60岁后如何护脾胃

鸡蛋应该怎么吃？很多朋友来找我，说这里不舒服，那里不得劲，要么是吃完东西就腹胀反酸，要么是大便稀淌总不成形。更有甚者，明明没干什么重活，却总觉得浑身乏力，精神头提不起来，心里也跟着烦躁。您是不是也有过这样的情况？ 明明自己很注意养生，早餐不敢瞎吃，天天煮，喝水煮蛋补营养，可这些难受的毛病怎么就甩不掉呢？今天我就要跟你说句实在话，您的脾胃问题很可能就出在这颗你以为最健康的水煮蛋上。 咱们中医行医多年，最看重的就是脾胃二字，常说脾胃易衰，百病重身。你想啊，人吃进去的食物，都得靠脾胃运化才能变成气血滋养全身。就像庄稼，需要土地滋养才能生长，咱们的身体也得靠脾胃这个土地来孕育气血。 可要是这土地出了问题，运化不动食物，吃进去的营养不仅补不了身，反而会变成垃圾堆积在体内，时间一长，各种毛病自然就找上门了。 而很多中老年朋友，天天吃的水煮蛋，要是吃错了方法，就像往贫瘠的土地里硬塞难消化的肥料， 只会把脾胃越折腾越弱。之前有位六十二岁的陈阿姨找我时，眼眶都陷进去了，说自己这半年来就没舒坦过，每天早上雷打不动吃一颗水煮蛋，想着补充营养，可吃了没俩月，就开始觉得胃里发沉，吃点东西就往上反酸，有时候夜里能被烧星星。 一开始他以为是老胃病犯了，自己买了胃药吃，可越吃越糟，后来连走路都觉得没力气，体重也掉了十多斤。我给他整脉的时候，指尖能明显感觉到脉象细弱，就像快断了的丝线。再看他的舌苔，白腻的像铺了一层霜。 一问才知道，他不仅早上吃水煮蛋，有时候晚上饿了也会煮一颗当夜宵，而且总爱煮成糖心的说，这样更嫩更有营养。 还有位五十八岁的刘大哥，是个退休教师，平时特别注重健康，每天晨练完就回家煮两颗水煮蛋，配着一杯浓茶当早餐。他总跟身边人说，鸡蛋补蛋白，浓茶解油腻，这搭配绝了。 可去年冬天开始，他发现自己大便越来越粘，马桶冲好几遍都冲不干净，而且总觉得肚子胀，连晨练都没力气。坚持去医院做了肠镜，没查出什么大问题， 医生只说有点功能性消化不良，开了点益生菌，吃了也没见好。后来经学生介绍找到我，我问他日常饮食，他一说起鸡蛋配浓茶的吃法，我就知道问题的根源了。 这哪是绝配，分明是伤脾胃的绝命配啊！为什么一颗普普通通的水煮蛋，会让咱们的脾胃这么受罪？这就得从鸡蛋的性味和咱们中老年朋友的体质特点说起了。 在中医里，鸡蛋性平味甘，归肺、脾胃精，本身能滋阴润燥、养血安神，确实是滋补的好东西。就像本草纲目里说的，卵白其气清，其性为寒，卵黄其气魂，其性温。精不足者，补之以气，行不足者补之以胃。 可他有个关键的特性，直地之力。咱们年轻人脾胃运化能力强，吃两颗可能没什么感觉，可中老年朋友随着年龄增长，脾胃功能就像慢慢老化的机器，转的越来越慢，运化能力大不如前， 这时候再吃不对，水煮蛋就好比给慢下来的机器硬塞粗糙的零件，只会让机器彻底罢工。今天我就把吃水煮蛋最伤脾胃的四个禁忌掰开揉碎了跟您说清楚。每一个禁忌背后，都藏着中医的养生道理，也都有我接诊过的真实案例，您可得仔细听， 对照着看看自己有没有犯这些错。第一个禁忌就是咱们刚才提到的空腹吃水煮蛋。很多中老年朋友为了省事，早上起床洗完脸，直接拿颗凉透的水煮蛋就啃，连口热水都不喝。 您知道这在中医里叫什么吗？这叫空腹食之腻，脾胃难运化。咱们空腹的时候，胃里没有食物打底，脾胃处于虚而待养的状态， 这时候突然吃进一颗滋腻的鸡蛋，脾胃得调动全身的气血来消化它。可咱们中老年朋友气血本就不如年轻时充足，脾胃力气不够，消化不了鸡蛋，这些没被消化的鸡蛋就会在胃里堵着，时间长了就会变成食积。食积一形成，脾胃就像被绑住了手脚， 不仅运化不了新的食物，还会让胃里的浊气往上涌，导致腹胀、反酸、矮气这些毛病。 就像之前的陈阿姨，他一开始只是早上空腹吃一颗水煮蛋，后来觉得不够补，改成早上一颗，晚上睡前一颗，结果脾胃彻底扛不住。我给他调理的时候，先用了饱和丸加碱 帮他清除胃里的食积，又用四君子汤健脾益气，同时反复叮嘱他，吃鸡蛋前一定要先喝小半碗温热的小米粥 垫垫肚子，他坚持了一个月，再来找我时，脸上终于有了血色，说胃不反酸了，夜里也能睡安稳。您看，只是改了个吃蛋的顺序，效果就这么明显，可见空腹吃蛋对脾胃的伤害有多大。 第二个禁忌是执着于吃糖心蛋。现在很多人觉得糖心蛋口感好，营养流失少，尤其是有些中老年朋友，觉得蛋黄没完全凝固，更好消化， 特意把鸡蛋煮到流心才吃。可您知道吗？从中医角度讲，未煮熟的鸡蛋带着寒湿之气，而且还可能藏着沙门氏菌、大肠杆菌这些邪毒。咱们中老年朋友阳气渐衰， 脾胃本就容易虚寒，吃了带寒湿之气的糖心蛋，就像往肚子里塞了一块冰，会进一步损伤脾胃阳气。脾胃阳气一弱，就像家里的炉火灭了。没办法，腐熟食物吃进去的东西，只会在胃里发冷发沉，导致胃痛、腹泻、 大便、吸糖这些症状。我之前接诊过一位七十岁的张大爷，他吃糖心蛋吃了十多年，说这辈子就好这口。去年秋天，他突然开始拉肚子，一天拉三四次，拉出来大便像水一样，还带着未消化的食物残渣 去医院输液，输了一周，好了没几天又复发。后来儿女硬把他拉来找我，我一看，他的舌苔白的像血，摸他的手和肚子 都是凉的，这明显是脾胃虚寒、寒湿内肾的症状。我问他是不是常吃没煮熟的鸡蛋，他点点头说，每天都吃蛋黄，流心才香。我当时就跟他说，您这拉肚子的病根就是这糖心蛋。 后来我给他用了父子李忠汤，温阳健脾，又让他把鸡蛋煮到全熟再吃，过了半个月，他的腹泻就彻底好了，再也没复发过。所以，您可别觉得糖心蛋好吃，对咱们中老年朋友来说，煮熟煮透才是吃鸡蛋的第一原则。 第三个禁忌是吃水。煮蛋时配浓茶。很多朋友吃鸡蛋的时候，总爱泡一杯浓茶解腻，尤其是吃完蛋黄觉得嘴里发油，赶紧喝口浓茶漱漱口。 可您知道吗？浓茶里的肮酸就像一把小刀子，会把鸡蛋里的营养和脾胃都割伤。中医认为，沾酸性凉，能色藏止泻，但同时也会和鸡蛋里的优质蛋白质结合，形成一种很难消化的脏酸蛋白。这种物质会粘在胃壁上， 不仅让脾胃没法吸收鸡蛋的营养，还会像堵墙一样挡住胃的蠕动，时间长了就会导致食积腹胀，甚至会让胃黏膜受损，引发慢性胃炎。 之前的刘大哥就是因为鸡蛋配浓茶的习惯，把脾胃折腾坏了。我给他整脉的时候，发现他的脉象自射，就像水流被石头堵住一样，这是气机不畅、食积内阻的表现。 我让他先停掉浓茶，改喝温开水，再用子石导子丸帮他疏通胃里的气机，清除积脂。同时跟他说，要是觉得鸡蛋腻，可以吃完后吃两颗生山楂。山楂性温，能消食化积，比浓茶安全多了。 他坚持了一个月，不仅大便不粘马桶了，腹胀的毛病也没了，晨练的时候又能跟老伙计们一起跑步了。所以您记住， 吃鸡蛋的时候别喝浓茶、白开水、淡茶水才是最好的搭配。第四个禁忌是一次吃太多，觉得多吃多补。有些朋友觉得鸡蛋有营养，多吃点总没错。尤其是听说鸡蛋能补蛋白质，预防骨质疏松，就一天吃三四颗，甚至把鸡蛋当饭吃。 可中医讲究过犹不及，再好的东西吃多了也会变成毒药。鸡蛋之地之力，吃一颗需要脾胃调动一份气血来消化， 吃三颗、四颗，脾胃就要超负荷工作。咱们中老年朋友脾胃功能本就弱，哪经得起这么折腾，时间长了，脾胃会累垮，运化能力越来越差， 不仅吸收不了鸡蛋的营养，还会让体内的湿热积聚，导致口干口苦、舌苔黄腻，甚至会引发高血脂、高胆固醇。我之前遇到过一位五十五岁的赵大姐， 他退休后特别怕缺钙，听人说鸡蛋黄里有维生素 d， 能促进钙吸收，就每天吃三颗水煮蛋，连蛋黄都舍不得扔。 吃了半年，他发现自己总是觉得口干、嘴里发苦，连喝水都缓解不了。而且早上起来眼屎特别多，眼睛也模糊，去医院查血脂，发现胆固醇也偏高了。 他来找我时，一开口就说，倪大夫，我是不是补太多了？我看他的舌苔黄腻的，像涂了一层油，脉象滑漱，这是典型的湿热内运症状。 我跟他说，您这不是缺钙，是吃太多鸡蛋，脾胃运化不了，积成湿热。后来我让他每天只吃一颗鸡蛋，再用阴橙熬汤加减，帮他清除体内的湿热，同时让他多吃冬瓜、薏米这些清热利湿的食物。 过了一个月，他的口干口苦症状就消失了，复查血脂也恢复了正常。所以您记住，鸡蛋不是吃的越多越好，咱们中老年朋友每天吃一颗就够了，多了反而伤身体。 说完了这四个禁忌，您肯定想问，那到底该怎么吃水煮蛋才能既补营养又不伤脾胃呢？其实方法很简单，只要记住三个搭配，两个注意，就能让水煮蛋变成滋养脾胃的宝贝。 第一个搭配是鸡蛋配温性主食。咱们吃鸡蛋前，一定要先吃点温性的主食，比如小米粥、大米粥、馒头、花卷。这些小米粥在中医里被称为脾之谷，性温，味甘，能健脾和胃，补益虚损。 先喝小半碗小米粥，既能给脾胃预热，又能为脾胃提供运化鸡蛋的能量，减轻脾胃负担。 就像给机器先加润滑油，再让机器工作，这样机器才不容易坏。您要是早上没时间煮小米粥，也可以吃一小块馒头，就着温水吃，同样能起到垫肚子的作用。第二个搭配是煮鸡蛋时加健脾药材。咱们煮鸡蛋的时候，可以往水里加几片生姜和少量陈皮， 这两种药材都是健脾养胃的好帮手。生姜性温，味辛，能温中散寒，开胃止呕，就像给脾胃加把火，能驱散鸡蛋的滋腻之气。 陈皮性温，味辛苦，能理气健脾、燥湿化痰，能帮脾胃疏通气机，让鸡蛋更容易被消化。具体怎么做呢？ 您可以在冷水下锅时放三到五片生姜，最好是老生姜，温性更强，含三到五克陈皮，提前泡软，刮掉里面的白瓤，这样不苦。水开后煮八到十分钟，等鸡蛋全熟了，再焖五分钟。这样煮出来的鸡蛋带着生姜的清香和陈皮的微甜， 不仅好吃，还能健脾养胃，特别适合脾胃虚寒的中老年朋友。第三个搭配是吃鸡蛋后配消食水果。 要是您吃完鸡蛋觉得有点腻，可以吃两颗生山楂或者半根香蕉。山楂性温胃酸肝，能消食化积、活血化瘀，尤其是能消化肉类和蛋类这些滋腻的食物。 本草纲目你就说山楂化饮食、消肉机。香蕉性平胃干，能清热润肠，促进消化。不过要注意，香蕉一定要吃熟透的，生香蕉性凉，反而会伤脾胃。您记住，别吃完鸡蛋马上吃水果， 最好等十五到二十分钟，让脾胃先消化一会再吃水果，这样效果更好。除了这三个搭配，还有两个注意事项你得记住。 第一个注意事项是，鸡蛋一定要趁热吃，煮好的鸡蛋别放凉了再吃。凉鸡蛋带着寒气，会刺激胃黏膜，导致胃部不适。您可以把煮好的鸡蛋放在温水里保温，想吃的时候再拿出来剥壳，这样吃起来温热适口，对脾胃也友好。 第二个注意事项是特殊体质要调整。要是您本身脾胃特别虚弱，吃一颗鸡蛋都觉得胀， 那可以先把鸡蛋蒸成鸡蛋羹。鸡蛋羹质地更软，更容易消化。要是您容易上火，口干咽痛，可以在煮鸡蛋时加一颗莲子心。莲子心性凉，胃苦，能清心泻火。不过要注意，莲子心别放太多， 一颗就够了，放多了会太苦，伤脾胃。咱们中老年朋友身体就像一台用了几十年的机器，经不起瞎折腾。一颗小小的水煮蛋看似是日常小事，可吃对了是养生，吃错了就是养病。脾胃是咱们的后天之本， 脾胃好了，气血才足，精神才好，才能少生病，不生病，安享晚年。我从医这么多年，见过太多因为吃错东西伤了脾胃的朋友，他们一开始都觉得小事一桩，没当回事，等毛病严重了才来找我。 其实很多问题只要早发现早调整就能避免。今天我跟您说的这些吃水煮蛋的禁忌和方法，都是我多年行医总结出来的经验， 你要是觉得有用，就赶紧改改自己的饮食习惯，也可以把这些知识分享给身边的老伙计、老姐妹，让大家都能吃对鸡蛋，养好脾胃。最后我想跟您说，养生不是吃多贵的补品，而是把日常小事做对， 一颗水煮蛋，一顿家常饭，只要方法对了，就能养出好身体。希望您从今天开始重视吃鸡蛋的方法，守护好自己的脾胃，健健康康过好每一天！

日常护脾胃，按揉足三里找穴，膝盖外侧下三寸， 顺时针按揉，舒缓舒适。日常调理消化更舒服，每天两次，轻松易行，日常保健，全家都能用。

诸位，六十岁以上的人，我让你现在就做一个动作，你把舌头伸出来，对着镜子看看你的舌头边缘。 如果你的舌头边上有一圈深深的齿痕，像被牙齿咬过一样，我告诉你，这是你的皮已经虚到骨子里了。 很多人看到舌头有齿痕，以为是睡觉咬的，或者是牙齿不整齐压的，根本不当回事。我跟你讲，这是你身体在给你发最后通碟， 你再不重视，用不了多久，你就会一生病。你知道舌头为什么会有齿痕吗？中医讲，脾开窍于口，其滑在唇，其冲在肌，你的舌头就是你脾胃的镜子。健康的舌头应该是淡红色的 舌体，不胖不瘦，边缘平整光滑。你的舌头如果又胖又大，边缘全是齿痕，说明你的脾虚得厉害。水湿代谢不出去的，全都淤在舌头上，把舌头泡的又胖又肿，所以才会被牙齿压出一圈齿痕。 你以为舌头有齿，人只是难看。我告诉你，这背后隐藏着致命的危险。你的脾是后天之本，是气血生化之源，是你生命的发动机。你的脾虚了，消化吸收功能就废了， 你吃进去的食物转化不成气血，你全身的五脏六腑都得不到滋养， 你能不生病吗？更可怕的是，你的脾虚了，水湿代谢不出去，湿气越积越多，时间长了就会化成痰。痰湿组织在你的血管里就是高血脂、高血压、高血糖，组织在你的心脏里 就是冠心病，心梗主治在你的大脑里就是脑梗，老年痴呆。我见过太多这样的人，明明舌头有齿痕好多年了，他不当回事，继续想吃什么吃什么，该怎么过怎么过， 结果呢？突然有一天倒下了，一查脑梗或者心梗，抢救过来也是半身不遂，下半辈子就废了。家里人哭天喊地，可是有什么用？早干嘛去了？舌头早就给他发信号了，他视而不见。更要命的是什么？ 很多人脾虚的，还天天在做伤脾的事。你想想，你是不是顿顿吃的太饱，撑到肚子胀的难受，才放下筷子？你是不是特别爱吃甜食？ 蛋糕，奶茶、冰激凌，一天不吃就难受？你是不是喜欢吃生冷的东西？冰镇西瓜，冰啤酒，凉菜，夏天尤其吃的凶。你是不是经常思虑过度，躺在床上还在想事情，脑子一刻都停不下来？ 你是不是久坐不动，一坐就是大半天，一点运动都没有？你看这些习惯，哪一个不是在回你的脾？ 黄帝内经讲的明明白白，饮食自备，肠胃乃伤。你吃的太多太饱，你的脾胃根本消化不了，时间长了就伤了。 甘入脾，适量的甜味能养脾，但你吃太多甜食就会困脾，湿气就出来了。生冷的东西最伤脾阳，你的脾阳就像一团火， 生冷的东西就像冷水，你天天往火上浇冷水，火能不灭吗？中医还讲湿伤脾，你天天想这想那，脑子不停的转，气血都跑到脑子里去了， 脾胃得不到气血滋养，能不虚吗？久坐不动，气血运行不畅，脾主运化就更加无力。你的脾虚了，除了舌头有齿痕，还会有什么表现？我给你列出来，你对照一下，如果你有四条以上， 那你的脾已经虚的很严重，必须马上调理。第一，大便不成形，你每天早上起来拉大便，拉出来都是稀的，黏黏糊糊的，粘在马桶上，冲都冲不干净。为什么？因为脾虚湿，肾水湿，吓住了大肠。 第二，身体沉重乏力。你每天都觉得身体像灌了铅一样沉重，特别累，什么都不想干，就想躺着。为什么？因为湿气困住了你的身体。中医讲湿性重浊， 湿气重了，人就会觉得沉重。第三，四肢水肿。你的小腿、脚踝经常水肿，用手一按一个坑，半天才能起来。为什么？因为脾主运化水湿。脾虚了，水湿代谢不出去，就停留在四肢。第四， 肚子大，腹胀。你的肚子鼓鼓的，像怀孕了一样，而且经常胀气、打嗝、放屁。为什么？因为脾虚运化无力，食物堆积在胃肠里，产生气体。 第五，面色发黄发暗。你的脸色蜡黄蜡黄的，没有光泽，看起来特别憔悴。为什么？因为脾主肌肉。 脾虚了，气血生化不足，面部肌肉得不到滋养。第六，口水多痰多。你嘴里总是有很多口水， 早上起来枕头都是湿的，喉咙里总有痰，咳也咳不出来，咽也咽不下去。为什么？因为脾虚深思思聚成痰，脾为深痰之源。 第七，头晕头重。你的头昏昏沉沉的，像裹了一层湿毛巾，特别不清醒。为什么？因为湿气困住了清阳，清阳不能上升到头部。第八，食欲不振。 你不想吃东西，看到饭菜就没胃口，勉强吃一点就饱了。为什么？因为脾胃虚弱，运化无力，胃肠已经堆满了没消化的食物。 第九，手脚冰凉。你的手脚一年四季都是凉的，尤其是到了冬天，盖再厚的被子都暖和不过来。为什么？因为脾虚阳气不足，温虚不到四肢末端。 第十，容易感冒腹泻。你三天两头感冒，稍微吃点凉的就拉肚子。为什么？因为脾主肌肉，开窍于口，脾虚了，胃气不足，抵抗力就差了。 你看这些症状看起来很多，其实根源就一个，脾虚了。而脾虚最直接最明显的表现 就是你的舌头有齿痕。所以说，六十岁以上的人，一定要每天早上起来照镜子，看看自己的舌头。你的舌头如果淡红色，舌体大小适中，边缘平整光滑。恭喜你，你的脾胃还可以。 你的舌头如果又胖又大，边缘全是深深的齿痕，那你要赶紧健脾去湿， 不能再等了。那怎么健脾去湿？说实在话，现在市面上那些祛湿茶、健脾丸 只能排第五、第六，为什么？因为他们只能治标，不能治本。你想想，你的脾为什么会虚？不就是因为你长期的不良生活习惯导致的吗？你不改掉这些坏习惯，你吃再多祛湿健脾的药都没用。真正健脾第一药物是管住嘴。 很多人一听要管住嘴就皱眉头，我告诉你，这是最根本的，你每顿饭吃七分饱就够了，不要撑着。甜食要少吃，尤其是精制糖，能不吃就不吃，生冷的东西更要忌口， 冰激凌，冷饮凉菜，夏天也要控制，辛辣油腻的东西也要少吃，它们最伤脾胃。第二，要务实，动起来。中医讲，脾主肌肉，脾主四肢，你动起来了，气血运行通畅了，脾的运化功能自然就恢复了。 每天至少要走半个小时，快走慢跑都可以，让身体微微出汗，把湿气排出去。 第三，要务实，别多想。你越想的多越伤脾。学会放松，学会放下，不要什么事都往心里装。晚上睡觉前不要想事情，让大脑休息，让气血回到脾胃。第四，要务实，按时睡觉。 晚上九点到十一点是三焦经当令的时间，要准备睡觉了。十一点到凌晨一点是胆经当令，一点到三点是肝经当令，你这个时间段睡好了，第二天你的脾胃运化功能才会好。但是光做到这些还不够，你还要给你的脾补充营养， 让他恢复动力。很多人说要吃山药、薏米、茯苓，我告诉你，这些东西确实能健脾祛湿， 但效果都比较慢，而且你要天天煮，天天吃很麻烦。真的，从根本上，健脾祛湿的老祖宗早就给了答案，那就是杏仁。你可能会问，杏仁不是润肺的吗？怎么能健脾？我告诉你，你只知其一，不知其二。中医讲肺脾相关，肺主气， 脾也主气，肺主宣发肃降，脾主升清降浊。你的肺好了，气机通畅了，脾的运化功能自然就好了。更重要是，杏仁露肺经和大肠经，能润肺通便， 你的肺气宣降正常了，脾的升清降浊功能也就恢复了，你的大便通畅了，浊湿就排出去了，脾的负担就减轻了。 而且，杏仁富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，能促进肠道蠕动，帮助排出湿气和毒素。本草纲目记载，杏仁能润燥消积。什么意思？就是杏仁能把你体内那些痰湿积滞都化解掉， 排出去。最关键的是，杏仁性平，不寒不热，非常适合长期服用。很多健脾的药都偏温燥，吃久了容易上火，性能不会，它温和滋润，既能健脾，又不上阴，还能润肠通便，一举三得。 我去年接吻过一个女士，六十四岁，退休教师。她来找我的时候，舌头伸出来，我一看舌体又胖又大，边缘全是深深的齿痕， 舌苔白腻厚重。她说，你是。我这几年身体越来越差，浑身没劲，腿肿的厉害，大便一直不成形，一天要拉三四次， 肚子胀的难受，吃不下东西。去医院查了，说是脾胃虚弱，开了健脾丸，吃了大半年，一点用都没有。我给他把脉，脉象无缓无力。我说， 你这是典型的脾虚湿肾，而且湿气已经很重了，你光吃健脾丸不行，你要从根本上健脾祛湿，要改变生活习惯，要把体内的湿气排出去。 我让他每天早上空腹喝一杯杏仁粉，晚上睡前再喝一杯，同时要求他每顿饭只吃七分饱， 甜食、生冷油腻的东西都不能吃，每天要快走半小时，微微出汗，晚上十点之前必须上床睡觉，不要胡思乱想。两个礼拜后，他来复诊，我看他的气色好了一点。 他说，你是。我现在大便好多了，不像以前那么稀了，一天就拉一次，肚子也没那么胀了，能吃一点东西了，人也有点力气了。一个月后，他的变化更明显， 我让他伸出舌头，舌体比之前小了一圈，齿痕也浅了很多，舌苔也薄了。 他说，尼丝，我现在腿不肿了，身体也没那么沉重了，能干点家务活了，睡眠也好了，以前老是做梦，现在一觉到天亮。两个月后，他整个人像变了一个人似的， 舌头恢复正常大小了，齿痕基本消失了，舌苔薄白正常。他说，尼丝，我现在每天都精神饱满，大便特别规律，早上起来准时排便，又成型又通畅，肚子也不胀了，吃嘛嘛香。 最神奇的是，我以前经常感冒，一个月要感冒两三次，现在两个月了，一次都没感冒。老板说，我看起来年轻了好几岁。你看，这就是从根本上健脾去湿的效果，不是吃什么特效药，而是用老祖宗传下来的方法， 改变生活习惯，用天然的食材把你的脾养起来，把湿气排出去， 你的皮好了，舌头上的齿痕自然就消失了，那些症状也都好了，整个人都健康有活力的。但一定要记住，杏仁要用对才有效。市面上的杏仁五花八门，有的是苦杏仁，有的是甜杏仁，有的还加了糖和香精。 健脾祛湿一定要用纯正的甜杏仁，也就是南杏仁，杏皮无毒，可以长期服用，而且必须是新疆产的，因为新疆的杏仁品质最好，颗粒饱满，油性足，营养最丰富。 更关键的是，杏仁必须经过古法炮制，沸水去皮，去掉涩味和杂质， 低温烘干，保留营养成分。文火炒至的微微发黄，激发香味，让药性更温和。最后低温研磨成超细粉，细到什么程度，温水一冲就化开， 这样才能最大程度的被脾胃吸收利用。你自己买杏仁回家刨制，说实话太麻烦了，而且很难做到位，火候掌握不好，要么炒糊了，研磨不够细。 你的脾胃本来就虚弱，怎么吸收？嫌麻烦的点开我学生的头像，头像下面有个商品橱窗，我学生按照古法一步一步刨制的幺零零纯甜杏仁粉， 无糖无添加，无香精，抄细粉末，温水就能冲开。每天早上空腹来一杯，晚上睡前一小时再来一杯。取五到十克杏仁粉倒入杯中，加入四十度左右的温开水，轻轻搅拌均匀，慢慢喝下去。 你也可以用温牛奶冲泡，味道更香浓。如果你觉得太单调，可以打个鸡蛋进去，做成杏仁鸡蛋汤，健脾的效果更好。坚持喝一个礼拜，你会发现大便开始成型了， 不像以前那么稀的，肚子也没那么胀了。坚持喝一个月，你照镜子看看，你的舌头，齿痕是不是变浅了，舌苔是不是没那么厚腻了？你的身体是不是没那么沉重了，人有力气的。坚持喝两个月，你的舌头恢复正常大小了， 齿痕基本消失了，那些脾虚失重的症状也都好了，整个人精神饱满，容光焕发。诸位，我再强调一遍，六十岁以后，一定要重视你的舌头， 你的舌头如果有齿痕，那是你的脾在给你发最后的警告，你要赶紧健脾去湿，不能再拖了，拖下去 湿气越积越多，痰湿阻滞，血管，高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病都来了，到时候后悔都来不及。从今天开始，点开我学生的头像，头像下面有个商品橱窗，记住，八罐是一个完整的调理周期，你一定要坚持用完。 每天早晚一杯杏仁粉，配合良好的生活习惯，把你的脾养起来，把湿气排出去。不要再让坏习惯毁了你的脾，不要再让舌头上的齿痕被你忽视。给自己一个机会， 给家人一个机会，让杏仁粉帮你把脾养好，让你的舌头重新健康起来，让你整个人年轻起来，好不好？

脾胃虚弱的人，日常饮食牢记，三吃，三不吃准没错！黄帝内经有云，胃者，六腑之大原也。脾胃功能不佳，根源多与饮食不当息息相关。三吃护脾胃， 一是黄色食物，南瓜、小米、蒸山药，温和养脾，不加重负担。二是发酵食物，馒头、发糕、纳豆，好消化，不醉胃。三是品性温和的果蔬，苹果、葡萄、卷心菜，滋养脾胃，不上火。 三不吃伤脾雪糕冰饮坚决不碰，寒凉刺激，直伤脾胃阳气。年糕、粽子尽量规避，过于黏腻，难消化，易堵脾胃。辛辣刺激食物别碰，燥热伤胃，加重脾胃虚弱症状。