一对一篮球训练方法

一对一训练实录实战早期进攻常用的路线终结。

一顿一特训实录。

全场一对一过人专项提升，一、过多人防守人，守好自己区域进攻人权力过掉每个防守人。二、一过二，权力攻防持球人要冷静观察防守人的站位，调动防守人的重心和脚步，在其松懈的一瞬间果断下球。同时要注意护球手的运用， 失误后回来继续进攻。三、一对一进攻规定界限，进攻方过掉防守人后，等防守人回来继续进攻。防守成功后让进攻方继续进攻。在进攻过程中要大胆做动作，不要怕被缺球。

脚咕噜跟打开，手跟手出地对，抬头对走，对动对动对动对动对出地走，出地对动，快点，快 快。哎，伸直，伸直，拿球对一端过来，对，看，九十度夹脚啊，这也是九十度，九十度，这也是九十度。手腕拿球，哦不，球的幅度，哦，出来，他的侧面，侧面端正， ok。 张罗西，过来走走， 哎，上来对，退退，对，这运球扑上去，球拉了一步两步撤，撤回来，然后张国荣直接起头来，啊，你这拿球倒半下一定把手伸直伸直的对不对？别在这缩着伸直，伸起来，高手，上来，高手。

我们就是搞这种运动员体系的，所以我知道运动员需要什么，所以你们在平时打篮球的过程当中，你们这一种环境我们都会去模拟给你们做一些体能训练， 而不是说只让我们刻板的去练一些你们想觉得你们该练的动作，我们是把我们需要去调整的动作再给你们进行强化。 你的肩膀一定要往后，往后我们正常的收腹，它是这样子的，看到吗？这是正常的收腹，所以我的旋转幅度它会更大，如果我是这样子，你的旋转幅度它会很小， 把你的背用力的撑开，往上面，往上面吸气，把背撑拉开。