跳舞好看的万能规力，星星中国舞

怎么做了啊？每天勾脚一分钟，让你的腿绝对绝对很强壮。接下来我讲绷脚了，好，绷脚，记住了哈，绷脚一定要显腿长，所有脚背朝前的全部是绷脚，所有脚背，你看，所有脚尖点地的， 记住我这句话，所有脚尖点地的全部是绷脚。你跳舞的时候，只要脚尖点地，绝对全部是绷脚。记住啊，只要你脚尖点地，他一定是绷脚， 他不会在这踩着。来吧？睡着了，这是脚尖点地，他一定不是在这睡着，他一定是绷脚。哎，绷脚，绷脚，全部是绷脚，只要你的脚尖点地，他一定是绷脚。 那接下来绷脚怎么做哈？来，注意听，我觉得绷脚一定要多练，你平时膝盖不好的，或者是你脚没劲的，我教你怎么绷脚。绷脚，你们都把个鞋子脱了行不行？都把鞋子脱了啊。绷脚的时候尽量把鞋子脱了，去感受一下这个脚心肌肉的收缩，会让你的脚特别特别 特别特别有劲。来，拖鞋啊，晾拖鞋啊。好，接下来左眼看啊，所有的绷脚有两个步骤，绷脚有两个步骤啊，所有的人，其实，尤其是中老年人，多练绷脚你会很舒服的啊。来，绷脚第一个步骤叫抓脚趾，把你的这个脚脚心给我抓一个洞， 哎，平时有没有爱崴脚的？平时有没有扁平足的？你的扁平足就是因为脚心没有劲，现在我你你感受一下脚心有劲的感觉，有没有感觉好绷脚，第一个，抓脚趾，抓一个洞出来，哎，好，第二个，推脚跟 来，脚后跟给我推到头。好，第三个，你的膝盖给我收紧，来，所有人给我绷五个数，就绷五个数啊，脚趾头使劲抓脚后跟用力推，膝盖用力收紧，告诉我什么感觉？告诉我你这双腿有没有觉得膝盖酸酸的，脚酸酸的，下身全都热热的感觉有没有？ 来五个数啊，使劲，我数。五个数，你使劲啊，五四，你的脚趾头要不断使劲，脚后跟用力推，膝盖用力伸直。 三、有没有酸的感觉？二、抽筋了，抽抽抽筋了，那个姐姐抽筋了你，你抖一下哈，就抽筋了，你要抖一下抽筋了说明你肌肉没劲， 肌肉没劲就会抽筋啊，所以说抖一下再来啊，确实容易抽筋。抽筋很正常，我们也抽筋，但是我肌肉有劲，我就不会抽筋了好不好？来，预备抓脚趾，推脚跟，膝盖收紧，来三秒钟吧，预备走三 二，然后试着可以扶着把根把腿抬起来，试着可以扶着墙把腿抬起来，一，膝盖收紧，脚尖用力，嘣嘣嘣嘣嘣嘣嘣嘣，抽筋了也使劲往下勾。你好厉害。 ok？ 有， 有感觉吗？ 有没有感觉？我跟你讲，为什么会抽筋啊？抽筋就是因为你的脚心缺少锻炼，我告诉你，当你的脚心肌肉没劲， 他就会说我不行了，我不行了，他就会抽筋了，明白了吗？所以抽筋是一种肌肉无力的表现， 抽筋是一种你的肌肉没有锻炼过，所以他抽筋，所以抽筋以后抖一下，然后再来一次， 清楚了吗？清楚了吗？啊？这个就叫做绷脚，所以每个人绷脚来，记好了，所有的脚，所有的脚脚尖点地都绷脚。现在去练一下啊，所有的脚尖点地都绷脚，比如说我的脚往前点地绷脚， 往旁点地绷脚，往后点地绷脚。绷脚要膝盖伸直啊，相当的酸爽，太棒了绷脚啊，所有的都是这样子的，比如说抬腿绷脚，抬腿也要绷脚，前点绷脚对吧？你的脚尖， 你的脚尖一定要有什么要有意识，你的脚尖一定要有感觉。好了，来所有新进直播间的同学，刚刚啊讲的五个五个舞蹈的好看的规律 五个好看的规律，从我们的手，再到我们的臂，再到我们的腰，再到我们的腿，再到我们的脚， 我用一句话给你们总结，所以刚刚你迟到了的，现在赶紧补课，哎，老同学就加深印象，把它记住好不好，接下来所有人注意听啊，接下来全都是干货， 一个个全是干货哈，点好关注我们整点时光还没亮灯牌的姐姐哎，一定一定亮个灯牌好不好，让我看到你有收获。好，接下来所有人听好了 来手的手的规律叫做松紧配合，手心方向要紧，但是紧的时候注意腕带手提腕松手指、压腕展手指，所有手心方向，记住提腕松手指、压腕展手指， 这是手心方向手背方向要腕带手松指根手背方向要腕带手松指根 手背方向要腕带手松指根手背方向腕带手松指根手腕不许蛇腕子 不许蛇腕子！一定是腕子是松弛的，松弛的，这就是手背方向的，听懂了吗？新同学，第二个叫做手臂，手臂要大带小，所有的手臂一定要学会内旋夹肘、晨肩拔脖子，先走大臂，再走小臂， 这就叫大带小。所以往旁呈肩大大臂带小臂，往前也是 大臂带小臂，往旁也是大臂带小臂， ok， 这就叫做大带小。但是始终记着你不许折腕子，任何时候出去都不要去折腕子，我的腕子记住叫什么？ 叫做什么？叫做松弛，手腕一定是松弛的感觉，感受到了吗？松弛的感觉，这个叫做手臂的。什么手臂的规律，接下来。

傣族舞万能套用公式，一，上脚，双手开，二踏步穿手下。三，织字布， 四，左右穿手上，五，踏步舞姿，六，舞姿转圈，随便找个音乐试一下。

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帮主，让野外的光芒为他加油！

又发现了星星的花样做法，你们肯定想不到，这些好看的星星都是透明胶带做的哟！这个胶带真是太万能了，有胶的一面朝上，抹上珠光粉，二十六厘米长就好。 对联就是一段漂亮的星星纸，打五边形结，围绕他的边不停的卷。 最后记得用一段带胶的封下，边边凹个造型，就是这么简单漂亮吧！有了这个好点子，珠光胶带已经完全不能满足我，亮片胶带搞起来！布灵布灵有没有觉得真是太好看了！ 胶带裹上不同颜色和种类的材料，就是不同的风格，满足了我对星星所有的幻想。万能星星，你学会了吗？