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家人们提到补充维生素 d, 很多人分不清楚维生素 d 二和 d 三,今天咱们专门唠唠维生素 d 二。 维生素 d 二也叫麦角钙化醇,是维生素 d 家族的重要成员,属于脂溶性维生素,它是以植物性的来源为主,比方酵母、蘑菇中含有丰富的维生素 d 二, 那么我们在吃这些食物的时候可以直接翻倍,不爱吃肉的朋友呢,我们可以闭眼充,而且它的价格超亲民,市面上的普通维生素 d 的 补充剂力第二的款呢,它的性价比比较高,日常保健不心疼。还有个隐藏的优点 就是对我们的肝脏负担相对小,适合肝功能稍弱的,但是需要补充维生素 d 的 人群。那么我们再来看它的缺点,就是吸收有点慢热,它是植物来源的,它的作用时间较短,需要我们规律的补充才能维持我们体内的浓度, 如果漏吃几天可能就掉下来了。另外过量补充风险较低,常尽量的去食用,可以影响我们的钙磷代谢,这点呢,要注意 提醒一句,无论是维生素 d 二还是维生素 d c i, 我 们都需要在人体里经过肝脏和肾脏的代谢,最终形成一二十五双腔,维生素 d 才能在我们体内发挥它的生理作用。因此这二者在补充维生素 d 方面呢,是没有本质区别的。 哪些人群需要补充维生素 d 呢?那么我们来看一下,比方像缺钙的,重度骨质疏松的我们都需要。第二个就是经常久坐不晒太阳的上班族,还有宝妈老人。 所以补充维生素 d 不要盲目,不论选 d 二还是 d 三,我们都要看你自身的饮食结构以及你的自身的身体情况来选择。

大家好,有时候我们建议大家补充维生素 d, 大家可能会有疑问,那我买哪种?我要怎么补充?我们这一阶段呢,先给大家讲两种类,总体上呢,它可以分为两大类,一类呢称之为基础的维生素 d, 另一类呢称之为维生素 d 的 类似物,可以叫做活性维生素 d。 我们前面讲了维生素 d 呢,它跟很多的疾病是有关系的,比如说它能够降低呼吸系统感染的发生率,能够改善心血管疾病,能够影响血管的钙化, 那么对于肿瘤还有很好的作用,对于免疫系统,自身免疫都有改善的作用。这里的研究都是针对基础维生素 d, 所以 我们建议大家补充充足的维生素 d, 说的也是要补充基础的维生素 d, 基础维生素 d 包含维生素 d 二和维生素 d 三,维生素 d 二和维生素 d 三,就是您要所吃的药的名字, 一个字都不能差啊,不是别的药的名字,那么它在我们体内呢,是经过肝脏和肾脏的酶的作用,会变成活性维生素 d, 活性的维生素 d 呢,其实指的是一二十五双枪维生素 d, 它的浓度非常低啊,所以说我们基本上检测的都是基础维生素 d, 那 么我们前面提到维生素 d 的 类似物和活化的维生素 d, 比较常见的大家能够拿到的药物呢?名字是这几种,阿法古化醇、 谷化三醇 i d。 谷化醇啊,基本上是这三大类啊,在服用之后呢,能迅速发挥作用,对于身高血钙有非常好的作用,它的适应症呢是包括骨软化、骨质疏松、低钙、血栓等等的, 它既然是活性维生素 d, 它就不能作为基础的补充剂,那一定要是有这些疾病的明确的诊断,那么才建议服用的。 那么他在服用的时候呢,我们要进行监测,血钙,尿钙啊,甚至骨代谢标记物的变化来做一定的调整, 不能一个剂量长期的服用,那是有一定风险的。那基础维生素 d 呢?如果我们服用到合适的维持的剂量,是可以长期服用的。 基础的维生素 d 在 变成活性维生素 d 的 时候,还会有很多其他的路径来进行代谢,这个时候也会产生很多的跟维生素 d 相关的产物,那么这些产物才是维持我们前面所提到的那些益处的东西。 所以说我们一定要补基础的,我们直接补了活性之后,有可能我们其他的获益就不一定都有了,所以说对于有些基础也缺乏,又需要活性 d 的 患者呢,我们会两个同时来进行使用, 那尤其建议服用活性维生素 d 的 呢,是六十五岁以上的老年人啊,那么他的酶的活性会有下降,也更加容易合并我们前面所提到的活性 d 的 适应症。那基础维生素 d 呢啊,如果有明确的缺乏,我们一般的起初量会补的多一些, 等我们补到充足以后呢,我们要用一个维持量,这样呢让我们维生素 d 维持在一个充足的水平,因为它是一个消耗品, 如果我们只是把它补够了就停药的话,那么它经过消耗也会有逐渐的下降。上面呢就是给大家分享的内容,希望大家都来测一测自己的维生素 d 充不充足,然后早点把维生素 d 补充起来,谢谢大家的关注。

如果啊,只选择一种维生素补充,相信啊,大多数人会优选维生素 c 或者是 b 族。 但真正被严重低估的健康压仓时,其实啊,是名字排的靠后,但价值啊,却遥遥领先的维生素 d 二,那骨骼隐痛啊,反复感冒,情绪低落,天天累得慌,可能啊,都和它有关。 虽然啊,维生素 d 二缺乏时呢,症状很隐蔽,但身体早就发出警报,最先盯上的就是骨头,腰膝酸软, 关节发僵,一爬楼腿就沉。都可能啊,是缺乏维生素 d 二,钙没法被骨骼吸收导致啊, 骨密度下降或者骨质疏松的表现。那脱离到免疫系统呢?免疫细胞啊,战斗力下降,那一换季就感冒还容易啊,反复过敏,长湿疹。别只怪啊,免疫力差。更隐蔽的是啊,代谢和情绪问题,缺维生素 d 二会让代谢变慢, 会啊,干扰神经递质调节,导致吃的不多,也容易长胖,还总疲劳烦躁失眠。既然啊,维生素 d 二这么关键,到底该怎么补,怎么判断?记好啊,下面三大核心策略, 第一,最天然最省钱的方法就是晒太阳,那皮肤啊,会在紫外线照射下能将七脱氢胆固醇转化成啊,维生素 d 最好呢,选上午十点前或者下午四点后晒十五到三十分钟。注意哈,别隔着玻璃晒,也别啊,涂防晒霜晒。 第二,食物补充。植物型来源饮食呢,首选紫外线照射后的蘑菇啊,还有豆制品坚果也能少量补充 动物性来源饮食呢,可以适当多吃啊,三文鱼,金枪鱼等啊,高脂深海鱼,每天一个蛋黄,偶尔呢,吃一点动物肝脏就能啊,满足日常需求。 第三,针对性补充。缺什么呀,补什么?最常见的有啊,维生素 d 三和 d 二差别呢很大。第三,剂量小,适合饮食均衡, 偶尔晒太阳的人啊,做日常补充。但现在人啊,饮食不均衡,冬季呢,日晒又少,这种情况就适合补充。第二,可以啊,在医生指导下使用啊,维生素 d 二软胶囊能直接啊高效促进钙磷吸收,帮着修复骨骼,激活免疫,调节代谢。 尤其适合啊,中老年骨质疏松、维生素严重缺乏的孕期女性。同时哈,注意定期监测血钙和二十五呛 d 的 水平,避免过量补充引发结石等问题。 总之哈,维生素 d 二啊从来不是小众补充剂,而是守护我们骨骼免疫代谢的健康。压仓石也不是越多越好,科学补充才是核心,选对类型,控制剂量,用最小的成本啊,换最扎实的健康。

昨天我去医院用社保,就是医保卡开了维生素 a d 和 d 二,然后针对这个问题啊,有网友提出了以下几个问题。首先第一个问题,第一个问题是 a d 的 话,它只能用于夜盲症和高漏症, 那么这个是对的,我已经在杭州医保里面看到了具体的条款,等一下我会截图放在最后。然后第二个的话是 第二医院有可以开,但是第三好像我看了一下,呃,杭州以及好多地方的他都是不进医保的, 就医保里面只有第三的注射液,但是没有第三的软胶囊。第四个问题就是底下评论区有很多人问我这个叫什么?叫城乡居民养老保险, 然后呢?我们参加是跟随,我们不是本地人,我们是爸爸在这边有社保,然后通过爸爸的社保我们在这边办了我,所以我们统称他为少儿医保。这里有一个划分的点,有安徽、四川, 然后还有山东,然后我是杭州吗?浙江杭州,接下来给你讲。呃,以安徽和杭州为例,杭州的医保他是分为签社区, 社区如果是签约的话,他的起报限是零元。呃,他好像分为一档和二档, 这是二档啊,是零元。那如果你是社区没有签约的以及二级、三级啊,医院他是有起报金额是三百块钱,三百块钱以上呢,他对应的这个自费的 啊,档数也是不一样的,那么安徽的话就比较嗯那个了,他首先可以明确的说是没有,也不能说没有吧,他有一个叫上限就四百块钱, 所以我婆婆每次是七百块钱,要自己要付三百,我估计他不知道为什么自己要付三百,这就是原因。然后呢?有些地方他是报的话上限就是五十,但是他只能去 乡镇的卫生所,如果你去县城的话是没有门诊的,去县城没有门诊,去县城的话,即使他有门诊,他是门诊很高的,门诊的要求是很高的,可能是一些特定的东西。嗯,就是简单说一下,如果有不对的地方,大家可以纠正啊, 所以还是杭州好。好,我如果不是这次大家在一起探讨这个问题,我都不知道原来杭州的城乡居民养老的保险这个政策是这么的好。 最后跟大家说你们怎么去?你们可以搜医保,比如说杭州医保、六安医保。然后呢,这样你就可以看到你它里面的一些,嗯。