小学生午餐菜谱营养搭配10种

小学生的午餐吃的咋样呢？今天跟着送餐车随机选了一所小学，带大家看看吧。到校的送餐车全都是封签上锁的， 老师亲自接餐。咱再看看饭菜都有啥，有西红柿炒鸡蛋、红烧排骨、萝卜丝海带、盐水大虾，主食是大米饭和牛肉烤馒头，另外还配了水果，端出来全是热乎的，还冒着热气， 温度正好，适合小朋友吃，菜量给的挺足，阿姨说孩子吃不饱随时能去添， 搭配的也挺有营养。每天都是两荤两素两款主食，还有乳品或水果的标准口味也刚刚好，不咸不辣的，特别适合小孩子吃。这道红烧排骨里面还加了土豆和胡萝卜，又下饭又营养，专治挑食的宝宝啊！ 这样的学生餐是不是超赞呢？ you can see？

如果场景里出现一场 群的，再那么吵醒。

五云，如果场景里出现一家。

今天吃北极甜虾、紫菜蛋花汤、酸辣白菜。先来把需要的配菜准备一下。今天的几个菜都是快手菜，非常简单。 最后打一个鸡蛋，今天的备菜部分就完成了。 甜虾买来就是熟的，解冻之后就可以直接食用，但是小朋友不能吃凉的，所以我今天给他加热一下，按照这个方法加热，也保留了虾的鲜味，效果很不错。再来做一个紫菜蛋花汤，加入所有食材调味就可以出锅了。 最后一道酸辣白菜是今天的下饭菜，加入提前调好的料汁，翻炒两下就可以了。今天还是红薯米饭，小朋友的最爱，开饭啦！ 鸡剥完了你还要走， 哇塞！

可是，可是山高。

今天吃牛肉滑蛋，清炒莴笋，马蹄雪梨水。先来把今天的水煮上。 今天做个牛肉滑蛋，先把牛肉切片切好，依次加入生抽、黑胡椒、蚝油、淀粉抓拌均匀，再喷上油锁住水分。莴笋切丝，搭配点胡萝卜做个清炒莴笋丝， 再来打三个鸡蛋，调一个滑蛋。用的蛋液，加入盐、黑胡椒、小葱、水淀粉搅拌均匀，今天的备菜部分就完成了。热锅凉油，把腌制好的牛肉放进去翻炒两分钟，再加入蛋液， 用铲子轻轻滑动几下，关火，盖上锅盖使鸡蛋凝固。最后一个素菜提前焯过水，只需要加入盐、鸡精，翻炒两下就可以出锅了。 今天的大米加了小米，吃起来更健康。倒上马蹄雪梨水，午餐就全部好了，开饭啦！

今日份小孩节午餐，红烩牛肉丸盖饭，牛肉丸吸满汤汁有嚼劲，酸甜汤汁拌饭超级好吃，简单到用三种食材就可以轻松搞定。先把牛肉丸煎一下，吃起来更焦香，然后盛出备用。 锅留底油，倒入洋葱碎炒至变软，加入番茄丁，炒到出汁后加入适量清水煮开调味。只需要番茄酱、酱油、一勺盐和鸡精，然后放入煎好的牛肉丸，盖盖焖煮五分钟， 最后撒上葱花就好了。酸甜口拌饭超级好吃，小孩姐轻松拿捏！

今日份小孩节午餐时蔬虾仁盖饭，新鲜的虾仁搭配脆嫩时蔬拌米饭，香到舔盘。胡萝卜、黄瓜、香菇，虾仁切丁。 虾仁提前腌一下，还需要鸡蛋和葱花。先来调个料汁，少许生抽、蚝油、黑胡椒、盐、一小勺鸡精、一点白糖提鲜，一勺淀粉，加多一点水，搅拌均匀备用。 油热，倒入蛋液炒散，盛出备用。锅中再来点油，倒入葱花炒香胡萝卜、香菇炒至断生，倒入鸡蛋碎和黄瓜翻炒均匀。最后放入虾仁炒至变色，倒入调好的料汁， 盖盖焖煮三分钟，然后大火收汁。做法简单还营养，小孩解干饭浑，直接拉满拿捏。

大家好呀，今天的三菜一汤做好了，豆腐这么做可以吃出满满的幸福感，西红柿炒蛋也是每个孩子的最爱， 生菜寓意生财要多吃哦，牛肉丸也是每个孩子都不会拒绝的。今天漳州一夜之间降了将近十度，明显感觉到我很冷了，大家要注意保暖。现在准备做一道豆腐砂锅堡， 我习惯把所有的菜都备好，这样才不会手忙脚乱。油锅加热，加入嫩豆腐煎至金黄，翻面煎另外一面，两面煎至金黄装盘备用。另外起锅入末，下锅炒出油脂，加入一勺豆瓣酱， 葱蒜、红椒下锅炒香，再加入生抽、老抽、松鲜鲜调味，加入半碗清水，大火煮开。砂锅里铺上娃娃菜、金针菇、木耳、煎好的豆腐， 再倒入肉末扣盖焖煮五分钟，好吃的肉末豆腐砂锅堡就做好了，现在准备做一道西红柿炒鸡蛋，首先西红柿用开水烫三十秒， 然后剥去外皮，改刀切成小块备用。油锅加热，倒入鸡蛋液炒匀，炒散后盛出备用。 另外起锅加入葱蒜炒香，倒入西红柿，加少许盐，小火炒出汤汁，然后加入炒好的鸡蛋， 加入少许白糖，淋上淀粉勾薄芡，大火翻炒收汁，最后撒上葱花就可以出锅了。开始简单的西红柿炒蛋就做好了。 先来做一道白灼生菜，锅中水开，加入一勺盐和油，这是生菜翠绿不发黑的关键，下锅烫三十秒就可以捞出装盘了。 现在调个酱汁，碗里放入蒜末、红椒丝、生抽、葱鲜鲜，用油炸香搅拌均匀， 酱汁淋在生菜上，这样做的生菜孩子非常喜欢吃。最后做一个牛肉丸汤，水开，加入牛肉丸煮五分钟。调料加足盐、葱、鲜鲜胡椒粉， 再加入芹菜粒、香菜叶，一把枸杞，搅拌均匀就可以出锅了。中午时间比较赶，这碗汤简单又营养，赶紧做起来吧。 好啦，今天的三菜一汤做好了。宝贝，最近学习上有遇到什么困难吗？数学越来越难了。宝贝，那我们数学一定要多加练习。嗯，有不会的可以问我老师好吗？

啊香，不要拍了，现在做饭我特别会算，十块钱就能给娃做营养的两菜一汤。今天这一桌抄了一点，主打一个鲜味，拉满两条鱼十元，豆腐一元，鸡蛋两块五，蒜一块青菜香菇一块五合鸡十六块。今天多花了六块给娃补点营养，平时主打的还是一个实惠宝妈过日子吗？还是要细水长流， 鱼煎一下会更香，加白开水立马就出白汤，你看我这脑子啊，加水换砂锅，我给忘拍了！再来两个快手菜全蒸，几分钟就能搞定！鸡蛋滑嫩，蒜苗爆香，超香超下饭！ 香菇青菜一起炒，超省事！悄悄告诉你，吃香菇可以提升免疫力哇，鲜味全在汤里，你看这一桌，有汤有菜有肉，超值六块也值了！简简单单一桌，娃吃的开心比啥都强！干杯 十元午餐，有滋有味不浪费，每天分享娃的省钱营养午餐，喜欢我的点关注哦！

小炒黄牛肉，肉炒土豆丝，蚝油生菜。时间过得好快呀，又到星期五了，今天把冰箱清理一下，还剩一点琉璃鸡，切了点芹菜，准备炒个小炒黄牛肉。来点黑胡椒， 点生抽，点蚝油，一点点老抽，搅拌一下， 姜蒜肉丝倒进去，来点料酒生抽，一点老抽， 红辣椒，青椒土豆丝， 来点盐，锅边醋， 倒入姜蒜，小米辣，破姜。 来点料酒，芹菜盐。