平板支撑柱游戏教程

上一期的平板卡点是咋录的？用手机录的， 嘿嘿。不能一共就四个八拍，来三十五秒，学会平板支撑卡点手势操。第一个八拍，平板单臂出肩，一二三四五六七八第二个八拍，平板单臂肘触地， 一二三四五六七八。第三个八拍，平板交替走出地，一二三四五六七八。 第四个八拍，有点累，哈哈。平板开合跳俯卧撑，一二三四五六七八就结束了。看音乐跟着做就完了。看过不如做过动手。

由于本人前天发的这条视频被五百多万网友观看，经过评论区里无数网友的吐槽和细心的指导，本人决定再挑战一次。为了本次挑战，我特意聘请了一名资深教练对我的动作进行了专业指导和调整。现在，我要一雪前耻，拿回属于我的尊严！ i wanna be a slave i wanna be a master i wanna make your heart beat run like roller coaster。

这很难吗？虽然说我从来没有俯卧撑过，但是我赶脚不难。我能做十个，哦不，二十个， so easy。 开始。 哎哎呦哎呦，硌到我的脚了，哎呦，好疼。嗯哎一二哎，大胯大胯。哎呀，我这上来了，我才突然发现我这个四肢有点支撑不住我的重量。 哎呀，你这个死手，你快抬啊。倒是啊，先抬哪个手？左手右手，你得是哪个手抬起来才算呢，哈哈哈。 i wanna be a sleeper wanna be a master i wanna make your heart beat run like roller coasters i wanna be a good boy i wanna be a gangster cause she could be the beauty and i could be the monster i love you so this morning no。

hello， 大家好，我是帅姐，最近很火的平板支撑卡点舞教程来了，一起来跟练。收紧你的核心，做腿部开合跳 一二三四，然后摸我们的左手左肩 一二三四，右手右肩一二三 四，然后肘部一二三四，空心肘部一二三四 五六七八二二三四 一二。学会了吗？就这么简单，一起练吧，耶。