天天跑步惠惠是谁

这个我们看全网跑步啊，都是这样式的， 或者是这样式的， 其实我们大部分跑友跑步啊，是这样式的， 那么在网上跑步呢，所有人穿的都是耐克的，百分之耐克似的，其实日常中大部分跑友穿的都是二百到三百块钱的普通跑鞋。 那么网上呢，天天跟你说，我是佛性跑，我是天天有氧低息率跑，我不看重成绩啊。其实呢，现实生活中大部分人呢，还是很看重成绩的。那在网上呢，我们看有的人 那天天跑马拉松，天天去比赛啊，现实生活中大部分跑友啊，他不是因为没有时间去跑比赛，主要是啊，没有钱呐。那网上有的人呢，说我的心率啊，天天太高了，天天一跑步就高。 其实现实生活中啊，可能你跑步啊太偷懒了，或者是啊，你年龄比以前大了，你的体重比以前胖了，你品你细品。

千万不要天天总是玩命跑，这样不但不会长成肌，反而更容易受伤。你要知道，我们在进行大的强度训练结束后，身体会产生一定的损伤，这时候呢，身体需要一定的时间来进行恢复，一般情况需要三到四天， 那这时候呢，我们身体的技能也属于最差的阶段，如果你没有充分的恢复，就再次进行了大强度训练，这时候反而更容易导致受伤，尤其是肌肉拉伤。所以你在上完强度的这四天之内，尽量不要再次上强度进行慢跑啊，或者调整素质调整就可以了。 过了这四天以后，你的身体机能会再次提升到另外一个高度，这时候你可以再次进行大强度训练，所以这个叫超量恢复， 也基本上不会有运动员天天上强度，一般运动员都是一周一次或者两周一次进行大强度训练，所以你明白了吗？并不是你越努力成绩越好，科学训练才能让你成绩更好，避免受伤。

坚持跑步真的会瘦吗？很多人一说到减肥，想到第一件事情就是跑步，必须要说我也是，尤其是在还对很多减肥原理理论完全不知道的时候，大概是八年前吧，那个时候我跑步就是只是自己闷头跑，因为主要的目标就是减肥嘛。 然后当时下载了一个运动 app， 然后去记录我的跑步，现在看这个 app 上已经有两千多公里的一个跑步里程了，然后慢慢的从一个只能跑八百米的小学生，变成了一个呃，能跑二十多公里的半程马拉松的一个跑步爱好者。但是很多人关心的是跑步真的会减肥吗？ 其实我真的觉得关系不大，因为在我疯狂跑步的过程中，有三到四年，我的体重不仅没有降低，而且是在不断的反弹。很多人会说跑步能瘦，他们所说的是，呃运动消耗和我们日常基础代谢和我们摄入的热量所打造出来的这个热量差可以帮助我们减脂。但是这件事情其实没有 想象中的那么容易。首先我们说跑步所消耗的热量到底有多高？其实你跑步二十分钟消耗的热量，你吃一个大苹果就不回来了，想要通过努力运动来减肥，其实远远不如通过控制饮食来的容易。其次呢，如果你是长期跑步，那你消耗的热量可能要比我刚才所说的还要少， 因为跑步尤其慢跑，它其实是一种比较单纯的有氧运动，这种单纯的简单的有氧运动，你长期坚持下来，你的身体就会有一些适应的问题。 比如说我们一个从来不跑步的人，刚开始我们跑步半小时可能能消耗三百多大卡，那可能你坚持一个月之后，因为你的身体对这个运动量已经非常习惯了，他就会用各种方式去让你少 消耗点热量，让你的身体更好的运行。那可能你坚持一个月之后，你同样的跑步时间，同样的跑步距离和速度下，你可能就只能消耗两百多大卡了。所以很多人在跑步一段时间，瘦了一点之后呢，就会进入 非常漫长的平台期，那这个时候呢，可能就只能通过要么你去延长你的跑步时间，提高你的跑步速度，来增加你的消耗。但是我们不可能永远去延长你的跑步时间，你也许可以每天从三公里 跑到十公里，但是不可能每天跑二十公里，可能每天跑五十公里。所以单纯的依靠跑步去减肥，其实是非常缓慢和非常辛苦的。那我们就不要跑步了吗？其实也不是，我希望更多的人能够辩证的看待这个问题。对于我来说呢，跑步可能不是我减肥成功的直接原因， 但是他是我瘦下来一个非常重要的基石。运动是能够让你的减肥速度更快，能够让你的减肥过程更快乐的。 如果不是我在最开始减肥的时候接触了跑步，我后面根本不会去接触健身房，根本不会去接触单身单车，根本不会去接触游泳之类的其他的种类的运动。其次呢，跑步是一定可以让人变得更乐观更开朗的， 人在快乐的时候，大脑会分泌内肺肽，而跑步可以帮助你内肺肽的产生，所以就不难理解为什么很多明星陈意涵他们就会给人一种很乐观很积极的感觉。就连我自己，以前一个有视角恐惧症的人，在我每次跑完步之后，我觉得我自己都是打开的，是愿意沟通的。 最后呢，其实跑步是一个意志力的游戏，能够坚持长期跑步的人，一定是有很强的自控力和意志力和有很强的信念的。而一个能够长期坚持跑步的人，说白了，只要他想减肥，他最后一定能成功。 那最后我再来总结一下，如果你单纯的想依靠跑步减肥，其实没有那么简单，但作为一个跑步爱好者，我依然建议你去尝试跑步这件事情，因为跑步之后可能会让你接触到更多有趣的事情，让你接触到更多可爱的人。跑步带来的益处远远不止于减肥这一个目的，所以才会有那么多人爱上跑步啊，而这些必须要日复一日 努力坚持才能看到结果的事情，才是我们这些平凡人去脱胎换骨的力量。所以请大家看完这条视频，赶快穿上一个跑鞋，不要再犹豫啦！

我来北京参加活动了，顺便约了一个女生，这个女生是我的前女友，两年前分的手。就是这个女生。大家应该刷到过。我喜欢你 又翻我黑历史。哎呦，好久不见啊，结婚了吗。没有啊，没结婚。坐吧。嗯，我不坐了。你不是有未婚妻吗。 我们喝点什么老样子。一杯香菜汁。喝点啥老样子我忘了。那你就别喝了，我就喝这个吧。最近过的怎么样啊。还那样呗。哦， 咋不问我呀。我天天在抖音看你爱情故事。 这是哪有老刷人前男友抖音的呀。我正常我就能刷到你啊。我都已经点了很多次不感兴趣了。你点不感兴趣。不然呢？一定要让我看你秀恩爱吗？ 真酸呐。不酸啊，我看哪个都跟你挺合适的我看哪个都跟你挺合适的。酸。不愧是我栽培了七年的人啊。 优秀干嘛来了。哎，不是参加活动来了。待几天？明天参加活动。活动就走。没给我留时间啊。这不给你留了一下午了吗。 那你现在就走呗。我现我现在走。不行我没我弄麻来了我参加活动啊。 我给拍的，你千万别误会啊。我只是觉得这张照片好看而已啊。 我好看？我感觉你应该不是一直戴着。为什么这么说。应该是今天你跟我出门见面是特意换上的吧。真不是，我给你打开看看啊。行了，不用打，我信你。他已都已经磨的已经非常的花了。 真的只是因为这张照片我好看我拍的好看。那还不是因为我人好看。还不是因为我不会拍呀。哈哈，这么拍 一样很好看啊。好看好看。今天没工作吗？这不来见你了吗。翘班来的呀。那你别管，翘班可不行。 那怎么办。那你约我。那我不补啊。这钱你空空的。钱我不给啊。那不行，能补偿我能补偿你。我补偿我不补偿。 那对吗。屏幕前的家人们你们觉得对吗。 ok 还有互动环节。 哈哈哈哈你就是不对啊我为了见你旷工你不给补 补偿。也没有就人电视剧里边的正常男就是分完手后见面全都不知所措就尴尬。哎呦哎呦好久不见。哎呦你最近怎么样？有必要吗？咱俩到咱俩感觉这样子。咱俩一定要演一演吗。真实一点不好，来之前我还在飞机上还预习呢。 好久不见啊。昨天对你啊昨天对你好久不见。哈哈哈昨天好看一会嘛去。没事啊 要请我吃饭。行那我一会回酒店。哈哈哈哈你真的很欠揍。真的。晚上有安排吗。有啊，真有安排。嗯，推了。 行啊。这这行行那就那那晚上一块吃个饭吧。 我勉强同意一下吧。别太勉强。知道想约我的人从这里排到了法国。然后法国那得多烧瓶红酒。一般我也是这么说的。你把我代词抢的我跟你谈这老黑历史了 啊。跟傻小子似的。你你妈非让你回家。我跟傻小子骑摩托嗷嗷追你。我现在已经无地自容。现在不是好起来了吗。现在好起来摩托都没了。无地自容 啊咱俩都不像了现在。嗯，咱俩都不像了当时多像啊。长的 是吧。别离我这么近啊避嫌。哎呀不好意思啊不好意思我我真的很不好意思忘了你有不是我们已经分手两年的人了。那怎么了？你有对象吗？ 这么直接啊。一般这么问的话就要跟人谈恋爱。哦，那你有对象吗？我又未婚妻。 确实哈，也不怪我挨揍哈。你说要我的话我想揍他两顿。十六岁就打我。我都二十六了还打我。哈哈。 走吗？干嘛去。吃饭去呀。饿了啊。我一天没吃饭了。嗯，吃什么？ 不知道，到我就知道了。这干啥呢这。哦，拍电影的 群演呗。咱咱俩过去当群演去。我觉得合理啊。问问缺人吗。 不缺人也上。哈哈哈硬上就去，不要偏宠。管盒饭就行。晚上吃啥。晚上吃盒饭。我一猜你就知道。嗯那我本来也不知道几家店，每次来北京都是你带我吃。你多久没来北京了。 上次来你知道？我怎么知道。你知道 该分手就在北京分点你真开心。那咋了。真想终于分了，可算散了。给我住七年了。烦死你了。然后你就再也没来过北京了。没有了，那我还忙完了。 哪那么大业务往这来了。转悠转悠呗。有什么可转悠的，老实一个。 没谈恋爱啊。谈了谈了八个。跟我差点。我十个。哈哈哈这一会吃咱俩不能打起来吗。 嗯？是不是你订婚了？你在哪订婚的啊。订婚的对象都没有跟你订的。 没听说就炸你。哈哈哈哈。我变了吗我变样了吗 我变样了。这么看，嗯？变了。变什么了。变得刻薄了。 你摸着良心说你不真诚好可恶。变得更好看了眼不好使。哈哈你也变帅了。那用你说呀。 我就回个礼寒暄一下。咱同学们听说都有仨孩子，赵一航你这份子我随不完了。真的，我给他随了， 他结婚的我随了一千，他第一个孩子我随了一千五，我给他随两千五。啥也别说了，一模一样。嗯， 光他一个人干仗仗。两千五什么时候？哎不对，老二老三我好像忘谁了。你省一千五这视频就给他屏蔽了。哈哈哈。单身菜有点齁的。你面怎么还没上来。 谁生日啊。你生日？我生日啊。八十大寿 给你们吃一口。给你吃一口。我吃我吃一碗了都 给你吃饱了吗。没有。那你再吃会干嘛。吃饱了养不起不养了。 你这样显得你很高。哈哈哈。我的天呐。哈哈哈长个了你又以后见。我只能穿平底鞋啊只能光脚。要不咱俩换换鞋。我穿你这个。我这么早走道。哈哈哈 漂亮啊。前世情绪没有价值。好美 哦这叫什么桥 哈哈哈哈。哦 好漂亮。这是我在北京这么多年我第一次上天桥看这些我真的觉得特别有感触。你自己不溜达吗？平时谁没事上这溜达来一个人 玩呗。发现生活中的美。我真的很喜欢北京。为什么？我也不知道，就是很多人都不喜欢北京，觉得北京的生活节奏很快，但是我真的很喜欢这个城市。 我是真的很不喜欢。这为什么不喜欢？节奏太快。 就像你说的，你来北京这么多年你都没有走过这那的，每天就是工作工作工作也没有啊。没有哈哈哈都把你想的太努力了。哈哈哈你想多了。 真的很漂亮。美丽的同时开心才对哦喔嗨 好多大厦超美，还有好多来来往往的车好漂亮。真的好漂亮。你喜欢北京吗？不喜欢。那如果我在呢 更不喜欢了。哈哈哈 今天北京 我冒墙叫你出一个新闻，你不是不喜欢吗。我让你永远留在这。你是真不冷吗。你穿这么少啊。哈哈哈你。你觉得呢。 你说这个楼要是我的该多好。这楼要是你的话我必须留在北京。我说什么也给你留住，但是都不能分手。我现在冻得我都怕。我拿出手机相机哦。 记录一下留念。咱俩自拍。看不出来这哪是哪。找一个留念。等一个等一个。你负责你负责跟路人沟通啊。好，谢谢啊谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢你拜拜。我看看哇 看得清吗？再写 哦。好看。谁能想到呀。我真分手两年了。又见上面了。又排上泰迪得了。哎。你把之前的都找出来之前我就扔了。 没扔没扔。有我找找。确定吗？你扔了吗。没有啊。哦，那我也没扔， 但是好像大部分都在你那存着。你没扔完？你到时候传我一份。哈哈哈。走吧走吧。好冷太冷再给大家看最后一眼。看一眼北京啊。拜拜。明天我走了。不行， 清晨起床喜气洋洋参加婚礼。嗯？什么什么什么什么？嗯，参加一下我高中小伙伴的婚礼 哦。好漂亮，我是新娘娘家人。那个很帅啊很漂亮。好百年好合哦。试衣间 哦。嗨，阿姨来了，李芬啊哦，漂亮啊。 耶，新婚快乐。你怎么在这呢你怎么在这呢？我我参加婚礼来了。你干啥来了？婚礼了怎么嫁呀。你是伴娘。你看我像那个咱对象刘爽。行那一会那啥一会见。 我先忙去了啊，你坐哪桌？我不知道呢，没地了咱们坐一桌，一会一块吃。你坐哪桌？你前面那个第三桌。行行行，那你先去。你等我。我去了拜拜。一会见一会见。 好参加婚礼偶遇。上学时候谈恋爱了。哈哈哈我真的碰见前女友了。哇塞这个世界真的是太小了。 恭喜啊。阿姨你好。你好，刚才我讲的怎么样？呃，我没咋听，净哭了您。哈哈哈行那我先走了阿姨哎，你跟那个小慧怎么样了？ 哎，那不谈，好几年了都走了。哎呦我的天臭小子拜拜拜拜沾沾喜气耶。又参加了？干嘛去。我走了你走哪去啊。完了我要参加活动去了。新婚快乐啊。谢谢你不吃饭。我不吃。我那边还有活动呢。 昨天跟你说了我来参加活动来的。那晚上一起吃饭吗？晚上应该够呛。我晚上得挺晚。 大哥明天呗。明天我请你。明天我上班了。那明天晚上接你下班。真把你冻感冒了你知道吧。那行那我走了，明儿见。明儿见。那去吧，拜拜拜拜拜拜。哈哈， 北京今天太早了。这是给我的花吗？是的，上班又过上有人接下班的日子了。嘿嘿，辛苦了。不辛苦，命苦。哈哈，上班累吗？ 不累啊。不累不累，你再回上回去吧。没有必要。会有女孩子不喜欢花吗。会 谁呀。你要会吗。会哈哈哈好好好。不啊，我喜欢。真的好漂亮。我眼光还行吧。 摆楞摆楞炫耀炫耀你的花。别说出来。嘿嘿，表扬你。行，往那边扒拉扒拉吧。还是这么的浪漫嗨。必须的 嗨，也不看谁教的。有点整。那都是姐用眼泪换来的。用眼泪换来的啊。我现在就想喝，但是没有勺。有勺吗？姐干杯干杯干勺。 面还没上。老北京咋样？我也有一个东西要给你带礼物来的。 呜呜。你把这个带着呢。我保存的好吧， 也不太好。快长毛了都。这都好几年了，一百件小事 这全做完了。基本上都还差几个。一起过生日，过郝媛生日，过情人节过郝媛情人节旅行。往哪都去抓娃娃。抓一大堆分分手后见面。这个可以那啥了。可以画了。见着面了没有笔画 带笔了还有备而来啊。我没带笔。哦哦，口红用口红涂一下。按个手印。按个手印怎么样。合理哦。这口红挺贵啊。看着挺香啊。三二一得 哦。你穿哪穿个。穿个婚纱。结婚是费劲的。这辈子穿婚纱也费劲。谁说不能穿了啊。不结婚也能穿。 那这是当初你答应我的。那还这上面不是这没答应。这不一百件小事吗。刚洗漱完。哎呀粘上小吊针沾梨汤了。跟我小时候拿作业本似的，一拿出作业本全全是辣条的油。带走呗。 当然不行，我怕你不能好好的保管他。好好保管啊。 怎么好好保管他。我的每个东西都保管特别好。你记得你当时给我编了一个头绳吗？就把头发缠在绳里保平安那个我跟你说那个东西可不是谁都能送的，因为如果说你拿了那个头发做了什么的话会对我很不好。所以是我对你的信任。 干巴着手。 天呐这不是天呐有点干巴。嗯，有点干巴。被你撞到了。可以啊， 双脚奔赴啊。哎，我这面怎么还不上啊。开心吃口吧。明天明天没事。明天没说好的吗？这几天你陪我 说好一两天啊，你说晚一天走行不行然后我今天没走。那你说的是晚几天晚几天的话那就是两天。几天也可以是九天。九天行，我住北京，我不走了， 我常住了。那你愿意陪我留在北京吗？ 点口面吃啊。开玩笑的，点口面 别冷，冻了脚底板凉。北京的天真的太冷了，一般人真的受不了。有刮大风，北京一点也不好。那我逃离北京吧。 那我工作怎么办？那别的好离了客套一遍。为什么不是你跟我回北京呢？我不喜欢北京这城市哪哪都不喜欢， 可是我喜欢。那这不所以分手了吗？以后你愿意喜欢一下吗？不愿意， 为了我喜欢一下。那行，那考虑考虑，但我我后天一定得 这早晨，我明天可以再陪你玩一会。后天必须得有工作了。 没有，我怕待时间长了就不想走了。嗯，那就别走了。那你每天这样多好。你白天忙我白天忙。白天哪忙啊，我白天等你一天下班先吃。吃不下别吃， 不能浪费粮食。那你给这碗面吃。还有俩驴打滚。就我还有半碗梨汤。那是半壶半壶梨汤，不是半壶，三分之二壶。我跟你说真的不能浪费粮食。你知道你知道人吃不起饭吗？ 我知道，我当时就快吃不起饭了。小事跟姐说呀。我跟你说了，就临分手前我都真快吃不起饭了。我跟你说了你说要跟我分手。 说实话没说。那咋说呀，脸皮薄。 我说你可不女朋友，我吃不起饭了。可我不在意你有没有钱，你能不在意我不能没有啊， 我觉得两个人在一起开心最重要，幸福是最重要的。是咱俩当时在一起就是光开心了，等到有钱了之后就不会有完全纯粹的感情了。 其实跟年龄走，跟经历和年龄走。现在依然这么说呢。所以。但阿姨。我该叫阿姨。 哎。你听过一句话没？就是。嗯，不管你多大年龄，只要遇到当时那个年龄段的人，朋友也好，恋人也罢，就会回到当时那个年代。我真有这种感觉。 你感觉现在自己十八岁没那么小。明白了这通病很开心。那是因为我。 不因为你。我来北京忙了呀。我那活动其实说白了出不出去都不重要。我也不是啥重要人物很重要啊。你今天怎么这么拘谨。感觉 我昨天晚上都没睡好觉。你说我昨天晚上跟你说完话然后你回去睡觉，第二天早晨我走了。我怕的就是这个哦。不能我我就不是。那不打招呼就走人。 最好是看海了。嗯，后海。谁说北京没有海。北京的海。快来我跑两步跑两步。 你这两年一个恋爱都没谈。没有啊，为啥忘不掉我也不是吧。嗯，也想过要找，但是 我一直在找一个和你很像的人，但其实到最后才发现我最像你。啊啊这突如其来的表白。 那表白应该是男生说。啊啊啊。那上回就是我说的。这次该我了吗。这次不该你哎。 给我做一个游戏吧。什么游戏？快问快答游戏快问快答游戏。对，快我脑瓜子最快了。好，嗯， 谁先来我问你答。这他妈叫快问快答呀。这这叫快问我快答好。 准备好了吗？准备好了，你吃饱了吗？吃饱了，你什么时候回去？明天后天。你就快不快吧。哈哈哈。光快不准确也不行啊。行那等会来。准备好了吗？准备好了， 你吃饱了吗？吃饱了，你什么时候回去？后天你什么时候来的？昨天你要回哪。回沈阳。你要过多少岁生日啊。过二十六岁了。你愿意陪我来到北京吗？ 愿意， 我明天后天回去，我收拾行李我要来北京。真的吗真的好吗？好！其实我想过无数次 就是再再见面的场景，没想到这么和谐。 因为当时分手的时候挺体面，但是是不可抗拒， 但是现在我们都已经好起来了不是吗。呃，到现在好没那么好呀，都比两年前好点。这两年没闲着，光光就是干活。只要是在往前走那就是在进步。 还行。嗯，没忘了我哈。我到北京一刷我说嗯？在哪呢？说见一面啊。嗯，哪位 滚。哈哈哈举累了你举一会。那我们溜达溜达吧 别在这瞎拍。一个车给你甩出去啊哈哈哈哈你敢哈哈哈。啊啊嘟嘟 我到家啦到家了到家了。上去吧，我也走了。好，拜拜。你再确定一下你说的是真的吗。是真的呀，刚才说的。 你真的要来北京陪我啊。你真的要跟我在一起？真的呀 好开心。寻思睡觉了吧。我是。 哎呀咋还哭了呢。好事这是啊，要走多久了。哎呀好了好了，这不来了吗你还来找我。嗯，我梦到这一天我已经梦到好多次了。 我要奋斗两年嘛对吧。嗯，奋斗两年。 还好还好我们都才二十六岁行吗。好了别哭了。啊啊转一下。哈哈哈背过去了转一下。那我回家了。回家吧。拜拜，明天见。期待明天 晚安。今天能睡个好觉的吗？当然了哈哈哈拜拜明天见。明天见。早点睡啊，明天早点起啊。好的，拜拜晚安晚安 喂你下来了吗。我下来了，你在哪里。我下壁山。 出来就能看见我了。是比三。我已经出来了。没看到你啊。你在哪啊。柠檬哎这呢。哈喽啊哈喽啊。走啊，吃饭去啊。哇 amg 啊 你开我坐副驾不。你等会你等会你过来。来来来，你拿着。你给我录个朋友圈。 哇帅帅帅！奔驰 elg 上车。 yes 点火响吗。你试试。 哦哦哦 搁这急头白脸吃一顿多少钱。急头白脸不用你管。嗯，我猜一下用多少钱。 我看他们电视上都这么吃。就吃面包的用途啊。 你可以放在这，也可以搭在腿上。这个三层黄油是原味白里香黑松露。好，马上买来，谢谢。这样吃啥面包啊。 哈哈哈哈 怎么感觉你不开心呢。没有啊 没有。 记录一下吧。我们好久没正儿八经一块吃饭了。 好吃吗？ 那么犹豫。可能有点吃不惯吧。一共多少个菜？嗯，咸菜汤沙拉，两道主菜，然后是甜品。哦，五道菜 我之前得吃多少？盖饭我吃我吃大排档。我得吃一个月天天大排档。这不是有氛围吗。确实有氛围，总有一天会吃惯的。好痒啊。 你带着这个他有保你平安吗？有啊， 这两年平平安安的过来的。 这个吃呗，这个是腰果。对， 但是我也特别爱吃那些脏摊啊什么的。 很好吃啊，就是很有生活气息。 这里也不需要经常来吃，只是这不是为了庆祝。咱们 怎么了？你吃着啥了？我刚吃一片。我以为是奶油呢。不是奶油啊。实际上呢？实际上我没吃出来是什么。你吃这种餐的频率是多少？你多少我就多少。 咋不好好说话呢现在以后你多少我就多少啊。以前呢？以前开心一周一次。 开心开心开心 开心。你开心开心一会拍婚纱你说是选西式的还是中式的。 都可以，你觉得呢。 觉得西式。为什么西式符合正常的 正常的婚姻。其实我也觉得人一辈子一定要穿一次超级不灵不灵的超美的婚纱是每个女孩子的梦想。 你在想什么啊。 我在想北京好大呀。 等你以后搬过来换一个再大一点的房子，然后再给奶酪找个伴，再养一只小狗。嗯，那奶酪现在咋样？在家呢， 我当初一天了没没遛她，阿姨看着她呢。没事阿姨你妈妈过来了。哎。不是我妈妈过来。哎，不对啊，阿姨就是打扫卫生的阿姨， 要不我工作时间还忙吗？来不及照顾她了。 挺好啊，省的奶酪自个在家闷得慌。奶酪马上要过四岁生日了，快吧。刚抱回来的时候才这么小。 现在多大。现在也这么大。现在这么大。他长不大呀，现在三斤。万一我坐着坐着浑身不自在。吃饱了 谁过生日。这生日歌都不一样。生日歌都有一股 跟你所有的烦恼说拜拜不太一样。肯定是没有咱们那个欢乐有氛围 哈哈哈哈。咦送你俩回红尘吧。好的，谢谢。客气，来点糖当心一点。谢谢客气。车还好 哎， 穿的衣服不回。咋的还问我啥了。 那你吃的还好吗？我没听着。没有没有，我躲个包袱啊。吓我一跳，我寻思寻思我好不礼貌。没有，我说了好。 我意思是你不是吃的不好吗。我吃的挺好的，咱们可以吃这种有氛围的餐厅。咱们以后也可以吃路边摊。我也可以给你做你爱吃的。 我又不挑食。我都爱吃。你想吃什么我就吃什么。还是紧着你自己来。我都可以啊。你喜欢我就喜欢。你喜欢还紧着你喜欢来。希望我们都不要 为了彼此改变自己。我不介意， 我愿意就可以了。 那你像这两年长得快三三十了。我不像。 那不是一件好事吗。证明吃了很多苦。这两年， 但是结果是好的。你知道我为什么选择你吗？因为只有你能看得到我的心。 只有你会问我这些年是不是很辛苦。你总想那么多，总是把什么事情都想那么多。这两年好点没有？ 这两年想的更多了，更累了。那晚了，还不如跟我在一块好的时候呢。干杯越来越好。 你和我。不管有没有你我你都愿意。一定会有。 吃胖了走走。哎呀，还搁这拍照呢。人山人海的。最后三分钟进来了两分钟进来了。最后两分钟五十八了，现在五十八四点一人 连上了。这个是求顺心如意的。顺心如意就可以平平安安，身体健康，顺心如意。那这也行。 这一刻我意识到在没有我的世界里他能过得更好， 我也不该再出现打扰他已经平静的生活。这个愿就许我们前程似 锦。能不能先吃点饭再吃试婚纱呀。饿的。先试完再吃吧，要不来不及了。几点？六点六点。那是来不及了 哎。咱们可以拍一个婚纱转场。婚纱转场？嗯？转什么场？你玩抖音怎么不知道婚纱转场。我。我也不转场啊。我正常转场。老基础了。多基础啊， 特别基础。有多基础啊。就这么基础歘歘。这样就行了。哇塞呵呵呵是够基础的歘歘歘。 真的圆了我的梦想。不舍得脱怎么办。不舍得脱我先换去吧。我换的快你换吧。那我再照照我就换了啊。那你等等我啊。行 哎你好，我把这个东西留在这，然后给一会给楼上那位女士先。好的啊，谢谢啊 师傅去大英机场。 你好女士，刚才那位先生把这个留给了你。那他人呢。刚走了。 一个人生活的话北京还真是太大了。对不起啊不能陪你留在北京。没事啊，反正你也不是第一次把我自己丢下了。 你还真是没变啊，和当年一样不打招呼就走了。 我不知道该怎么跟你可以要一个答案吗？那时候岁数小， 其实我一直想联系你来着，只是这几年不太体面。 你知道我不在乎这些的，咱俩刚毕业的时候你挣的就比我多，大部分开销都是你的， 人家可怜的自尊心就这样一笔开销一笔开销都被磨灭了。后来不安心上班学他们去创业，你全心全意的支持我，每天早上都安慰我一遍鼓励我一遍，他比我还是搞大了。 欠了债，欠完债后你跟我说你说 我们结婚吧，这样就可以用礼金还债了。最爱我那个时候我才想决心跟你分的手。 我琢磨了三年的问题 终于找到答案了，有一种终于分到结局的感觉。我和你的这本书也终于可以合上了。 几点的飞机还来得及吗？已经飞走了。 坐高铁回去吧，我送你去高铁站。 前程似锦。你也是。

我会留下这双赤兔九优，它是很有趣的鞋，但我不会把它推荐给很多人。它的脚感很好，配置很足，但不是一双实战特别强的超级训练鞋。相比起来，小年、 evsl 都会是实战更强更全面的超级训练鞋，更何况它还有一个无法忽视的缺陷。今天我们带来李宁赤兔九 out 的 实战田分享。 尺码方面，尺数九有尺码，正常正码选择即可。我这双四十一码单只实测二百二十五克，作为超厚底鞋中控制还不错，但跟小年这种超轻训练鞋比起来就没那么惊艳。不卖馆子，我们先讲缺陷，就是支撑结构的缺失，这也是李宁跑鞋一直存在的一个问题， 从基础的慢跑鞋跃引到顶级的踏板、精塑鞋、飞电，或多或少都存在这个问题。我很少给屏幕前的各位推荐李宁的慢跑和训练鞋就是这个原因。我是一个扁平足外翻跑者，我不知道屏幕前你是不是， 我就不能贸然给你推荐。我们具体到赤兔九优身上，比较简单的，像后跟的鞋，切泡棉，内高外低，这都是加强支撑的设计，我们在很多跑鞋比如 e o s l、 belliss 等跑鞋上都能见到， 但赤兔九优都没有做，然后足弓支撑有一点吧，但相比精品来说，上顶有点少，就作用有限。而且我得吐槽一下，为什么九优依然是一个平切鞋垫，那些二三百的国产训练鞋，为了控制成本用平切鞋垫我能理解， 吃兔九优我花了七八百买，你还是一个拼车鞋垫就有点说不过去了。多加几块钱做一个 u 型跟杯，足弓上翻穿着还能更舒服，为什么不做呢？你又不是那种劲速鞋，非要通那几 课讲回支撑稳定。虽然吃兔九优的支撑性不太好，但是它的后跟稳定性还可以，大底足够宽，并且后跟的鞋床做了内高外低，这点值得表扬。所以它后跟落地慢跑还是比较稳的， 穿插力线也挺正，但以上速度，前掌发力一多就不对了。他的前掌外侧强度明显高于内侧，你能看到泡棉的延伸，外侧要多很多，再加上他大底为了加速内旋，做了两边凸中间凹的设计，中间没有足够的泡棉给你顶住，然后很快到了内侧，内侧的强度又不够， 也就导致了过度内旋，也就是外翻。简单总结，这双鞋就是支撑性总体一般，后跟稳定还行，前掌稳定很差，所以如果你是严重外翻，直接放弃。如果是一般的跑者，后跟落地慢跑还不错，千万不要上速度。当然，如果你是那种完全不需要支撑稳定的精英跑者，那么当我没说。 接下来实际跑感上，我给他总结是一流的脚感，二流的速度啊，还有三流的鞋面包谷。首先一流的脚感，赤兔九优的脚感很厚很软弹， 全长三十六毫米，后长四十三毫米的超高的离地高度，加上三层材料的堆叠，尤其是上面两层超泵和超泵胶囊，有很软弹的脚感，让他有超越绝大部分跑鞋的软弹感。说是气垫感一点也不为过，甚至比飞电六 e 的 气垫感还要更强，因为六 e 的 两种材料都很软，就体现不出超泵的软弹。 而九优的泵和超泵相比，超泵胶囊都会更硬一点，所以也就能突出中间的超泵胶囊的软弹。整体你的脚感会经历一个从硬到软再到硬的脚感， 也就是感觉中间内嵌了一块气垫，所以我特别喜欢穿它慢跑，脚感很丰富，缓震充足，回弹不错，对跑法的适配也挺好的。七毫米的适中破差，前后掌落地都不挑，同时滚动感也挺好，跑动效率也不 错。再说二流的速度感，其实它本身作为训练鞋，速度感还是不错的，泡棉的弹性轻松跑进五分配是没有压力的。并且尽管没有全掌板，前掌的刚性其实还是挺明显的，也就能更好的维持滚动弧，提升跑步 道理。但一方面是他前场稳定性不足，实在不适合上速度，另一方面他对手是小年还有 evs l 这种魔鬼。跟他们相比，赤兔九 u 的 速度反馈还是要稍微弱一点的， 尤其体现在泡面的反馈速度上，在四三零以内的配速下，小年还有 evs l 他 们会更快更跟脚，而赤兔九 u 就 会感觉有一点点泄力。所以如果有打算穿搭体测上跑道的学生，还是算了吧， 它不太适合于操场体侧那种场景，穿起来走走路装一装还可以。再说三里油的鞋面包裹，其实赤足九油的鞋面包裹还可以，没有出什么大问题，算是国产跑鞋的中上水准了。鞋舌是单片式，鞋舌靠近脚踝有做填充，所以没有压脚背的现象， 后跟的填充也足够到位。还有一个很大很硬的港宝，所以跟脚性也不错。但也许是为了控制重量，赤足九油用了一个很轻薄的鞋面，压胶用的也很多，整体的构型非常的硬挺，所以导致贴合感上比较。 在穿薄袜的时候，衣服 s l 迈锐 plus 很 明显有更好的贴合感，更舒服。个人的看法就是它作为一双日常训练鞋嘛，也有很多人会考虑穿它通勤， 那么用一个更软硬的工程网布鞋面其实会更合适。不过它鞋带要表扬一下，没有小宁那么薄，也比衣服 s l 更防滑，整体表现是蛮不错的。李宁就算是费电也没有用一些很薄的锯齿鞋带，我觉得这点值得表扬。最近真的被一些用薄鞋带、锯齿鞋带的国产训练鞋给压脚，被压怕了。 总结一下，赤足九又是一双脚感非常惊艳，支撑稳定非常拉胯的超厚底训练鞋，相比竞速，我觉得它更适合于慢跑这种场景， 能充分发挥它作为超厚底，脚感厚实丰富，缓震充足的特点。只要你预算充足且对支撑没有特别要求，它会是我很推荐的 l s d 泳鞋。但是但凡你对前掌的稳定支撑有一定要求，我都非常非常不推荐它。它也可以说是国产跑鞋的一个极致呈现了，就是非常卷的材料 上不那么上心的力学还有结构。希望国产品牌们能把更多的重心放在打磨力学和结构上，毕竟健康才是跑步的基础。好了，以上就是这期李宁吃土九号车体验分享的全部内容，这里是天天跑频道，我们下期再见。