攀岩v3是什么意思

今天想要跟大家分享一个攀岩动作，帮你报时直接上 v 三，那就是正身发力。 正身发力是攀岩当中最常用最基础的一个动作之一。刚开始攀岩，你是不是总是想要靠手臂把自己拉到下一个手点，费力不说还不稳定。而正身发力呢，可以帮你轻松抓到下一个离你有些距离的手点。 做好正身发力一共有三个重点，最后一个呢，最重要，首先你需要重心向下，手臂放松，蹲下来用腿脚支撑沿目标点的反方向蓄力。那视频当中我其实是做了一个向上发力的动作，那需要在实际情况中去判断你的下一个目标点是左上还是右上， 然后身体向反方向蓄力。其次呢，用力站起来的同时，需要顶髋贴墙方向一定是朝着目标手点同时贴墙。最后一点发力后，你的身体的惯性会带来一丢丢的致空感，这个时候呢，你再出手抓住沿点，抓住的同时一定要保持核心收紧， 否则容易泄力掉下来。恭喜你到此刻完成了一个完整的正身发力动作，希望这期视频呢，能够帮助想要进阶的新手颜友们，已经学会的宝宝们赶紧去练习吧！

不容易是吧。哎呀哇，四个指抓里头转。什么是一条好线？一条好线就是小小一条 v 三无数种爬法。我先爬一种， 一放一停，一放一停，漂亮。对，漂亮， n 种解法 就该上了耶，有什么办法好 人家不用，用人家的实力。对，重心低一点，重心低一点，沉住，漂亮。 哎呀哎呀，欣姐这第九条了，这一条得感谢东哥啊。好的，好接法好接法，东指接法啊，信心也来了。这里你要小小的 a 转一下，中 c 换个脚走。 啊啊啊，好快了是吧。不用快。嗯，然后完了，这个小脚轻轻一平。对对，正式解法，正式解法。这确实不算轻松。 这一下跳了多少点？哈哈哈哈，你数了吗？我们可爬不了。厉害。

呦呦呦，超级嗨皮啊，北京又来了一个新的攀岩馆日谈哦，一个绝对的一个好的位置，看看这么大的空间，它的攀爬面积就有一千平，正正方方的一种方式，真的超级的爽， 攀岩的氛围感也极强。总共大概有一百六十条线路，全是由日本的定线员来完成的，有很多好的线路，而且线路非常需要技术，而不是说那些网红的蹦啊跳啊，什么 demo 等等没有， 更多的是一些非常需要技术，需要对攀岩理解的一些线路老板能坚持这种定线的风格呀，或者线路的质量，这里将会成为你攀岩水平提升的地方，进步的地方，真的摇篮。这个黄色线太欧斯库了，小扣扣， 上次爬这么欧斯库线是哪里？十年前，哈哈，老刺激了我身后这条黄线。 v 三在我感觉就是 真的非常地道啊，他因为非常标准， v 四呢，又定不上去， v 二呢，他又爬不了，但是呢，他的动作组合，你觉得每个动作都可以省掉，但是你又省不掉， 非常标准的一个动作，有可能你在别的地方爬 v 五的人都爬不了这条 v 三，真的吗？真的不可能，你去爬一爬，爬爬美了才是最牛逼的好吗！行，上面那条线是 v 三的尺子， 这条线呢，是紫色的线，是 v 四的尺子，真的也非常非常的标准，就是说动作也丰富，也好爬，反正就是基本上这个难度正好卡的非常稳，线路非常有质量啊！ 今天就推荐这两条线，一个 v 三，一个 v 四，小伙伴们赶紧去爬啊，它就是尺子难度表，你们去看看你们的水平在哪里？ ok， 再分享分享几个有意思的地方。太用心了，专门用来放杯子。眼管里有很多很多的小小的情趣。不多说了，不多说了，点赞咱们喷眼管见。

这里，这里，用手抓把手。

我都爬到那了，他给我这么一个结束点，爬完这条没有腰拉不开的，哈哈， 推一下那个，把脚放下来。推哪呢？两个手都可以把脚怎么着？踩到那边啊？就都踩到那个绿上，就是这个动作不好弄啊这个动作好弄啊， 你看我现在是这样的。对啊，好胯，推过去啊。 对，蹲，蹲，往下蹲。 nice， 有 了有了，然后再扶一下，那个漂亮，哇塞，往里拱六往里拱。对，然后身体棒棒棒棒棒棒棒棒。对，漂亮漂亮漂亮。 对，扶一下，这里有了，然后再调头，上头都有。对，把脚调高。 谢谢啊，调，调高好，抓这个， nice， nice， 抓这边，两只手合手抓这个啊，两只手合手，好脚，回来踩这里踩这里。 加油，有了再往上调下手。哎啊，你起心你就 漂亮。我觉得你要把右手再调高一点，可以，漂亮。好，换个脚，换脚换脚，我这块脚也行，可以， 对，漂亮，左脚上可以，可以再往前勾脚，右脚勾脚，再往上捋一点，左手吧，左手再往上捋一点，你要不就站住，这样子结束吧。 我不敢，站不住。那，那右脚呢？那个是很难平稳，我勾不住，我是很难再去找的。对，你勾住一下，再 你抓这里。我靠，不好抓，你换脚呢换脚呢？再把脚转过来一点。对，换脚不行，对，这样根本不行。是不是结束一下？停停哈， 我都爬到那了，他给我这么一个结束点。

大家好，今天咱们来聊聊攀岩路线难度分级，这可是攀岩爱好者选路线的重要参考，你知道吗？攀岩难度分级主要有两种，微系统和 yds 系统。微系统起源于美国，从 v 零到 v 十七适合短路线报时。 i d s 系统则更广泛，从五点零到五点一，五 d 长路线攀岩常用。咱们先说说 v 一 到 v 五，这相当于攀岩的初级到中级阶段。 v 一 呢，就是直臂攀爬，动作简单，适合新手练手。到了 v 二，仰脚出现， 得用上脚步技术，比如挂脚、勾脚，对协调性要求更高了。再往上， v 三的延点变大了， 得结合力量和技巧，引体向上，得能做几个才行。 v 四就更难了，手点变差，得动态发力，指力得精准。到了 v 五，羊角更大，眼点间距变远，得综合运用力量技巧和策略，还得掌握高级技术，比如动态发力、锁腿。 安全方面也得注意。 v 一、 v 二主要规范基础动作，避免拉伤。 v 三 v 四得控制坠落姿势，检查沿点稳固性。 v 五就得预判落点，避免手指受伤了。 不同难度等级、技术要求和典型特征差异明显，从直臂到仰角，从简单动作到高级技巧，每一步都是挑战。看完这些，你是不是对攀岩路线难度分级有了更清晰的认识？

攀岩一年，他从新手小白蜕变为 v 三大老王，人送外号上海呆脑王，首批魔光，只为不在任何场馆留下指纹。疯狂发展线下，创建社群组织，组织内人数达到上百。今日，我们一起探访攀岩成瘾者王某的上瘾经历。 二零二四年五月，王某在几个好友的怂恿下参与了第一次攀岩，曾经有过运动经验的他，很快就从这项运动中找到了诀窍。第一次是朋友带我去的，就说玩玩嘛，然后当时我也没有叮嘱劝，年轻什么都想尝试一下。 嗯，那刚开始爬的时候线路都不难，因为我之前有训练基础，我只要一使劲就能过去，所以就很快能从中找到成就感，一发不可收拾。 嗯，后来就是逐渐难度升上去了，也换过好几家尝试，发现自己没什么长进，也沮丧过，受伤过，但是后来还是陷进去。说实话，这个过程确实爽到了， 就是这一年。嗯，这一年多为了这个花了好多钱， 一周爬三天，起早贪黑，累到班都上不了，还进过医院，最严重的一次是坐上了轮椅，这期间那种被戒断的感觉我实在是忍受不了， 不到一个月，身体还没有好，就又继续去了。我真的还是有搭子陪我一起的时候，我觉得他没事我也不会有事，就没有罪恶感了， 所以我跟银友们组建了线下的社群，就每次去总能拉上几个一起的。 哎，现在我已经没有回头路了，真的，人一旦沾上这个东西，意志力再强都没有用，戒不掉的。 以前我能满足在室内居中，现在室内也已经无法满足我了，又开始发展室外。 哎，我现在想起来我都睡不着，抓心挠肝的。我现在想想我最最后悔的事情是第一次攀岩没有好好录视频，现在想半夜翻出来欣赏我都找不到记录，我真的很生气。