粉丝969获赞1.5万

一对一训练实录实战早期进攻常用的路线终结。


全场一对一过人专项提升,一、过多人防守人,守好自己区域进攻人权力过掉每个防守人。二、一过二,权力攻防持球人要冷静观察防守人的站位,调动防守人的重心和脚步,在其松懈的一瞬间果断下球。同时要注意护球手的运用, 失误后回来继续进攻。三、一对一进攻规定界限,进攻方过掉防守人后,等防守人回来继续进攻。防守成功后让进攻方继续进攻。在进攻过程中要大胆做动作,不要怕被缺球。


脚咕噜跟打开,手跟手出地对,抬头对走,对动对动对动对动对出地走,出地对动,快点,快 快。哎,伸直,伸直,拿球对一端过来,对,看,九十度夹脚啊,这也是九十度,九十度,这也是九十度。手腕拿球,哦不,球的幅度,哦,出来,他的侧面,侧面端正, ok。 张罗西,过来走走, 哎,上来对,退退,对,这运球扑上去,球拉了一步两步撤,撤回来,然后张国荣直接起头来,啊,你这拿球倒半下一定把手伸直伸直的对不对?别在这缩着伸直,伸起来,高手,上来,高手。

我们就是搞这种运动员体系的,所以我知道运动员需要什么,所以你们在平时打篮球的过程当中,你们这一种环境我们都会去模拟给你们做一些体能训练, 而不是说只让我们刻板的去练一些你们想觉得你们该练的动作,我们是把我们需要去调整的动作再给你们进行强化。 你的肩膀一定要往后,往后我们正常的收腹,它是这样子的,看到吗?这是正常的收腹,所以我的旋转幅度它会更大,如果我是这样子,你的旋转幅度它会很小, 把你的背用力的撑开,往上面,往上面吸气,把背撑拉开。