李李林10万个为什么读书笔记

今天分享一个小学生的读书小报，先画一个读书的小女孩， 画个气泡，里面填写读的书名，中间写爆头，字体要醒目，加粗一些， 再加个边框。今天读的长颈鹿和穿山甲，所以画上和内容有关的小装饰画，这样画面比较和谐。 简单画个穿山甲， 加点细节，用花边整合一下，调整一下，涂上颜色就完成了。

朋友们又见面了，爱健康，爱你们！上节课呢，我们简单分享了 b 族维生素的重要性，以及能缓解压力的抗压维生素。 今天呢，继续和大家来读吃的营养科学观的第十章，我恐怕没有这个运气开启 b 族维生素系列课程的新篇章。 本章说的这些 b 族维生素呢，可能知名度不太高，但对身体的影响可非同小可。 在本章的开篇呀，戴维斯女士说，含有 b 族维生素最多的食物是动物肝脏、酵母、麦芽和糙米。 然而维生素 b 十二只有在动物产品，例如咱们吃的牛奶啊，鸡蛋啊，干酪和大多数肉类当中才能找得到。动物肝脏中的 b 十二最为丰富。 恶性贫血未被切除的患者或者素食者特别容易缺乏 b 十二，从而导致的各种症状，像神经炎、身体异味、疼痛、行走困难等等。 还有一种恶性贫血是由于同时缺乏维生素 b 十二和另一种 b 族维生素叶酸引起的。 接下来呢，我们再来看一看叶酸。叶酸是身体细胞繁殖和产生遗传物质 rna 和 dna 所必需的， 没有叶酸，身体也就无法生长，出现疾病之后呢，也无法康复。然而立维博士就发现了啊，叶酸缺乏症比其他任何维生素缺乏症都要普遍，医院当中有百分之四十五的患者都是受此影响。 在本章的第二节呢，作者也说了，孕妇是最容易缺乏叶酸的，这一观点呢，我想很多人其实都是知道的， 女性在怀孕期间发生叶酸缺乏症的频率很高，而且非常危险，很可能造成孕妇出血、流产、早产、难产等等，还会造成准妈妈身上出现妊娠斑，还有口服避孕药的女性也需要补充更多的叶酸。 所以说，除了这个孕妇之外呀，普通人呢，也是有补充叶酸的必要性的。因为虽然说很多食物当中啊，都是含有叶酸的，但是烹饪时温度过高，也会让食物当中的叶酸遭到破坏了， 加热后变得不稳定的另一种 b 族维生素是泛酸，过度烹饪和罐装食物呢，都会破坏泛酸。那么您会问了，缺乏泛酸会有什么样的表现呢？这个很难来总结，但这些症状大多与激素分泌有关。 其实身体的每一个细胞啊，都需要泛酸，没有泛酸，糖和脂肪都无法转化为能量，身体呢，也就无法利用其他的抗压维生素了。 缺乏泛酸呢，还会对肾上腺产生特别的损害，当身体受到感染且肾上腺无法发挥功能的时候，扁桃体和其他腺体也会肿大并受到感染。 缺乏泛酸呢，也是导致过敏症最主要的原因之一。有约百分之六十的非母乳喂养的婴儿会出现过敏症， 这就是因为母乳当中啊富含泛酸，而牛奶当中的泛酸会在加热杀菌的过程当中大量流失。 最后啊，缺乏泛酸呢，很可能导致另一种异常，那就是低血糖。 这是因为啊，肾上腺无法分泌将蛋白质转化为糖和脂肪的肾上腺素。当肾上腺呢，无法发挥正常功能和血糖很低时，将会出现哮喘、易怒、胃溃疡及其他十几种症状。 那么本节课呢，要分享的最后一种 b 族是维生素 b 六， 湿疹呢，是缺乏维生素 b 六的典型症状，同时呢，由于他是大脑发挥正常功能所必需的营养素，一旦缺乏维生素 b 六， 则会出现精神压抑，有时还会出现失眠、身体极度虚弱、神经过敏、头昏眼花、恶心和异味等症状。 另外呢，对患有精神紧张和失眠症的朋友们来说啊，维生素 b 六往往能起到镇定剂的作用。 除了能够维持稳定的精神状态，维生素 b 六呢还有其他的功能，比如说维持血液和组织当中正常的镁的含量，而 b 六的缺乏呢，让卵磷脂无法形成，血液当中的胆固醇也就无法保持在一个正常水平了。 戴维斯女士呢，在本章当中啊，也提出一个建议，家族当中如果有几名成员患有糖尿病或癫痫症，那么其他成员往往遗传性的需要大量的维生素 b 六， 这在以往谈及其他营养素补充的时候是没有提到过的。另外啊，女性在怀孕期间对维生素 b 六的需求量也大大增加了，比如孕期中出现的恶心、贫血、抽筋、水肿等等，都可以 通过补充维生素 b 六来改善症状。最后呢，维生素 b 六还有一些令人惊奇的保护作用，比如说它可以预防龋齿，以及在每摄入量充足的情况下防止肾结石的形成等等。 好的朋友们，今天关于 b 族维生素的分享呢，就到这了，虽然都是些知名度不太高的营养素，但是呢，他们各有各的重要作用，可以说是缺一不可。 明天呢，我会继续带领大家来阅读吃的营养科学观 b 族维生素系列的下一节，欢迎各位的收听。

你是不是也陷入了这种困境，书读了一本又一本，课程买了一门又一门， 但合上书本，关上电脑后，大脑却一片空白，明明付出了时间和金钱，为什么就是学不会，记不住？今天我要告诉你，问题不在你，而在于方法。 费曼学习法，让你用一小时达到别人十小时的学习效果，这是真实可实现的。我们都被一个错觉欺骗了，把接触知识当成了掌握知识，划重点、记笔记、反复阅读，这些看似努力的行为，其实只是在做知识的搬运工。真正的学习应该是把知识内化重组，变成自己的东西。 你缺的不是努力，而是让努力生效的方法。诺贝尔物理学奖得主理查德费曼有一个惊人的能力，能把最复杂的量子物理讲的连小学生都能听懂，他的核心观点一针见血。如果你不能简单的解释一件事，说明你还没有真正理解他。这句话 绕破了百分之九十学习者的误区，我们总被专业术语和表面理解迷惑，误以为自己学会了。第一步，选择概念， 想象你要交给一个完全不懂的人，比如你的父母或朋友，关键是要用大白话，不能用任何专业术语。第二步，在讲解过程中，你会发现哪些地方卡壳说不清楚，这些卡壳点就是你真正的知识漏洞。第三步，回到源头，针对性的补充学习，直到能用简单的类比把概念讲明白。 比如把投资复利比作滚雪球，把系统思维比作拼图游戏。第四步，简化语言，重新组织流畅的复述出来。当你能用三句话讲清一个复杂概念时，你就真正掌握了它。为什么这个方法如此有效？因为它破解了熟练度错觉。 我们经常误把熟悉感当做掌握度。费曼学习法通过输出、倒逼输入，强迫你的大脑完成三个关键动作， 筛选核心要点，建立逻辑连接，填补认知漏洞。这个过程才是知识真正长在大脑里的过程。你可能觉得这太花时间，但换个角度想，每天低效学习三小时，不如高效学习一小时。具体怎么用，学生党学完一个章节后，试着给同学讲一遍。职场人掌握新技能后，在团队里做个五分钟分享。 读书博主读完一本书，用三百字讲清核心价值，这不只是学习方法，更是能力放大器。我实践费曼学习法后，最大的感受是，他改变的不仅是效率，更是你与知识的关系。你从被动的接收者变成了主动的创造者，从知识的消费者变成了思想的生成者。 这种转变带来的不仅是学习效果的提升，更是认知层次的跃迁。如果你厌倦了学完就忘的循环，如果你想让每一分钟学习都有实实在在的回报，如果你也想体验那种通透掌握的感觉，费曼学习法值得你立即尝试。他给你两样东西， 一是高效学习的方法，二是认知升级的钥匙。从今天开始，用正确的方法学习，让你的努力配得上你的野心。

新版的生物笔记最大的特点呢，就是全面，这么厚啊，集知识框架课本的知识点拓展知识和题型为一体的这一本书，能帮咱们孩子搞定高中生物。那新版呢，它是全彩版，各种生物的高清图片呢，特别的好看。 整个高中生物呢，零散的知识点都按模块呢进行了分类整理，分成了十大模块，还有九十八个知识拓展专题和六十六个题型规范，还有四百四十六道典型例题的详细解析，边学边练。那这本书呢，高中三年都可以用， 你可以直接把它当成生物笔记，不要让孩子再浪费时间做笔记了，因为得书呢，已经把它做的非常详细了，可能比你们老师给你讲的都详细。那这样呢，咱们课堂上就可以集中精力听老师讲课就可以了，省下来的时间呢去刷题，背知识点。那这本书选课有生物的孩子必备啊。 新版的生物笔记最大的特点呢，就是全面。这么厚啊，集知识框架课本的知识点拓展知识和题型为一体的这一本书，能帮咱们孩子搞定高中生物。 那新版呢，它是全彩版，各种生物的高清图片呢，特别的好看。整个高中生物呢，零散的知识点都按模块呢进行了分类整理，分成了十大模块，还有九十八个知识拓展专题和六十六个题型的详细解析， 边学边练。那这本书呢，高中三年都可以用，你可以直接把它当成生物笔记，不要让孩子再浪费时间做笔记了，因为得书呢，已经把它做的非常详细了，可能比你们老师给你讲的都详细。 这样呢，咱们课堂上就可以集中精力听老师讲课就可以了，省下来的时间呢去刷题背知识点。那这本书选课有生物的孩子必备啊。

魏晋南北朝史上册王仲洛著。呃，看到第三节孙吴雄的起义与东晋王朝的溃败， 第三百五十六页。看到这刘道芝也是个人物啊， 直接看这边。呃，公元三九八年，王宫第二次。呃举兵荆州，次是殷仲康，雍州，次是阳泉期，广州，次是还玄， 还玄是还翁子。呃，等起兵响应，沿江东下。呃，惠公建康，司马道子以司马以子，司马远险为征讨督督，统兵抵御。那是王宫以呃北府将领 刘牢之为前为前锋，原先派人往税劳资导向中央响应，事成后用刘用劳资代公，任南延州次事。于是刘牢之导哥袭击王公，王公兵败而死， 殷仲康、怀玄等文工被杀，啊，仓忙退走。这是刘道芝的第一次导歌啊。没过翻了这个书上翻了两页到二百六十四页。 刘牢之的第二次导歌，东京政府迫不得已，东京政府迫不得已下令讨伐，还旋以司马远显为征讨大都督。呃，刘牢之为前先为前先锋，为前锋督督，率军讨伐。旋。 呃，环，环旋也。上表指出司马原险罪状，举兵东夏。公元四零二年三月，刘牢之为环旋收买北府兵，不战而降于环旋。 因此环旋取得了决定性的胜利，常驱入健康。呃，司马道子，司马呃，司马道子原险父子先后被杀。以后环旋又逼又安，又必安定。 呃，退位。公元四零三年十二月，花仙自己登位做皇帝，国号处。这是四，这是刘道芝的两次导歌。最后看一下这个刘道芝的结局。 荆州军的成功是由于北麾兵的导歌影响，这说的就是刘刘劳志，当时以当时实力而论，能与荆州军为敌的也就是这支 北麾兵。无怪还玄无怪还玄无怪还玄认为认为要巩固自己荆州系统的新政权，削除北麾兵的占领的力量是他的主要任务了。 因此还玄在还玄在进入健康之后，首先剪，首先剪除北北麾之之夺刘老之兵权，转啊转，刘老之为会计太守老之想举兵 反抗，没有没有成功，自已而死。刘老之也是两次导过最后最后的结局，自已而死北麾兵，北麾兵的将就这样被解灭了。