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为什么学修体态就是快呀,总是侧睡,斜方肌紧张,肩膀还内扣。他们告你让你去拉背,不得劲,根本不得劲。我们斜修就不一样,双膝跪地。嗯, 打开。嗯,脚尖并拢,屁股去作脚,双手向前,下颌微收,额头压地。请出法宝,吸气,碰地,吐气,抬起,每组二十次,快去试。嗯,当场就有感觉了。

一个视频让你看懂什么叫弯腰,什么叫屈髋。如视频所示,腰被拱起来,脊柱像是被一节节折叠,这叫弯腰。当脊柱保持挺直,像一块木板,从头到尾没弯,动作的折点来自髋关节,大腿根部像转轴一样在折叠, 这个叫屈髋。正确的屈髋,不是健身房里的专属动作,他是你搬快递、抱小孩、打扫房间都应该具备的一项身体能力。如果你总是弯腰不屈髋,腰椎就会不好过。时间一长,腰痛劳损说来就来,学会屈髋动作更省力,腰更轻松。