男性怎么让自己长一点

如何增大阴镜的尺寸？对自己的阴镜尺寸不满意的人，往往多幻想通过某种方法能够让阴镜大一点，于是生命中出现了大量的能让阴镜再长几公分的神药啊。但实际上这些药物的安全性和有效性呢，都没有得到证实， 效果也存在夸大的成分。男性的阴间，他的发育与身高的生长规律是相似的，成年后基本上是停止生长，增小、变大、变粗，只有通过外科手术的方式。更多的问题可以在评论区留言私信我，摄影师帮你解答。

他光腿就长了三英寸，用的就是我今天要教你的这个方法。在这个视频里，我会教你如何让双腿变得更长。 这套练习每天都可以做。那么你想拥有更长的双腿吗？你是否上身壮实但腿偏短？ 需要通过调整让身材比例更协调好看。或者想让腿变长，只是为了穿鞋更有型，这点可能女性更在意，但男性也不例外。又或者你只是想长得更高，只要符合以上任何一点，这个视频就是为你准备的。 每周至少做两次，如果你赶时间，十七分钟就能搞定。 如果时间充裕，则可以用二十七分钟完成。我建议你坚持九十天，看看效果如何。好的，我们开始吧。好的，我们现在回到健身房。今天我们要用到动感单车，也叫固定自行车。 首先要确保座椅高度大致与你的髋部齐平。这是因为我们在这个练习中主要用脚趾发力， 而不是用脚掌中部或脚跟。我之前提到的两种时长就是十七分钟和二十七分钟的训练方案。 两者的区别就在于单车这部分。 所以如果你选择时间更长的那套方案，然后按照我现在输入的参数来设置。所以你只需将强度设为十级，这是一个中等强度，时间设定为十分钟。然后输入你的体重。我这边当时显示的是公斤， 但你的机器单位可能不一样。如果你想缩短训练时间，那么至少要在单车上才五分钟。 踩踏时注意用脚趾发力，向下蹬踏板。 这样做不仅能预防受伤，同时也能让腿部更加舒展，脚踝也会变得更灵活，整体感觉也会舒服很多。 这套腿部训练的第一部分主要是为了热身，同时也能帮你确定腰部贴近单车时最合适的座椅高度。 座椅不要调的太高，也不要调的太低，调到不高不低的适中位置就好。完成五到十分钟的动感单车后， 接下来我们进入下一个环节。下一个是拉伸练习，你需要准备一张健身垫，一个计时器和一条毛巾。 毛巾要选长一点的，这样能借助它的长度更好的发力，拉伸效果也更明显。你可以脱掉几件外套，这样活动更自如。 现在拿起毛巾，把它完全展开，然后纵向对折， 像这样先对折一次，然后再对折一次。这个动作对接下来这个拉伸直观重要。首先平躺下来， 把毛巾垫在一条腿下面，接着用毛巾兜住腿后侧，然后将腿向上完全抬起。接下来要做的是保持这个姿势十秒，注意看，我会发力对抗毛巾持续五到十秒， 看到了吗？所以当你用力推毛巾，感觉像在对抗阻力时，就立刻松手。注意看我的腿是不是能向后伸的更远了， 这样拉伸的幅度就更大了。如果刚才没看清，我们换另一条腿再做一遍。这个动作需要完成三组，每组间隔休息三十秒。 现在用左腿再来一次，把毛巾放在腿后，然后向上拉伸，现在向上拉，首先保持拉伸十秒，用手充分拉伸十秒， 准备好了吗？到位，就在这个位置顶住毛巾发力五到十秒。 看到我的手在抖了吗？注意看，接下来进行第二次拉伸时，我可以拉的更靠后，拉伸幅度更大的多，你的拉伸感也会强烈的多，但你会觉得轻松一些。 最先有对抗过毛巾的阻力，所以总共是六次拉伸，左右腿各做一次 p n f 拉伸，这算一组，一共做三组，组间休息三十秒。 接下来我们回到动感单车。接下来我们要做的， 无论你最初设定的座椅高度是多少，先把它调回原来的高度， 然后再往上调一格，接着再检查一遍踏板，确认一切都正常，然后再骑上动感单车。接下来就是调整时长，发挥作用的时候了。 如果你想练习五分钟，如果你时间紧张，也完全可以，而如果你能坚持十分钟，效果会是最理想的。 你可能会觉得奇怪，先别急，我们不是刚骑完车吗，也拉伸过了，现在怎么又要回去骑车？这样来回调座椅高度到底图啥？其实有效研究跟踪了一个反复调节单车座椅高度的人， 效果惊人，他光腿就长了三英寸。 用的就是我今天要教你的这个方法，这样能让腿部有更大的伸展空间。结合刚才做的 tnf 拉伸， 这套组合拳对拉长腿部效果拔群。 接下来也是今天的最后一个练习倒挂。 首先我们需要准备好器材，我用的这根带子你们以前可能见过，做悬挂练习时用的，我现在把它绑在单杠上， 这根单杠就是我待会用来起身和降下来的支点。接下来你需要用到这个箱子，你需要调整箱子的位置，确保倒挂时他不在你的正下方，而是能挡住你，防止你后摆过度。这样当你身体垂直时， 万一身体晃动，箱子还能稍微托你一下。好了，箱子摆好了，现在我需要一双成立靴。要做这个练习的话，不建议你什么保护都不做，就直接倒挂在单杠上。 这种重力靴有两个锁扣，一个是如锁扣，还有一个是安全锁扣。不管你买的是哪一种，一定要确保脚踝部位绑紧， 谁也不想倒挂到一半。这玩意松脱，那样很容易受伤，所以务必确保。 接下来我们准备开始做这个动作。如果你是第一次尝试双手与肩同宽，抓住单杠，确保右手边的带子已经到位， 接着把双腿搭到另一根杠上，再收向身体，将双脚挂在重力靴的挂钩上，然后缓缓将身体下降。 先确认重力靴已经稳稳挂住，倒挂到位后，看一秒表，重置秒表，然后开始计时。手臂不用非得像我这样交叉，不过交叉起来确实更放松。 然后一次一条腿慢慢的从挂钩上放下。这个动作要做三组，每组悬挂三十秒，每组之间休息一分钟。 这个练习可是个狠招，对于自己腿部增长来说非常有效，我相信你一定会爱上这个感觉， 希望你喜欢今天的腿部训练，有机会的话一定要试试二十七分钟的完整版。

我真的觉得自己很智慧，因为我头大，再加上我一直都是坐着拍，所以真的没有人能看出来，其实我有一米九，而且我家里人也不算很高，我妈一米六，我爸一米七，我长到今天这个身高还真不全是靠自己。 今天就用我自己这个例子给你们说一下，怎样在二十五岁之前突破重威，让身高百穿一穿。赶紧点赞收藏，学会这套十分钟超简单的傻瓜长高法， 第一就是一定要多喝牛奶，多吃鸡蛋坚果，第二点就是多运动，但是不介意做那种过于激烈的运动，比如举重啊，长跑之类的，男生可以去打球、游泳、跳高，女孩子可以去练跳舞、练瑜伽，这些对体型都有非常大的帮助。 当然，如果你跟我一样不想买的话，那就包括拉伸，双手向上伸直，然后垫脚用力拉伸，这样每天做一百下，可以改善小腿的肌肉纹，还可以让小腿肌肉线条变得更流畅。还有啊，像我这样有一些 可以把肩背小腿紧贴墙壁站十分钟，或者睡之前做几组拉伸，每天就这样坚持十分钟，体态好了，人也更复杂。所以啊，赶紧点赞收藏，回家练起来。

如果说短发是先用石台下的帅哥标准，那么长发就是表达个性最简单的方式。木村拓灾金城武一头段中有趣的长发，即使把脸遮住，整体感觉也依旧掉达百分之九十九的人。如果你觉得明星太远不切实际， 来自国内的素人小徐或许更能让你有留长发冲动。简约的日系风穿搭，搭上一头锡金的长发，给人感觉就像干净有型的邻家哥哥。所以说，如果零成本让自己看起来更帅，说的建议是，不妨花点时间把头发留长一点，优势也很明显。除了更多的发型选择，还有 容易在人群中脱颖而出，即使有时候不想打理，杀个五十头或是一顶帽子也能很快出门。

太短了，不短好看。短死了。他不长了他还得长嘞。太短了，这马上就要过年了，今天带着大孙还有土豆，俺们去理个发去， 顺便呢再给老三也剪一剪。他的头发是真该剪了，尤其是前面刘海，你看长个眼了，每次一说剪头发跟上沙场一样，你看这多长。你看这个前面啊， 狗啃式刘海自己剪的。哈哈哈，你放下来放下来你看看，让人家给你剪好看点知道吧。哎呦，不好看我不剪，人家给你修的绝对好看。走，上车。 走了快点。这女孩子为什么一长大一说剪头发。哎呀，都是不剪不剪。哎呦剪的丑死了，剪完绝对比你现在好看。不好看咿呀，打算还吃着辣条呢啊。 哎，小土豆的话第一次来理发店理发啊，等会给你剪个精神的发，头发跟头发一样，两边一推留着行吗。行行行，现在精神还显得个子高啊。以前在家都是他爸给他剪的，每次剪的跟狗啃似的。哈哈哈哈你侮辱我的发际。哈哈哈 第一个先剪的是小土豆。好 呦，怪听话的。哎呀，真听话了，还跟哥哥一样，哥哥从小剪头发都不哭是吧。嗯，真棒真勇敢。 对，把这两边往上推推，后边推推上面溜一点。哎呦我的孩嘞，真没想到这么听话，不动不哭不闹的，真棒棒的很。 小土豆乖的表现让这个你看都震惊了。哈哈哈，想都没想到。我也想他在哭着看手机了。你看什么都不要。真棒，俺知道理完发就帅了。 土豆棒不棒棒，给俺土豆点个赞。真厉害， 再叫你妈看看看这。哇，好帅呀，豆豆变样了变样了。哎呀真好看。哎呦真听话，好大孙上场，哈哈哈， 该给小土豆洗洗头发了，我真是没想到他能这么听话，真的太乖了，闭上眼睛，豆哥。嗯，真听话， 你看这孩子省心不？咱都说实话了啊，真听话，你看让干啥干啥，闭着眼睛享受啊， 不要起来啊，让你起的时候再起哈。嗯，棒棒，小土豆要当哥哥了，你看也长大了，嘿嘿， 舒服吗？嗯嗯，舒服，需要办卡吗？不要啊不要，哈哈哈，看看俺大孙也棒的很。是不是俺大孙从小剪头发也是不哭。哎呀，剪完就变帅了哈， 你看老三头发有多长，舒不舒服？舒服，还是躺着洗的得劲哈。那能不能不剪？不能，哎呦，不想剪，剪完肯定漂亮的很， 看头发又长又厚，每天上学起来梳个头发都费劲。那光给我打薄一点不就得。不行，得剪短一点。哎呦，看大孙的头发又厚又多又硬， 从出生下来那个头发都长到耳朵下面。给俺那三美女剪剪啊，剪短一点哈， 帅哥。哈哈哈，你看你这齐刘海让你自己剪都盖严闷死了都。太短了，不短好看，短死了 他不长了他还得长嘞。太短了，三个人都已经剪好了啊，你老三原来的八字刘海多好看，非得剪个齐刘海。就齐刘海好看啊，你觉得好看就行， 现在这小孩得根据他这个思想。哎呦嫌嫌，头发给他剪短了，人家齐刘海都是脸大额头大的留，你看你的脸本来一点点，还留个齐刘海。没事，好看啊好看好看。走吧回家吧回家回家走走。