#零基础学舞 #抖肩

前后抖肩慢动作教程手书

329

31

302

80

举报

发布时间：2026-02-17 08:23

粉丝13.1万获赞142.8万

相关视频

00:22
抖肩男子原版视频，原作者在视频最后，ins 上的#meme #外网 #手书
3.5万Morry莫瑞
01:43
😃来教你抖肩了🔥喂饭版 #白米饭舞蹈 #零基础学舞 #爵士基本功 #教学 #jazz
852白米饭舞蹈
00:18
卧草卧草这个抖肩好诡异...
#手书 #放学等我 #f6 #ooc致歉 #国宴
城南f6已拿下抖肩舞👄
yc是外网
卧草我重新发，有一个地方漏画了😭💕
8076🍀..
02:03
#我要上热门有好多舞友请教如何＂抖肩＂，模卡（艺舞、卡爷）教学刚好有一段＂抖肩＂讲解！请大家笑纳🫶🏻#舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #简单易学 #抖肩舞 @卡爷sy @英子范范舞蹈服饰
902艺舞－林如模
00:15
打工族，下班后坚持练习基本功第17天#前后抖肩基本功 #爵士基本功 #简单易学 #零基础教学
477梅姐爱跳舞（基本功分解）
00:37
#新疆舞 #新疆舞基础教学迪啦啦老师教你韵律如何前后抖肩 @迪啦啦新疆舞 @迪啦啦（舞）
515爱画画的蓝紫
00:34
一群凉排队上厕所。原创外国抖肩背景来自@无响应:( #凉神 #燕云十六声 #meme #手书
237凉孝女
00:34
我画成男就这样（外网男团抖肩meme）
#手书 #抖肩meme#外网梗 #oc手书#突破次元壁 #指绘 #鞋拔子
69Mo.少主
00:17
[pjsk抖肩舞meme]
谢谢我捣鼓了一个下午才做出来的
#pjsk#同人#绘画#手书meme#东云彰人
2.7万宿小惟
03:04
Wannabe | 暑期基本功跟练第十二期✅来学这段神级抖肩 #wannabe #itzy #kpop #零基础学舞蹈 #爵士基本功
371Queenie_雅晴
00:14
最力竭的一集#一人之下 #抖肩舞meme #画画 #手书
6492小羊驼的大粑粑
00:19
哈福男团注意没有黑角色纯抽象！！！#鞋拔子抖肩meme #原创来自于外网。#手书#同人@来福来福
2.6万颖蓝色调(私信被禁90天版)
00:11
这支超级简单～#呼贝贝手势舞 #dj手势舞 #简单手势舞 #手势舞教程 #一学就会系列
405一十六文
04:07
第25天｜常用爵士肩部基本功跟练｜0基础爵士｜肩膀僵硬的快练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #舞蹈穿搭
🌟每日爵士舞要领
1. 肩上提（Up）
要点：肩膀垂直向上顶，寻找耳朵。核心收紧，身体保持不动，避免耸肩借力。
进阶：配合音乐节拍，快速顶起并缓慢下压。
2. 肩前送（Forward）
要点：双肩同时向前推出，夹紧锁骨。想象用肩膀发力将前方物体推开，身体保持直立。
进阶：配合呼吸，向前时呼气，向后时吸气。
3. 肩下沉（Down）
要点：肩膀向下沉，想象用力压一个重物。身体保持不动，避免手臂带动。
进阶：下沉时配合节拍，用爆发力快速下压。
4. 肩后夹（Back）
要点：双肩同时向后夹紧，感受肩胛骨挤压。身体保持不动，避免含胸。
进阶：向后时配合吸气，向前时配合呼气。
5.绕肩（Rolling）：这是肩部训练的经典组合。双脚与肩同宽站立，核心收紧。肩膀向后画大圈（绕肩），感受肩胛骨后夹。动作要慢而饱满，确保肩胛骨充分参与。
118吕昕昕
00:41
前后抖肩背面分解肩头发力，发力前做个准备，然后一前一后，反复练习#零基础学舞蹈 #背面教学 #一曲红尘
233敏3479（70后）
00:18
我笑的好崩溃，救命🆘（OS：要是下巴再尖一点就好了）#手书 #诸神愚戏#丑角#程实#鞋拔子脸抖肩meme
1166木嘿嘿
00:18
没看错都是毛子
#手书 #自设 #绘画 #抖肩
861@KeKaY1
00:39
哆啦A梦抖肩舞#手书 #搞笑 #哆啦A梦
3.5万SHL超级大鸽子
02:06
通用肩部isolation分离跟练 #肩部基本功 #肩部分离 #抖肩 #hiphop #零基础教学 @抖音小助手
226朱朱（专注零基础教学）

热门推荐

热门分类