谷爱凌脑出血后康复训练方法

二零二五年十二月二十三日，为备战一月的瑞士莱克斯坡面障碍技巧世界杯， 古爱玲专程前往成都展开跳台针对性训练，然而在训练中他再次遭遇意外， 我当然最理想的是能在这做新动作，但是这个也挺危险的，我第二天就脑震荡了，然后一个礼拜都没法花，所以也没有怎么练，哈哈，所以也挺危险的。 气死了，天天都是这样，或者比这还差，那这种情况怎么办？但我现在觉得已经每天每天越来越差， 你能不能健康的去老一回，能不能再再说，你能不能到，那是能不能健康的到，那你说呢？ 情绪稍稍平复后，古爱玲决定听从妈妈的建议，休息调整几天，等待身体状况好转。无法训练的几天里，古爱玲难得有机会感受一下所在的城市。 不同的城市都会有自己的特色吧，其实区别挺大的，我比较喜欢这种小巷子的地方，比如说北京的胡同就是在这，我们去看看宽窄巷子，然后我觉得这 天气也比较好吧，湿湿的空气我也觉得挺舒服的，反正这次可能也不是最影响状态，因为我当然最希望的是能训练，我有这么多时间去逛城，也是一个正常不会有的机会吧。

七个月第一次上学，还行，其实感觉挺好的。

医生称，谷爱玲需长期静养和康复训练，能否在滑雪看恢复情况？他想起自由式滑雪传奇萨拉伯克因意外离世，心里又怕又慌。出院后，他身体后遗症明显，手抖、头疼易惊醒。 为重返雪场，他开启地狱级康复训练，可退赛又引来网爆，有人说他挣够钱不拼，怕输找借口。 胡燕陪在他身边，开导他慢慢走出阴影。二零二五年十一月，他伤愈付出首秀，虽未晋级决赛，但状态欠佳。一个月后，他在雪蒙滑雪职业联赛夺冠。二零二六年一月二十八日，米兰冬奥会中国代表团成立，他肩向三项，用行动证明天才背后是拿命拼的坚持。

二十四小时守在病床前，夜里不敢深睡，一小时就摸一次女儿的体温，白天擦身喂饭，做肢体活动，生怕留下后遗症。好不容易脱离生命危险，康复之路却比想象中难上百倍。医生说，能不能再滑雪， 全看恢复情况。而真正让古艾琳害怕的，不是手发抖、头针扎湿的疼，而是滑雪传奇萨拉伯克的故事。二零零三年，也就是他出生的那年，萨拉因训练头部重伤离世。古艾琳才懂，自己那五分钟的休克，离永远醒不过来只有一步之遥。身体的痛苦还没熬过去， 网爆又铺天盖地而来。因重伤，他退出阿斯本，后续比赛又因锁骨救伤加重错过亚东会、世锦赛。可这些迫不得已的选择却被骂挣够钱就不拼，怕输找借口逃兵。古爱玲会看每一条评论，那些恶意的话像真一样扎心。他一度陷入自我怀疑， 觉得全世界都不会原谅自己的不完美。但他从不是轻易认输的人，骨子里的韧劲加上母亲的陪伴，开导成了他的光。谷燕总说，你不是为别人滑雪，是为了自己的热爱。不用管别人怎么说，谷爱玲开始把所有精力放在康复上，这是地狱级的训练，练到崩溃就坐地上哭 定五分钟闹钟，哭够了立刻擦干眼泪继续，绝不耽误一秒。他的热爱在学场，梦想在学场，他不能就这么放弃。终于，曙光来了。二零二五年十一月，谷爱玲在司徒败战迎来商誉首秀，虽未晋级决赛， 但所有人都看到那个熟悉的他回来了。一个月后，重理云顶滑雪联赛，他彻底爆发，一路击败凯西、夏普、李芳慧， 决赛战胜张可欣，拿下赛季首冠。站在领奖台上，他的笑容少了张扬，多了历经风雨的沉稳。二零二六年一月二十八日，米兰冬奥会中国代表团成立，古爱玲的名字赫然在列， 更骄傲的是，他成为代表团唯一尖向溜行、场地、大跳台、破灭障碍技巧三个项目的运动员。从阿斯本学场脑出血休克险丧命，到被网报质疑，从地狱级康复到伤愈复出夺冠，再到入选冬奥代表团， 这一年，古爱玲走得满是坎坷，却从未低头。我们总羡慕他的天赋，觉得他的成功轻而易举，可如今才明白，哪有什么天生的天才。所谓天赋一柄， 不过是比别人更努力，更能扛，更敢拼。发烧三十八点六度的硬扛，雪地上的那声闷响，生死边缘的五分钟，康复路的步步为艰，往报中的自我拉扯，都是他拿命拼来的勋章。古爱玲用行动告诉我们，成功从不是一蹴而就，所有荣光 皆为拼来。真正的热爱是哪怕历经生死，遭遇质疑，依旧愿意奔赴，坚持到底。二零二六年米兰冬奥会，谷爱玲即将再次出征。这一次， 无论结果如何，他早已是我们心中的英雄，因为他让我们懂得心怀热爱，不畏艰难，拼尽全力，终会迎来属于自己的光芒。让我们一起为他加油，期待他在冬奥赛场绽放属于自己的精彩！

脑出血出院回家后，做好这五件事情，争取啊能恢复的更快更好。首先大家一定要记住，回家康复不是躺着不动静养，也不是自己随便练练。 康复是医院专业治疗的延续，是恢复身体机能的关键阶段，方法不对可能白费功夫，甚至带来二次伤害。 所以今天给大家准备了一份实用的家庭康复指南，一共五件事，照着做才能科学又安全的帮助家人恢复。第一件事，轻轻动一动，别让关节生锈了。脑出血后，如果偏瘫的那一侧手脚一直不动， 他的肌肉会萎缩，关节会像很久没开过的门一样变得僵硬动不了。所以家属可以每天帮助患者做一些被动的活动， 从肩膀、手肘、手腕到大腿、膝盖、脚踝，每一个大关节都要固到。动作一定要慢，要轻顺着关节原本的活动方向来，比如轻轻把手心转向上，或者把脚尖往膝盖方向勾一勾。 咱们的目的不是使劲扳，而是让关节保持灵活，每天做两到三次，每次五到十分钟就够了。如果患者有明显的疼痛感，或者你感觉到有明显的阻力，需要马上停下来。第二件事，从响动开始，重新连接大脑和身体。 脑出血会损伤大脑指挥身体的线路。康复的本质就是通过反复的练习，让其他健康的神经细胞建立新的连接，重新学会控制身体。 要鼓励患者自己主动去想那个动作，比如让他盯着自己的手，在心里反复念，手指打开，手指打开，哪怕只动了一点点也是好消息。 家人可以扶着他的手去慢慢触碰一个水杯，或者坐着的时候呢，练习把脚后跟轻轻抬起来， 这不是瞎用力，而是在安全的前提下，帮助大脑重新学习指挥身体。第三件事，吃好睡好，身体才有本钱。恢复作息要规律，营养要跟上，确保足够的蛋白质和 b 族的维生素，他们对神经修复更为重要。 坚持低盐低脂的饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，保证膳食纤维摄入，以预防便秘。因为用力的排便，可能导致颅压的升高。第四件事，多聊天，别让语言功能生疏。 很多患者脑出血后，说话会不清楚，反应变慢，或者找不到合适的词语，越是不敢表达，语言功能就退化的越快。家人可以每天抽时间和患者说说话， 比如从简单的东西，中午我们吃了西红柿炒鸡蛋，让它试着重复，或者一起看家庭照片，回忆往事也是很好的方法。语言治疗是一个缓慢的过程， 家属的耐心和鼓励是最好的良药。第五件事，管好老毛病，康复才稳当。引起脑出血的病根最常见的就是高血压，当然还有糖尿病、高血脂、 老淀粉样变等等。如果这些基础病控制不好，康复就像沙地上盖房子，一不小心啊可能又出事。 最好每天固定时间测量血压、血糖，认真记下来，药一定要按时按量吃，不能觉得自己好点了就随便停了。还得记得定期回医院复查， 把记录拿给医生看，让他帮你调药或者给建议。总之，康复是场耐心的活，也是技术活， 不是力气越大越好，而是心越细，方法越对，恢复的才会越好。希望这些提醒能实实在在的帮到您和家人，咱们一起加油，慢慢来。

谷爱玲从脑出血险丧命，到冬奥再出征，天才的荣光全是拿命拼来。我们总看惯了谷爱玲站在领奖台的光芒万丈，说她是天赋异禀的天才少女，拿金牌如探囊取物，却从没想过， 这份光鲜背后，他曾在雪场上与死神擦肩，熬过长人难以承受的至暗时刻。二零二六年，他的个人纪录片上线，终于揭开了二零二五年阿斯本雪场。那一场差点被掩埋的惊魂意外，让所有人倒吸一口凉气。那是二零二五年一月二十五日的美国阿斯本雪场，寒风刺骨， 看台上却座无虚席，欢呼声盖过了风雪。二十二岁的谷爱玲一口气报名四项比赛，是全场参赛最多的选手。赛前所有人都笃定他能包揽奖牌，毕竟这片雪场，他曾一次次所向披靡。可没人知道， 赛前他已连续三天训练到后半夜，体温飙到三十八点六度。教练拽着他让歇衣歇，他却硬扛着，说就差最后一个高难度动作，练完就停。他把热爱刻进骨子里，却忘了自己的身体不过是血肉之躯。比赛开始，古爱玲登场便迎来全场欢呼，助跑、 起跳，空中翻腾，每个动作都流畅完美。所有人都以为冠军稳了，可落地瞬间，意外毫无征兆降临。不知是雪面凸起还是体力不知，他重心一歪，脚下打滑，咚的一声闷响，头重重砸在坚硬的雪地上，滑雪板飞出去机敏，他直挺挺躺着， 一动不动。刚才喧嚣的赛场瞬间死寂，只剩呼啸的风声，裁判忘了吹哨，观众忘了欢呼。更揪心的是，古爱玲的身体开始不受控制的抽搐，嘴唇发紫，呼吸微弱，彻底失去意识。医护人员疯了似的冲上场测脉搏， 做心肺复苏，之间的脉搏弱的几乎摸不着。后来医生说他是急性颅内出血，严重创伤性颅脑损伤，每多昏迷一秒，就多一分终身残疾甚至离世的风险。这一次， 他在雪地上休克了整整五分钟。那五分钟是与死神赛跑的生死时刻。我们总说他不怕摔，可那一刻才懂，哪有什么天生的无畏。所谓天才，不过是拿命在赌，那些轻松的胜利背后，是无数次跌倒、 受伤，甚至濒临死亡的瞬间。而观众席前排的谷燕，这个被称人间清醒妈妈的最强后盾，彻底崩了。以往不管谷爱玲摔的瞬间，他浑身血液冻住， 脑子一片空白，手指死死扣着栏杆，支架几乎嵌进木头，想冲上场却被拦住，只能眼睁睁看着女儿抽搐，看着医护人员忙碌。那五分钟 对他而言，比一个世纪还漫长，他站在寒风里发抖，眼泪直流，却不敢哭出声，生怕错过医生的任何一句话。直到听到暂时脱离危险，古燕的弦瞬间断了，腿一软，蹲在地上嚎啕大哭。这个一向坚强的母亲， 哭的像个孩子，他后来抱着谷爱玲，哭着说什么冠军未来都不重要，只要女儿能醒，哪怕再也不碰滑雪板，他都心甘情愿。谷爱玲被紧急送医后，谷燕放下所有工作，二十四小时守在病床前，夜里不敢深睡，一小时就摸一次女儿的体温，白天擦身喂饭，做肢体活动， 生怕留下后遗症。好不容易脱离生命危险，康复之路却比想象中难上百倍。医生说，能不能再滑雪， 全看恢复情况。而真正让古艾琳害怕的，不是手发抖，头针扎似的疼，而是滑雪传奇萨拉伯克的故事。二零零三年，也就是他出生的那年，萨拉因训练头部重伤离世。古艾琳才懂自己那五分钟的休克，离永远醒不过来只有一步之遥。身体的痛苦还没熬过去， 网爆又铺天盖地而来。因重伤，他退出阿斯本，后续比赛又因锁骨救伤加重，错过亚东会、世锦赛。可这些迫不得已的选择，却被骂挣够钱就不拼，怕输找借口逃兵。 古爱玲会看每一条评论，那些恶意的话像真一样扎心。他一度陷入自我怀疑，觉得全世界都不会原谅自己的不完美。但他从不是轻易认输的人，骨子里的韧劲，加上母亲的陪伴，开导 成了他的光。谷燕总说，你不是为别人滑雪，是为了自己的热爱。不用管别人怎么说，谷爱玲开始把所有精力放在康复上，这是地狱级的训练，练到崩溃就坐地上哭定五分钟闹钟，哭够了，立刻擦干眼泪继续， 绝不耽误一秒。他的热爱在雪场，梦想在雪场，他不能就这么放弃。终于，曙光来了。二零二五年十一月，谷爱玲在司徒败战，迎来商誉首秀，虽未晋级决赛， 但所有人都看到那个熟悉的他回来了。一个月后，重礼云顶滑雪联赛，他彻底爆发，一路击败凯西、夏普、李芳慧， 决赛战胜张可欣，拿下赛季首冠。站在领奖台上，他的笑容少了张扬，多了历经风雨的沉稳。二零二六年一月二十八日，米兰冬奥会中国代表团成立。古爱玲的名字赫然再列。 更骄傲的是，他成为代表团唯一尖向溜行场地、大跳台、破面障碍技巧三个项目的运动员。从阿斯本学场脑出血休克险丧命，到被网爆质疑，从地狱级康复，到商愈复出夺冠，再到入选冬奥代表团， 这一年，古爱玲走得满是坎坷，却从未低头。我们总羡慕他的天赋，觉得他的成功轻而易举，可如今才明白，哪有什么天生的天才。所谓天赋异禀， 不过是比别人更努力，更能扛，更敢拼。发烧三十八点六度的硬扛，雪地上的那声闷响，生死边缘的五分钟，康复路的步步为艰，网报中的自我拉扯，都是他拿命拼来的勋章。谷爱玲用行动告诉我们，成功从不是一蹴而就，所有荣光 皆为拼来。真正的热爱是，哪怕历经生死，遭遇质疑，依旧愿意拼来。真正的热爱是，哪怕历经生死，遭遇质疑，依旧愿意奔赴。这一次， 无论结果如何，他早已是我们心中的英雄，因为他让我们懂得心怀热爱，不畏艰难，拼尽全力，终会迎来属于自己的光芒。让我们一起为他加油，期待他在冬奥赛场绽放属于自己的精彩！

阿斯本的那个午后，时间仿佛凝固了。古爱玲从高空摔下整整五分钟的休克，脑袋里像被拔掉了电源，意识消失，紧接着癫痫发作，生命在雪地上被逼到极限。 外界只知道脑震荡，没认料到这差点是一场永别。母亲古燕回忆起当时，仍然心有余悸。我那一刻喘不过气来。一向冷静理智，被称为海淀妈妈天花板的他，面对女儿的生死，所有防线瞬间崩塌。 那一刻，他不是掌控一切的精英，只是一个最普通的母亲。紧紧握住不确定的恐惧， 镜头之外的古爱玲也不再是光鲜的偶像。她躺在雪地上，眼前一片白光，心跳几乎停摆。 曾经的金牌光环、掌声，在死神面前都变得毫无意义。那一刻，她只是一个被极限压迫的孩子，一个差点就离开母亲怀抱的人。事故之后，她开始重新定义自己。 纪录片中，他坦言差点没醒过来，这不仅是身体的创伤，更是一种心理的重生。 他不再被神坛束缚，不再只是完美的金牌机器，而是一个会恐惧、会受伤、会流泪，却依然选择站起来的女孩。阿斯本雪场的惊险，是体育竞技残酷性的缩影。 自由式滑雪玲珑错，每一次跳跃都像在悬崖边舞蹈。我们渴望奇迹，渴望完美，偶像却往往忽略了他们的脆弱与人性。 谷爱玲用自己的经历告诉我们，赢得金牌不代表战胜生死，能醒过来，能再次呼吸，能被母亲拥抱，那本身就是最大的胜利。 在未来，他不再背负完美的沉重包袱，只承载幸存者对生命的敬意。这一次，他的坚强不为荣耀，而为活着本身我们可以为他加油，但也要学会接纳他的脆弱，生死之间的宁静与勇气，比任何金牌都更闪耀。

四川的老乡们，有没有家里老人得过脑梗之后，手脚不灵活，说话不利索，整天唉声叹气，觉得自己没用了的？我身边就有不少这样的家庭，其实很多人都不知道，脑梗后遗症不是定局，做好日常锻炼，就能慢慢找回生活底气。 今天这条视频全是干货，一定要看到最后！首先我想说第一个观点，康复锻炼不是高强度训练，而是融入生活的小坚持，千万别一上来就逼着自己或家人做高难度动作，反而容易受伤。 我接待的一位张阿姨，去年脑梗后，右边胳膊抬不起来，走路也一瘸一拐。刚开始她特别抵触锻炼，觉得白费力气。 后来康复师给他定制了一套生活化锻炼方案，效果特别明显。比如早上起床后，先坐在床边，用没受影响的左手辅助右手慢慢做抓毛巾的动作，每次抓十下，休息一会再重复，这是锻炼手部的抓握能力。 刷牙的时候，试着用康复的那只手举牙刷，哪怕刚开始只能举到下巴，每天进步一点点就行。 还有散步，不用追求速度，每天饭后在小区慢走二十分钟，走的时候注意脚步踩稳，家人在旁边稍微护着点，既能锻炼腿部力量，还能放松心情。 张阿姨坚持了半年，现在右手能自己端水杯，走路也基本看不出异样了。第二个观点，除了手脚，语言和认知的康复也不能落下。很多患者只关注肢体，忽略了这两点，生活质量还是提不上来。 我接待的王叔，脑梗后说话含糊不清，连完整的句子都讲不出来，还经常忘事。后来他家人每天陪他做两个小训练， 一是跟读训练，每天读十分钟报纸，从单个字到短句慢慢过渡。二是物品记忆，把家里的杯子、遥控器、钥匙摆出来，让他记位置，过一会再指认。坚持了三个月，王叔现在能正常和人聊天，也不会再忘东忘西了。 最后给大家总结一下脑梗后遗症康复，第一要生活化，把锻炼融进刷牙、吃饭、散步这些日常小事里，不用刻意找时间。第二要循序渐进，别追求快，每天进步一点点就是胜利。第三要全面练，肢体，语言认知都不能落下， 只要坚持，就能慢慢找回生活的主动权。如果这条视频对你有帮助，别忘了点赞、收藏、转发给有需要的家庭！