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上一期的平板卡点是咋录的?用手机录的, 嘿嘿。不能一共就四个八拍,来三十五秒,学会平板支撑卡点手势操。第一个八拍,平板单臂出肩,一二三四五六七八第二个八拍,平板单臂肘触地, 一二三四五六七八。第三个八拍,平板交替走出地,一二三四五六七八。 第四个八拍,有点累,哈哈。平板开合跳俯卧撑,一二三四五六七八就结束了。看音乐跟着做就完了。看过不如做过动手。

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脚要先并拢,手撑住五六七,走,手掌、肩膀、手掌下,手掌、肩膀下收, 然后再开收,开收,再下去收,下去收, 然后是一二三四五六七八,然后再就是开收开收。

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好好对待,那是我存在的意义。