柠檬叉精卫舞蹈教程包教会

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧。哈喽，宝宝们大家好，这是程程老师。今天呢，我们来学习的舞蹈一共有六个八拍啊，我们先从准备动作开始学习，准备的时候它有一个五六七八，它的节奏是五六哒七哒八啊， 然后我们只需要身体稍微冲向左右前方一点点，然后两腿膝盖都弯曲，把你的胯跟着你的手一起摆起来，两个手一个提手腕，一个压手腕啊，在你的胃前，胃前面，胸部面前，在这里 左右摆动好，左右摆动，同时你的胯也跟着一起左右摆动。先往左边五六哒七 八啊，再来一遍，准备三四五六哒七哒八啊，再来一次他的节奏啊，就你听他前面开始的时候会有一种像弹琴一样的声音，你就跟着他那个一起就好了，只不过第一下是慢的，后边是快的。 再来一次，准备五六七二三四五六哒七哒八。好，我们继续往下啊，接第一个八拍，身体直接冲向左前方，然后把你的右腿伸出来，直接拿到前面去。好，我们先学手啊，右手往下垂啊， 一二，再看一次，垂右手，左手拿上来啊，一两个手一起向后垂，向左下角垂，向后垂，然后抬你的手，翻手腕上来落下去， 再看一次，五六七八，一二三四。好，接下来我们来讲胯啊，胯就是全程提落胯了啊，提落胯跟你的是胯，和你的手是一起的，你看我要往下砸的时候，我的胯会先提好，砸的时候落胯， 再提胯落跨好，提跨，落跨，提跨，落跨，提落跨，一直都是重复这个动作，整个全都是提落跨来，再来一次，准备五六七八，一二三四。 好，举上来以后五六。再做两次提落跨五六，直接把手放下来， 七大八七大八的时候向右上角拍两次啊。七大八，大八的时候拍，再来一次，准备五六七八，一二三四五六七。大八 七。打八的时候就没有任何的腿部动作了，你只需要把你的右腿收回来，然后把两个手一起滑下来，然后再打上去，打上去的同时为了你整个人看起来漂亮，你可以把胯摆到左边啊，或者你觉得左边不舒服，你摆到右边也可以。 都可以啊，只要你整个人不是干愣愣的站在这里，这样就好看很多。再来最后一遍啊，准备五六七八一二三四五六七打八。 好，接下来我们把准备劲拍和第一个八拍跟音乐啊，零点七慢倍速来试一次。准备五六哒七哒八， 一二三四五六七哒八二。往下啊，学第二个八拍刚刚到这里，五六七哒八到这，对吧？二三四的手怎么做啊？左手放到旁边，右手摸一下你的左腿，把你的左腿膝盖提起来。二二， 再来一次，五六七哒八，二二。好。三四的时候怎么做？右手在右下角绕一个小圈放下来，你可以绕一个小圈打下响指啊，或者你直接绕一个小圈落下来， 再来一次三呃，五六七哒八，二二三四啊。三四的时候，同时我们的胯就跟着一起，轻微的跟着你的手一起绕圈，绕圈 你的胯，你看我的手左右对不对？那我的胯也跟着一起左右一点点就好了。再来一次五六七打八，二二三四。好，我们继续。五六七五六七八的时候怎么做啊？ 三四五六的时候，左手放下来，右手伸出一根手指，绕头跟着你的头一起转啊，向左边转，五六七八 五六，转一圈，七八点两下，好，我们下半身的动作，绕头的时候你的胯跟着你的头一个方向稍微转一圈， 左后方撅屁股，好点两次转一圈，点两次，直接把胯落到左边就好了。再来一次，五六七八二二三四五六七八。 这是第二个八拍。再来最后一遍啊，准备五六七八二二三四五六七八。来，我们接下来接第三个八拍了啊，很简单，第三个八拍只有手部动作，把你的手从后往前带。 三二三四。再看一次啊，从后往前，用你的手腕手背开始带， 手背开始带动，然后重点是我们的肩膀啊，要七八转回来，用你的肩膀带你的手回来，不是你的手直接回来，手带动肩膀，看点区别啊，不是这样 啊，再看一次，不是这个样子，而是肩膀先动，往前把你的手甩过来， 这种感觉啊，怎么说呢，就假如说你现在的胳膊啊，我使不出力气了，没有劲了，我就只能这样甩啊，这样总是用肩膀来带动，就是这个动作啊，用肩膀来带动，好，侧身到左边肩膀带手一呃三二三四，转过来， 把手划过来，提上来，三二三四五六七八三二三四五六七八。做两次波浪手 一次，两次压手腕，提手腕，压手腕，提手腕，把你的整个手啊，包括你的手指尖全部都动起来，每一个关节啊，每一个关节，包到到包含你的手指尖全都动起来，再来一次，五六七八三二三四五六七八。来，我们学下半身啊， 转过来的时候把你的胯向左边扭，然后也需要弯曲。扭到左边啊，扭到右边，不好意思，又左右不分了，扭到右边好，提手开始做波浪的时候，再把胯给到左边，左边右边 好。再来一次啊，一二三四的时候把胯给右边，五六七八的时候左一次，右一次，再来一次。最后一遍啊，五六七八三二三四五六七八。我们的头可以大家自己加啊，你想怎么样？你想看哪边？你想含头还是仰头？都可以啊，这个头自由发挥。 五六七八。接下来讲第四个八拍。二四二三四的手怎么做？抬你的左手还是一样用你的肩膀先来带动你转身体啊，千万不要手直接过来，用肩膀带，五六七八。用肩膀带， 变成左手微微抬起来，不用抬，特别不用抬，特别特别高。左手微微抬起来，抬到哪里都可以啊，就不要抬太高，抬起来好，换右边举起来，落下去 一样。我们的胯全部都是在跟着一起，跟着手一起慢慢动。七八四啊，你看我的胯要钻到左边了，三四 五六到右边，七八，落下来放他的左边。我的胯全程都是这个样子。来整个三四个八拍啊，只做这个手和跨的动作。准备，五六七八三二三四五六七。 接下来我们把第二个八拍和第三四个八拍连起来，零点七，慢倍速来试一次啊。准备，七哒八二二三四五六七八三二三 四五六七八四二三四五六 七八。到这里落手了，对吧？好，直接迈开你的右腿，然后我们先学手戳眼睛戳出去，盖眼睛戳出去， 两个手手指戳眼睛出去，然后变成整个手掌戳眼睛出去。一二三四。好，我们下半身的动作。是啊，大家可以分两种啊，看你哪一种做的来，好吧，第一种是坐跨啊，直接就是坐跨，坐跨，坐跨，坐跨。 第一种是坐胯，两个膝盖弯曲啊，坐胯，坐胯，坐胯。第一种。第二种是手和你的胯成反方向，左右甩胯啊，一一 戳眼睛的时候，我们的手是不是指向左边了，对吧？那我们就把胯给到右边。一二三 四啊，两种胯。原版小姐姐，我们跳的是左右摆胯啊，大家如果觉得左右摆胯甩不过来，可以也做做做胯，也没有关系啊，再来一次，两种啊，来，先跳第一种，坐跨的五六七八，一二 三四。好，我们再来一遍左右甩跨的往右边先甩跨，五六七八，一二三四， 好，继续往下啊。五六七八的时候怎么做？快手？五六七八。先拽右手，拽拽，直接拽手回来，拽手的时候我们下半身变成坐胯。五六 七八啊，直接坐胯就好了。五六七八。再来一遍啊，为什么？刚刚跟大家讲说你做不会的话也可以做坐胯，因为他后面接的是坐胯吗？所以你前面这个，如果你跳起来不顺的话，你再接坐胯可能就接不明白， 所以我们也可以直接做做胯，一二三四，然后只是手变了啊，这样会更简单一点，然后我们想追求原版的也可以跳，哎哎哎，左右摆胯啊，再来一遍，五六连起来。五六七 八，一二三四，五六七八。好，我们再来一遍左右甩胯的啊，准备，五六七八一 二三四五六七八。好，继续往下接最后一个八拍了，整个最后一个八拍，大家可以自由发挥啊，可以怎么做？来，先看一下手可以怎么做，绕手波浪手打开，这是第一种， 第二种就是先交叉手再绕手啊，两种大家可以自由随意发挥啊。再看一次，第一种是 交叉手绕手，第二种是绕手波浪手打开啊，整个最后一个八拍，大家自由发挥就可以了。然后下半身的动作就可以随意摆胯自由发挥啊，两腿膝盖弯曲，把你的胯向左右上方提摆起来，哎哎哎，摆起来就好了。 接下来我们把最后一个八拍，最后两个八拍啊，跟音乐零点七万倍速来试一次。准备八五 三，把这只舞蹈从第一个八拍到最后一个八拍，连起来完整的来跳一遍啊。准备，三四五六哒七哒八， 一二三四五六七八哒，二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二三 四。好，那么这只舞蹈的所有详细的动作我们就都已经讲完了，宝宝们还有什么其他喜欢或者想学或者想看的舞蹈可以私信我，打在评论区，拜拜。

精卫 dj 包教会弹琴台，嗯，打转合上坐蹲合拍拍 放绕打绕头，食指伸右手抬左手转身后绕肩 回正抬手直眼睛，哈哈，右后拉，左后拉，交叉绕台后绕。

五六大七大八一二三四五六七大八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八六二三。

五六打七，打八，一二三四五六七打八二二三四五六七八三二三四五六七 八 六二三打四五。

这支舞怎么跳超详细教程，跟着苏苏老师一起来学吧！ hello 宝子们，今天呢，来跟苏苏老师学习精卫 dj 啊，这个舞呢，一共是有六个八拍，我们先来学它的第一个八拍， 来前面我们身体稍微的朝右边侧着站一点点啊，然后呢双脚并拢就可以了，我们五六七打八，他有一个近拍啊，第五拍的时候来，我们双手直接架起来放到我们的这个小腹前面，在我们的这个身体面前，这里像划波浪啊，就是 划水一样的那种感觉。来，先往左边划一个，然后六打七，打五个 左右左右左后面四个是快的啊，前面是慢的来，五六打七打，非常快啊，再来五六七走，五六打七，打好，八打的时候双手往里绕一下，往里，然后往两边这样子打开 啊，天女散花， ok， 来试一下，一啊不对，五六哒，七哒八哒，看到没有？八的手往里绕，搭拍甩上去，右手在上，左手在下，这种斜着的感觉啊，好来，然后我们的身体侧过来， 第一拍的时候稍微带一点点胯往左边五，看到没有，给一个胯啊，然后我们的眼睛去看手五好，六打七打的时候只动手就可以了，六打七打，然后我们的头稍微的抬起来，六打七打，往前看，好八的时候往里绕， 搭拍的时候来直接出我们的右脚稍微的往前踩一步，然后直接提右胯往上提啊，双手直接甩过去，然后我们的 头看右手跟着我们的右手去走啊，来试一下慢一点，五六七走，五六打七，打八，打八的时候来出脚，好搭配的时候提胯甩手啊，好，来，我们再来一遍啊，准备 五六七走，五六打，七打八，打，好来。第一拍的时候我们先说手的动作啊， 第一个八拍，我们的双手直接往中间甩下来就可以了，抱住自己啊，来，右手放到肩膀这里，左手放到我们的侧腰这里， 来，五六七走一，好来。第二拍的时候往两边甩开，要发力的啊，五六七走，甩开，好来。第三拍的时候往中间甩上来，然后我们的手掌心朝前啊，这样子叠在一起看，叠在一起 好。第四拍的时候我们的双手往里绕一下，同时去提手腕往上，看到没有绕的时候提手腕啊，来，试一下，我先走，甩甩甩提， ok， 好， 四个点都要发力的啊，再来，五六七走，一二三四，好了，五六的时候呢，我们的手往下放，放的时候指尖往上提起来啊，手腕往下压好，第六排的时候往两边再打开， 好，这是我们前六排的动作，我们再顺一下啊，五六， ok， 好 来，然后我们胯的动作非常简单，就是点胯啊，这里提起来了以后，直接把我们胯往我们的左下方发力坐下去，一好弹起来，二弹三，弹四，弹五，弹六，弹， 六个点胯，来，五六七走，一二三四五六来，加上我们的手试一下， 五六七走，一哒二哒三哒四哒五哒 六，看到没有啊？一个点，一个点胯，一个手，他们的发力点是一起的，点胯的时候手去做动作，点胯的时候手去做动作，三四五六，看到没有？好，再来一遍啊，准备， 然后第一拍我们的头给他看回来啊，一二三四五六，好来。第七拍的时候直接收我们的右脚，然后把身体转到右边来，稍微蹲一点点，手也给他放下来就可以了。啊，这里不是甩开了吗？直接收好来，这里是七 八打的手，这里是七打八啊。然后我们的双手直接在我们的右前方拍两下，鼓掌拍蚊子，看看 中间一个，上面一个两下，然后我们的身体稍微的咔咔，最后一下往上去立一下。 哒哒，看到没有这种感觉，试一下，来，这里六七蹲，哒哒往上立。 ok， 来，第一个八拍，顺下，七八走，一二三四五六七哒八。 ok， 好， 来，把它从头给给你们顺一下，从这里顺一遍啊，来，五六七走，五六哒七哒八哒，一二三四五六七哒八。 ok， 五六哒七哒八，一二三四五 六七哒八。好，这就是我们这个舞的第一个八拍的动作啊，我们的完整版是六个八拍，所有的详细教学已经更新到我主页橱窗二零二五年的小舞蹈合集里面喽，我们还想继续往后面学的同学可以直接去我的橱窗里面领取课程哦。

精卫教学版拨浪手转花捶，捶到手起，一步落下来，拍拍、摸腿、扳手腕，敲敲领头发，起右手，左手起，右手 指出去，看你看你手下来做胯。

五六哒七哒八一二三四五六七哒八二二三四五六七八三二三四 五六七八六二三哒四五。