珊瑚健身舞的教程大风在刮大雪在下

五六七，走一二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五 六七，重复一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七。 b 组一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七。 a 组一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七。 c 组， 一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八，重复跳 abc。

准备五六七转，一二拎起来，三四好，向回正，五六七八 好。接下来呢，我们啊 a 自动的四个八拍，向前走，一二三四。 a， 向下下雨下雪。五六七八抓手臂。二二 三四好。五的时候匀手。五六七八好滑。三二三哒四退五六七哒八好抓四 二三四五六七八。第二组的话呢？一共的话呢是八个八拍， 一二三四，想念，五六七八好。元勋。二二三四好。五六七八的时候呢，三八五六七八好 啊！向前。三二坐下来，三哒四好换。五六坐下来，七哒八敲 四，二三四。小房子，五六七八好。接着来。五二三四三开，五六七 八好。承诺。六二三四，滑雪，五六七八好。重复。向前。七二三哒四换五做。七哒八敲 八，二三四，抓手退。五六七八。边。这部分的话呢，一共的话呢是四个八拍，一哒二点地。三哒四好抖肩，五哒六换七哒八 好做胯拍，二哒二，后顶，三哒四好。五六七八魔性跨。五六七八好。向前交叉步。 三哒二哒三哒四好抖肩，五哒六七哒八好。后退啊， 四二压肩，三四好，抓手，五六七八。

好，先来讲一下吧，这个舞蹈的名字叫做大风在刮，大雪在下，整个舞蹈呢是一共分为了三段啊，分为了三段，第一组呢就是这个高潮部分，这个这个舞蹈是先跳高潮部分，再跳主歌部分啊，我们先看第一个动作，第一个动作是前面的尖奏 肩做的话是有一个八拍啊，首先是把你的右脚向右侧打开，把你的重心往右脚上推一点点啊，好，整个身呢，我们的身体呢？转向你的左前方。好，把你的右手向前伸出去。一 二，好，这里是一个向前的一个抓手和收手啊，向前抓完了之后往回收就行了啊。好，来试一下，准备出脚和出手是同时的啊，来，五六七，走，一 二。好，接下来三四的时候啊三的时候把我们的身体转到右前方。对，转到右前方，刚刚是在左前方啊，然后再把身体转向我们的右前方，然后把我们的手拉到你的右侧的胸腔这侧，对，在这。 好，左手就打开，左手就打开就行了啊，在这是一个手掌或者是握拳都行啊。好，记住啊，这里是三胸，要顶出去啊。好，第三拍就要到位，第四拍的时候不动 啊，第四拍的时候不动。好，然后五六七八去含胸四次，五六七 棒，再来一次啊，准备先抓手走，一二。好，三的时候拉开顶胸三。 好，接下来四的时候不动，五六七八的时候往里含胸，五六七， 把，对，所有的重拍都是往里含的啊，我们在做这个动作时候，你的膝盖一定是放松的，也就是微屈的，不能蹬直，你蹬直，你做一做，这个胸含着可难受了。对，你再把膝盖放松，你再试一试， 对，坐着就完全是不一样的感觉啊。好，正面，大家看一下啊，先抓手，一二，好，三的时候转身顶胸，好，四的时候不动，五六七八的时候含胸，五六起 八。对，好，重点放到我们的后背啊，好，完了啊，这就是前奏，一共就这一个八拍，我们把它连起来再来一次啊。对，五六七，抓手走，一二三四五六七 八，接下来往后走，来到我们的高潮部分啊，这里一共是四个八拍。好，首先去脚下去走一个十字步啊，我们先走左脚啊，一二三 四，好，这是走了一个十字步，走十字步的时候双手我们要往外打开，你看我的手是从哪里啊？我的手是握拳， 好，从这个地方，先把你的手提起来，从你的腋窝这个地方，对，经过你的胳肢窝这个地方，把手伸出去，手掌再去抓手往回收，看到我手的路线了吗？对，你不要这样直接伸出去就走了啊。手是先从 腋窝这个地方抬起来，也就是说先把你的小臂给它收起来，大臂先抬起来，把小臂折叠，然后再伸出去，五指张开啊，边抓边转，然后把这个手往回收就行了啊，注意手臂的路线。 准备抓手十字步，五六七走，一二三 四，好，这四拍啊，完了，接下来五六七八，双手掌心朝后，四个手指从上往下收就行了啊，好，然后脚下去做踩脚摆胯，并脚摆胯都可以啊，这边五六 七八，这是四拍啊，我们的双脚是并起来的啊，你可以踩左脚摆左胯，踩右脚摆右胯，踩左脚摆左胯，踩右脚 摆右胯啊，好，来，我们试一下，准备五六七走，流眼泪。五六七 八，好，完了啊，这是第一个八拍，来，咱们再来一次，先去走十字步啊，五六七抓手走一二三流泪走五六七 把，好，完了啊，我们胯的路线，记住，是往上去发力，不是左右去发力啊，不是左右去发力，好，这是第一个八拍就结束了啊，第二个八拍，我们去做并步。脚下是并步啊，先迈你的左脚，加上身体 好，并步的时候把身体转向右侧好，收脚的时候把身体回正 就行了啊，对，记住迈步的时候是转身，收脚的时候是对前方对一点，对，迈步的时候身体对着侧侧边 侧前方好，然后收脚的时候身体回正啊，好，来，我们脚下就是并步，那手怎么做呢？首先我们的右手是往下推， 哎，咱们往下推在这啊，好，推下去之后呢，然后向上打开，握拳，对，在这里啊， 我们在胸在面前这个这个盘子里啊，去拿东西，拿到好吃的了，然后把它握在手里，好，然后左手也是一样的啊，往下 掌心朝下，好，然后拿起来打开，对，两个手，最后都是成 w 的 手势啊， w 的 手型，胳膊是弯曲的，对，然后你的小拳头是向下的啊，这样在这托住的啊。好，来，咱们再来一次啊，准备先推啊，走 一好起来，二好反方向三好，拿起来四就行了啊，来，加上我们的并步来，准备迈步的时候推好，收脚的时候 拿起来，好，迈步的时候推，收脚的时候拿起来。好，两个手臂在这端平就行了啊，好，我们把它连起来，准备五六七并步走，二二三四好，再来一次，二 二三四，好，然后五六七八的时候，这里去做两个啊，去做两个转胯，把你的左脚打开，好，我们的胯五六一圈。好，七八 一圈。转胯的时候注意我们的跨和上半身的分离，转胯的时候上半身不要动啊， 肚脐以上不要动，肚脐以下转起来就可以了啊，好，我们的手呢，首先五六的时候去做一个匀手啊，两个手一起先往右前方打出去，好，然后右手在头顶绕圈，左手在前面打开，好，这是匀手。 匀手做完之后啊，七八的时候把左手放下来，然后右手摸完，就是在头上绕圈啊，绕完圈之后来到我们的胸前，从左拉到 右，结束就行了啊，这两个动作大家都非常的熟悉了啊，我们一起来做一下准备，匀手转胯走，五六七 八，好，再来一次，准备走五六七八，好，结束啊，这是第二个八拍，来，我们把它连起来，准备 从推手开始啊，五六七走，二二三，匀手五六七 八，哎，好，再来一次，五六七走二二三，匀手五六七 八，三二三四。这里是一个转身啊，向哪边转呢？我们首先是向左转啊，把你的左脚打开，脚尖朝后，右脚跟着并过来，好，这个时候我们的身体是朝向你的正左方的。 好，这是三二三四的时候呢，反方向是一样的，把你的右脚打开，我们往右转，收左脚就行了啊，这里是一个左一个右啊，一个左一个右，好，我们接下来的话呢，看加上我们的手手怎么做呢？来，你向左转就是伸出你的左手啊， 来，掌心是朝外的，手背是朝内的，对把带着啊，你的手带着你的身体刚好是这么 转过来，好，左手是打开啊，掌心朝外。好，然后我们该并右脚的时候，把你的右手跟着右脚一块来，收到你的胸前， 在这对捂住你的胸口就行了啊，好，同时啊，不单单要把手过来，我们手再过来的这一瞬间要 含胸做准备，因为接下来我们要顶胸了，所以说这个地方我们不不光要收手啊，这是一个细节，大家注意一下。对，他不是说光把手收到这就行了啊，他要加上一个含胸来，转身， 双手把胸腔含进去，好，接下来三四的时候刚好你的胸就可以顶出去了啊，三四，对，这是两个顶胸啊，两个顶胸，记住啊，好，我们再来一次啊，准备先打开你的左手走，一 二，含胸，好，顶胸，三四，好。接下来反方向是一样的啊，五六的时候来，右手跟着脚一块走啊，也是掌心朝外啊走，五 六六的时候也是需要把我们的胸腔给它含进去啊，然后七八的时候再去顶胸，七八就行了啊，记住啊，这是一个比较小的一个细节，不能光收手，要加上胸， 好来，左右两边是一样的啊，是一样的，好，来，我们先跳左边，把它连起来准备，这里是第三个八拍啊，五六七，转身走，三 二三四，好，再转身，五六七 八， ok， 好， 再来一次加速，五六七，走，三二三四五六七， ok， 好， 完了啊，这是第三个八拍，我们看最后一个八拍，四二三四啊，四二三四。我们去做一个踩胯，首先你看我们的身体是对着右侧的，对不好？先把你的左脚打开， 好，同时加上胯，然后右脚再踩一下，加上右胯就行了啊，对，这是两个踩胯，踩左脚的时候来右手，这个地方呢，和我们刚刚去推手拿东西这个地方他会有一点点像啊，我们的手呢也是先往下， 往下之后直接给他提起来，对，这个地方他是不需要把这个手打开的。记住啊，就是向下推完往下拿东西啊，对，快速的去拿，因为他是一拍五， 五，看到没有？对，他和刚刚的节奏是不一样的，刚刚的节奏是推是一拍，开始一拍，这个推和拿是一拍啊，也就是五，这是一拍，然后左手再往下六，这又是一拍啊，快速的提起来，握拳就行了啊。好，来，试一下。准备 转身啊这里。顶完胸之后先踩左脚，走五，快点啊，来六， ok， 好， 拿完之后七八的时候我们去做一个向右的滑步，收左脚，把右脚滑出去。好，这是五，然后六七八，慢慢收回来，这里是 一拍出去，三拍收回，然后双手的话呢，就去做一个向下的，一个敲拳头啊，两个手从旁边一块向下敲， 敲完之后再打开两个手是从身体的两侧好到头顶之后快速的敲下去，再抬起来五，然后六七 八。收就行了啊，好，来，连起来。准备先踩胯啊，来，身体转过来，顶完，顶完胸之后走五，好，左手六，好，来，向下敲，七 八在这啊，好，这里是，这里是两拍啊，滑步是两拍，对，来七的时候滑出去，八的时候收回来啊，他的节奏是两拍，两拍。刚刚说成四拍了。好，再来一次，来，准备 扎手，走四二，好，这边三四，这就是四拍，走五六七八啊，我以为我教错了。来，再来一次，准备五六，第四个八拍啊，走，抓手 四二，好。左手三四好。接下来敲五六七八好。完了啊， 抓手。这个地方我再强调一下，大家记住，我们是一拍，推和向下和向上是一拍啊，第二拍的时候是定住的，你看一二 三四，他不是一二三四啊，记住，这一组就这四个八拍去重复跳两遍啊，那接下来呢？把这四个八拍给他连起来去跳一下啊，从第一个八拍开始来，准备 十字步啊，加上那个啥吧，加上前面那个前奏吧，行不行？来，抓手啊，准备五六七，抓手，走，一 二三四，五六七八，走，一二三四，踩脚，摆胯，五六七八，好。推手，二二三 四，匀手，五六七八，好。转身，三二三四，五六 七八，拉手，四二三，滑步走，五 六七八，好。到这啊，你看，跳到这结束完了之后，这个会重复两遍啊，滑步做完之后直接还是从这个十字步开始就行了啊，然后踩脚摆，一模一样啊，就除了 就是等于是我们从那个前奏不算啊，把这四个八拍去重复跳两遍就行了啊。好，接下来我们开始跟音乐来，我们从零点七开始啊，音乐一响，前面数四拍啊，准备五六七张，一二三，弹 走，流眼泪，挥手，匀手，转身 滑步第二遍。走， 转，含手，不要发力啊， 好，试一下元素来，一点零开始，五六七，走， 推，匀手，转身 滑步第二遍。

一二三四五六七八，一二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。

五六七走，一二 六七同步， 一五六七，臂组一二。

七八一二挺胸。三四五六七八走一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七一二 三四五六七八二哒。二三四五六七八 三二三四。哎。啥玩意？五六七八。落地啊？四二三四五六七八。哦。一提胯 啊，坐垮，三四往上提。六七八二二三四。哎。啥玩意 哦？五六七八三二三四五哒。六七哒。八 四二三推五六七八。哎。

啊，大风在刮，大雪在下，每次朱老师的加编的版本一共分成了前奏加上 abc 的 三组前奏。一个八拍，把右脚往右迈，右手向前抓，身体侧向你的左侧方抓。二三的时候把身体拉开， 三四，往你的右上方去拔高，把胸腔往右上方去挺起来，然后往里含胸。五六七 好。 a 组四个八拍，向前十字步，抓手，一二三，踏步 落六七八。第二个八拍，左右并步，这时候咱们去做提胯落，同时右手压手压肩。二，把你的右脚往上提，你的右手往下压，把肩膀也压下去，好，走，压二， 转过来，对手掌心朝上握小拳头。三四好，把左脚迈出去绕胯走。五六七八，把左脚迈，左手推开。三，身体做延伸。二，把胸腔含进去，右手放在胸口。 三四，做两次，挺胸换方向。五六，再挺，七八好。第四个踩跨抓手，四好，把你的手掌往下压，迅速拉起来。三四好，然后落脚，敲手落六七八，重复一遍，走 一二三，踏步，五六七八，二二三，绕胯，五六，向侧推， 三二三四，五六七，踩胯，四二三，落脚落六七八。第二组也是四个八拍， 拿起左脚，咱们向前走，两手在头顶上做飘落，左脚。一二，两手用手腕往外敲。三四好，把左脚迈出去做胯。这时候你的右手比个枪去敲头，一下五六，敲在肩膀上，然后把头低下去，预备， 七八好。第二个八拍，左脚向前点地，两手向后翻，手翻。二，右脚点甩手。三四好。向左边蹲腿，摸摸大腿。五六，再来七八，第三个八拍，小五花。 三二，双手往下落，三四，踩胯，五两，两手抱住自己。六的时候点在肩膀上。好，七八的时候我们去做一个抬膝盖走。七八，第四个四二 三，落脚，你的右手往里转圈，转两圈，转六甩在收好重复一次走，一 二三四五六哒。七八二二三四五六七八三二三踩胯。 五六七八四二三四五六七八。好了，第三组，第三组呢是四个八拍，把右脚点地提胯走。一二两手打开，掌心向上。 三四，左脚五六七八拉手。二二三，摆胯。五六十字步。三二三四，左脚往左后方去撤，撤的时候去顶你的左胯。 五六，同时把你的右肩向上顶尖。好，左脚往后退。五六好，你的左肩在下，把左肩拉起来往上走。 七八第四个八拍提胯，四两手交叉。二再来三两手打开四好踏四下五六七八。 ok。

第二组四个八拍，我们接着走了啊，拿起左脚向前走四步，脚下动作 左右向前迈。好，咱们先看前两步，当你去向前走的时候，你的脚外八字落地走，外八，斜交叉放到你的左鞋侧，右脚落地，外八放到右鞋侧，把肩膀沉下去，两手掌心相对 一米六五，一百二十斤。香香跟我一样，买 m 加长。把你的左手的手腕往外提腕，肩膀沉着 提手腕，右手的手腕压手腕，我们这个动作叫飘手，向左，左飘手向右右飘手。飘手的时候第一个要素，把肩膀沉着，别耸着肩，一定要沉肩。第二个，胳膊不要伸直， 不是光，你的胳膊是直直的，一定是松掉松弛。然后提腕和压腕走，一提一压向侧 飘。好，外八字重心在哪？你往前落地一定要在两脚之间，不然的话你下步就走不出去。你不能在后边吧，你也可以往前压，在前脚上，重心往前压可以，但是不能完全在后脚上，一定是向前压，从中间往前移动，再去 向前压。往前压啊，好，两手在肩上落，左脚往左飘落，右脚往右飘。我们走了两步，第三步，把两个手手背朝外敲两下，我们往前的时候就并步走就行了。这个时候你去想啥？敲门， 端端端，用谁敲？用手指稍的位置去敲两下，敲的时候上，敲的时候放走，沉肩敲。好，一共是四步，两个外八走，左右敲两下， 再来一次，沉肩膀往前落，左脚左右敲两下。好，把左脚迈出去，咱们去做左胯。把你的左手放在胯上，右手比个枪敲两下， 往你的左腿上去做胯胯往你的左上方顶，右脚脚跟立，把你的右脚脚跟轻轻向外旋，再做走，做两下，好，把你的做的时候，把肩膀使劲往下沉，你的右手比个枪 啪一枪，啪的时候，哈，我这人就是你，给我一枪，我也不带低头的，所以说一定把你的身体拔高，脖子拉长，啪和啪在肩上。五六， 挺胸，抬头沉肩膀，把你的脖子拉高一点，左脚落出去。五六好，七的时候我要往右边去做胯，这个时候我的左手在腰间往下摸， 是不是大腿向下，右手从你的腰间往上摸，做右胯看，做的时候胯往你的右上方顶，肩膀往下沉，左脚脚跟立好，先往左左两下，再往右右一个 推出去做，走，五六七，做胯，再来五六七做胯。现在咱们加上一点点头，做胯的时候，五六，好，把你的头轻轻低下去，我们数哒。然后七的时候 抬起来，中间加上一个大拍，五六，大七，抬头，再来五六，大七，抬头 好了，把大拍加上，把头加上啊。往前迈步，一二三，敲手。五六，大七，抬头，向前迈步走，左脚一二 三，敲手，五六，大七，抬头好了，第一个八拍过去敲一，第二个八拍，拿起左脚往前迈，左脚向前坐， 左点地，右脚右点地。当你去做点地时候，不要把重心留在后脚上，就是你会觉得走起来特别松，特别散， 使不上劲，原因就是因为你没有加上重心，把你的重心往前推，推在你的脚尖上，这个时候你的脚尖才有一个反作用力，蹬地收回，右点收走，左蹬地，再右蹬 地。好，咱们看在学一个手臂动作，这个叫翻手，只要碰到这个，我就相信很多姐妹都不会，大家都不会。邱老师怎么这么难， 回家去练第一件事，两手掌心冲前放在你的体前，然后把你的小臂折叠看，欢迎妹子，朱老师把你的小臂折叠，掌心朝上，然后指着自己指哪指在你的肩膀上，好，抬起来指自己翻起来。 你好，朱老师，你好，走，欢迎梅西哥老师啊，掌声你好，对吧，你想一下，拿着小手绢走，翻上去，翻到你的耳后，翻到你的耳侧，对了，掌心向上走， 翻好，再来一次，走，你好呀，再来一次，走，翻手啊，好，到这为止，能翻的姐妹敲个一，再来一次，翻 看折叠小臂向上翻转朝上放到你的肩上来，我们第一个 一能学会吧。一，欢迎光临。哎，对可姐姐说，欢迎光临，拿小手绢欢迎再来一次，现在会翻了，欢迎好 妹子说，你别走啊，我不是说你走哈，他得走，他得走，你是不得给他再见呢。把你的小手绢从头顶上翻，向下看，掌心在上，再翻转一个，从哪来的，你从哪回再回来，所以说我们俩， 哎，你先想，欢迎光临，再，下次再来。走，欢迎光临，下次再来，欢迎光临，下次再来， 欢迎光临，下次再来，欢迎再来，欢迎再来，欢迎再来。我穿的 m 加长妹妹啊， 会了不，这不就是开饭店的吗？这。预备走，欢迎光临，下次再来，欢迎光临，下次再来，快点快点， 欢迎再来，欢迎再来。翻手落下，翻手落下，翻手落会了。 左脚点地，预备走，欢迎再来，向前欢迎向后再来， 欢迎再来，欢迎再来。哈，伸肩膀，脚下速度稍微快点。预备走，欢迎再来，走二二好，把你的反方向右脚点出去。三， 你的左手从侧方握个小拳头，空心的拉到你的胸前，甩在肩膀上，再原路返回，落好，左脚点地走，欢迎再来。甩手放数节拍， 二二三四，好，再来一次。二二三四，把你的左脚迈出去，咱们去蹲腿，我们去做一个， 重心落在两脚之间，屁股是往后推，哎，就像咱优自胯一样。蹲下去以后，把重心往左边去做侧移，移到左腿上，然后这时候把你的胯往左上方拎，看， 胯是往你的左侧方去拎，把肩膀沉下去，再蹲腿向下，再向上移重心到右侧，把胯拎高好，左脚迈出去，放， 你的左手放在大腿的外侧，然后当你提胯的同时摸着大腿。我好美，看。把你的肩沉下去，腰侧做挤压， 向右侧。蹲向右侧干嘛？你也好美，把胯和你的肩膀做挤压，这个时候你的腰侧就挤出来了。蹲腿，蹲向上，你美的时候把头下巴轻抬着蹲向上， 好，五六七八，走五和六七和八。美的时候一定要挺着胸，沉着肩去美啊。第二个八拍，左脚点地走，二二 三，蹲腿，我也美，你也美。向前点地走，二二 三，蹲腿，五六七八，好。第二个八拍过的，敲二，两个八拍连起来向前走飘二，敲两下做六哒七，抬头 点，二三四五六七八，好。第三个八拍，左右并步，这时候朝你的左边做小五花， 三二，在右边往下落。三四，小五花的时候不是完整的在头顶上，是在你的斜前方。把肩膀沉着，手背相对三 二，然后拿起来，再去三四，用胳膊肘带着，两手往下弹动，手指落好，向左边小五花。 三二，身体往上拔，头顶要往上提溜，想象有个小木像小木一样是个提线的，向上拎着走。三二，向侧，三 四，好，五六七八的，咱们做两个踩胯。五，还是要把左脚落下去，胯松掉，顶到左侧方，两手抱住自己向左踩胯。五，踩右脚，身体冲前。六 看，把你的手叠在肩上，肩膀往下沉，身体冲向正前方。左前好，把你的左脚抬起来，右手从嘴的前方给个飞吻， 哎，把腿往上抬，飞吻往上拎，然后你的头往上抬起来送给你。 抬起脚送给你。把你的腿啊，略微的夹住，别张，张着啊，一定把你的两个膝盖往一块去收。对，收住膝盖，身体往上拔好，左脚踩左前送给你。再来一次，左朝前 送给你。好，第三个八拍，小五花，三二，双手落左脚，右脚送给你。再来一次，三二三 三四五六，再送给你。好了，前三个八拍，开始想动作，飘，二三，敲手做六，大七，抬头点，二三，蹲 腿，五六，再向上摸，三二三，踩胯，五六七八，哎，把头抬起来啊。 再来一次，向前飘，手一二三，敲手做六哒。七，抬头点，二三，蹲 腿蹲，六七八，三二，往下落，五六七，抬头好，抬起来，控制不动不动啊，核心要收住，不然腿站不稳。把你的左脚往后退，抓手 四二，左后方。三四，抓的时候把把手往远处给看，我还是要快拿来吧。把肩膀沉下去，不要耸着肩膀，大拇指朝下，你要给手的时候看，把大臂带动，小臂给出去，大拇指就朝下， 轮指往里抓。好退，左脚抓右手，左脚走，四二推，右脚三 四，还是一个踩滑步。跟刚才一样，把左脚拿起来，往下落，落地向下干嘛？带上一点点胯，对了，把胯轻轻往你的左侧推，挺胸，抬头撑肩膀，还是用你的左脚往上蹬地蹬， 把你的右脚拖进来，头顶往上拔落，带点胯，六七 七八。好。把你的手放在身体的侧方向去转手腕。我手腕往哪转？往里转，往里转， 一圈两圈，在头顶上甩出去走一圈，两圈，向前甩。好，我给大家做背面的哈。手掌心冲前走 哦，往里，哪里是里，我自己这一侧叫里，我身体这一侧叫往里。 往里，再在头顶上向前甩走里里， 向前甩好。落地向下走，转转，甩进来。甩的时候就把脚收进来就可以了啊。走落六 七甩手。好。第四个八拍，撤步抓手四二 三，落脚一圈两圈再甩手向后车，抓手四二三四五六七 八。第四个八拍，学会的敲四看，这就是我们的反了不没，那次朱老师走没走没？反， 没没没反，不是向外哈，是向里转。找自己，找自己。如果要是说简单，你看在这找自己，找自己， 找自己，自己自己。哎，往里转就对了啊，妹啊，眼睛花了，没事，我跟你说这个，我也是，那天上课把我都绕糊涂了。往里往外，你就这样想自己看，搭在肩上，自己自己，哎，自己自己好， 四个八拍，我要开始连了啊。第二组，向前飘，二三敲手做六大七，抬头点二三，蹲腿 六七，向上三二往下落，爆六七，抬头四二三，落地五六 七，再来一二三四五六哒七，抬头二二 三，蹲腿五六七八三二，向下落，五六七，抬头四二三，绕手转，六七八。 来吧，问问题。对，都行啊，就就这个地方，怎么好看怎么来啊。那就跟音乐呗。好像反了。没没反，找自己找自己往里转啊。没反，这地方。对对，你往外我不得劲。我不太会往外转， 我就只会往里啊。你会啊？会，第一个八拍好，你看梅花有问的啊？第一个八拍 前面两步其实就是走四步，只是前两步是外八落，就是交叉走，后边两步迈步收。哎，脚下动作就是这样的啊。向前走两步，三步，一步，两步， 三步收好，两手在头顶上，掌心相对，这叫飘手，老同学都会，对吧。手腕提，手腕压沉肩膀飘飘手好迈，左脚往左飘一迈，右脚往 右飘，然后拿起左脚往前走，敲两下。我说了，师兄你看敲门在吗？对，用手稍手敲门。敲两下好，向前走四步走一步，两步敲两下 好。往左边去做胯，左手扶在胯上，右手开一枪，开两枪，一个指头一个指尖。向左做胯，左两下好，往右做胯。我们是做一个，左手放腰间往下推，右手往上摸。做。 坐的时候挺胸，抬头，枕肩，美美的坐在这好。往左坐胯，左两下，右一个好。其实坐到这就很好了，但是如果你说你要加点头，你就和我一样，走五六 八，把头低下去，然后往左右边一坐，胯把头迅速七抬头走，五六大七抬头就第一个八拍啊，好，最后一个八拍就是往后抓手吗？这里简单， 撤步抓，再撤，撤步抓，踩滑步落，把胯顶出去溜，往上拉，用谁往上？膝盖往上蹬，六七八，好。这个时候你的手右手在体侧，你看手指尖指自己这翻看，我翻一圈， 接着翻两圈转，谁转手腕，其实你就是在这晃晃手腕，往哪转？往里找，自己叫，往里，往里一圈，往里两圈，预备走一圈， 两圈。哎，往上拎着再去干嘛？甩，向前甩去摸头走一圈，两圈，收脚甩，把脚收进来啊音乐。零点七，好 四，左脚开始六七八，迈二，敲两下五六哒七，抬头点二点四，后腿向上去走三二往 下落，左右抬起来抓二三，落脚一圈，两圈甩手走，一 敲两下做六转七，抬头点二点四，摸腿，七哒三二往下落，五六七 八，抓二，抓四，转六七八 三四五六七八，好迈二，沉肩大坐六七点力二 二，走腿向上七八三二往下落，左脚右脚抬头给四二，落地走，五六七八五二三 四五六七点一二三四 五六七八三二三四。左右再抬头双二三四五六七八， 跳两遍五六七，跳上一二三四五六，下，抬头二二减四，左腿向上走，三二三， 抬胯，左右七，抬头。二，左脚走转六七八一二三 五六七八二二三四五六七八二，往下落，五六 七八四二三，再来五六七八。

大风在刮，大雪在下，对应口令分解教程一共分三组，前奏一个八拍， 一二三四五六七八。 a 组四个八拍，重复两遍， 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四 五六七八。 b 组四个八拍，重复两遍， 一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八。 c 组四个八拍， 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六 七八四二三四五六七八。结束。

五六七一二三四五六七八 二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四 五六七。再来一次五二三四五六七八六二三四五六七八七二三 四五六七八八二三四五六。飘手前一二三四五六七八二二三 四五六七八 三外花五六七八 三四五六七八六二三四五六七小花二三四五六七八 二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二 三五六七八四二三四五六接送 一二三四五六七八二二三四五六十四步一二三，右肩五六，左胯一二三 五六，飘手往前一二三四五六七八二二三四五六小五花二三四五六。右手抓， 右手挽六七八二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七。肩走 一二三四五六七八二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八哎呀抓哎抓。