杏仁蚯蚓功效

三种护肺坚果王，每天二十克，给肺筑层铜墙铁壁，话不多说，咱们直接上硬菜！第一种护肺坚果 就是咱们家家户户都能买到的杏仁。注意了，家人们，我说的是甜杏仁，不是那种用来入药的苦杏仁， 千万别搞混了，苦杏仁吃多了容易中毒，日常养生就选甜杏仁就行。咱们平时买的甜杏仁外壳都特别薄脆，用手一捏就开，里面的果仁雪白雪白的，吃起来香香甜甜的， 越嚼越有味道。从中医角度来说，杏仁性温味甘，最大的功效就是润肺止咳、润肠通便，尤其适合秋冬季节肺燥的人吃。 可能有家人会问，杏仁凭啥能护肺？这里面可是有科学依据的。杏仁里面富含蛋白质、维生素 e， 还有一种温和的苦杏仁苷，这三种营养成分就是护肺的主力军。 先说说蛋白质，咱们的肺组织就像一块海绵，平时呼吸的时候会不断磨损，而蛋白质就是修复这块海绵的原料。每天吃点杏仁，补充足够的蛋白质， 就能增强肺部的抵抗力，让它没那么容易受外界刺激。再说说维生素 e， 这玩意儿就是呼吸道黏膜的保护罩， 咱们平时呼吸会吸入很多灰尘、尾气，这些有害物质会不断侵蚀呼吸道黏膜， 时间长了肺部就容易出问题。而维生素 e 能牢牢护住黏膜细胞，减少这些刺激对肺部的损伤， 让呼吸道保持湿润通畅。还有那个温和的苦杏仁甘，它不像药那么刺激，能慢慢稀释咱们喉咙里、气管里的痰液，让痰更容易咳出来，尤其是和那些总感觉喉咙有痰咳不净的朋友 说到这，肯定有家人问了，杏仁该怎么吃才最护肺？我给大家分享几个我自己平时常吃的方法，简单又方便，适合上班族、学生党还有宝妈们。 第一个方法就是直接当零食吃。每天上班的时候，抓个五六颗放在口袋里，工作间隙细嚼慢咽，既能缓解工作压力，又能滋润喉咙，缓解咽喉干燥，一举两得。 第二个方法就是磨成粉，加在豆浆或者粥里。早上起来打豆浆的时候，抓一把杏仁磨碎放进去，或者煮小米粥。大米粥的时候撒点杏仁粉，煮出来的豆浆和粥香气更浓，营养也更足， 老人和孩子都爱喝。这里提醒大家一句，杏仁虽然好，但不能多吃，每天吃五到八颗就够了，吃多了容易上火，反而得不偿失。 接下来第二种护肺坚果，估计很多家人都爱吃，就是核桃。咱们常说以形补形，核桃外壳坚硬，里面的果仁长得特别像咱们的脑仁，所以大家都知道它能补脑。但很少有人知道， 核桃还是补肾益肺的好东西，尤其适合肺肾两虚的朋友。从中医角度来说，核桃性温味甘，既能补肾，又能益肺，还能润肠通便，一举三得。 咱们都知道，中医里有肾主纳气的说法，肾脏功能好了，才能更好地帮助肺部收纳气息， 让肺气更足，呼吸更顺畅。很多人一活动就气短、喘不上气，其实就是肺肾两虚的表现。 这种时候每天吃两颗核桃，慢慢就能有所改善。从营养成分来看，核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 b 族 这两种成分对肺部健康都特别重要。不饱和脂肪酸能帮助调节身体代谢，减少体内痰湿的生成。很多人咳嗽痰多，其实就是痰湿在作祟，吃核桃就能很好地缓解这种情况。 而维生素 b 族能参与身体的能量代谢，很多人因为肺部不适，总会感觉浑身乏力、没精神， 维生素 b 族就能帮着缓解这种乏力感，让身体更有劲儿。核桃的吃法也特别简单，我最推荐的就是吃原味核桃，每天早上空腹吃两三颗，直接嚼食， 既能最大限度的保留营养，又方便快捷。这里提醒大家一定要买原味的。那些盐焗的、琥珀桃仁、核桃酥之类的加工品 虽然好吃，但加了大量的盐、糖和油，不仅会加重身体负担，还会抵消核桃的护肺功效，反而不利于健康。除了直接吃核桃，还能搭配红枣煮粥喝，尤其适合秋冬季节。 准备两三颗核桃，去壳取仁，再抓几颗红枣和大米一起煮成粥，煮好后香甜软糯，既能补肾益肺，又能补气养血，老人孩子、孕妇都能吃。 对于那些平时容易气短、手脚冰凉、面色苍白的朋友，这款粥一定要多喝， 坚持一段时间就能感觉到变化。第三种，护肺坚果。相对前两种可能没那么常见，但口感特别好，就是松子。松子颗粒小巧，外壳轻轻一剥就开，里面的果人口感细腻， 香香糯糯的，不管是当零食还是做菜都特别合适。从中医角度来说，松子性平味甘，能润肺止咳、滑肠通便，而且性质温和， 不管是体质偏寒还是偏热的人都能吃。松子之所以能护肺，主要是因为它里面富含脂肪油、维生素 e 和铁元素。先说说脂肪油，这种脂肪油和咱们平时吃的食用油不一样， 它性质温润，能很好的滋润肺部，缓解肺燥引起的干咳少痰、咽喉干痛。 尤其是秋冬季节，天气干燥，很多人早上起来会感觉喉咙疼、咳嗽，这时候吃点松子就能快速缓解不适。再说说维生素 e， 和杏仁里的维生素 e 一 样， 松子里的维生素 e 也能增强肺部细胞的抗氧化能力，延缓肺组织老化，咱们的肺部随着年龄增长会慢慢衰退，每天吃点松子补充维生素 e， 就能让肺部保持年轻状态，呼吸更顺畅。还有铁元素，很多人因为肺虚会出现气血不足的情况，比如面色苍白、精神不振、头晕乏力， 而松子里的铁元素能辅助改善这种情况，让气色更红润，身体更有活力。松子的吃法也很多样，最方便的就是当零食吃，每天抓一把放在办公室或者家里， 想吃的时候就包几颗，既能补充能量，又能护肺。除此之外，松子还能撒在凉拌菜里，比如凉拌黄瓜、凉拌木耳的时候，撒点松子，既能增加口感层次，又能提升营养。 还有煮米饭的时候撒点松子，煮出来的米饭香气扑鼻，孩子也会更爱吃。说到这里，很多家人肯定会问， 这三种坚果每天都要吃吗？每种吃多少合适？这里我给大家统一解答一下，避免大家吃错。这三种坚果不用每天都吃，全选其中两种，或者三种都吃都行， 每天总的摄入量控制在二十到三十克就可以，大概就是一小把的量，千万别过量。为什么不能过量？因为这三种坚果的热量都不低，尤其是松子和核桃，脂肪含量比较高， 吃多了容易长胖，还可能引起腹胀、腹泻。而且坚果大多比较干燥，吃多了也容易上火， 所以一定要控制好量，细水长流才是养生的真谛，不是吃越多越好。这里我给大家算一笔账，杏仁每天五到八颗， 核桃每天二到三颗，松子每天十颗左右，加起来刚好二十到三十克，花费也就几块钱， 比买那些动辄几百块的护肺保健品划算多了，而且都是天然食材，没有添加剂，吃着也放心。 很多家人可能会觉得，吃坚果护肺是不是穴头？有没有实际效果，我可以负责任的告诉大家，绝对不是穴头。我身边有个朋友，之前经常抽烟，每天早上起来都咳嗽， 喉咙里有痰，后来听了我的建议，每天吃一小把这三种坚果，再配合多喝水，少抽烟，坚持了三个月，现在早上起来基本不咳嗽了， 喉咙也舒服多了，呼吸也比以前顺畅了。还有我家里的老人，今年七十多岁了， 秋冬季节特别容易肺燥咳嗽，之前每年都要去医院开好几次药，后来我每天给他剥几颗杏仁、核桃，偶尔加点松子，坚持了一年多。现在秋冬季节基本不咳嗽了， 身体也比以前硬朗多了。所以说，养生这件事，不在于花钱多，而在于找对方法坚持下去。不过在这里我必须严肃提醒大家一句， 这三种坚果虽然能护肺，但只能作为养护肺部的辅助手段，不能替代药物治疗。如果已经有严重的肺部疾病， 比如肺炎、肺结核、慢阻肺之类的，一定要及时去医院遵遗嘱治疗，千万不能只靠吃坚果， 耽误了最佳治疗时机，那就得不偿失了。另外还有几类人群，吃这三种坚果的时候要特别注意，第一类是过敏体质的朋友，对坚果过敏的人， 这三种坚果都不能吃，以免引起过敏反应。第二类是肠胃功能不好的朋友，比如经常腹胀、腹泻的人，要少吃坚果，因为坚果富含脂肪和蛋白质，不容易消化，可能会加重肠胃负担。 第三类是糖尿病患者，要选择原味坚果，控制好摄入量，以免影响血糖。 除了吃坚果，平时咱们还要注意养成良好的生活习惯，才能更好的保护肺部。比如少抽烟、少喝酒，抽烟对肺部的伤害最大，这是毋庸置疑的，能戒就戒，实在戒不掉，也要尽量少抽 多喝水，每天保证喝够一千五百到两千毫升水，保持呼吸道湿润，多开窗通风，保持室内空气流通，减少灰尘和细菌。适当运动，比如散步、慢跑、 打太极，都能增强肺功能，让肺部更健康。秋冬季节是肺部疾病的高发期，也是养护肺部的黄金时期，大家一定要抓住这个机会，每天吃一小把坚果， 配合良好的生活习惯，给肺筑层铜墙铁壁，让肺部健健康康的。咱们不用追求什么名贵的养生食材， 身边的普通食材用对了就是最好的保健品。最后再跟大家强调一下，今天分享的这三种护肺坚果、 杏仁、核桃、松子都是日常常见、价格亲民的食材，每天二十到三十克，坚持下去就能看到变化。希望大家都能把这份健康知识分享给身边的家人和朋友，让更多人受益。 好了，今天的健康科普就到这里了，我是你们的健康顾问朋友，每天都会分享接地气的养生小技巧，关注我不迷路，咱们下期视频再见，记得给我点个小红心支持一下，谢谢大家！

听故事学中药，你知道蚯蚓的功效吗？南宋年间，浙西大旱三年， 河床涿裂如老龟背，田禾枯焦自燃心。更可恶的是，瘟疫随旱灾蔓延，乡邻们多染怪病，或高热不退，胡言乱语，或腿脚肿胀屈伸不得， 甚者小便闭塞，腹胀如鼓。当地名医夜天氏，他便山川寻药，却始终找不到对症良方，急的虚发皆白。 一日，夜天氏在干涸的河底徘徊，忽见一群孩童围蹲在泥缝边，正用树枝挑弄着全区的蚯蚓，将其丢进桃罐。他上前询问，孩童们脆生生答道， 先生，您看，这青泥虫最是耐旱，埋在干泥里十几天也不死，下雨时还能把泥土钻的透透的。 叶天氏心中一动，盯着桃罐里通体紫红的蚯蚓，忽然想起古籍中土中灵虫善通水稻的记载。 当晚，邻村李老汉高热昏迷，四肢抽搐，小便三日未通，家人哭着来求诊。 叶天氏别无他法，取来数条鲜活蚯蚓，用清水洗净，加入少许冰糖捣烂，滤出汁液给李老汉灌下，又取蚯蚓背干研末调醋，敷在他肿胀的脚踝处。 夜半时分，李老汉忽然呻吟出声，竟能翻身坐起，随后畅快排尿，高热也渐渐退去。三日之后，他腿脚肿涨全消，也能下地行走。 消息传开，乡邻们纷纷寻来，夜天氏便按此法施治。高热惊觉者，伏蚯蚓之关节痹痛，肢体麻木者，用蚯蚓末调肤。或肩肤 水肿尿闭者，以蚯蚓配车前子同煎。不出半月，瘟疫竟渐渐平息，众人感念蚯蚓救命之恩，问叶天氏此药该换何名？ 他望着田间蚯蚓钻土松土、饮水润苗的模样，笑道，此虫生于土中，能通经络，清邪热，利水道，宛如土中蛟龙，便叫地龙吧。 后来叶天氏将地龙的用法载入医案，注明其咸寒无毒，入肝、脾、膀胱经，清热定经如破竹，通络，利水温脏腑。 从此，这藏身泥土的小小蚯蚓成为中医里治疗高热经、绝闭症水肿的良药。而青泥龙救汗除疫的故事也随着本草知识一代代流传下来。

三种护肺坚果王，每天二十克，给肺筑层铜墙铁壁，话不多说，咱们直接上硬菜！第一种护肺坚果 就是咱们家家户户都能买到的杏仁。注意了，家人们，我说的是甜杏仁，不是那种用来入药的苦杏仁， 千万别搞混了，苦杏仁吃多了容易中毒，日常养生就选甜杏仁就行。咱们平时买的甜杏仁外壳都特别薄脆，用手一捏就开，里面的果仁雪白雪白的，吃起来香香甜甜的， 越嚼越有味道。从中医角度来说，杏仁性温味甘，最大的功效就是润肺止咳、润肠通便，尤其适合秋冬季节肺燥的人吃。 可能有家人会问，杏仁凭啥能护肺？这里面可是有科学依据的。杏仁里面富含蛋白质、维生素 e， 还有一种温和的苦杏仁苷，这三种营养成分就是护肺的主力军。 先说说蛋白质，咱们的肺组织就像一块海绵，平时呼吸的时候会不断磨损，而蛋白质就是修复这块海绵的原料。每天吃点杏仁，补充足够的蛋白质，就能增强肺部的抵抗力，让它没那么容易受外界刺激。 再说说维生素 e， 这玩意儿就是呼吸道的保护罩，咱们平时呼吸会吸入很多灰尘、 尾气，这些有害物质会不断侵蚀呼吸道黏膜，时间长了肺部就容易出问题。而维生素 e 能牢牢固住黏膜细胞，减少这些刺激对肺部的损伤， 让呼吸道保持湿润通畅。还有那个温和的苦杏仁甘，它不像药那么刺激，能慢慢稀释咱们喉咙里、气管里的痰液，让痰更容易咳出来。尤其是和那些总感觉喉咙有痰咳不净的朋友 说到这，肯定有家人问了，杏仁该怎么吃才最护肺？我给大家分享几个我自己平时常吃的方法，简单又方便，适合上班族、学生党还有宝妈们。 第一个方法就是直接当零食吃。每天上班的时候，抓个五六颗放在口袋里，工作间隙细嚼慢咽，既能缓解工作压力，又能滋润喉咙，缓解咽喉干燥，一举两得。 第二个方法就是磨成粉，加在豆浆或者粥里。早上起来打豆浆的时候，抓一把杏仁磨碎放进去，或者煮小米粥。大米粥的时候撒点杏仁粉，煮出来的豆浆和粥香气更浓，营养也更足， 老人和孩子都爱喝。这里提醒大家一句，杏仁虽然好，但不能多吃，每天吃五到八颗就够了，吃多了容易上火，反而得不偿失。 接下来第二种护肺坚果，估计很多家人都爱吃，就是核桃。咱们常说以形补形，核桃外壳坚硬，里面的果仁长得特别像咱们的脑仁，所以大家都知道它能补脑。但很少有人知道， 核桃还是补肾益肺的好东西，尤其适合肺肾两虚的朋友。从中医角度来说，核桃性温味甘，既能补肾，又能益肺，还能润肠通便，一举三得。 咱们都知道，中医里有肾主纳气的说法，肾脏功能好了，才能更好地帮助肺部收纳气息， 让肺气更足，呼吸更顺畅。很多人一活动就气短、喘不上气，其实就是肺肾两虚的表现。 这种时候每天吃两颗核桃，慢慢就能有所改善。从营养成分来看，核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 b 族， 这两种成分对肺部健康都特别重要。不饱和脂肪酸能帮助调节身体代谢，减少体内痰湿的生成。很多人咳嗽痰多，其实就是痰湿在作祟，吃核桃就能很好地缓解这种情况。 而维生素 b 族能参与身体的能量代谢，很多人因为肺部不适，总会感觉浑身乏力、没精神， 维生素 b 族就能帮着缓解这种乏力感，让身体更有劲儿。核桃的吃法也特别简单，我最推荐的就是吃原味核桃，每天早上空腹吃两三颗，直接嚼食， 既能最大限度的保留营养，又方便快捷。这里提醒大家一定要买原味的。那些盐焗的、琥珀桃仁、核桃酥之类的加工品 虽然好吃，但加了大量的盐、糖和油，不仅会加重身体负担，还会抵消核桃的护肺功效，反而不利于健康。除了直接吃核桃，还能搭配红枣煮粥喝，尤其适合秋冬季节。 准备两三颗核桃，去壳取仁，再抓几颗红枣和大米一起煮成粥，煮好后香甜软糯，既能补肾益肺，又能补气养血，老人孩子、孕妇都能吃。 对于那些平时容易气短、手脚冰凉、面色苍白的朋友，这款粥一定要多喝， 坚持一段时间就能感觉到变化。第三种，护肺坚果。相对前两种可能没那么常见，但口感特别好，就是松子。松子颗粒小巧，外壳轻轻一剥就开，里面的果人口感细腻， 香香糯糯的，不管是当零食还是做菜都特别合适。从中医角度来说，松子性平味甘，能润肺止咳、滑肠通便，而且性质温和， 不管是体质偏寒还是偏热的人都能吃。松子之所以能护肺，主要是因为它里面富含脂肪油、维生素 e 和铁元素。先说说脂肪油，这种脂肪油和咱们平时吃的食用油不一样， 它性质温润，能很好的滋润肺部，缓解肺燥引起的干咳少痰、咽喉干痛。 尤其是秋冬季节，天气干燥，很多人早上起来会感觉喉咙疼、咳嗽，这时候吃点松子就能快速缓解不适。再说说维生素 e， 和杏仁里的维生素 e 一 样， 松子里的维生素 e 也能增强肺部细胞的抗氧化能力，延缓肺组织老化，咱们的肺部随着年龄增长会慢慢衰退，每天吃点松子补充维生素 e， 就能让肺部保持年轻状态，呼吸更顺畅。还有铁元素，很多人因为肺虚会出现气血不足的情况，比如面色苍白、精神不振、头晕乏力， 而松子里的铁元素能辅助改善这种情况，让气色更红润，身体更有活力。松子的吃法也很多样，最方便的就是当零食吃，每天抓一把放在办公室或者家里， 想吃的时候就包几颗，既能补充能量，又能护肺。除此之外，松子还能撒在凉拌菜里，比如凉拌黄瓜、凉拌木耳的时候撒点松子，既能增加口感层次，又能提升营养。 还有煮米饭的时候撒点松子，煮出来的米饭香气扑鼻，孩子也会更爱吃。说到这里，很多家人肯定会问， 这三种坚果每天都要吃吗？每种吃多少合适？这里我给大家统一解答一下，避免大家吃错。这三种坚果不用每天都吃，全选其中两种或者三种都吃都行， 每天总的摄入量控制在二十到三十克就可以，大概就是一小把的量，千万别过量。为什么不能过量？因为这三种坚果的热量都不低，尤其是松子和核桃，脂肪含量比较高， 吃多了容易长胖，还可能引起腹胀腹泻。而且坚果大多比较干燥，吃多了也容易上火， 所以一定要控制好量，细水长流才是养生的真谛，不是吃越多越好。这里我给大家算一笔账，杏仁每天五到八颗， 核桃每天二到三颗，松子每天十颗左右，加起来刚好二十到三十克，花费也就几块钱， 比买那些动辄几百块的护肺保健品划算多了，而且都是天然食材，没有添加剂，吃着也放心。 很多家人可能会觉得吃坚果护肺是不是噱头，有没有实际效果，我可以负责任的告诉大家，绝对不是噱头。我身边有个朋友，之前经常抽烟，每天早上起来都咳嗽， 喉咙里有痰，后来听了我的建议，每天吃一小把这三种坚果，再配合多喝水，少抽烟，坚持了三个月，现在早上起来基本不咳嗽了， 喉咙也舒服多了，呼吸也比以前顺畅了。还有我家里的老人，今年七十多岁了， 秋冬季节特别容易肺燥咳嗽，之前每年都要去医院开好几次药，后来我每天给他剥几颗杏仁、核桃，偶尔加点松子，坚持了一年多。现在秋冬季节基本不咳嗽了， 身体也比以前硬朗多了。所以说，养生这件事，不在于花钱多，而在于找对方法坚持下去。不过在这里我必须严肃提醒大家一句， 这三种坚果虽然能护肺，但只能作为养护肺部的辅助手段，不能替代药物治疗。如果已经有严重的肺部疾病， 比如肺炎、肺结核、慢阻肺之类的，一定要及时去医院遵遗嘱治疗，千万不能只靠吃坚果，耽误了最佳治疗时机，那就得不偿失了。另外还有几类人群，吃这三种坚果的时候要特别注意， 第一类是过敏体质的朋友，对坚果过敏的人，这三种坚果都不能吃，以免引起过敏反应。第二类是肠胃功能不好的朋友，比如经常腹胀、腹泻的人，要少吃坚果，因为坚果富含脂肪和蛋白质， 不容易消化，可能会加重肠胃负担。第三类是糖尿病患者，要选择原味坚果，控制好摄入量，以免影响血糖。 除了吃坚果，平时咱们还要注意养成良好的生活习惯，才能更好的保护肺部。比如少抽烟、少喝酒，抽烟对肺部的伤害最大，这是毋庸置疑的，能戒就戒，实在戒不掉，也要尽量少抽 多喝水，每天保证喝够一千五百到两千毫升水，保持呼吸道湿润，多开窗通风，保持室内空气流通，减少灰尘和细菌。适当运动，比如散步、慢跑、 打太极，都能增强肺功能，让肺部更健康。秋冬季节是肺部疾病的高发期，也是养护肺部的黄金时期，大家一定要抓住这个机会，每天吃一小把坚果， 配合良好的生活习惯，给肺筑层铜墙铁壁，让肺部健健康康的。咱们不用追求什么名贵的养生食材， 身边的普通食材用对了就是最好的保健品。最后再跟大家强调一下，今天分享的这三种护肺坚果、 杏仁、核桃、松子都是日常常见、价格亲民的食材，每天二十到三十克，坚持下去就能看到变化。 希望大家都能把这份健康知识分享给身边的家人和朋友，让更多人受益。好了，今天的健康科普就到这里了， 我是你们的健康顾问朋友，每天都会分享接地气的养生小技巧，关注我不迷路，咱们下期视频再见，记得给我点个小红心支持一下，谢谢大家！