乐芙茶氨酸功效

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大家好，我是玉子姐姐，今天来与大家分享一下茶氨酸。 其实平时有很多朋友都跟我说喝茶睡不着觉，其实喝茶为什么睡不着觉呢？是因为茶里面含有咖啡碱， 他对人的大脑的中枢神经呢，起到兴奋的作用，所以很多朋友对这个很敏感呢。嗯，就容易导致他睡不着觉。但是茶叶里面还有另外一种重 的元素，就是茶氨酸，茶叶的氨基酸中百分之五十都是茶树特有的。呃，含有特有的茶氨酸，它是一种茶。嗯，茶氨酸呢，是一种其他植物。嗯，比较罕见的氨基酸， 他是一九五零年。嗯，从玉露茶新销中呢，从玉露茶新销中发现的，并命名为茶氨酸。 一般茶叶的茶氨酸含量是百分之一到百分之四，但是还有一些茶呢，含量高一些，比如百安吉白茶， 他的茶氨酸含量有百分之六到百分之九，所以我们把茶氨酸比喻为天然镇静剂。当我们平常喝的 好的茶或者很鲜的茶的时候呢，人的身体就会觉得很舒服，其实那不是兴奋的状态，那是很舒服的状态。今天你喝茶了吗？

茶氨酸是一种主要存在于绿茶和红茶中的氨基酸，日本科学家在上个世纪四十年代首次发现，而且对茶氨酸进行了广泛的测试中呢，发现了他从缓解压力到改善睡眠的各种积极作用。 长安砖还具有一些素质和神经保护的作用，成人、儿童甚至宠物都是可以从长安砖获益。当人体摄入长安砖之后呢，身体可以进行许多关键的活动。 研究表明，茶氨酸会影响多巴胺、血清素、橄榄氨基丁酸的产生和释放，这些神经机制对于压力反应和整体情绪的调节有着深远的影响，他们还会影响你的睡眠质量。 另外一位，茶氨酸可以和谷氨酸结合到相同的受力上面，而谷氨酸呢，是大脑中最重要的兴奋性神经地质之一，负责我们去 多内部的压力反应。但是残酸是抑制性的，服用残酸实际上是降低了这些受体的压力反应，从而减轻了压力。 医生还确定了使用这种氨基酸对精神分裂患者呢，有一定的积极作用，主要是因为他减少了焦虑，同时呢，还增强了这些患者的注意力和记忆力。 当与咖啡因其使用的时候呢，这两种化合物似乎表现出了共生的功能，提高了两者的有效性。因此呢，残酸和咖啡因是处置的流行组合。 作为一种天然存在的氨基酸，由于人体内是没有办法产生的，想要从中获益就必须通过外运气的摄取。虽然长氨酸天然存在于绿茶、红茶和某些种类的蘑菇中，但是如果不使用补充剂的话，是没有办法获得治疗剂量的产生， 当谈到长安栓计量的时候呢，公认的标准剂量通常是在两百到四百毫克，每天分为一次或者两次。 更高剂量的茶氨酸没有明显的副作用，而且呢耐受性良好，不管是饭前还是饭后都是可以服用茶氨酸的。 服用后呢，大约需要三十分钟到一个小时才能够起效，丰质效应应该可以持续两到四个小时，而残留效应呢，可能会继续持续好几个小时呢， 如果是服用茶专用于睡眠的话，应该是在睡前三十到九十分钟服用。好了，今天我们就讲到这里，喜欢我的内容不要忘了关注、点赞、转发。

终于找到了一颗让你吃了就能睡好的糖，它有多神奇呢？它含有氨基丁酸和茶氨酸，这种成分能让你的脑细胞得到片刻休息，避免你的神经系统过于兴奋，还能够中断垃圾情绪的传输，这就满足了入睡的基本条件， 每天睡前吃两粒就可以睡好，睡个好觉比涂什么护肤品都要好用，让我们一起来保护好我们的身体吧！

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喝茶失眠，那是因为你喝的还不够多。有些人说我这个人不能喝茶，一喝就睡不着觉。这种一般是对咖啡因比较敏感，但茶叶还有种成分叫茶氨酸，具有镇静安神的作用， 跟咖啡因是对着干的，摄入越多呢，睡眠就越好。短期喝茶可能会影响有些人的睡眠，但长期喝茶一定会让你睡的更好。

今天咱们来聊一聊啊，为什么抹茶会比普通的绿茶在保健的功效上面更突出啊？嗯，这背后其实是跟它的栽培方式， 加工的工艺，还有它的营养成分的吸收有很大的关系的。没错没错，这里面有很多门道呢，那我们就开始吧。首先咱们先要说的就是抹茶和普通绿茶粉 在保健价值上面的核心区别。很多人可能觉得抹茶就是把绿茶磨成粉吗？对，其实他们背后的工艺 和这个成分到底有多大的差别呢？说起这个市场上的产品经常会让人混淆，但其实他们的制作工艺、外观、口感，包括生化成分和保健价值都是有很大差别的。 普通绿茶的话，它的重点主要在基础的抗氧化，但是抹茶呢，因为它的制作方式特殊，所以它会有一些普通绿茶所没有的保健优势哦。 听起来就感觉抹茶要复杂很多，那有没有什么比较权威的研究能够证明这一点呢？当然有啦，比如说二零二一年的时候，在这个国际学术刊刊 molecules 上面就有发表过一篇综述，它就是专门比较了抹茶和普通绿茶的化学成分以及健康作用， 就非常清晰的给我们展示出来了抹茶到底在哪些方面更胜一筹。 ok， 下面咱们具体说说，就是身份的硬核区分，就是抹茶和普通绿茶粉在工艺上面到底有哪些 关键的不同，然后这些不同又是怎么一步一步的影响到它的保健成分的？好的，其实真正的抹茶它是有非常严格的生化和工艺的标准的，这个在中国国家标准 g b 杠 t 三四 七七八杠二零一七里面是有详细规定的。嗯，它和普通绿茶粉最大的区别就在于它有一套专属的栽培和制作的流程，所以说光磨成粉还远远不够呗。 那遮印这一步到底对茶叶的成分有多大的影响呢？就是在抹茶的原料采摘前的二十到三十天，他是必须要遮印的。嗯，那这个时候茶树就会发生一系列的生化变化，茶多酚会减少，所以他就不那么苦涩了。同时茶氨酸的含量可以达到普通绿茶的两到三倍， 叶绿素也会变得更丰富。然后茶氨酸是抹茶的一个核心的保健成分，叶绿素也会让它的抗氧化能力更强，这都是普通绿茶很难达到的。明白了，那抹茶的这个超细研磨和普通绿茶粉的制作相比， 在营养吸收上有多大的差别？这就要说到抹茶的特别之处了，它是用专业的设备在低温下慢慢地磨成像蚕丝一样细的粉末。嗯， 这样的话不仅保留了营养，而且它的口感会特别的细腻。那普通的绿茶粉呢？它在磨的时候往往会发热，然后它的颗粒也会比较粗，就很多营养在这个过程当中就已经流失了。听起来就是说 抹茶的这个饮用方式会让我们身体吸收的更充分喽。完全没错，因为抹茶它是可以全部都溶解在水里的，所以我们喝的时候是把茶叶的所有的营养都喝进去了。但普通绿茶你在泡的时候，其实有百分之七十以上的营养都还留在茶渣里面没有出来。 嗯，这也是为什么抹茶的保健作用会更明显的一个很重要的原因。懂了懂了，下面我们就来谈谈咖啡因。这可能是很多人都关心的一个话题啊， 就是抹茶里面的咖啡因到底有多少？然后跟我们经常喝的普通绿茶和咖啡比起来，到底谁多谁少？这个问题还挺有意思的。 实测下来的话，高品质的抹茶，它的咖啡因含量是要比普通的绿茶和阿拉比卡咖啡豆都要高的。嗯，抹茶的咖啡因含量是在每克十八点九到四十四点四毫克，那绿茶只有五到十毫克每克， 而咖啡豆干重的话，也只有十到十二毫克每克。那如果我们实际喝起来的话，一杯抹茶和一杯咖啡，或者说一杯绿茶， 它们的咖啡因的摄入量到底差多少，这就要看具体的饮用量了。比如说四克的高品质抹茶粉冲出来的饮料，它的咖啡因含量是在七十六到一百八十毫克之间， 那这个其实已经相当于一到两杯意式浓缩咖啡了。但是同样二百毫升的一杯普通绿茶，它的咖啡因可能就只有十到二十毫克。对，所以抹茶的提神效果是非常直接的。既然抹茶里面的咖啡因这么高，那为什么我们喝起来反而觉得比普通绿茶要柔和，没有那么刺激呢？ 这个原因主要是在搭配上面，就是抹茶里面的咖啡因是和大量的茶氨酸一起存在的。嗯，所以他们两个会产生血统作用， 就不像普通绿茶里面的咖啡因是单独起作用的，所以你喝多了就会容易心慌啊，睡不着。所以说茶氨酸其实是帮我们缓解了咖啡因带来那种紧张感，对不对？茶氨酸会让咖啡因的这种燥感减弱，然后让你在提神的同时又很平稳，不会有什么副作用， 这也是抹茶它非常独特的一个保健优势。 ok， 我 们接着往下说说抹茶的这个提神黑科技，就是它里面的咖啡因和茶氨酸到底是怎么配合的？为什么说它们是黄金配比？嗯，然后这种搭配到底给我们带来了哪些 独特的生理效应，是普通绿茶没有办法做到的。说起这个黄金配比啊，还挺有意思的，很多人都有这样的体验，就是喝咖啡可能会让你手抖啊，或者说焦虑， 然后喝普通绿茶呢，又觉得效果不明显，但是喝抹茶你会觉得很清醒，同时又很放松，这种感觉就叫做清醒的平静。清醒的平静这个词还挺有意思的。这种体验是不是就跟抹茶里面的这个成分的比例有很大关系？完全是这样， 因为抹茶里面的 l 茶氨酸的含量是非常高的，有百分之一点二到百分之二，那这个含量是比普通绿茶要高出来三到四倍的。嗯，然后它是可以提高我们大脑里面的伽马胺基丁酸的水平， 这个东西是可以帮我们对抗咖啡因带来的这种兴奋。所以普通绿茶因为茶氨酸少，就没有办法达到这种缓冲，它就很容易让你在提神的同时产生一些不适。 我还有一个疑问啊，这个咖啡因和茶氨酸他们两个在一起，是怎么做到提升我们的认知和注意力的，这和普通绿茶又有什么区别呢？区别还是挺大的。 在一些随机对照的实验当中发现，当抹茶里面的咖啡因和茶氨酸一起摄入的时候，它可以明显的缩短我们的反应时间，然后让人在压力下还可以保持专注。思维很清晰， 就是茶氨酸把咖啡因的那种刺激性给驯服了，所以它的效果会更温和，更持久，并且会给你带来一些认知上面的提升。 但是普通绿茶的话，它只有少量的咖啡因，所以它只能带来短暂的提神，它是没有办法帮助提升认知的。了解了， 那我们再来讨论一下抹茶的营养密度以及它到底有哪些保健的优势。嗯，因为很多人都觉得抹茶的营养吸收和普通绿茶应该差不多， 其实真的是这样吗？当然不是了，这是因为抹茶在喝的时候是把整个茶粉都喝下去了，所以它的营养利用率是非常高的。那普通绿茶只是喝那个泡出来的水，大部分的营养都还留在茶渣里面，没有被利用。 嗯，再加上抹茶的种植方式是遮阴种植，所以它里面的很多关键的保健成分的含量都是要远远高于普通绿茶的。哎， 抹茶里面的膳食纤维和抗氧化物质到底比普通绿茶高多少？这些成分对我们的身体到底有什么好处呢？说到这个，抹茶的总膳食纤维含量是非常高的，有百分之五十六点一，那这个是比普通绿茶要高出来差不多二点八倍的。嗯，所以它是一个很好的不溶性膳食纤维的来源， 可以促进肠道蠕动，然后可以预防便秘，还可以增加你的饱腹感，对于体重管理也有帮助。这么说的话，抹茶在抗氧化方面是不是也很突出？那当然了， 抹茶的这种超细研磨的工艺，让它的多酚类儿、茶素这些抗氧化的物质在冲泡的时候更容易释放出来。嗯，尤其是它的 egcg 要比普通绿茶高出百分之三十以上。 然后它的抗氧化能力也就是 o r a c 值是普通绿茶的两到三倍，所以它可以更有效地帮我们清除体内的自由基，延缓衰老，保护细胞。 ok， 我比较好奇的是，抹茶在帮助运动和补充营养这两个方面，到底有哪些是普通绿茶做不到的优势？ 这个的话，有研究表明，在运动前如果喝适量的抹茶的话，可以提高我们身体的脂肪氧化的效率，然后让我们的耐力变得更好。 但是普通绿茶因为它的这些活性成分的含量很低，而且我们身体也很难吸收，所以它基本没有什么明显的效果。所以说，想靠喝抹茶来减肥，不运动是不行的喽。没错没错，这个效果是一定要配合运动才会有的，你光喝抹茶是没有办法减脂的。 嗯，另外，抹茶里面的叶绿素、维生素 c、 维生素 e 这些含量都是比普通绿茶要高很多的。叶绿素可以帮助我们净化血液，促进新陈代谢， 然后这些维生素也可以帮我们补充日常所需的一些营养，这些都是普通绿茶很难达到的。原来是这样，下面我们再来看看避坑指南，就是怎么才能一眼分辨出真抹茶和假抹茶， 市面上经常会有用普通绿茶粉来冒充抹茶的。嗯，那我们到底应该怎么去通过看闻摸茶这几个小技巧来分辨它们， 保证我们买到的是真的抹茶，能够真的享受到它独特的保健价值呢？这几个小技巧很实用的。第一个就是看色泽，真的抹茶它是很鲜亮的翠绿色，那些偏黄或者说颜色发暗的一般都是绿茶粉或者是不新鲜的抹茶。 第二个就是闻香气，好的抹茶，它是有一股海苔香或者说粽叶香，它的口感是很鲜爽，而且会回甘的，如果只是一股青草味或者说特别苦涩的，那就不是好的抹茶。学到了，学到了，那摸起来和看配料表有没有什么 别的地方？当然有了，你用手去碾一下抹茶粉，真的抹茶它是细腻如丝，没有颗粒感的，然后你把它放开，它会很容易散开，如果是那种粗糙的或者说你一捏就结块的，那就是绿茶粉。 嗯，最后一个就是要看配料表，真正的抹茶，它的配料表里面就只有抹茶粉这三个字， 如果他写的是抹茶味、香精或者是绿茶粉，那他就不是纯抹茶。是的，我们今天把抹茶和普通绿茶从工艺、成分、功效到怎么挑选 彻底的捋了一遍。嗯，大家应该已经能够很清楚的知道为什么抹茶会有这么多独特的保健优势了。好了，那这期节目咱们就到这里了，然后感谢大家的收听，咱们下次再见，拜。

抽动就是热病，其实非常好治。再说一次，儿童抽动，不用频繁做检查，也不用喝苦汤子，记好这简单三招，百分之九十九抽动问题都可以得到缓解。第一个，葡萄卵磷脂，两块钱一只营养炸弹，每天一次，一次一只，补充锌元素，提高身体免疫力。 第二个，弥勒佛复合肽，不管是眨眼、耸肩、清嗓子还是发怪声，你就试试它，每天两次，一次一粒。它有丰富的微量元素，可以助力大脑前额叶发育，改善眨眼、耸肩等症状，关键停后也不会反复，直接上岸。 第三个，螺木状颗粒，每天两次，一次一袋。它可以改善脾胃虚弱，更好的吸收营养。按照这三调好好调，儿童出痘没烦恼！