女生养肾阴的方法

最养肾的事情不是你吃了什么，喝了什么，而是你在睡前如果愿意拿出十几分钟做一下这几件事，肾真的会偷偷开心。我自己坚持了大半个冬天，明显的感觉就是手脚没那么冰冷，睡的也沉了。 第一个呢，就是睡前搓肾输血，这里呢是肾经的门户，直接对着肾脏的反射区来，效果也超直接。冬天寒邪最容易从腰侵入，伤肾， 肾经一虚呢，腰酸背痛，手脚冰冷，夜尿多，全找上门了。睡前手掌搓热后，对着肾输血，来回搓个三五分钟，搓到发热，把肾阳锁住，把腰里的寒气赶跑。女生腰暖了，宫寒呢，姨妈痛啊，也能跟着缓解，暖腰就是暖肾。第二个动作是交叉搓涌泉， 一样是先把手搓热，用手掌的劳宫穴去搓对面脚的涌泉穴。劳宫穴是心包经的药穴，藏着身体的心火。那涌泉穴呢，则是肾经的起点，是 肾水的源头，心肾相交，才是健康的根本。很多人睡不着，多梦易醒，多是心火太旺，肾水不足。用劳宫穴的心火去温续涌泉的肾水，让心火往下沉， 肾水往上润，平衡肾的阴阳。每只脚可以搓个一百下，搓到脚心发热发烫就可以了。我自己的感觉是搓完睡得又快又香。 第三个动作是环阳卧平，躺下来，双腿自然弯曲，双脚相对，脚跟呢，尽量的往屁股下面靠，这个姿势可以引火归元。冬天很多人容易上火，但又怕冷， 口干舌燥，但手脚是冰的，这就是肾的阴阳不平衡了。那还阳卧呢，能让身体的阳气往下沉，滋养肾经，同时还能拉伸大腿内侧的经络，促进下焦的气血循环，躺着的时候呢，就全身放松，呼吸放缓，躺着躺着甚至就直接睡着了，睡着都在偷偷养肾，太适合睡前做了。 那做这些动作之前，如果能用四十度左右的温水泡个十分钟的脚，效果就更好。抓住冬天的尾巴，一起打开养肾吧。

女性肝不好，两个果子泡水喝，养肝又养肾，记好，这个土方法，在家就能调。大家好，我是中医邵万敏，从现在开始，只要你跟我打个招呼，一朵小红花，从此以后啊，你身边又多了一个医生朋友，今天你能刷到我，说明你是一个很有福气的人， 所以啊，我要把这个方法毫无保留的交给你。中医讲，女子以肝为先天之本，像平时失眠、头发早白、腰膝酸软、眩晕耳鸣、 手脚麻木等情况，中医看来多半是肝肾阴虚的表现。可取桑葚、覆盆子各十克，一起煮水喝，能够滋阴益肾，补血养肝。你都记住了吗？

男女都要补的，养肾藏精水，胜过你吃十斤枸杞。在我们中医看来，补肾呢，它不是男性的专利，女性呢，同样需要。如果你总感觉身体被掏空，还有这种腰膝酸软呢，疲劳乏力啊，记性不好呀，甚至掉头发，头 发早白，月经量少，这很可能都不单是说你累了，而是你的身体能量银行，也就是你的肾精与气血出现了亏损。今天我给大家分享一个桑葚黄金红色的枸杞 红枣每种呢取五克就行了，用养生壶煮上二十分钟，代茶饮用即可。这个方子的精妙就在于桑葚和枸杞是滋补肝肾，填补肾精的主力军， 针对腰膝酸软，精力不济这些根本问题。黄金呢，它不仅能帮助桑葚枸杞来补肾精，它还能够益气养阴，健脾润燥，解决气血生化不足和口干等问题。红枣呢，大家就很熟悉了，是补养气血的一个后勤和口干等问题。红枣呢，大家就很熟悉了，是一个肾精与气血同补的四 气血，是我们日常的现金流，只补气血而不填精，就像只花钱不存钱，只补肾精不养气血呢，就像有钱却无法流通。这个茶方，两者兼顾，并且味道特别好， 适合长期调养。但有两点要注意了，如果你体质偏热，吃枸杞可能会容易上火，那可以适当的减少枸杞的用量。第二呢，红枣味道偏甜，对于需要控糖的朋友使用的时候呢，也要有所注意，可以适当的减量。养肾藏精，它是一个缓慢的过程， 坚持这个温和的茶方，同时搭配好你的规律作息，避免过劳，这样才能真正的补养好我们的肾精和气血，你都记住了吗？

黑色食物补肾元，黑豆黑米养肾兼睡前泡脚温肾阳，脚底涌泉长。按揉腰部，保暖护肾脏，避免受寒肾不伤。常做提纲固肾气，肾气充足精神意，早睡早起养肾精，充足睡眠肾安宁。适量饮水，排肾毒 末等，口渴才来补。少盐饮食护肾脏，减轻肾附身，强壮运动强肾有妙招，深蹲踮脚效果好，按摩腰部壮肾阳，肾强体，健寿绵长。

胆子小就去补肾，特别是胆子小的女生一定要去补肾，今天分享三个道家很简单的补肾的小方法。第一个就是扣齿吞津，你就这个样子上下扣， 扣三十六下之后嘴巴里面的唾液一定要吞下去，千万不要嫌这个恶心，这个叫金金玉液，它能健脾和胃的，扣的时候第一不要太快，第二一定要心神专注，有空了就扣，有空了就扣。 第二个没事就搓搓耳朵，揉揉耳朵，因为肾开窍于耳，我们耳朵上面有超过两百多个穴位，你没事就搓搓他，没事就搓搓他。我现在每天早上梳完头，第一件事情就是给自己搓搓耳朵，揉揉耳朵。 第三个就是咬牙提肛，就是你把牙齿前面后面都紧紧的咬住，然后再提肛，然后先夹紧再放松。 这个在中医里面叫做搓骨道，它是非常非常养生的一个方法，没事就可以做，没事就可以做，随时随地都可以做，而且一定要坚持做。胆子特别小的女生，想提升自己胆量的一定要多练这三个动作，男士更要多做。