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好, ok, 准备开始,首先两脚打开,然后我们的手手枪放左肩,放右肩往下咔,往上抬啊,五六七八五六 七八。好,然后我们的手直接放脖子上,然后我们头是前左后右四个方向,然后我们把头做到位啊,贴在身体去做,然后同时我们半蹲,左脚脚后跟垫地, 一二三四啊,然后五六的时候踩左脚弓步,重心往左边,然后我们的手手枪往外打两次,往外 看看两次反方向踩右脚弓步,然后擦擦啊,我们的身体往前看看,手往后,左手往后这样 擦擦,好,这个吧,来走,五六七走,一二三四五六七八。好,然后我们的手左手端着,右手托下巴,然后我们左右啊是做腹部 胯这部分的位啊,是这部分不是沉睡的左右扭啊,而是这个方向, 这个方向,然后是倾斜四十五度的角,然后是腰腹这一块的位置,哒哒 哒哒四下,然后我们方向也是左后右后,左后右后,然后我们核心要收紧啊,发力尽量把把这个动作,嗯,做的丝滑一点, 左边,右边,左边,右边,好,最后还是放肩膀,左肩,右肩绕圈,笑起,左手托着枪打起来,嗯, 好。第二个方向盘,五六七走,一二三四五六七哒八,好, ok, 好,下面我们整体的弹开始来一遍, 五六七八,一二三四五六七八二二三四五六七哒八, 好, ok。