高三状态不佳怎么调整

高考最后四个月怎么将身体状态恢复到巅峰？先跟大家讲一下我当时是怎么一个状态，我是一个高四复读生，然后在呃寒假过后，也在寒假期间开始 注重到身体精力这一块的调整，然后并且在大概从寒假开始到高考提了大概一百多分。 然后这期视频我跟大家讲一下如何用一个月左右把时间搬到这个精力，因为我们高考他总共分三管理吗？时间管理、精力管理，对不对？情绪管理。然后我们如何用一个月时间把自己的这个状态， 这个精力其实就是这个身体的一个总的宏观上的一个能量，给它调整到一个最佳状态。 然后我给大家分了几个板块啊，首先是这个睡眠，睡眠和这个饮食是最关键的，睡眠和饮食是最关键的，然后这个睡眠还得排在饮食前面， 睡眠和饮食是最关键的，是这样子的，首先这个睡眠是，呃，就是 大家注意几个点，几个几个小点就 ok 了。我给大家讲一下，就是这一块，不要，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。 哎，熬字怎么写来着？哦，记起来了，不要熬夜。 为什么不要熬夜？我，我跟大家讲，这就好比是什么？因为本质上熬夜的本质是什么？熬夜的本质是你根本没搞清楚这个你的目标是什么，对不对？就是 一个很简单的道理吗？两点之间直线最最短，是不是直线最短？那熬夜你就在走弯路了，懂了没？我们首先不要熬夜，我们保证一个这个在睡眠上，我们保证一个这个时间的 充足和质量，保证两个事情，然后这个竹的话至少要在要大于六个小时，也就是大约是在四个睡眠周期以上，至少要大于六个小时。然后我们当时因为我们那个那火其实是比较轻松的，比较轻松的基本上， 呃，到后期的话，我，我把我的这一个这个方法迭代给找找明白了，其实我每天睡觉能睡七点五到八个小时左右， 然后这个质量怎质量怎么说？其实质量我我给大家讲一下，这个质量主要分为几个，就是每个人的身体不一样，我我大概是一个这个深弱的人，我是一个深弱的人， 然后我当时给自己分析了一下，我记录一下我睡眠不好之前那一天我都会干一些什么事情。那我发现有几个有几个原因啊，就是会导致我的这个睡眠不好， 首先是这个很晚了，睡前吃东西，比如说泡面啊什么什么的，睡前吃东西，这个会导致我睡不好。第二个是睡前太累了，太累就是 太累分为两个，一个是久坐的那种累，然后另一个是锻炼太剧烈，锻炼太剧烈这个也会。然后呃，还有一个是这个维生素的问题，这个是维生素的问题， 维生素的问题。然后我大概就分为这三个，呃，环节，哦，还有一个，还有一个是第四个是，呃，这个适当锻炼， 大概这四个环节，把我的这个适当运动，把我的这个这个这个睡眠系统给搞上去了。然后 饮食这方面其实很简单，就是你不要看网上有些博主跟你说什么少吃碳水会晕碳啊，什么乱七八糟，减，降低效率，你别鸟他，你就哐哐那个，首先第一个， 第一个量要够，第一个量要够，第二个你有种类丰富， 我当时是在就是在学校吗？就是食堂，其实，呃，这个其实不很多，食堂是不是很好吃的？但是我也强迫自己吃，吃很多，比如说饭，饭的量可能是平时一点五倍， 然后各种菜基本上都是我不喜欢的菜，但是我也得吃，我把它和那个饭全部混在一起，然后那样吃起来还好吗？就是我把这一整个生活系统，对不对？我把它也包含到了我的这个学习里面，其实，然后大概就这两个点吧。 老师运动我再给大家讲一下，运动其实比较简单，运动就是最关键的是什么？就是有氧，有氧，这是基本上每天你都要有氧，有氧，那那那又有什么？有什么比较好的？ 慢跑就是你的这个有氧，他主要不是为了锻炼你的肌肉，他主要不是为了锻炼你的肌肉，他主要是把你的脑子给弄清楚，脑子弄清晰一些。慢跑第二个是练腿， 这个是练铁，练腿，在在这个这就是你的这脑力不足的时候，脑子不清明的时候，你坚持练腿，比如说一些深蹲或者什么什么，他对你整个大脑啊，什么血液循环非常有好处，这个是非常非常有效的。 然后无氧的话，你基本上一周练个一次无氧，这块是练肌肉，但是我推荐大家，我推荐大家哈练肌肉，你主要你就很简单，练核心和腿，核心和腿 这两个能极大的提高你的这个不管你的久坐还是什么，能极大的提高你的身体素质， 这是最有效的，基本上有氧你每天十分钟不到就可以搞定，对不对？然后这个压力释放，我当时的压力释放是怎么样的？ 就是你每个人找一个自己喜欢的东西啊？比如说高三的时候，我喜欢弹吉他，然后复读的时候，那时候条件不允许，没没有吉他弹，我很出去和陌生人聊天或者怎么怎么样，但是或者说你天气好的时候，我在这个草坪上晒被， 或者是去抓娃娃，或者做按摩机啊什么什么的，但是你总归你自己要给自己安排一个这个压力释放的时间，在这个阶段你就得喊出来，就得爽，怎么爽怎么来。 然后最后一个是这个也比较重要，这个也比较重要，飞机管理就是 很简单，为什么？为什么要飞机管理？首先能量是守恒的对不对？能量是守恒的， 能量守恒对不对？你把人体想象成一个机器，你就知道为什么我会这个提出这么几个点。首先是睡眠对不对？首先第一个是饮食，能量进来对不对？能量进来， 第二是睡眠，睡眠干什么？睡眠是修复身体的疲劳对不对？其次帮助你这个呃，修复你身体的一些肌肉啊，或者怎么怎么样，他相当于是一个这个，对你这台机器进行一个保养，对不对？然后你这个运动，他就是 你在这个保养之上再加个什么，呃，理疗啊，什么什么什么的，知道吧？ 然后你这个压力释放，就比如说你这个机器有些时候螺丝拧太紧了，对不对？那你给他松一松，对吧？那你这个飞机管理对不对？那就是根据我们这能量守恒，我们在这饮食要吃量够，种类丰富， 那把能量摄入进去了，那你这时候你的飞机管理就要到位，如果你的飞机管理不到位的话，你能量是不是能量守恒呢？能量被你这个这个发泄出去了。 然后第四个是营养学，营养学其实我当时补剂啊，什么比如肌酸，乱七八糟的补剂，我自己看了，高四的时候自己看了好几本关于这种专业书籍，但是到最后我总结出了一套，就是比较简单的办法，就是， 呃，只用维 c 和和这个型，还有复合维 b， 复合维 b 对 不对？这个比如说一天二十毫克对不对？这个两百毫克左右，这是我自己的量，大家自己去摸索， 或者说你直接按到这个量吃，每天坚持吃是没什么问题的，因为这个量都是比较少的。然后这个你直接买一个复合维 b， 比如说三斤的对不对？一天一个， 这就很简单的把这个营养学也给解决掉了。为什么选择三个元素？这个维 c 对 不对？这个维 c 是 基本上你体内所有催化反应都需要这个维 c 对 不对？所有的还原反应基本上都是维 c 参与，然后这个复合维 b， 呃，抗盐啊，对不对？各种效果，然后这个心也比较关键，他也是抗盐啊，比如说增加你的食欲，然后还有这个对不对？这个这个这个 这个这个，反正这个非常关键，多的我就不说了，基本上就这么几个点就可以把你这个在一个月之内，把你这个身体状态给调节到一个巅峰状态。

高三最难的时候就是十二月和一月，这个时候是疲劳期。到了这个点，你是不是觉得又累又烦，感觉身体被掏空了？每天靠意念撑着，分数却像过山车，忽上忽下，让你怀疑人生。但这不是你矫情，百分之九十的高三生都会在这个阶段崩溃， 导致成绩下滑。但如果你挺过去，成为了那百分之十，高考至少能多考一百分。今天我就告诉你怎么度过高三的疲劳期，帮你少走弯路。如果你很焦虑，想提分却没有方向和方法，努力了没有结果，去看我置顶视频，我给你做成绩分析，制定学习计划， 带你上岸。 ok， 我 们直接开讲。首先，咱们来说说，最后这段路，你会遇到哪些要命关卡。从开学到现在已经一百多天了，你每天早上五点多起床，晚上一两点还没睡，周末还要补课，身体像拉满了弓一样，紧绷了四五个月。 这不是普通的累，是超负荷运转。但更恐怖的来了，到十二月、一月不光有各种名校联考、月考等，一轮复习也差不多快结束了。结果呢？你越学越迷茫，越学越懵。 你觉得自己到处都有漏洞，成绩也起起伏伏，可能你很努力的学了，却一分没涨，甚至是倒退，所以你变得很焦虑，开始怀疑自己是不是真的没救了。出现这种情况很正常， 因为你现在的复习深度和之前完全不是一个档次，就像用上了高清显微镜，毛孔黑头当然全看见了，慌傻。这恰恰说明你在真正进步，而不是在低水平重复。 到了二月下旬，考试的密度也跟着上来了，一直持续到五月。周考、月考、模拟考，一场接一场，考的人头皮发麻，更要命的是，分数毫无规律。这次数学冲上去了，下次英语又栽了，整个人像在坐情绪过山车。 看着同桌又进步了几十分，自己只涨了几分，你更内耗了。很多人就开始怕考试，手抖心慌全来了。但你想啊，现在这些考试的本质是什么？是体检，不是审判，他就是来帮你找病的。现在把问题暴露出来，你才有时间治 考一次，修复几个漏洞，等到高考，你的盔甲才是最硬的。除此之外，这几个月你身心都在硬扛，学不进去又不敢停，这是最危险的信号。你明明累的要死，效率低到尘埃里， 但看到别人在学，自己根本不敢休息，结果陷入熬夜、低效、焦虑、更熬夜的死循环。很多同学这个阶段，只是身体在桌前，灵魂在神游， 花了大量时间，却只是自我感动。如果你也这样，赶紧刹车，用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰，是最亏的买卖。那你要怎么做才能破局呢？第一，调整节奏。与其拼时长，不如抢效率。最后几个月，我们不要再傻拼谁睡的，大脑，把作息固定下来。 比如晚上十二点半前必须躺下，白天课间或午休眯十五分钟，把白天的时间利用好，提高自己的效率，比你熬夜低效好的多。 比如学习的时候，用番茄工作法，就是专心学习二十五到四十五分钟，休息五到十分钟。当然了，如果你实在不知道从哪开始学，但你想拼一把， 那就去看我的置顶视频，我分析下你的成绩，置顶专属计划，带你弯道超车。第二，聚焦能快速提分的板块，别想一口吃成胖子，现在最怕的就是我全都要！时间有限，你必须把劲使在能最快看到效果的地方。 怎么做？拿出你最近的三次考试试卷，统计一下哪些题是明明会却粗心丢分的，哪些题是稍微努力一下就能搞定的， 哪些是彻底不会短时间内也啃不动的，优先搞定前两种。比如英语，你阅读理解还能提，但完型填空死活上不去，那就暂时放过完型，集中火力攻阅读，确保能拿的分一分都不丢。第三，用结构化复盘代替盲目做题，题海战术到最后就是自我消耗。 从现在起，你每做完一套题，必须做三件事，一、归音。这题错是因为概念不清，思路不对，还是计算粗心？二、定点，对应到教材，哪个章节，哪个知识点？三、补漏， 立刻翻书或笔记，把这个点连带他的前后逻辑都过一遍，再找同类题做三道，这么做一周逼你五脑刷十套卷子都管用。第四，给心态松绑， 学会和焦虑共处。焦虑是高三的标配，你想消灭他是不可能的，但可以学着和他共存。每次心慌时就问自己，我现在能做什么？然后立刻去做那件最小最具体的事，例如背五个单词，整理一道错题。行动是缓解焦虑最好的药。另外，每天给自己留十五分钟焦虑时间， 专门用来胡思乱想或发发呆，其他时间一到就立刻喊听说到底，最后这段路，拼的已经不是谁更苦，而是谁更清醒。 你要做的不是重复劳动，而是精准打击，把有限的精力全部投入到能生产最大收益的地方。稳住节奏，抓大放小。每天醒来就知道今天要解决什么，睡觉前确认今天完成了什么， 这种掌控感才是你战胜疲劳和焦虑的终极武器。我知道很多同学现在最头疼的是道理都懂，但还是不知道从哪里下手，你感觉哪都有问题，时间却一天天变少，心慌的不行。 如果你想彻底打破这种状态，真正实现快速提分，关键就一件事，你必须清清楚楚的知道自己的薄弱点到底在哪，然后有一份量身定制的作战计划，集中火力一个一个干掉。就像我之前带过一个同学， 他的总分卡在四百分上，不去刷了很多卷子都没用。我帮他做完成绩分析后发现他的主要失分根本不是难题不会，而是数学和化学的中档题，计算老出错，语文的作文结构总跑偏。我立马给他做了调整，针对他的短板发力，一个月后他总分就涨到了五百， 不是突然变聪明了，只是把劲用对地方了。如果你现在很努力，但分数卡着不动，或者完全不知道从哪开始规划，赶紧去看我的置顶视频，我帮你做深度的成绩拆解，找到那些真正拖你后腿的漏洞。制定最后几个月专属的冲刺计划， 你不用再一个人摸着黑乱撞，我们一起把有限的时间变成实实在在的分数，最后这段时间足以改变一切，加油，拼它个无怨无悔！

如果你现在感觉学不动了，明明困得睁不开眼，躺下却睡不着，一翻开书就烦躁，想努力却提不起劲，那么恭喜你，正式进入了高三的终极疲惫期。而且我敢说，八成以上的同学都正在或即将在一二月撞上这道坎。 别怕，今天我用高四一年狂提一百四十六分，最终上岸上海二幺幺大学的亲历者身份，给你一套具体到立刻就能做的回血方案。 这个方案不仅我自己靠它挺过来，这几年带学生逆袭时，也帮他们一次又一次跨过这个阶段，只要跟着做，你的状态一定能拉回来。正式开讲前，心里默念，我必逆袭，相信相信的力量。要是你现在想要好好学习，却不清楚从哪开始，或者努力了却没收到预想的效果，那就去看我置顶视频，我亲自帮你分析成绩，制定学习计划。 ok， 直接开讲。首先，咱们得明白，疲惫期不是因为你矫情，而是有客观原因的。第一，从九月开学积写到现在，你的精神电池差不多耗光了，这就像连续打了三个月游戏副本，不累才怪，学习耐力也是有周期的。 第二，卡在寒假前后，心态特别容易分裂。寒假前觉得快放假了，摸会鱼吧，寒假后又焦虑，我靠，时间咋过这么快？一来二去什么都没干就光那耗了。第三，天气冷的人只想裹成粽子，出门需要勇气，需要神力，阳光稀缺，容易情绪低落，学习动力直接打骨折。 第四，从复习节奏看，一轮复习刚结束，二轮还没全面展开，正好是个知识消化和平境突破的坎，容易迷茫，不知道自己下一步该往哪使劲。明白了这些，你就知道，疲惫不是你的错， 而是阶段性的正常反应。下面咱们就见招拆招。第一步，心态调整，别把疲惫当敌人，要把它当信号，你的身体再告诉你该换种方式了。所以，首先接受自己现在的状态，不要自责。你可以每天早晨对着镜子说一句，今天我可以只学一点点。降低期待，从微习惯开始。比如今天我就背五个单词，做一道数学题， 完成之后，你会有一种成就感，慢慢积累。另外，远离负能量，少跟那些整天抱怨考不上了的同学一起唉声叹气，多跟积极的人交流。如果身边没有来找陶学长，我每天在抖音分享正能量，还有用成长型思维看待挫折。 考试考砸了，不要想我完了，而是想这次又找到了一个漏洞，补上就是赚到。我当年高四的时候，数学卷子经常不及格，当我把错题一个个抄下来反复做，最后高考数学考了一百三十多分，所以心态稳了，你就赢了一半。 第二步，制定小目标、大目标。比如考上清华太遥远，容易让人绝望，需要把目标细化到每周甚至每天这六个 smart 原则，目标要具体，可衡量，可实现，相关有实现。比如这一周我的目标是数学三角函数专题突破怎么做？先找出最近五次考试的三角函数题目， 分析自己错在哪里。如果是公式记不住，那就花两天时间把公式推导一遍，自己画图理解。比如正弦定律，你不仅要记住 a 除以 a 等于 b， 还要知道它怎么从三角形外接圆推导出来的。 理解了，再找十道练习题总结题型。比如看到题目给了一个三角形两边和其中一个边的对角，你就该想到用正弦定力求角，可能有多了解情况，要注意讨论。这样一周下来，你在这个专题上就会有明显进步。 小目标完成，给自己一点奖励。比如看一集动漫，吃顿好的。心理学上这叫及时反馈，能让你持续有动力。不过很多同学卡在第一步，分析自己到底哪里薄弱，看着卷子一片红，觉得哪都有问题，不知道从哪下手。这时候你自己埋头苦想，可能效率很低。要是你对着卷子发愁半天，找不到那个最该下手的死穴，可以看看我置顶视频， 我帮你看看你的试卷十分结构，往往一两句话就能点醒你，告诉你下一步力气往哪使最出分。第三步，改变学习。如果你一直埋头刷题，效果差还累，试试主动学习。 什么是主动学习？就是让你的大脑动起来。比如说看完一节知识点，合上书，自己把它讲出来。你可以假装在给同学讲课，或者拿个手机录下来。 我在带学生的时候，经常让他们做小老师，这样记忆深刻。还有交叉学习，不要一整天只学一门课，容易疲劳。可以把难的和简单的交替，比如学一小时数学，再学半小时语文，让大脑不同区域轮流工作。另外，利用碎片时间，疲惫期可能无法长时间集中，那就把时间打碎。比如课间十分钟，你可以记一个作文素材，或者看一道错题。 上厕所的时候别光刷抖音，可以背个单词。当然，适度放松也是学习的一部分。学四十五分钟，休息五分钟，站起来走动一下，看看远处，这比连续学两小时效率高的多。第四步，休息与运动。很多同学为了学习牺牲睡眠和运动，这是最傻的。 睡眠不足，记忆力下降，情绪暴躁。每天保证七小时睡眠，中午午休二十分钟，效果比熬夜好得多。运动尤其重要，它能释放内啡肽，让你心情愉悦，不需要剧烈运动，每天下午放学后跑两圈，或者晚自习前做几个深蹲就能提神。 我当年高四的时候，每天晚上坚持跑步，跑完回来学习效率翻倍。还有饮食方面，少吃油腻和甜食，容易犯困。多吃蛋白质和蔬菜，保持头脑清醒。比如早餐吃鸡蛋牛奶，午餐多吃瘦肉和青菜，晚餐不要过饱。这些小细节能帮你稳住状态。 第五步，寻求支持。不要一个人硬扛，遇到问题及时问老师，问同学或者问我。你可以把困惑写在纸上，有时候写出来就想通了。 可以找父母聊天，告诉他们你的压力，让他们理解你。如果情绪特别低落，可以找心理咨询。记住，求助是勇敢的表现。我在教育行业六年，见过太多学生因为不敢求助而崩溃，而且只要迈出第一步，就会发现很多人愿意帮你。当然，有时候你身边可能没有能随时问的人， 或者老师讲的太快，你跟不上，自己琢磨半天也绕不出来，这个时候硬耗着就是内耗。要是你也有那种卡住了怎么都学不通的章节， 可以看看我置顶视频，我的工作就是帮你把这些卡点疏通，用你能听懂的方式讲明白，然后告诉你怎么练才能巩固住。第六步，具体学科应对举个例子，数学疲惫期怎么破？你可能觉得做题没思路，那就回归课本，把必修一、必修二的公式定律自己推倒一遍，然后做课本例题，做完例题，做课后习题。这些题看似简单，但能巩固基础。 比如函数单调性，课本上适用定义证明，你就跟着步骤写，理解每一步为什么。然后再找高考题，看看高考怎么考。比如二零二二二年新高考一卷数学第七题， 考察函数既有性。如果你基础扎实，一眼就能看出语文的话，疲惫期可以多读点课文，既放松又积累素材。比如读读余秋雨的文化苦旅，里面的句子，既能用在作文里，又能陶冶情操。 英语每天听一段，听力跟读，培养语感。可以用 v o v 慢速英语，听一句，跟读一句，坚持一个月，听力会有提升。理综文综可以画思维导图，把知识点串连起来。比如物理的历学部分，从牛顿定律到动能定律，用一张图连起来，你就清楚知识脉络了。 第七步，环境调整。如果你的书桌乱糟糟，会影响心情。花十分钟整理一下，放点绿植，换一个亮一点的台灯。学习时手机放远点。或者用专注 app， 比如 forest 种树软件，设定二十五分钟，不玩手机就能种一棵树。还可以改变学习地点，比如周末去图书馆，新鲜感能提升效率，环境变了，心情也会变。 第八步，定期复盘。每周日晚上花半小时复盘，这一周的学习做了什么？有什么收获？哪些不足？下周怎么改进？可以用笔记本记录，看到自己的进步，你会更有动力。敌背期往往是因为看不到进步，所以你要自己创造反馈。比如这周数学做了五十道题，对了三十道，比上周多对了五道，这就是进步， 哪怕只是多对一道，也值得高兴。以上方法，你可以选几个适合自己的尝试，关键是行动起来，哪怕只是一小步。疲惫期不是躺平的理由，而是调整节奏，查漏补缺的好机会，把它当做游戏里的存档点，整顿一下再出发，会更猛。好了，说到这，你是不是觉得疲惫期也没那么可怕 了？其实啊，每个人都会经历这个阶段，包括当年我高四的时候，也曾经在冬天凌晨五点起床，看着黑乎乎的天空，问自己，这么拼到底值不值。 但当我坚持下来，拿到录取通知书的那一刻，一切都值了。我想告诉你，无论你现在是年级前十还是倒数，无论你觉得自己还有没有希望，相信我，高考前的每一天都是变数，你永远有机会翻盘。我见过太多逆袭的例子，比如去年带的一个学生，一模只有三百六十二分， 心态崩了来找我。我给他分析了成绩，发现他理综基础薄，但数学有潜力，于是制定了重点突破计划，每天督促他执行。 结果呢，高考他考了五百四十九分，上了个一本。他不是天才，只是用对了方法，跟对了人。所以，别轻易否定自己。如果你现在正处在迷茫中，不知道从哪里开始，或者觉得自己努力了没效果，可以看看我置顶视频，我亲自帮你分析成绩，找出你的提分点，并量身制定学习计划。 很多学生通过我的计划实现了逆袭，这不是魔法，而是科学的学习规划。所以别等了，疲惫期正是调整的好时机。最后送你一句话，那些打不倒你的，终将使你更强大！

高三心理崩溃期应该怎么办？高三一年啊，学生会经历两个心理崩溃期，一个是在十二月， 这个时候呢，学了至少有三四个月了，很多同学成绩不升反降，开始真的恐惧。第二个是在来年三月 前面，抱着侥幸心理，盲目自信，不肯努力，到了高考真正只剩一百天的时候，高考真的逼近了，开始傻眼了，鬼哭狼嚎找老师，我们不要重蹈前任的负责。 如果你现在正在经历艰难的高三，请你一定要听听我接下来的话，帮你找到方向。第一，一定要稳，不要自乱阵脚。一直在学，但是成绩没有提升，就自己吓自己，完蛋了。在恐惧的情绪当中，你怎么能静下心来学习呢？ 反而会影响你的复习节奏。第二，理智正确的看待分数。分数没有提升，不代表学习没有进步。听我来分 分析，每次考试的范围和你复习的范围，他不一定完全匹配。高三的出题范围非常广，虽然说这些内容咱们之前都学过，但还没有进行专题复习的内容，你 拿不到分。不用慌，你要重视的就是已经学习过的章节，这个部分的分数拿住了，他就是进步。另外，考试的综合性也要考零进去，比如说一道选择题，四个选项，综合考察四个知识点， 原来一个都不会，但是经过学习，你掌握了三个，但是这个题只有四个都会了，你才能达到分数。所以你没进步吗？你进步了，你只是还没有体现到分数上，需要一个积累的过程而已。 只要你比以前能多做几步，多有思路，这就是进步。这个时候一定不要否定自己的努力，坚持下去，质的飞跃就在某一天。第三，后面学前面忘遗忘是非常正常的，不要 觉得自己笨，通过反复回复，加强记忆，加深理解知识点，不会的题要反复看，如果你不看，永远提升不了。 第四，停止内靠精力，要放在真正有用的事上，前面没学好，不要不停的胡思乱想，想太多，做的太少，搞得你身心疲惫，最后大好时间都给浪费了，恶性循环。心中要有长期的宏观目标和短期的具体目标， 长期目标是为了把控完成时间。例如这三个月我要复习十大专题，大致九天，一个专题必须卡点卡节奏，不要影响下一个阶段的安排。短期目标是为了保证复习的效果。 一个专题假如我要九天搞定，那么我就分到每天的量，踏踏实实把每天的内容研究透，当天的内容必须当天完成。当你沉浸在自己每天的小目标里，当你为了完成每 天的目标而挤出一切时间的时候，你的效率会异常的高。你根本没有时间胡思乱想，忘掉分数，心无旁骛，只坚定一个信念，只要完成今天的内容，你肯定能够进步， 这就是高三成功的密码。最亏本的事就是为了尚未发生的事而担忧，为自己想象出来的事情而焦虑。不要想着放弃，放弃了你就能真的解脱吗？可能以后会更加后悔。沉下心来，扎实做好每天的事情，学到真东西的人， 他是不会慌的，慌的都是因为你明明知道该干啥，但又啥都没干，学习这件事永远都不晚。

在起伏大的时候，你是通过什么样的方式方法让自己有一个改变的 思想的转换吧。我在考考试考差的时候我真的非常的难受，有点想哭， 但是看到大家也有考差的同学，但是他们也是静下心来在努力，没有固定于这一次的考试，包括我们老师也是在课后会经常在考试后会经常跟我们说到不要在意这次考试，我们现在的主要目的是要备战高考， 迎接更更好的下一次考试。这些语气也是对我游戏转变，包括我的父母会给我一些信心，支持我每次回家都有很丰盛的饭菜，我觉得这也是对我一种精神慰藉，我会觉得我的努力是值得的，我也需要继续努力。对，不能被这一次困难所打倒。你有学习的倦怠期吗？ 就是考察之后，我有一段时间会特别努力的想学习，这段时间我就发奋的学习那种，但是在下一次的小册中我会发现没有什么用，这一段时间我就情绪很低迷，我会觉得自己努力的没有什么用， 但是后面其实放平心态，慢慢的来把自己能做好的做好，其实发现这都不是问题。嗯， 我刚才听起来感觉你自我调节情绪的能力很强。嗯，你可以分享一下这块的经验吗？ 其实我觉得这可能与个人性格有关系，因为我性格比较外向，可能会自己去发现一些生活中的美好，包括看到一些景色，不小心的听见旁边的一件八卦，我会觉得这是一个让我自己很开心的。其他方面我会建议 听音乐或者是一个人的出去散散心，我觉得这也是一个很好的排遣方式，包也包括向同学，向朋友倾诉，这样会让心里好受很多。 你认为什么样是属于高效学习？高效学习我觉得他主要是在学习的时候能够专注自己的注意力， 调动自己的一个思维模式。在做题的时候能够把自己所想的全都运用题中，包括起错题的时候，也是有一个很好的吸收能力，能够在最短的时间内达到最好的目的。那你自己怎么做到高效学习的？ 这个是讲究一个天时地利人和吧，因为我不是特别有自制力的那一类，我会找一个安静的地方一个人学习， 这个情况下就可能大大减少了我走神的时间，如果有人在旁边，我会想跟他聊天之类的。这个时候找一个安静的地方学习就很好， 包括调动的自己的心情，也是让自己处于一个最舒适的状态去做这个事情。我会在我的书本前面写一句话，我每次走神我看见那那我必须要继续努力了，也是一种自我激励的方式。点赞评论加关注，精彩内容不迷路！

如果你现在感觉学不动了，每天睁眼是卷子，闭眼是错题，脑袋像灌了铅，身体被掏空，感觉自己就是个没有感情的学习机器，分数像过山车，情绪像火山口，明明拼了老命，成绩单纯对你冷笑， 那么恭喜你进入了高三的脾胃期。百分之九十以上的同学都正在或者即将在一月、二月经历这道坎。我自己就是在一轮复习的末期， 也跟不上老师的进度，鼓励学了还没有用，我熬过了这段时间，几个月后将近涨了两百分。今天我就把怎么度过高三疲惫期的方法给你讲清楚了，把你从疲惫泥潭里拽出来，我是带你逆袭的卷卷。如果你很焦虑，想努力却不知道怎么做，努力了也没有结果， 评论区打出逆袭二字，我来分析你的成绩，制定学习计划。 ok， 我 们直接开始。好，咱们先聊聊这要命的疲惫感到底是哪里来的？ 很简单，是体力、脑力、心力三重透支的急重大爆发。九月开学时，我们热血沸腾，觉得高三了，我要重新做人。但很快就发现，老师的进度快的像高铁，一轮复习根本不是你想的慢慢来，而是地毯式轰炸，新知识、旧知识，考试作业全都糊在你的脸上。 这时候的累，是手忙脚乱的累，是理想和现实落差带来的心累。到了十一月，热血消耗的差不多了，第一次月考或者期中考来了，成绩可能不如意， 或者哪怕有进步，也感觉用尽了洪荒之力。你就会发现，以前稍微努力就能看到进步，现在就好像卡住了，这就是可怕的高原反应。 刷题好像没有用，不刷更慌。更可怕的是身体开始拉响警报，长期睡眠不足的累积效应就出来了，你上课注意力难以集中，这时候的疲惫是看不到希望的迷茫和感觉，身体被掏空的虚弱感交织在一起， 让你从不想学变成学不动。十二月到一月，二月是最难熬的时候，期末考试的压力像孤运一样压来，这可是重要的大考，还有各种模拟考、联考也疯狂向我们砸来，就会出现还剩多少天，我好像什么都还没有搞定，害怕考不好，担心来不及等焦虑， 看到倒计时上的数字越来越小，恐慌感越来越大。这个时候的累就是心力憔悴，这些叠加，你不焉谁焉知道了病根，咱们就对症下药， 第一季猛药先给我重新带上松绑。你是不是总想着只剩一百多天我完了，或者别人又刷了一套题我废了？ 打住，这种比较和焦虑除了内耗啥用都没有。记住，高三不是要你当永动机，而是当智能导航，允许自己电量不足，学会快速充电。课间十分钟别刷题了，出去晒晒太阳。 同学扯两句闲话，这都不是罪过。周末应急两小时，做点能让你笑出来的事情，看个短片听会歌，心里能量满了，你做题的手感都能变，顺信我光心态好了，方法不对也是白给第二招，给我来一场学习断舍离。你不要像一个仓鼠一样，只知道囤积知识和试卷了， 你现在缺的其实不是努力，是精准度。拿出你最近三次考试的试卷，别怕丑，把错题摊开看是不是总是在某一类题或者某一个章节疯狂丢分，然后针对性的去攻克他们。如果你不知道怎么找伯乐点，那就在评论区留下逆袭两字，我来帮你分析成绩，交出你的每科问题，量身制定计划，带你高效冲刺 出道时间。你是不是觉得二十四小时根本不够用？天天练计划永远完不成，挫败感爆棚？来！第三招，学会偷时间和重点防守，别再把计划表排成总统日程了，这是三只青蛙法则。每天早自习就想清楚今天最重要的、必须吃掉的三只癞蛤蟆， 也就是最难最重要的三项任务。比如，搞懂一道物理压轴体模型，背完一篇英语作文范文，梳理一张历史时间轴，搞定他们，你今天就算胜利。其他碎片任务用碎片时间见缝插针。 晚自习之后，咱们先笔直着调平，花十五分钟快速回顾一下今天吃掉了什么，有什么心得，这些都是能让你睡的踏实， 因为你知道，今天根本就没有白过。还有，身体是革命的本钱，这话老掉牙，但真的就认识。第四招，就是把你的身体状态调到基础档。我不要求你每天跑五公里，但请你一睡好午觉，晚上十二点前务必躺下，中午趴二十分钟，效果堪比晚上多睡两个小时。 二、吃点燃料早餐给我吃好吃饱，少点油腻和甜食，那玩意会让你的血糖如同坐过山车上，我第二节课就会困成狗。三、学会微运动，课间站起来伸个懒腰，用力拉伸一下，深呼吸几次，这些小事能直接给你大脑供氧，效率直接飙升好了，核心就是三句话，第一，疲惫是警报，不是终局。 学会和他共处，而不是对抗。第二，提分的关键不是耗时间，而是找准漏洞，精准打击。第三，照顾好你的身、 身体和情绪，他们是你最强的装备。我知道听到这，你可能觉得道理我都懂，可我做起来还是觉得乱。没错，因为每个人的知识、漏洞、思维、卡点、节奏、脚步都是不一样的，就像穿鞋，别人的完美计划可能会让你的脚上磨出血泡。要想真正的快速杀出重围，你必须 看清楚自己的薄弱点到底在哪里，你的时间到底被谁偷走了，再去集中火力攻下薄弱板块。就像我去年刚住的一个学弟，数学只有四十多分， 自己刷了很多句子都没有用。我分析后发现他有很多基础知识都没有掌握。我马上给他做了调整，先暂停刷题，把前八道的选择题、前几道填空题和前三道大题拿下，他照着来，很快数学就能考上一百二十分了。方向对了，咱们的努力才有加速度。 如果你现在还是觉得一团乱麻、使不上劲，或者总在同一个地方反复跌倒，别犹豫，在评论区留下逆袭两字，我来帮你做一次深度的成绩拆解，把你事件背后隐藏的思维漏洞、知识断点通通找出来。制定一份真正属于你，能让你每一步 都趴在得分点上的专属计划，带你实现弯道超车。别怕，也别觉得来不及，每一个逆袭故事，都是从面对真实的自己开始的。我们也不打积雪，我们也只打胜仗，让咱们一起把这个难熬的疲惫期变成你绝地反击的黄金期，加油！

高三压力越来越大，如何缓解情绪内耗？孩子进入高三了，现在还有一百四五十天，所以在这样的一个阶段下，越往后面走，孩子他们的一个整个的学习的压力会越来越紧张，人的情绪就会更容易去累积负面的部分。稍微可能 有些时候，家长在跟孩子聊的时候，一个点就蹦爆发了，孩子就可能觉得不耐烦，产生各种的一些情绪内耗。 这个原因啊有几个，首先我们清楚原因才知道要如何去解决。原因之一，如果说咱们的孩子是因为学习的压力过大，比如说我一直在努力的学，但是一直没有进步，这说明他没有找到学习的方法， 那么我们针对孩子哪一个学科去给到他对应该怎么学的方法，就很好解决，并且让他把情绪上的这样的时间花在事上，他自然而然他就会把 做这个部分变得更好，那么也会减少他的情绪内耗了。第二个，如果孩子是因为人际关系，因为的确有的孩子比较乐观，比较外向，就跟朋友之间相处比较 ok， 但是随着越往后走，大家压力都大了，稍微有个不顺心可能就会生气，敏感性比较强的孩子，他可能就会因为这些事， 我今天又跟某某某闹了个矛盾，我要不要去跟他缓解关系啊？是他不对还是我不对啊？就开始脑子里面想很多与人际相关的一些东西去产生的情绪内耗。这一类学生其实最简单的一个根源点就在于， 可能我们需要让学生去第一观念上认识到，在这个阶段他有更多的心思放在学习上面了，人际关系、 小问题，尽可能及时的以更高效的沟通方式把问题处理掉，比较麻烦。的确存在的一些大问题，我们可以找一个专门的时间去这么的谈，同时也需要学生去清楚我们 和朋友之间，这个朋友值不值得。这三个有可能是来自于家庭的美好，有些时候时间越来越久了，孩子有些时候可能我们发现他的主动心不足，我们家长念的比较多，就是念了孩子就烦，烦了以后更不想学。因为他们会产生一种观念，我到底是为了谁在学？是为了父母？ 为了家长，还是为了自己？为什么我成绩考差了以后，我的父母为了自己？为什么我成绩考差了以后，我的父母会比我更难受？你就会对于学习来讲，他就很没有意义， 学习对我来讲到底是什么就想不明白了。所以在这种情况下，咱们一定产生的积极内耗是要比较严重一些的，因为这一类会让孩子偷懒、消极、懈怠，缺乏主动性、积极性。因此 如果出现这种问题，一定要及时的去疏导孩子，他考差了，你不能表现的比他更急，你更多的是要去问你感觉怎么样，让孩子去跟你说，他觉得好不好，他觉得难不难，他觉得简不简单，他觉得坏不坏， 是需要让学生去说这些东西的，因此它总体来讲，一般高三的常见情结、美好，在这三个方面。

一轮复习尾声之后，是提分黄金期，但大部分没跟上的人，由于焦虑跟压力大，导致学习动作变形，以至于措施至少五六十分。你像我自己，高三半年从三百八冲到裸分近六百一，然后上岸了哈尔滨工程大学。 我可以明确的跟你讲，一轮复习结束，知识体系搭建好之后，其实去做针对性的训练和冲刺和查缺补漏是非常容易提分的。这个阶段，也就是说，你的学习方法和规划的好与坏，可能总分上会差几十分都不止。 这其中的关键呢，在于三个核心的二三轮复习方法用好之后，你二三轮基本上就可以告别无效努力了，学习效率就能大幅提升。 第一点叫行动改变情绪，行动改变大脑，因为你学习产生的坏情绪，靠玩和发泄是解决不掉的。最管用的方法四个字叫马上动手，别等整点，别找借口，更不用纠结开局是否完美， 哪怕你只做一道题，读一页书，只要你先动起来，之后后续的学习就会顺理成章。学习的关键从来都不是在于是否这些完美，而是你先完成一个小目标，在行动中再慢慢完善。第二个叫做好姜灶，专注当下。学习前花五分钟整理书桌，只留必备的笔纸， 其余的杂物全部收走，手机务必关机放到远处啊，杜绝一切干扰源。定好三十分钟的闹钟，这段时间咱就先干这一件事，咱别中途分神，也别随意停下，没有干扰的短时间专注，其实能带来远超你想象的一个学习效果。第三点叫高效休息，张弛有度， 感觉脑子发沉，学不进去的时候就不用硬撑了，硬撑只会让效率走低，还会滋生对学习的抵触心理。这个时候起来溜达几圈，或者小气一会，或者远跳放松，用五到十分钟让大脑重启一下， 哪怕十五分钟也无所谓。这个不是偷懒，就是你在为下一轮的专注学习去积蓄能量。固定时间的专注学习，然后再搭配短时间的休息，这种节奏去循环起来，很容易让你进入到一种沉浸式的学 习状态。你像很多老粉知道我七个月从三百八冲到六百一，后来也帮了挺多四五百分的学生去突破了分数瓶颈，冲刺到了理想的院校。这是我太懂你们当前的焦虑点了。就是如果你现在觉得课堂效率很低，听网课自学的效率很低， 你想要利用很多的这个自己的时间去进行有针对性的自学，以至于提分快速进步，我来给你标准答案。我把我成功的这个路径和我带的学员成功的路径整理成了一本叫自学提分指南，它能帮你避开盲目摸索的这个走弯路的这个过程。 在咱们不完全脱离学校的这框架基础上啊，精准定位咱们自己当前的博热环节，然后制定切合实际的每日计划，是不是得把有限的注意力跟时间用在最能提分的地方？ 如果你想改变自己的话，记住学商测试、自学提分指南这两个你一定要去做，直接评论扣个六六六，或者你主页跟我说，不管你现在处于什么水平，只要你方法用对了，其实你就可以像我的这些学员一样去把分快速的提起来。

如果你现在感觉学不动了，明明很困，但你躺床上又睡不着，打开书就烦躁，想努力却又提不起劲，恭喜你正式进入高三终极低 buff 疲惫期。而且我敢说，八成以上同学，这个可能就出现在一二月。别慌，今天我以当年高三开始考四百零七分，最后自学得到六百一十一分，上升到个人身份 给你套，具体到可立马照做了。回血方案。这套方法不仅我自己验证过，这几年在学生逆袭时也帮他们无数次熬过这个阶段，绝对有效。 正式开场前夕，李莫离，我必逆袭！相信相信的力量！要是你现在想要好好学习，却不清楚从哪开始，或者努力了却没收到预想的效果，那就去看看我这里视频，我亲自帮你分析成绩，制定学习计划。 ok， 直接开讲！ 先简单说说为啥一二月这么搞心态。首先，从九月开始冲到现在，一轮复习差不多结束了，那种刚开始的新鲜感和冲劲，就像长跑到中间，心思容易散， 做事很容易乱。很多人还在前想着我要弯道超车，结果一不小心就成了躺平的温床。再者，你可好说远不远，说近不近，看不到即时反馈，最容易产生学有用慢的怀疑。说白了，这就是一场必经的精神平台期。那怎么破局？咱们分几步骤，从正确道路方法给你捋清楚。 首先，你得主动调整你的物理状态、精神状态，别上来就硬干，学习那是火上浇油。第一，给大脑和身体重启了机会。每天应先规定半小时，纯粹不学习，放空时间去操场跑两圈，或者就散散步，听听纯音乐。 科学研究表明，运动能产生内啡肽，这东西是天然的抗抑郁剂，比啥鸡汤都管用。第二，调整睡眠。但绝对不是让你睡到中午，很多同学陷入晚上暴脾气、熬夜，白天睡不醒的恶性循环。 你试试今晚就把手机放在必须下床才能拿到的地方，是一个固定的睡觉时间点，比如十二点，雷打不动弹下，就算睡不着也闭眼休息，坚持一周，你的精神会明显不一样。 第三，适当解放你的学习目标。别再看我要考六百分这种大目标了，把它拆解成这一周甚至今天就能完成的小任务。比如今天我就把过去一个月英语阅读的错题原因归类清楚，完成一个小勾一个。这种计时正反馈是看匹配最好的武器。 其次，给你的学习方法做个小调整。匹配切往往也是方法出问题的暴露期。很多人还是用输入为主笨方法，疯狂看书记笔记，当然就是不输出，不思考，当然累且无效。你需要把每天的学习时间强制划分为输入、输出、复盘三个板块。比如晚自习三小时， 你可以用一小时输入看知识点、看笔记，但必须紧接着用一小时输出，不是看题，而是动手做题，最好用一小时复盘，就研究刚才做的那套题，哪里卡壳了，哪个知识点模糊，马上回去看。 这个流程能逼着你大脑真正动起来，而不是被动接受。再举个例子，比如你学数学圆的曲线，不要光看辅导书上的结论，拿出一张纸，自己把椭圆双曲线抛线的定义、标准方程、几何性质，常考焦点型结论，自己推导一遍，画图理解，这叫主动构建，比你看十遍都管用。当然，如果你觉得自己安排不好这三个板块的时间比例，或 或者不清楚针对自己现在的弱客，该用什么资料来输出和复盘最有效。老师做无用功。评论区留下逆袭两个字，我帮你看看具体情况。把这种模式落实到你每天的规划中，能省下很多摸索的时间。然后必须解决心理内耗，匹配其最大点不是知识，是心里那些小声音。我是不是不行了，来不及了吧？对，看这个我有两个土 当有效的方法。第一，给自己设置奖励节点，比如完成本周计划之后，晚上就奖励自己看一部电影或者打一小时游戏，注意是完成之后让你有盼头。第二，找个正能量搭子， 不是让你找个人天天比谁学的晚，而是找个状态稳定的同学，互相简单汇报一下每日任务完成情况，互相打打气。人是生物性动物， 这种简单的连接感能有效对抗孤独和懈怠。第三，接受自己不完美，允许某天效率低一点，允许某次小试没考好，把这些瑕疵看成发现问题的机会，而不是对自我的否定。我当年在四百多分挣扎的时候，就是靠这种淡行好事莫问前程的笨心态挺过来的。 最后，说点实际的短期重试策略，如果现在考试，你可以试试专题突破法，别说科目平均用力选一科你赘肉当前的空间最大的，或者一科你相对有感觉，能快速建立信心的，拿出一到两周的时间，每天额外给他分配一段黄金时间，集中火力猛攻。比如你的化学原理不分差，那这两周 每天用一小时只搞原理，看书做题，从错到对的时候，那种使用感就是打破匹配的最好强项。记， 我知道，听我说这些，你可能觉得道理都懂，但做起来难。确实，每个人考的地方不一样，有人是方法不对，有人是心态崩了，有人是压根不会规划时间，眉毛胡子一把抓。 这也是为什么我总是强调逆袭不是重置别人的时间表，而是找到属于自己的节奏。如果你看到这，觉得有些启发，但对自己的具体情况怎么调整，还是有点模糊。强烈建议你看看我的自己的视频，我亲自帮你分析成绩， 找出你知识网络里的具体漏洞和习惯上的真正痛吗？不是泛泛而谈，而是给你一个接下来几十天可执行、可调整的专属提分路径。我待过的学生里，有从一模的三百六十二分冲到高五百四十九分的，有从二本线跑到最后冲上一本线的。他们的核心突破点，往往就是在这样的匹配期里，通过一次精准的分析和计划调整实现的。 这些其实是个礼物，他并停下错误的努力方式，抓住这个机会调整过来，你会发现，后面几十天冲刺效率会高到你自己都惊讶。别在你面前最困的时候躺下挺过去，咱们山顶见。

省牌十三告诉你，高三最后一百四十天如何极限自救。高三倒计时剩一百四十天，很多人陷入两级，要么觉得时日无多索性摆烂，要么被焦虑裹挟着盲目刷题，越学越乱。我曾和你们一样，在此节点经历成绩波动的内耗与迷茫，甚至怀疑能否突破瓶颈。但凭借科学规划与精准发力， 我从模考中由逆袭至高考省排十三，今天不灌鸡汤，只分享最落地的自救法。这一百四十天足以改写结局，关键是跳出无效，努力用对策略冲刺。这一百四十天的自救核心是巧干而非蛮干。此刻成绩有高有低，但高考考察三年，知识综合运用，排名差距的核心是漏洞填补、速度、 时间利用率与心态稳定性。不必羡慕暂时领先者一百四十天足够，基础薄弱者沤实，核心稳定者突破瓶颈，低谷者逆风翻盘。以下从规划到各科，方法全是实战干货，静下心读完就行动。 一大局规划找准节奏，拒绝盲目内耗。规划要以抓大放小、动态调整为核心，摒弃一成不变的严苛计划、时间规划，记牢时长，要重效率。每日拆分三大块，四十到六十分钟早读公英语、单词、 语文、古诗文等记忆内容。课堂紧跟老师吃透高频考点与易错点，比课后盲目刷题更高效。三到四小时晚自习，合理分配一点五小时补薄弱学科核心 一小时固优势学科易错点零点五小时复盘当日内容每周留两小时全真模拟，贴合高考节奏，排查答题漏洞与时间分配。问题目标规划需拆解，总目标为阶段小任务， 在细化到周，如本就攻课导数、语言追取线，基础题，确保正确率百分之八十，目标一跳一跳够得着，唯一积累信心，避免内耗。二、各科精准发力，抓核心考点，补薄弱漏洞。各科发力紧扣回归基础，聚焦高频错题闭环， 结合学科特点精准突破。记忆刀切，语文积累加技巧，稳定提分不踩雷。语文是稳分利器，核心在积累与技巧。早读主公古诗文文言实词、虚词及作文素材，每类积累十到十五个，灵活运用即可。 阅读题、总结模板，概括题，抓主谓宾赏析题，从手法加效果加情感切入，优化表达，必规范失误作文，每周一篇，强化神体语结构，打磨二到三套开头结尾模板，考场上快速套用。 数学题型规范加错题，复盘突破瓶颈。数学忌盲目刷题，重点在高频题型规范与错题复盘梳理函数、导数等高频考点，优先攻克基础题与中档题难题，适度取舍错题，按概念模糊计算失误思路偏差，分类针对性补漏专属错题本每周复盘，杜绝同类错误。 训练答题速度，选择填空控制，在四十分钟内解答题，规范步骤必失分。英语语感加积累，保持优势稳得分。英语靠日常积累与语感，每日三十分钟背高频词与短语，结合语境记忆、阅读理解，每天三到四篇，练就快速定位能力。总结各题型技巧， 完型与语法填空，强化核心语法，切透时态、从句等考点，通过精读积累搭配作文被常用句型，每周两篇，对照泛文优化，保证流畅，无语法错。李宗文宗框架加细节构建知识体系。李宗重逻辑与提速、物理攻受力分析等核心题型。 化学强化方程式与实验，生物抓概念与图表，规范用语公式。文综重框架与细节，历史按时间线串联，地理搭区域加自然加人文体系。政治结合时政建模。两类综合主观题均需总结模板，确保要点全面。三总结，一百四十天，做自己的逆袭主角高三最后一百四十天，是压力与机遇并存的关键期， 努力价值最易凸显，有人在此放弃，也有人凭坚持实现飞跃。请牢记，高考不是天赋比拼，而是坚持方法与心态的博弈。你付出的每一分钟、每一道题、每一次复盘，都会转化为考场上的底气。别纠结过往成绩遗憾皆可弥补。 别焦虑未知结果，做好当下就够。备考中失眠焦虑很正常，每日留十分钟，放松稳定心态，方能行稳致远。最后想对高三学子说，一百四十天转瞬即逝，却也足以脱胎换骨，拿出破釜沉舟的勇气，以科学规划为方向，靠精准方法发力，日复一日坚持到底。 愿你在六月考场上落笔从容，不负韶华，与自己成为逆袭主角。视频中用到的资料都是我精心整理的，都有电子文档，很多同学收到后都说很好用，真心的希望可以帮到大家。