都要吸气,把这句话记住,所有的对抗你不能吐气,必须要吸气,一定要是吸气, 呼气,哎,有了非常好,吸气,呼气,明白了吗?跳舞也是吸气、 呼气,走,吸气,你看,所有的对抗必须吸气,我们刚刚说的那个抬头也是吸气 对抗,哎,也是一样的,明白了吗?所以说你在做对抗的时候一种被拉伸的感觉,这就是我们叫做请头。 好,接下来头的美感,头的美感,请头搞定了之后,哎,新同学继续跟你们讲一下,你说星星,那我看过这样的头,他叫啥?你们知道了吗?老同学,知道的,可以打在公屏上。这样的头叫什么? 这样的头他叫请头吗?这个头叫什么?可以打在公屏上,我看有没有老同学知道的啊,带着新同学一起进步。 这个头叫什么?这个头叫什么?哎,哎,和谁对抗?肩和脖子对抗啊,哎,这个头叫什么?哎,有姐姐答对了啊,我们新同学,哎,知道什么吗?新同学,知道的,可以打在公屏上。这个叫什么? 新同学,有没有知道的?这个 a 叫舔,它叫舔塞。对,答对了,告诉姐,答对了,对了,所以这个动作它叫什么?它叫舔塞,它不叫请头,它叫。 为什么叫舔塞呢?来,所有人注意听舔塞。为什么叫舔塞?因为它是腮帮子的,看到了吗?哎,它是腮帮子往旁走,所以它叫舔塞。 请头和舔腮的区别,现在注意听请头是什么来,有没有刚进直播间的?请头是耳朵,找肩膀给他分清楚啊? 舔腮是腮帮子,找。他们俩一样吗?他俩一样吗?他俩的发力点一样吗?他俩的发力点是完全不一样的,明白了吗?所以我们的舔腮怎么做呢?舔腮的发力点在哪里?先注意听,很多人会出现一舔腮脖子短, 你看一舔塞那个脖子就短,哎,或者一舔塞你就感觉那个身体歪了,有没有这种情况的?那是因为你的舔塞的发力点不对,接下来一定注意听,那所有人舔塞的发力点是在我们的肋骨和 你的腮帮子,所有的舔腮注意看,第一,一定用腮帮子去往旁找,想向别人亲你这第一个发力点啊,在我们的腮帮子,第二个发力点一定在你的肋骨,你的肋骨得做横移, 如果你你在舔腮的时候,你的肋骨不做横移,你看你的脖子就短了,看到了吗?你的身体就歪了,所以这个时候你在做横移的时候看我,哎,这个时候脖子还还短吗? 看到吗?走,舔腮一类走,舔腮一类,哎,这个时候你没有发现你的舔腮好看了,所以舔腮所有人会觉得有点难,那是因为你的协调能力没有经过训练, 发力不对,努力白费。想要提升协调能力的,想要跳舞好看的,必须学会舔腮。现在所有人,我带着你们把舔腮练两遍,新同学带你把舔腮练两遍啊,你一定要找到肋骨,推肋,一定要找到肋骨,像像那个火车一样推出去, 练你的协调能力啊,推出去,然后再把你腮帮子,别人亲你一口,来,你亲我一口,有感觉了吗?屁股不动哎,走大,哎,舔三舔三啊, ok, 就是 这样子的,那比如说这个动作,看过这样的拨窗帘吗? 看拨窗帘,这个拨窗帘的动作,他就是舔腮呀,你看胯部位,但是所有舔腮必不要,所有的一类必扭胯,你这个动作当类移出去,你的屁股要扭, 他才能形成一个协调,明白了吗?所以说这个动作你要配合你的下身做,一定勒出去,屁股扭,然后再又舔腮,哎,然后再把你的手斜下抹过来, 这个动作好看了吗?有没有?好看了?哎,平时总觉得跳舞身体不协调的,跳舞不好看的,你一定要找精准发力,我把精准发力给你找到了。 这个动作的精准发力在哪里?第一在你的半蹲扭屁股,第二在这屁股和肋的对抗衡衡,哎,第三在这舔腮,又舔腮,腮帮子出去,哎,然后手抹下来,最后一定要成肩,把脖子拉长。这个时候好看了吗?好看了没有? 好看了吗?啊?好看了,前面扣好看了没有?好,接下来这个就过了好不好?这个就过了啊。
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怎么做了啊?每天勾脚一分钟,让你的腿绝对绝对很强壮。接下来我讲绷脚了,好,绷脚,记住了哈,绷脚一定要显腿长,所有脚背朝前的全部是绷脚,所有脚背,你看,所有脚尖点地的, 记住我这句话,所有脚尖点地的全部是绷脚。你跳舞的时候,只要脚尖点地,绝对全部是绷脚。记住啊,只要你脚尖点地,他一定是绷脚, 他不会在这踩着。来吧?睡着了,这是脚尖点地,他一定不是在这睡着,他一定是绷脚。哎,绷脚,绷脚,全部是绷脚,只要你的脚尖点地,他一定是绷脚。 那接下来绷脚怎么做哈?来,注意听,我觉得绷脚一定要多练,你平时膝盖不好的,或者是你脚没劲的,我教你怎么绷脚。绷脚,你们都把个鞋子脱了行不行?都把鞋子脱了啊。绷脚的时候尽量把鞋子脱了,去感受一下这个脚心肌肉的收缩,会让你的脚特别特别 特别特别有劲。来,拖鞋啊,晾拖鞋啊。好,接下来左眼看啊,所有的绷脚有两个步骤,绷脚有两个步骤啊,所有的人,其实,尤其是中老年人,多练绷脚你会很舒服的啊。来,绷脚第一个步骤叫抓脚趾,把你的这个脚脚心给我抓一个洞, 哎,平时有没有爱崴脚的?平时有没有扁平足的?你的扁平足就是因为脚心没有劲,现在我你你感受一下脚心有劲的感觉,有没有感觉好绷脚,第一个,抓脚趾,抓一个洞出来,哎,好,第二个,推脚跟 来,脚后跟给我推到头。好,第三个,你的膝盖给我收紧,来,所有人给我绷五个数,就绷五个数啊,脚趾头使劲抓脚后跟用力推,膝盖用力收紧,告诉我什么感觉?告诉我你这双腿有没有觉得膝盖酸酸的,脚酸酸的,下身全都热热的感觉有没有? 来五个数啊,使劲,我数。五个数,你使劲啊,五四,你的脚趾头要不断使劲,脚后跟用力推,膝盖用力伸直。 三、有没有酸的感觉?二、抽筋了,抽抽抽筋了,那个姐姐抽筋了你,你抖一下哈,就抽筋了,你要抖一下抽筋了说明你肌肉没劲, 肌肉没劲就会抽筋啊,所以说抖一下再来啊,确实容易抽筋。抽筋很正常,我们也抽筋,但是我肌肉有劲,我就不会抽筋了好不好?来,预备抓脚趾,推脚跟,膝盖收紧,来三秒钟吧,预备走三 二,然后试着可以扶着把根把腿抬起来,试着可以扶着墙把腿抬起来,一,膝盖收紧,脚尖用力,嘣嘣嘣嘣嘣嘣嘣嘣,抽筋了也使劲往下勾。你好厉害。 ok? 有, 有感觉吗? 有没有感觉?我跟你讲,为什么会抽筋啊?抽筋就是因为你的脚心缺少锻炼,我告诉你,当你的脚心肌肉没劲, 他就会说我不行了,我不行了,他就会抽筋了,明白了吗?所以抽筋是一种肌肉无力的表现, 抽筋是一种你的肌肉没有锻炼过,所以他抽筋,所以抽筋以后抖一下,然后再来一次, 清楚了吗?清楚了吗?啊?这个就叫做绷脚,所以每个人绷脚来,记好了,所有的脚,所有的脚脚尖点地都绷脚。现在去练一下啊,所有的脚尖点地都绷脚,比如说我的脚往前点地绷脚, 往旁点地绷脚,往后点地绷脚。绷脚要膝盖伸直啊,相当的酸爽,太棒了绷脚啊,所有的都是这样子的,比如说抬腿绷脚,抬腿也要绷脚,前点绷脚对吧?你的脚尖, 你的脚尖一定要有什么要有意识,你的脚尖一定要有感觉。好了,来所有新进直播间的同学,刚刚啊讲的五个五个舞蹈的好看的规律 五个好看的规律,从我们的手,再到我们的臂,再到我们的腰,再到我们的腿,再到我们的脚, 我用一句话给你们总结,所以刚刚你迟到了的,现在赶紧补课,哎,老同学就加深印象,把它记住好不好,接下来所有人注意听啊,接下来全都是干货, 一个个全是干货哈,点好关注我们整点时光还没亮灯牌的姐姐哎,一定一定亮个灯牌好不好,让我看到你有收获。好,接下来所有人听好了 来手的手的规律叫做松紧配合,手心方向要紧,但是紧的时候注意腕带手提腕松手指、压腕展手指,所有手心方向,记住提腕松手指、压腕展手指, 这是手心方向手背方向要腕带手松指根手背方向要腕带手松指根 手背方向要腕带手松指根手背方向腕带手松指根手腕不许蛇腕子 不许蛇腕子!一定是腕子是松弛的,松弛的,这就是手背方向的,听懂了吗?新同学,第二个叫做手臂,手臂要大带小,所有的手臂一定要学会内旋夹肘、晨肩拔脖子,先走大臂,再走小臂, 这就叫大带小。所以往旁呈肩大大臂带小臂,往前也是 大臂带小臂,往旁也是大臂带小臂, ok, 这就叫做大带小。但是始终记着你不许折腕子,任何时候出去都不要去折腕子,我的腕子记住叫什么? 叫做什么?叫做松弛,手腕一定是松弛的感觉,感受到了吗?松弛的感觉,这个叫做手臂的。什么手臂的规律,接下来。


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