脚部八段锦的好处

脚趾八段，紧跟练板一转脚腕顺时针一二三四五 六七八二二三四五六七八。 逆时针三二三四五六 七八四二三四五六七八二。前后勾脚一 二三四五六七八二 二三四五六七八三二 三四五六七八 四二三四五六七 八三。脚趾抓放一二三四 五六七八二二三四五六七八 三二三四五 六七八四二三四五六 七八四。脚趾点赞一二三四五六七 八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八 五。脚腕开合一二三四 五六七八二二三四 五六七八三二三四五六 七八四二三四五六七八六。搓脚一 二三四五六七八 二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四 五六七八七。太白对撞 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八八。脚趾推太冲推左脚一二 三四五六七八二二三四五六七八。 推右脚三二三四五六七八四二三四五六七八。

一、转脚腕，先顺时针转，再逆时针转，疏通经络，调和气血。二、前后勾脚，腿伸直脚尖向自己头部方向勾绷脚的时候感受小腿前侧和脚背的拉伸。三、脚趾抓放， 锻炼足弓，改善扁平足。四、脚趾点赞，缓解拇指外翻，提升足弓支撑力。五、脚腕开合，改善脚踝僵硬。六、双脚呼促，改善手脚冰凉，失眠多梦。 七、太白对冲，容易疲劳，湿气重的可以多练练。八、推太冲，疏肝理气，调节情绪。

脚趾八断颈跟练板一转脚腕顺时针一二 三四五六七八二二 三四五六七八。逆时针三二三 四五六七八四二三四五六七八 二。前后勾脚一二三四 五六七八二二三四 五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八 三。脚趾抓放一二三四五六七 八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二 三四五六七八四。脚趾点赞一二 三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四 二三四五六七八五。脚腕开合一二 三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六 七八四二三四五六七八六。搓脚一二 三四五六七八 二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五 六七八七。太白对撞一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八八。脚趾推太冲推左脚一二三四五六七八二二三四五六七 八。推右脚三二三四五六七八四二三四五六七八。