人体胰岛素活跃时间

为什么会得糖尿病？所以糖尿病就是我们血液当中的糖啊，这个血里头的糖啊， 进细胞，进肝脏啊，慢了。我们正常人血糖为什么不高？是因为我们正常的血糖啊，糖来了，就进了我们的细胞，进了我们的肝脏，所以呢，糖呢，它就不高了哈，人体代谢糖，它是属于一种正常的状态，所以呢，我们的血糖呢，它就在一个范围 之间波动，这是正常的一个范围。而糖尿病的患者，哈，糖进细胞进不去了，进肝脏也进不去了，所以就导致哈身体的细胞缺糖，而血里头的糖它是高的，血里头的糖太高了， 他就没地方去。一方面呢，从小便排，排掉浓度太高了，小便就要排，你试一下，如果小便不排糖，他会怎么样？小便不排糖，那糖迅速就会高，那很快把我们的血管就堵住了啊，所以第一个小便排掉，第二个呢， 糖高了以后，它就会堵住我们的血管啊，堵住血管就会形成什么呀？形成斑块，形成斑块啊，所以糖尿病它的危害就是堵血管。所以呢，我们为什么叫它糖尿病呢？就是因为我血里头的糖太高了，它会堵血管，所以我们把它叫糖尿病。

什么叫胰岛素呢？胰岛素呢，它是我们人体内啊，一种负责把糖从血液当中搬运到细胞里边，以及我们肝脏的一种物质，我们叫激素，这个物质是目前呢我们人体唯一的已知的 负责把糖运到细胞里边的一种物质，这是一百多年前哈，我们有个医生啊，叫斑亭，他呢从狗的胰腺里边提炼的这么多物质，我们叫胰岛素，那么胰岛素顾名思义啊，是胰腺分泌的，这是我们的肝脏，这个胰腺呢啊，藏在我们的胃下面， 跟这个肝脏啊是相连的啊，那么我们人吃了饭以后，这个营养物质来了，那胰腺他就感应到我们的 这种物质来了，然后呢他就去分泌这种物质来把血里头的糖运到肝脏，运到细胞，所以呢人体呢是一个非常精密的这么一个器官啊，这就是胰岛素。

大家好，我们都是胰岛素，是血糖的超级管家，我们可是人体内唯一能降血糖的激素，对血糖的不稳定起着关键的作用。我们的家族庞大，根据作用时间的不同，我们将逐一介绍自己。我是超短效胰岛素，也被称为速效胰岛素，包括门东胰岛素、赖辅胰岛素、古赖胰岛素等。 我是短效胰岛素，代表药物有普通胰岛素、生物合成仁胰岛素、精蛋白锌重组仁胰岛素、重组仁胰岛素等。 我是中效胰岛素，代表药物有精蛋白生物合成仁胰岛素、精蛋白锌重组仁胰岛素、精蛋白重组仁胰岛素、低精蛋白重组仁胰岛素、低精蛋白锌胰岛素等。 我是长效胰岛素，代表药物有肝经胰岛素、蒂特胰岛素。我是遇悔胰岛素，就是将超短效或者短效的胰岛素和中效胰岛素按一定的比例 预先混合而成的短消成分呢，可以快速的降低餐后血糖，中效的部分缓慢持续释放，起到代替基础胰岛素的作用。代表药物有门东胰岛素、三十精蛋白生物合成仁胰岛素、精蛋白锌重组赖腐胰岛素混合注射液、精蛋白锌重组仁胰岛素混合注射液等。 我属于胰岛素类似物，起效时间十到十五分钟，作用高峰一到两小时，持续时间维持在三到五个小时，需要在餐前立即皮下注射，也可以用于临时高血糖的降糖治疗。 我的起效时间在三十分钟到六十分钟，作用高峰在两到四小时，持续时间可以维持在六到八小时，需要在餐前三十分钟内皮下注射。我的起效时间是二到四小时，作用高峰在四到十小时，持续时间在十到十六小时，可以单独使用或者作为基础 岛素与超短效或短效胰岛素混合。餐前使用，我的起效时间是二到四小时，注射后体内药物浓度啊相对稳定，没有明显的高峰，但持续时间可以维持在二十四到三十六个小时作为基础胰岛素使用，每天注射一到两次， 我三十分钟起效，二到十二小时达高峰，持续时间呢，持续在十六到二十四小时。我具有快速降糖且作用时间长的特点，临床使用较为广泛，要注意使用我之前要混匀至呈白色均匀的混旋液，没记住的话没关系，把这个图保存下来吧。 一般商品名中带有 r 的为短效胰岛素，带有 n 的为中效胰岛素，带有数字或数字比例的为遇混胰岛素。短效或超短效是澄清的溶液，中效和遇混胰岛素是乳白色的悬浮液，用之前需要充分的混匀 胰岛素一般有特冲、笔芯两种包装。特冲呢是一次性胰岛素笔，内含药液，用完以后可以直接丢掉笔芯呢，也就是笔芯状的药液，需要配备专门的胰岛素笔，不同厂家的胰岛素笔不同，不可以混用药液用完以后购买笔芯替代，不需要重复的去买笔 叫特冲呢，更加的经济实惠。用药频次遵循三二一原则，一般超短效和短效胰岛素一天注射三次，用于控制三餐后血糖。遇混胰岛素一天注射两到三次，在餐前注射长效胰岛素，一天注射一次，用于控制基础血糖， 正确储存胰岛素也很重要哦。没有开封的胰岛素放到冰箱冷藏，维持温度在二到八摄氏度，别冷冻，别反复摇晃。开封的或者笔装的胰岛素常温二十五摄氏度左右，保存 四周以内，用完别放冰箱。如果是外出携带，坐飞机或者开车时最好随身携带，不要放到行李箱或者车里。高温或者低温都会让胰岛素失效， 正确的使用胰岛素也很重要。注射部位呢，通常选择在腹部、大腿外侧、手臂外侧轮换着打，避免同一部位的反复注射。另外，速效胰岛素要餐前即刻打，短效胰岛素提前十五到三十分钟打，遇毁胰岛素打前一定要摇匀，千万别忘了！

针对有一些疾病的病人，比如说有糖尿病的病人，那么他夏季和冬季的管理是有很大的不同，一是我们室外的活动比较少，第二个呢是我们造的太阳的时间比较短， 那么这样的结局就会导致，那么病人的活动量减少以后，就引起了一个血糖水平的增加。 那么在家乡冬天里面，人体的一些激素的升高，导致我们的食欲增加，那么吃结局呢，使我们的体重增加，体重增加以后，胰岛素的抵抗 更大，那么病人的血糖水平更高。那么第二个呢，由于我们日照的时间减少，那么维生素 d 的产生量不够，严重的时候是引起骨量的减少或者骨质疏松，那么维生素 d 的缺乏 同样会导致血糖水平的增高，所以说我们在冬季糖尿病病人的血糖就容易不稳定。那么针对这些问题，其实我们也有一些方法，比如说我们的寒冷的天气，我们可以在室内多做一些活动，甚至在室内呢可以做一些 对抗的运动，那么这些对抗的阻力的运动呢，可以使我们的肌肉增加，可以提高我们的胰岛素的水平，提高胰岛素的敏感性，这样呢我们的血糖有利于下降和一个平稳的一个状态。 第二个呢，我们可以适当的在天气好的时候要进行这个日光的照射，那么这种日光的照射一定要注意，我们必要的时候可以把手露出来，那么我们最好不要戴帽子，把你的脸露 漏出来，这样呢我们就会接受更多的阳光，使我们的维生素 d 的产生呢就会足够一些，那么其他的注意事项，譬如在冬季，我刚刚谈到，由于我们的食欲增加，所以由于我们的体重也会增加，我们更应该 克制我们的进食的多或少，或者是进食的一些质量。那么再一个呢，就是在冬季更应该多沾色血糖。 在其他的情况下，我们可能一星期需要坚持一天到两天的血糖，但是对冬季来说，我们需要做 两次甚至三次的一个血糖的监测。那么最后一个呢，我们糖尿病的病人还是加强跟医生之间的沟通， 应该在医生的建议下，在我们的正常生活进行的状况下，合理的饮食，合理的运动。当然我们保持良好的心情也是我们对血糖管理所必须的。

朋友们好，我真的特别想帮助大家把血糖控制平稳，那么很多糖友们问我，我的高血糖怎么来的？我爸爸妈妈也不是，兄弟姐妹们也没有，就我一个人是，我现在就要给大家讲一讲，你的高血糖到底来自于哪里？ 说起来我们的糖尿病呢，其实就是两个原因，我们降血糖的体内的激素呢，只有胰岛素在我们体内，胰岛里面是白糖细胞分泌的，胰岛素是我们体内唯一的降糖激素，那么你就要对标了，你的血糖高了，肯定是激素分泌的有问题了。 首先第一条，如果你激素水平低了，是不是你的血糖就控制不住了，那是肯定的，所以首先你的胰岛功能不足，胰岛素减少，这就是你糖尿病的起源。那么还有一些稍微胖一点的人呢，他胰岛素 并不少，一检测也很多，但是呢，由于他都是残兵弱将，我们叫做胰岛素功能不好了，换一个词就叫胰岛素抵抗，那么多的胰岛素，他抵抗的根本就没有降糖的作用， 所以你的血糖也就高了，一个多一个少，对吧？胰岛素本身不够，或者胰岛素有很多作用不好，他都会引起血糖的升高。还有一种人呢，可能他就尖而有之， 一部分呢，本来就分泌的不好，一部分呢，他的分泌的还凑合，但是出来的都是弱病哈，这样他的血糖也会高。所以究其原因，我的高血糖怎么来的，原因就在这里， 那么希望能帮助大家。随后我们再讲一讲呢，针对这两个情况，我们怎么样解除你体内的高血糖呢？下期再说，感谢大家的关注，我是兰医生。

二零二五年糖尿病治疗领域迎来重大突破，最大好消息是，全球首个一周只打一次的胰岛素已进医保了，不用天天扎针啦！我国自主研发的考格列听片也不错，两周才吃一次， 效果好，还对肠胃刺激小。同样进了医保，还有一周打一次的伊舒帕格鲁泰也开始临床用了，比天天打针方便多了。更厉害的是，科学家们在研发胰岛素贴片，轻轻一贴就能控制血糖。你在人体开始试验了， 干细胞治疗也有突破，一体人再生胰岛素液获得了临床试验许可。另外，糖尿病诊断标准调整了 新指南还新增了四种降糖药。美国也发布了首部糖尿病缓解指南，为控糖提供了新思路。这些进展都表明医学界在不断努力，相信会给糖友们带来更多便利。

过多的糖分摄入对人体有害的基本上是常识了，今天我就把生活中超实用的控糖小动作浓缩成十句顺口溜，好记又好操作，让你在不经意中血糖稳定下来。 第一句，汤水吃饭不同罐，提前吃完不添乱，啥意思呢？要是吃饭的时候配了很多的汤汤水水，就会让胃的食糜流动性变高， 食物就会更快的滑到小肠。那些本来应该慢慢消化的碳水化合物，因为输送加快，提前到小肠被分解成葡萄糖，血糖就会升的更快， 这对控糖可不友好。所以正确的做法是，餐前十五到二十分钟先把汤喝了，既能滋养肠胃，又不会打乱 整个消化节奏。第二句，吃菜要当急先锋，每餐先吃才叫棒。蔬菜是一餐中非常重要的一员， 如果你每餐先吃蔬菜，就等于在胃里铺了一层纤维的缓冲垫，能延缓你胃的排空时间，从而拖住主食消化的速度，让血糖不坐过山车。想好好的控糖，就得做到餐餐有素菜， 每天至少不低于五百克，绿叶类蔬菜多吃，根茎类的最好是晚上多吃。第三句，控糖也得控时间，二十分钟是胰腺， 因为我们吃完东西后，饱腹感的信号传到大脑，至少有二十分钟时间。要是你吃的太快，不光容易吃撑，碳水还消化的快，血糖一下子就窜上去了，胰腺也得超负荷的工作，这无疑加聚了这个胰岛素抵抗，对控糖是非常不利的。 所以请记住，慢慢吃，慢慢吃，切勿狼吞虎咽。第四句，女生经期控糖难，不慌不忙不破防。这时候孕酮和雌激素波动很大，雌激素降下来， 胰岛素好像就没有那么管用。孕酮一升高，还总想吃一些辛辣刺激、高油高糖的食物，这时候真别焦虑， 想吃点甜的，建议你吃纯度超过百分之七十以上的巧克力啊，解馋还不升糖。要是特别想吃碳水，就吃一些复合性的碳水，实在不行，咱就定量吃点你喜欢的甜点呐，奶茶呀， 就别自责了，这个时候因为是身体需要，不是你馋，咱吃完之后开开心心，例假结束之后接着努力。 要知道，经期保持好的控糖状态，也有助于减少炎症给你带来的不适。第五句，促使控糖减速带餐前来口很实在，大餐前三十分钟用一勺醋，比如苹果醋、葡萄醋、米醋、陈醋都行。 对，一杯水喝下去，这样能让餐后的血糖峰值下降百分之八到三十之间。原理是醋酸能降低阿尔法淀粉酶的活性，就像给淀粉变葡萄糖的过程中踩了一脚急刹车， 能让餐后的血糖峰值降低不少，还能让肌肉更快的吸收葡萄糖。第六句，好脂肪不升，糖还是稳糖缓冲器优质的脂肪不仅能增加饱腹感不饱和，脂肪酸本身不含碳水，不会直接转化为葡萄糖， 碳水吸收就会自然变慢，那么葡萄糖就不会一下子涌入到血液里，血糖曲线就会很稳。所以吃饭过程中加入优质的脂肪和健康的食用油是至关重要的。第七句，早餐一天定调健 吃对稳定一整天，经过一夜的空腹，吃错早餐，血糖分分钟过山车。所以务必重视早餐 第一餐，再忙也得吃好，按照这个饮食框架吃就没问题。比如先来一盘绿叶蔬菜，吃完后配小把的原味坚果或者半个牛油果，再吃一整个鸡蛋或者一小块的肉类，比如酱牛肉。 最后再咱们再整点主食，但是这个量还是要控制。第一餐既营养 又健康。第八句，过度糊化和软烂健康主食也白搭。那些明明相对优质的主食，如果过度的烹饪，转眼和白面白米没有区别。比如加了红枣的五谷豆浆、杂粮熬的 那种烂糊粥，懒人版的藕粉、芝麻糊，还有超省时的烂面，其实它们都成了升糖炸弹。就记住，主食软烂变糖蛋， 保留嚼劲是关键，有嚼劲的主食才是控糖的好主食。第九句，餐后不泛滥，效果看得见。 老话说，餐后百步走，活到九十九，这话真没错，就算只是慢慢的散散步，哪怕你及时的站起来刷个碗，你的血糖峰值也能降不少。餐后七十分钟内，做一些啊小的抗阻训练，比如说你 靠墙静蹲、小哑铃深蹲，控糖效果会更好。但是两个小时之内是不适合做高强度运动哦。第十句，控糖心态一定好，不然没吃也层次高。想太多、压力大、焦虑。 这些时候身体会分泌皮质醇，这玩意会干扰胰岛素的工作，让肝脏把储存的糖原变成葡萄糖，释放到血液里。所以控糖不光要管住嘴， 还得少生气，别紧张，稳定情绪也超级重要。良好的情绪状态有助于控糖，这都是环环相扣的。以上的十句，每一句都经得起推销，大家照着这十句做，在结合我之前发的一些控糖的技巧，认真的去执行， 你的血糖肯定会控制的越来越好。要是你觉得这条视频对你有用有帮助，也可以转发给你身边的朋友和家人，让我们一起变得更健康。

控糖三餐要记住三个黄金段，助力血糖稳定一整天！实际上，我们每天血糖的波动啊，和吃饭时间有很大的关系的。在二零二一年美国内分泌学会的年会上 发表的一项研究提醒我们，早餐吃的早，血糖更平稳。两餐如果间隔的时间越短，胰岛素抵抗可能更明显，尤其是上午八点前吃完早饭的人， 胰岛素抵抗水平普遍较低。所以糖友安排好三餐的时间，其实就是在为你血糖铺一条平稳的路。下面这三个时间请你要记好。第一，早餐尽量在到七到八点前完成， 最晚不要超过八点三十。因为在早晨啊，我们人体的那个一些升糖的，就是比如说皮质醇，他的有一个我们叫昼夜积累，所以他往早晨的时候会自然升高，所以身体已经准备好接受食物分泌胰岛素来平稳血糖。 但是如果你早餐吃的太晚，不仅延长了夜间进食的时间，还会打乱胰岛素分泌与生物钟的同步节奏，导致血糖上升时，胰岛素反应延迟或者不足。 长期如此，细胞对胰岛素的敏感性就会逐渐下降，从而加重胰岛素抵抗。第二点啊，午餐建议在十一点三十到十三点三十分之间，注意早餐和晚餐都要间隔四到六小时， 这样的间隔既能让上一餐的血糖得到充分的消耗利用，又能避免血糖降得太低，引发低血糖或者血糖反跳形的升高。第三，晚餐最好在下午 五点到七点左右吃完，最晚不要超过七点，因为晚上人体代谢的速度是减慢的，吃的太晚容易导致你睡前的血糖升高，甚至影响第二天的早晨的空腹血糖。如果实在无法提早，也要记住，你晚餐要离睡觉要至少间隔三小时， 并且吃的越晚，分量越要控制。三餐时间尽量固定规律饮食有助于身体形成稳定的代谢节奏，对控制血糖大有益处，尤其是胰岛素抵抗比较明显的糖油， 就吃饭时间对这个血糖的影响呢，是更为关键。我会在这个账号持续分享糖油需要的食用知识，如果你有具体问题或者想了解的内容，欢迎留言告诉我，我会定期为大家解答。