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上一期的平板卡点是咋录的?用手机录的, 嘿嘿。不能一共就四个八拍,来三十五秒,学会平板支撑卡点手势操。第一个八拍,平板单臂出肩,一二三四五六七八第二个八拍,平板单臂肘触地, 一二三四五六七八。第三个八拍,平板交替走出地,一二三四五六七八。 第四个八拍,有点累,哈哈。平板开合跳俯卧撑,一二三四五六七八就结束了。看音乐跟着做就完了。看过不如做过动手。


由于本人前天发的这条视频被五百多万网友观看,经过评论区里无数网友的吐槽和细心的指导,本人决定再挑战一次。为了本次挑战,我特意聘请了一名资深教练对我的动作进行了专业指导和调整。现在,我要一雪前耻,拿回属于我的尊严! i wanna be a slave i wanna be a master i wanna make your heart beat run like roller coaster。

这很难吗?虽然说我从来没有俯卧撑过,但是我赶脚不难。我能做十个,哦不,二十个, so easy。 开始。 哎哎呦哎呦,硌到我的脚了,哎呦,好疼。嗯哎一二哎,大胯大胯。哎呀,我这上来了,我才突然发现我这个四肢有点支撑不住我的重量。 哎呀,你这个死手,你快抬啊。倒是啊,先抬哪个手?左手右手,你得是哪个手抬起来才算呢,哈哈哈。 i wanna be a sleeper wanna be a master i wanna make your heart beat run like roller coasters i wanna be a good boy i wanna be a gangster cause she could be the beauty and i could be the monster i love you so this morning no。

hello, 大家好,我是帅姐,最近很火的平板支撑卡点舞教程来了,一起来跟练。收紧你的核心,做腿部开合跳 一二三四,然后摸我们的左手左肩 一二三四,右手右肩一二三 四,然后肘部一二三四,空心肘部一二三四 五六七八二二三四 一二。学会了吗?就这么简单,一起练吧,耶。