立方厘米等于零点八克每立方厘米，这就是我们期末必考的空心球问题。

投篮训练很努力，可是就是投篮不稳定，应该怎么办？今天这套训练会对你的投篮有非常大的帮助。动作一，在合理冲撞区线外的三个点，每个点分别投入实球，并且进球要为空心入网。 动作二，连续向前跳两步后完成出手，在向前跳动时，球不要随意进行晃动，每组进实球两组即可。动作可以很好的强化身体在投篮时平衡与控制的能力。左右手，每组进实球两组即可。 动作四，在跳起后空中旋转一百八十度后完成投篮，该动作可以很好的提升在投篮时对身体的控制能力。每组进十球，两组即可。 动作五，弓箭步结合一二步投篮，该动作用力强化下肢的发力以及一二步的熟练程度。在进行一二步时，脚尖要先朝向篮筐左右侧肘区，各进十球为一组，两组即可。动作六，坠步投篮，每组进十球，两组即可。

如果你的投篮总是打铁或投偏，可以试试下面这个训练，能有效提升精准度，享受进球的刷刷声。首先，我们来到篮板侧面大概两三米的位置，瞄准篮板侧边，如果球偏左或者偏右，那就证明已经打铁。 如果球能完美打到篮板中间，球就能直直回落到手中。篮板侧面面积很小，角度稍有偏差就会偏离。在练习过程中要保持专注，掌握后我们再进行投篮练习，你会发现球的轨迹不再偏移， 再逐步调整投篮弧度和力度，多加练习，你的命中率会有明显提升。

左右手都能投篮是一种什么体验？我左手投篮以前球总从篮筐下沿弹出来是因为弧度太低，后来练左手时刻意抬高手腕，出手后让球有更高的飞行轨迹。 二十八天后左手投球弧度够了，很少再从下沿弹出来，空心入网次数变多。点个关注小熊持续为你分享！

球场的天籁莫过于投出颗颗空心刷网的声音。如果你的空心率不高，经常磕狂眼，可以试试下面这两个基础和进阶训练。首先第一个基础训练，找到球场的边界线，双脚与肩同宽，右脚尖踩到线上做投篮动作，让球从高空落下， 正中间落到线上。以右撇子为例，球从右脚尖正上方，也就是中线偏右，直线起球，尽量把球投高。连续成功六次为一组， 做五到八组。接下来第二个境界训练，来到篮板侧沿，打点线往后半米左右，同样右脚尖踩到 篮板的延伸线上，控制球打到板沿，没有左右偏移，回到投篮手中。由于侧沿面积很小，想要玩的也回到手里很难，建议三到四次为一组， 六到八组即可。做完这两个训练再去投篮，你会发现篮筐宽入海，随手一人都是空心。

投了个篮， 肚子迈大，又多一步啊。