妈妈的话课桌舞教程

一个视频教你学会舞蹈，妈妈的话，这个舞蹈呢，最难的主要是脚啊，开头的是一个滑步，首先看一下我们侧身看啊，用我们的右脚脚尖点地，然后呢，右脚去推左脚，左脚往后推，就是营造出一个往后滑的感觉。 好，滑完之后哈，右脚往回收，我们身体需要转一个重心收，收回来之后把我们的右脚看，我转完重心，右脚收回来，又变成了脚尖点地，然后接下来还是一样，用我们的右脚 去推他往你想要去的方向哈，你往后推，或者说往正后方推都可以。那所以说我们营造出来的效果就是按推按收，按推按收，按推按 收，也推也收，然后身体放松一点点，跟着我们的脚去动，我们脚要去后面，我们身体跟着他拉 and 跟拉 and 跟拉，他就会更放松一点，然后手臂自然去摆动啊，首先呢，往我们的斜后方去滑啊，一 二收回来，三四还是斜后方？五六七八， 一二，一共要滑五下，最后一下的时候我们不，我们不换身体，最后一下滑到后面，因为要接下一步， 所以说方向啊，就是往斜后方收脚，往斜后方收脚，收脚收脚，斜后方，收脚，斜后方。哎，收脚不转身，直接接下一步啊， ok， 好， 一二三四五六七八，一二啊，一共就是五个，然后接下一个三的时候出右脚，三四五六 七八，一共做六个。推什么呢？弓步往前推，然后呢，我们的人要往前走啊，五六七，走，五二三四五六七， 把手一样的，是自然去摆动啊，好，推到这个地方，下一个八拍，抬脚，抬左脚跳一下，往左边跳跳，跳完了左脚落下来，右脚往左脚后面送，然后左脚脚跟关。所以说两个脚是前后交叉好，然后再换右脚跳， 落脚，左脚往右脚的后面去送，交叉去关。我们连一下，五六七一二三四五六七 八。好。然后我们的手啊，可以双手抬起来，自然的去摆动啊，他没有什么规定的，手把手抬起来，我已经一二三四五六七 八。好。到了这个地方的时候是我们的蝴蝶步啊，这个地方想上左脚左脚右脚右脚左脚右脚左脚，重复去做两遍啊，五六七走，左右右左左右 右左。好。接下来下一个拍出左脚一样的关，关脚跟啊，关脚跟，然后送右脚，再关脚跟送，换换方向，送脚。五六七走，一二三四， 关脚跟，松右脚关脚跟，松左脚啊，也就是左边右脚出，右边左脚出，然后我们的手看一下大拇指往左边换方向，往右边布料接走。一二三四。跑到这个地方的时候是一个 crab 啊，出脚五六看，我 脚跟往左边去推，然后脚尖往左边去回来，左脚的脚跟往右边去推回来， 然后右脚脚跟往左边推回来，再推一下，所以是左右左左右，左右右，记住方位啊，五六七走，一二三四五六 七八。好。注意的点是我们的上半身啊，尽量不动，把我们的胯推出去，哎，推胯，推胯，哎，推胯好，然后我们的手啊，反看，我如果说我们要往左边推，就抬右手往反方向走，抬右手，反方向抬手啊， 反方向抬手， ok， 练一下，五六七走，一二三四五六七八。好，到这个地方收，右脚踩脚。一二三四五六七八。 ok， 好， 这个地方的时候哈转手，一二三四。好，指指出去交叉拉开，再指转转转转。 ok， 好， 这个地方的脚踩右脚的时候，左脚要打开，往旁边让踩，左脚，右脚打开让好，连贯起来之后 上半身一样的放松，一点点就走。好，我们从头到尾连一下啊。五六七八跳，一二三四， 五六七八，一二走，三四五六七八跳，一二三四，五六七八。上脚一二 三四，重复，五六七八。左边一二三四 grab 五六七八，一二三四。收脚，五六七八。指，一二三四，五六七八。

六七八。

这支舞的保姆级分解来了， 好，开，准备开始。首先我们第一个步伐是脚步的滑动啊，我们右脚先踩一下，前脚掌着地，后跟垫起来，然后我们的左脚平移呲到后面啊左后方，然后重心换到 左腿，然后脚后跟垫起来，弓步啊，膝盖弓起来，然后收我们的右脚，收完继续垫，然后重复一样的动作，我们做做五个，然后转圈， 踩换踩换，踩换啊，在这个过程中我们的手可以自由摆动啊，拍换踩换，好，这是前奏，我们喊拍子，五六七走，一 二三四五六七八，二二，好，然后做五个，好，下面我们往右边弓步，右脚往斜斜方向啊，右前四十五度弓步， 左边右，左右边，左边，然后后面右边，左边，再来右边左边，然后我们的手可以自由去摆动好，这边喊牌子，五六七走三四五六七 八，好，往后，然后我们脚抬起来，跳起来，我们把左腿拎起来，拎放叉啊，膝盖， 我们脚外内往内啊，一哒二三哒四，五哒六七哒八，这个八拍呢，我们的手也是自由的摆动，我们律动是往上走的啊， 然后再来一次，五六七走，一哒二三哒四，五哒六七哒八，好，然后我们左脚往前，内外外里外里啊，我们脚步是左 and 右 and 左 and 右啊，一个八拍， 一安二安三安四，重复五安六安七安八，手臂也是自然的摆动都可以啊，律动好，然后往下，我们的脚是一哒二 三哒，四脚，把我们的右脚啊左脚后面的左脚直接拿到旁边来开 离开，右脚踩后面反方向开离开，一打二，三打四，同时我们的手大拇指往左边滑，往右边滑， 五六七走一打二，三打四，好，五六七八的时候我们脚五哎六，哎七哎八啊，我们是左边 左回右回左 and 两次，反方向右回左回右 and 两次啊，我们都是脚跟脚尖，脚跟脚尖， 脚跟脚尖，然后身体微微的侧一点，哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒。好，这一部分我们喊拍子， 五六七走，一哒二三哒四五哎六哎七哎八，一哎二哎三哎四，好，五六七八的时候，我们 踩右脚搓左脚，踩左脚搓右脚啊，这个步伐也经常会做到，然后我们的右手背后面，左手就在旁边，五六七八啊，去摇，哒哒哒，好，然后下面脚继续手指交叉打开 定晃晃，转圈，转圈，转圈，转圈，转圈。好，最后一部分我们喊拍子， 五六七走，五六七八，一二三四五六七哒八哒， 好， ok， 好， 下面我们完整的喊八字来变。五六七走一二三四 五六七八二二三四五六 七八，一哒二，三哒四五哒六七哒八，一哒二哒三哒四 五哎六哎七哎八，一哎二哎三哎四五六七八一二三四五六七哒八哒。 好， ok， 一 二三四五六七八，一二三四五六七八， 一搭二，三搭四，五搭六，七搭八，一二三四五 六七八，一二三四五六七八，一二三四五六七八，一二三四 五六七八。

祝我生日快乐 啊啊。

为什么你这个动作做的一点都不丝滑呢？首先我们注意一下脚，最开始是右脚脚尖往下踩，同时像按到了一个开关一样，把你的左脚往后蹬，往后滑的同时他注意是脚尖啊，好，这时候膝盖是朝里的，然后推过去之后变成脚尖往外， 然后把你的右脚顺势拖回来，变成右脚脚尖。对，我们试一下五六七八，一哒二， 慢慢来哈，慢慢来，踩下去的同时出左脚，你不要踩了，再出哈，同时出一哒二， 对了，然后我们再加一个推手，试一下一哒二。你的身体哈是往右边倒的，其实在背后他转方向也是一样的，怎么转？你的左脚还是一样的往后退，同时这里抬一个，右脚踩下去的同时左脚往后退，好，这里身体转过去 右变成左脚的脚尖，然后右脚收回来，收回来了之后下面还是一样的，又是抬右脚同时踩的同时把左脚拖出去，又变成脚尖推过来。就是很简单，你只要把最开始在前面做的动作把它反过去在那边做是一样的，我们连起来试一下， 一二三四，对了，我们加一个手势，一下一二三四，多练几遍，你可以先把前面练熟悉，一二三四五六 七八，反正你一定要有一个抬的动作，要有个换脚的瞬间，这样你去做多练一下肯定会很丝滑的。还有就是你的地板和你的鞋子也是不能太防滑了，不然它吱不动，因为我这个鞋子有点吱不动，所以你要换一个更滑一点的场地。

ok， 我 们今天练习热门舞蹈，妈妈的话 啊，记得在那个练习之前要点赞关注啊，不然到时候刷着刷着就找不到了啊啊，我们现在划重点啊，第一个就是这支舞的那个核心基础，他有三个啊，第一个是那个螃蟹步，第二个是那个蝴蝶步，第三个就是滑步 啊，这三个这三步啊，你要记住啊，第二个就是那个歌词呢，他就是比那个节奏要慢一拍啊，所以你一般听到那个动之后然后你再去找歌词 啊，所以就是新手啊，跳着跳着可能会被带偏啊，不要被歌词带走了啊，有些人可能就是刚开始来的时候是被那个歌词吸引住了，但是这里要注意一下啊。 好，你跟着跳，你跟着鼓点跳就 ok 了啊，跟节奏就行了啊。第三个就是你想要放松的那种松弛感的话，你尽量就是把律动加进来啊，律动啊，明白吗？萝卜蹲啊 ok， 这个要记住啊， 这个加进来你才会很轻松啊，不要硬跳， ok， 然后再就是， 嗯，这几个你要知道啊啊要知道。好， ok， 那 我们现在废话不多说，我们现在直接开始加油。现在开始第一个八拍啊，首先呢八拍的时候要抬腿 啊，八拍的时候抬腿，在一拍的时候踩下去变成一个外八子啊外八子，然后当你踩下去的时候呢，你的左脚就要被你的右脚啊，被你的右脚有一种推出去的感觉，看到没有啊？推出去的感觉，然后 朝左边，明白吗？面向左边，这个时候呢，你可以把左边练一下这个角度啊啊这个角度练一下，练会了之后呢练会之后，然后我们就把角度变向左后方去， 有没有面到左后方啊？左后方之后呢？然后重心在左腿，再把你的右腿拖过来之后扣起来，有没有？好，我们再来一次，这步很关键啊，啊，五六七抬外八字， 重心传到左腿去，好，然后拖过来，扣脚，好，后边呢？然后你就可以直接理解为， 啊，传到这个，传到你的后面，好在又在后边，好在又在后面， 明白吗？啊，这是第一个八拍，我们数一下，八拍来一遍啊，五六七八，一二三四 五六七八， ok， 手呢？你就 freestyle 啊，你想动就动，不想动你可以不动啊，重点是看滑嘛。好， ok， 这个就是第一个八拍， ok， 第二个八拍啊，第二个八拍，好，我们现在直接回到正位去，一 二好，右脚滑出去，三好，拖到中间来，脚不要闭拢，这是三四，有没有？这个他是有一种脚滑出去之后要领一下的感觉啊，有没有找这种领的感觉？ 同时你的胯部要注意一下重心转移啊，他就是领和托啊。 好，三四一二三四，出来了，好，三四的时候你的手要加进来，加加一个抬臂啊，三四有没有好， 然后五六七八的时候呢？然后我们就，呃，五拍的时候是在右边啊，三四五都是横着的，然后六七八呢？是斜着的啊，左后方，然后在右边，再回到左边来啊，斜着的，你看啊，六七八啊，预备走。 五六七八， ok 啊，他就像一个 z 字啊，一个 z 字这样斜着走，我们把前面动作连起来，五六七八，一二三四 五啊，五的时候直接抬手臂啊，五六七八， ok， 好， 他视频里边动作那个手他是三架啊，这个右臂，左臂右臂，这是同手同脚啊，看到没有？同手同脚， 同手同脚，同手同脚，同手同脚。好，这样去做，我们再来一次，五六七八一二三四 五六七八。 ok。 好，这个就是第二个八拍， ok， 第三个八拍，第三个八拍了，直接有一个跳啊，跳起来，跳的时候你要先蹲，然后再去跳啊，所以有一个微微的蹲啊，所以你个微微的蹲给一个啊，往左边跳一下啊，然后落脚 啊，落脚的时候呢？然后呢？然后左脚尖出去啊，右脚尖 两个脚尖一起出去啊，因为啊，所以要回一下跳落尖，然后再收回来，再往右边跳，跳落 两个脚尖啊，然后再收回来啊，手呢？就是前面的四拍是抬手两个抬打开的啊，抬起来就是把那个身体往左侧方向转一下， 好再放下来啊，一二，然后三四五的时候呢？把两个手看嘛叠起来就 ok 了啊，微微的抬一下 啊，五六七八， ok。 好， 我们夹手进来，五六七八跳落边落跳落 肩落。好，然后在手臂和叠叠加啊，两个手哦，两个手手手掌叠加哈，预备走翘落肩，回翘落肩。 喂，明白啊，这个就是，呃，第三个包拍的啊，我们数下包拍来一遍，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七 八。 ok， 这个就是第三个包拍， ok， 现在是第四个包拍。第四个包拍就是蝴蝶步吗？啊？蝴蝶步 就是以勾脚为中心啊，在落脚的时候呢，往前走啊，再再往前踩的时候啊，然后你这个时候你的另外一个脚看吧，右脚也要 变成一个啊，外八字啊，两个脚变成一个外八字，看到没有？变成一个外八字，好，然后再勾脚， 勾脚的时候了，然后你就要把那个脚勾收回来啊，然后再往前踩啊，就变成一个什么外八字啊，然后再勾回来外八字，再勾回来外八字。明没有。好，他其实就是什么左右 啊？左右右左哈，记住这个顺序啊，预备六七八，左蹲右蹲右蹲左蹲啊，中间有蹲哈，他就是左右右左，好，记住了吗？好，预备走 左右右左， ok， 好， 这个动作要记住啊。好，然后我们再再把它变成一个拍子来一遍，五六七八，哎，一 一二一三一四。好，那两个四是不是一个八拍，对不对啊？这个就很简单的啊啊，注意，你要律动啊，在里边有律动啊，然后胳膊夹进来 胳膊夹进来哈，比如说我要他是那个两个手分开了的啊，比如说，呃，两个胳膊在动，但是呢？左手放下来的， 但是他的胳膊也在动啊，比如说我，我要踩左脚，那么就是右边胳膊踩，右脚就是左边胳膊，对吧？啊？你跟着迎合一下就 ok 了，好，我们把那个胳膊锻炼一下，五六七八哎 一哎二哎三哎四， ok， 好， 我们把那个手脚结合起来，五六七八哎一哎二， 一三一四一五一六一七一八的时候，看吧，这个时候你就一个大拇指穿一下，我最棒，对吧？八，好， ok， 我们再来一遍，五六七八 in 一 in 二 in 三 in 四 in 五 in 六 in 七 in 八，好， ok， 这是第四个八拍，第五个八拍，第五个八拍呢？第五个八拍呢？他其实就是一个踩，踩下去之后呢，他是一个外八字啊，然后在在第二个动作时候呢，把两个脚尖踩起来啊，第三个动作 看到没有？这个时候呢把你的两个脚跟拧一下，他其实也是在在做那个脚跟和脚尖的配合叠加啊啊，再来一次六七走踩内八字， 外八字。明白，他只是一个前后的外八字，看到没有？这个前后外八字，那这边也是一样，然后你这个时候要站回来啊，然后再踩 外内啊踩外内三个字啊啊踩外内啊，抬起来 看到没有就还原。踩外内啊，又抬起来又还原，记住了吗？啊拍组就是一二三四啊，五六七八一二二三四啊，同时加一点点小蹲啊， 手上了就简单了。先接上一个动作啊，是吧？六七走一记住没有 哎好，内八字二外八字，因为好到这个点之后呢你可以把手看吧， 这样竖着就 ok。 好， 然后再做一次，看到没，再做一次 in 三 in 四， ok， 这时候手手可以放松好再连起来。六七走 踩内外 ok， 好，然后呢后边四拍它又是一个基础， 就是我们的那个螃蟹步，螃蟹步的话你可以单独去看视频啊，它里边有左脚跟啊，以以以脚跟为中心，脚尖动啊，然后再是脚跟动，先动脚尖看到吗？啊然后再动脚尖啊，然后再把两个 你直接跳，看到没有变成一个外八字。这样去练习啊，第一步动脚尖，第二步动脚跟， 第三步直接跳往左边跳，你跳的时候你就感觉感觉得到啊，哪个地方在动啊？这样去练，循序渐进的去练习啊。这个我就不多说了啊，我就直接讲动作手臂跟那个跟那个蝴蝶步是一样的啊，它是 右手左手右手右手左手左手对吗？右左右右左右左左。好，那那个螃蟹步也是一样的， 左右左左右右， ok 他 其实是两个啊他就下面的四拍把前把下一个八拍的里面的前四拍也占了啊但是他整体是一个八拍 啊但是我是嗯以旧一个八拍的脚啊，我就把它连起来啊。准备五六七走一哎二 and 三哎四啊。走螃蟹步哎五哎六哎七哎八哈这个它是打了响指的感觉啊， 看到吗？还有一种打祥子的感觉再来一次六七走一哎二三哎四 and 五六七八好 ok ok。 第六个八拍第六个八拍。他就是还是前四排就还是螃蟹步但是他是右边开始啊他是右边开始螃蟹步然后你要往右边的话就是右脚尖，看到吗？出去啊然后再右脚跟出去啊然后再跳看到没有 看到吗？外八字出去内八字回来。你可以这样去练一哎看吧二外八字哎三哎四啊你这样去跳是最快的啊最快的办法看到吗？啊外八字往右边 外八字中间外八字左边外八字中间啊。两次右边中间右边看清楚了吗？他其实就这个样子的啊啊好，所以手臂也是胳膊抬起来往外啊，手臂就有种往下伸直的感觉。 好吧，其实就是这样。有没有用胳膊往前伸直啊那就是右边胳膊抬起来为准啊啊一哒二哒 三哒四，好， ok 他 是打响指的感觉所以我们要做出打响指的感觉一哒二哒三哒四 ok 好， 五六七八。右脚 踩到中间啊踩中间来把胯往左边移动一下好左脚踩把胯往右边，看到吗？ 看到没有？踩右脚胯往左踩左脚胯往右，明白没有？踩四次。好，预备走一二三四，同时呢？在你的耳朵边上转四下啊，手指头 转转转转啊，连起来六七走，一二三四，明白吗？同时右手背起来，好，我们把前面连起来啊，五六七八，一 二三四。打响指，是不是啊？走五六七八， ok 啊，这个地方就是第 六个八拍，第七个八拍，还是这个步子，脚上还是这个步子，你的膝盖有一种摩擦感觉，看到吗？摩擦， 然后同时带点胯踩右脚胯往左踩，左脚胯往右，对吧？啊，做一个八拍就 ok 了啊，预备走一二三四五六七八啊，手呢？就是指 摸肩膀，交叉的摸肩膀好，打开的摸肩膀好，然后再往外甩一下，对吧？好，然后再转四圈，二三四，转的时候有种往下绕头发的感觉， 对吧？好， ok， 然后我们再把脚连起来五六七走一二三四 五六七八， ok， 好， ok， 后边的那个有一个，有一个动作，你是直接左脚往后退一下啊，然后右脚往前踩一下，同时给这小蹲把腰了。往右边啊，手呢？往前抬一下啊， 哎，一二好，多给一个动作啊，三四，行吗？好， ok， 我 们把前面再连起来，五六七走一二三四 五六七八，哎，一二三四， ok， ok， 我 们完整数下八拍啊，五六七八，一二三四 五六七八，一二三四五六七八。 好，下一个一二三四五六七八，下一个一二三四五六 七。这里注意一下啊，指出去八好衔接走一哎二，好，手放松，哎三哎四， 好，螃蟹步好，预备走 and 五打响指七八哎，二二三四。好，就脚 转圈，手背起来，五六七八啊，再做 一二三四五六七八。哎，一二， ok。 五八一二三四五六七 二三四五六 七二三 三四五六 七五六七八一二三四五六七八一 二三四五六七八一二三四五六七八一 二三四五六七八一二三四五六七八一二三四五六七八一 二。

滑步教学第一步，找到一块光滑的地面，或者撒上宝宝爽身粉， 或者选择穿袜子练习。第二步，双脚并拢，交替的抬起脚后跟，屈膝从侧面看。 第三步，双脚自然分开，脚尖向外指，接下来先抬起左脚脚后跟膝盖向外打开，然后交换右侧 重心，在屈膝的那一侧 可以调整距离。 第四步，屈左膝，重心在左腿上，试着将右腿抬起，重心不变，然后接下来试着滑动右腿，左腿不动， 换到另一次，屈右膝，重心在右腿上，试着抬起左腿， 然后滑动， 如果这重心不稳，可以扶着墙或者椅子。 接下来合并左右两侧动作，先屈左膝，重心在左腿上，慢慢将右腿向右侧滑去，然后落下左脚脚跟，换到右脚去右膝， 然后再将左腿收回。再来一次，先屈左膝，重心在左腿上，然后滑动。右腿 滑动的同时慢慢放下脚跟，然后重心换到右侧膝盖，抬起右侧脚跟，然后将左腿收回，收回之后左右脚交替。我们之前的练习 在这交替，从这开始再重复一次刚才的动作，现在左脚脚跟抬起，左膝弯曲，然后将重心移到左腿上，然后滑动右腿， 重心移到右腿收回，再交替，再来一次，屈左膝，滑动右腿重心到右膝收回。交替。 刚才动作熟悉之后，现在我们试一下转圈，首先屈膝滑动，然后右膝将左脚稍微转动， 抬起，脚尖收回，然后将身子向右侧转动，然后从在这交替脚跟， 然后从这身子再向右转，再接着现在重心在左腿上，向右腿向外滑， 然后将重心换到右侧去右膝，然后左脚脚尖抬起，脚尖转动，再收回交替，身子再往右侧，重心在左腿 快到右侧，这样我们就转了一个圈，再来一次。第一步，屈左膝中心，在左腿滑动右腿，然后落下，左脚脚跟中心移到右侧， 将膝盖打开，然后左脚滑动回来，在这交替交替脚跟， 左脚脚跟抬起，现在左腿屈膝，身子向右侧转，然后滑动右腿向右侧， 然后从这身子向右侧转的同时，带动右侧膝盖打开，将重心将重心由左侧移到右侧，左脚脚尖向内转动，收回来，然后再交替。 如何将这个动作做好看？在滑动的时候尽量稳定上半身，可以微微屈膝，上半身尽量不要动，保持平衡稳定。 接下来我们来一起练习。左脚屈膝，重心在左腿滑出去，重心转到右腿，收回交替重心在左腿， 右侧腿滑出去，重心移到右侧，左腿收回交替。 现在我们来食指加速。 以上就全部啦，拜拜。

来喽来喽，妈妈的话超小气，刨木子教学来喽，快上车喽。 ok， 好， 大家来跟我一起学习这一次听妈妈的话吧。然后首先呢我们的 身体需要往后面退几步，因为他前面音乐刚响的时候，我们就要往前面走，对，然后走四步是 左右左右，然后呢这个动作大家可以就是，嗯，手上可以插兜啊，就这样插兜可以稍微稍微酷一点，就帅一点嘛，然后也可以捂住耳朵，就是这样。对，但是我们身体稍微的随意一点啊，就是 六七八，对，这个就是前奏部分，因为他那个音乐的话，他前面是没有任何前奏的，然后，嗯，大家就是听音乐，音乐一响，然后咱们就要开始走了，就是，嗯， 六七八。 ok， 然后我们接着往后，然后第一个动作就是上左脚，然后点右脚上，右脚点左脚，然后左脚退，右脚点右脚，右脚退左脚点，然后手上动作 交叉打开，交叉打开，很多舞蹈片段里面都会有这个动作啊。 ok， 来，四五六七走，一二三四五六 七八。 ok， 这是我们第一个第一个拍，然后我们接着第二个拍，拍第二个拍，拍的时候我们的肩膀压一下，先先往 左肩压下去，压下去，同时我们这个脚大大大，看一下，大大大，就是我们的肩膀是左右 左，先压左肩，左肩，然后右肩也不起来，然后左右左，就是左肩起的时候，然后左脚起，然后我们穿了右肩的同时，我们的这个右脚先别跟，然后 再放到左边，同时跟过来对，看一下，五六七走五， 哎，再来四遍，五六七走，哒哒哒，对，就是左右左，然后哒哒哒，哒哒哒，一样的哈。左边，左边是左右左，然后右边是右，左右三个来试一下，再来试一下五六七，走一哒二 三八四二。后面的是一个蝴蝶步走，然后看一下，这个，这个角度动作啊， 我们先往外面走的时候是这样看，然后先往外面开，然后我们往下面走的时候，就是我们落脚的同时， 对，看看双脚，双脚对，这双脚我们脚的话都是要往里面扣一点的，就是刚开始是站站站在镜子前面的，然后我们 我们直接起腿的同时，然后下腿，然后你看我的脚是这样，这样的，就是我这边对着镜子的，然后我的我的右脚也是这样， 有动物。对，看一下五六七走一，然后再往下走也是一样的，哎，对，然后往后退的时候也是一样的，哎，对，再来看一遍，再来看看这个脚步，蝴蝶步还是这样，五六七起腿落， 对，都是用脚尖去啊，然后再起腿落，脚尖，对，再起腿也是脚尖对，再走一步，对，然后这里是看一下，那是一哒二三哒四五六七八，这是第二个拍， 来试一下，从这接一下五六七，嗯，走，一哒二 三四五六七八，对，就是我们的每一个蝴蝶步都是交叉，打开交叉，打开交叉，对， 然后大家后面去多练练就可以了，然后就是我们第二个拍，就这样接着往下了，然后后面的话有一个随意摆动的姿势，就是，是吧，是吧，就是我们我们动这个动作的时候，就身体往这边走的时候，我们的头也可以跟着就走，就随意点一 二三四五六七八，对，就水一摆动一个八拍动作就可以了，这这个八拍就没这么好整的，然后我们就接着往下了，然后后面会有一个角度偏踢，单握 踢俺的步。对，看一下啊，我们踢右脚，同时左踢左脚，同时右脚也要跟着往后踢一步，然后落脚落左脚，同时，然后右脚往后走，用脚去点他，对，然后直接踢右脚落脚， 左脚去左脚尖去点他，然后手上动作的话，大家就随意嘛，就怎么帅怎么来，对你也可以，插兜也可以，就是就是这样随意随意摆动，然后脚上动作的话就是哒哒哒哒 哒，七哒八，对，这是一个外拍， 然后还有最后一个拍的动作，脚下动作也是脚下动作比较多，然后手上动作是右左右右，左右左左，这个手上动作都没有什么，然后就是男的是会有一点这个脚步啊，看一下啊， 我们的左脚脚后跟往往左边一个同时，然后我们的我们的右脚脚尖顶起来，对，来看一下，与肩打开，与肩同宽， ok， 走走， 一二三四， ok， 然后这里一二三四，来，这里是这样，五六七走， 一一，搞错了，一一，再试一下，五六七走一， 对，然后我们这个脚再回到正中央，对，然后跟这边也是一样的，脚后跟伸脚，脚尖伸出，然后这边是脚这脚后跟，然后这个脚尖，然后又回来，再试一下，走 回走回，对，然后看一下，五六七走一哒二 哒，然后一左边右边左边两个哒哒，看一下，然后继续右左右右，对，然后手收拢左先走左边，同时右 左右右。 ok， 然后接着往下左右左左， 对，然后这个最后一个拍，然后我们的一最后一点点的话就自己自己收拢，然后可以往前走，然后手摊开，摊开，然后松一点，然后就撤场。对，然后就就可以了，就结束了。 ok， 然后我们从头数拍子到这里来试一下，五六七走，五六七八走，一 五六七八一哒二三哒，四五六七八。 ok， 走下，三二三四五六七八一哒，二三 三六七哒八一二三四五六七八，一二三四五六七八。 ok， 结束了，记得打卡喽。