挂面健康吃法

姐妹们，挂面不要再直接煮着吃了，我是万万没想到，把酱油倒入挂面中，只需简单上锅蒸，一蒸出锅就是一道传统美食，相信百分之九十九的人没见过也没吃过， 做法简单，营养还美味，真的是连吃三大碗都不够。首先呢，我们先调一个料汁，碗中加入一勺生抽，少许老抽上色， 再来一点蚝油增鲜，最后放入一丢丢的食盐，把这个料汁先给他搅拌均匀。接着根据家里的人数啊，咱们准备上适量的挂面，咱们尽量选择粗一点的挂面，不要选择龙须面。 然后倒入调好的料汁，再淋点食用油，这样子做好之后不粘连，像我这样来回给它翻拌一下，让每一根挂面都能够吸足料汁。锅中水开，咱们把挂面整齐的给它铺进来， 然后盖上盖子，大火蒸上二十分钟，五花肉提前冷冻一下啊，整好切片， 这肥瘦相间呀，做出来才好吃，多放一点啊，这冬天一定要多给家人吃上一些萝卜啊，这老话说的好，冬吃萝卜夏人参，这萝卜呀，营养价值可高了啊，尤其是家里有老人和小孩的，咱们冬天一定要多吃一些， 好处多多。先切成这种一指宽的厚片，然后切成这种大粗条啊，别切太细，切好之后咱们装盘备用。接下来锅里不用放油啊，直接下入五花肉， 我们放上两颗八角啊，咱们把五花肉中的油脂啊，给它充分的煸出来啊，多余的油倒出来，油着炒着青菜吃，然后准备点这个葱蒜，干辣椒啊，多放上一点小火炝出香味 调味，就放一丢丢的食盐，来点五香粉，鸡粉， 一丢丢老抽三色啊，不要太多。平时咱们在给肉去腥的时候，千万别放料酒，这料酒都是勾兑的啊，咱们就放点这个花椒酒，沿着锅边淋上一圈， 既能去腥增香，还能软化肉质啊。咱们把这肉拦的香香的，就可以放入这个白萝卜， 我还搭配了点胡萝卜，豆角，还有这个海鲜菇啊，一起放进来，咱们给它翻炒一下啊，给它炒入味。姐妹们，我每天都会分享好吃又健康的家常美食，能不能麻烦大家点个关注和小红心支持鼓励一下小苏呢？ 小苏祝您和您的家人少生气，多赚钱，身体健康，子女平安。然后往里面倒入足量的开水，和食材持平，盖上盖子啊，小火炖上十来分钟，时间到了啊，我们这个面条也已经蒸好了， 你看咱们这样蒸好的面条，吸足了料汁啊，不粘也不脱，根根分明。面条已经蒸好了啊，咱们这锅菜也炖好了，你看这里面呢，还剩了一兜兜的料汁啊。 接下来咱们就把这个蒸好的面条给它放进来， 然后盖上盖子啊，小火慢炖上五分钟时间到了啊，我们关火之后，来撒上一小把的洋葱进来， 盖上盖子啊，继续焖上两分钟，这焖过之后，这洋葱吃起来呢，清脆爽口啊，一点辛辣味也没有，特别解腻。面条这么做真的是太香了，姐妹们你们一定得试试！

有朋友问，吃挂面能减肥吗？当然能，但是得看你挂面配的是什么。首先为什么是挂面？因为它便宜，方便百搭，冬天你煮一锅面条，吃着还暖和。挂面的种类呢，可以随便选，但是钠含量一定要低，每一百克钠含量一定要低于四百毫克， 要不然你同样吃一碗面，额外会多吃了两到三克的盐。数量的话，看图，男生这么多，女生这么多，挂面主要提供的是碳水，那想要蛋白质丰富，性价比最高的就是鸡蛋，男性吃三个，女性吃两个，水开下蛋即可。 为了图方便的话呢，你也可以选酱牛肉，午餐肉，蟹柳，基本上下锅一烫就熟。数量呢，掌心大小差不多五十克左右就行。如果你预算比较充足的话，像牛肉丸啊，肥牛卷，羊肉卷，大虾其实也非常的不错。 蔬菜啊，绿叶菜是首选，冬天里面菠菜，大小白菜还有圆白菜性价比都非常高。豆芽、西兰花也不错，数量呢，大概就是你抓一到两把下进去就行。那这款减肥挂面两个加分项，第一个是菌菇，首选金针菇，里面有丰富的菌菇多糖，对肠道更友好， 还能增加饱足感。第二个呢，其实是豆制品，比如像老豆腐还有百叶，那它能提供植物蛋白，对于减脂来说更友好，而且能进一步提升食物质量。起锅之前啊滴几滴香油，这样呢，一餐减脂的挂面就 搭配好了。那我会把这一周画面搭配不重样的食谱放在最后，大家可以截图保存。

姐妹们，以后这挂面啊，别再直接煮着吃了，今天给大家分享一个新的吃法，出锅以后就是一道传统美食，相信很多人没见过也没吃过，真的是一周吃上八次都不腻。接下来咱们给它薄薄的喷上一层食用油， 这一步主要的目的是为了防止粘连啊，可以根据家里的人数，咱们再交叉的铺上一层挂面啊，然后盖上盖子，水开之后蒸上二十分钟，用这个时间，接下来咱们炒一些配菜啊，准备点五花肉， 咱们先把里面的油脂给他煸出来啊，这样吃起来才会香。然后准备点干辣椒，八角，还有这个葱蒜啊，多放一点，炒香之后咱们就可以开始调味了啊， 首先啊来上一点花椒酒啊，淋在锅边去腥增香，然后加入点生抽，老抽，盐，鸡粉，五香粉，炒入味之后就把这个青红萝卜还有西红柿丁一起放进来，开大火把萝卜炒至断生啊，炒出锅气。 这时候咱们准备上七八百毫升的清水啊，直接给他倒进来和这个食材视频，开小火煮上五六分钟。姐妹们，现在咱们这面条也已经蒸好了啊，咱们打开看看 啊，面条也吸足了水气了啊，咱们给他搅散，现在这汤汁也已经煮开了啊， 咱们就可以把蒸好的面条给它倒进来，再用筷子给它翻拌一下。姐妹们，我每天都会分享好吃又健康的家常美食，能不能麻烦大家点个关注和小红心支持鼓励一下小苏呢？ 小苏祝您和您的家人少生气，多赚钱，身体健康，子女平安。你们看，这时候面条已经把里面的汁水彻底吸收了，咱们铺上笼屉纸啊，把这个拌好的面条给他倒进来， 我们给他整理一下啊，然后盖上盖子继续蒸上二十分钟。现在已经蒸好了，我们关火之后呀，给这里面呢放上一点洋葱啊， 继续给它焖上一分钟，这样子呢，可以保持这个洋葱的脆爽，还可以去除一些辛辣味。以后家里挂面多的吃不完，你们都按照我这个方法来啊，蒸出来的比煮出来的更好吃。姐妹们这样蒸好的焖面真的是太香了 啊，你们看有菜有肉。 嗯，姐妹们一定得试试。

今天给你们分享一个非常非常不科学的事情，让那些黑粉笑话一下我们好不好？嗯，这是科学都解释不了的科学，但是一个非常科学的东西，但对于现在的科学来说是不科学的，知道什么问题吗？ 人在生病的时候，晚上不要用电灯， 你房里给我点起蜡烛出来，是不是感觉很迷信？生病了 用电灯，我告诉你，你的病就不容易好，晚上就容易加重，是不是感觉好迷信啊？这不是迷信，如果你们不看我直播，人家说你把灯关了，点一支蜡烛在床头，哇，简直不了，怎么那么迷信呢？哎，我告诉你， 我是一个学了五年医学本科的西中西结合临床生啊，哎，临床医生，我能告诉你，这不是明星，为什么呢？ 这也不是玄学，因为从我们中医的辨症来讲，我们中医有五行，金、木、水、火、土，然后有六邪之气，六邪之气有风、寒、暑、湿、燥，火 电属于一种燥气，电属于一种燥气，那燥气所生的一切的东西，它都会有燥气。所以你晚上比如说你发烧，你还去点灯，那就会不好退烧。 知道你点蜡烛，蜡烛它是一股阳气，它是阴中藏阳，整个晚上都夜幕降临了，黑的是阴，然后呢？蜡烛点起来，它是一股阳气， 阳气再把那个阴气给他去运化一下，这是符合太极之道，阴中藏阳就可以让你的身体变好，很神奇的。我告诉你，这不是迷信，我们的一切都可以给你们讲的有中医道理在里面 啊，你不信你就去试，你生病病得厉害的时候，你把那个电灯开起来，越亮的灯你越难受， 因为电是一股燥气，有些人理解不了，你就知道了。电烤出来的东西跟炭烤出来的东西，吃烧烤它味道就是不一样，我不管你温度做的什么样子，但就是味道不一样，知道吧？因为电是一股燥气，它没有生机，知道吗？ 阳气跟燥气是不一样的，他都属阳，听懂了吗？小夜灯也不行，只要是电，发出来的一切东西都是燥的，加湿器的水也是燥的，有电在，连加湿器里面的湿气都能变成燥气，又燥又湿， 所以加气人是不能。我们直播间不是那一种西医培养出来的伪中医，他们解释不清的，你们只有在我直播间才能听得到这么高深的理论。你走错，我直播间任何地方你听不到，人家说叫你晚上生病了，不要不要开灯，要点蜡烛， 肯定人家都是迷信，但在我们直播间一切都可以用中医用太极之道给你解释的，你去试，一定留灯也可以， 油灯也可以，很好玩，你们把中医学会了之后，你会发现很好玩，整个世界并不是你们所想象的那样子，你们现在所看到的一切都是他们洋人灌输的，都是一些虚假。知道现在人为什么那么多路怒症吗？那么容易发脾气吗？嗯， 那么容易上火，那么容易月经不调，那么容易失眠吗？第一，不点蜡烛，不点油灯，用电灯，电灯是一股燥邪之气，每天生活在这种燥气的环境，你怎么可能会不上火？所以现在人容易失眠，万一走火就麻烦了。 农村走火也一样的，只要失火了，怎么会有不麻烦呢？只不过你失火烧一栋楼，农村失火烧他一家，你注意一点嘛，又不是叫小孩子去玩火 病，是你生病的时候叫家人去看着你，又不是说叫你平时也去点，平时该用电用电生病的，想让你病好的快，你就去换成蜡烛啊， 不要去钻牛角尖。对了，现在人容易失眠，容易便秘，容易上火，容易月经不调，因为用了电灯、电热水器、电饭煲、电磁炉、电烤箱， 电就是一股造邪之气，他会伤阴。然后呢？现在呢？还不住平地，都住高楼，住高楼他不接地气，地气在离地三尺的地方，超过三尺地气就上不去了。所以没有地气的滋润，人就会阴虚，就会火旺， 一旦火旺了，脾气就会暴躁，就喜欢吵架。你看现在外面很多路路震，一个个都跟吃了炮仗一样。

挂面折断扔电饭锅里挂面折断扔电饭锅里。再泡个牛奶浴再给他泡个牛奶澡，泡好了把牛奶倒出来泡好了再把牛奶倒出来。加紫薯蔓越莓干酵母粉。加入紫薯蔓越莓干酵母粉，暴力融合， 把它们暴力融合在一起，揉成这个样子就可以了。那我这个应该也差不多了吧。整理一下，醒发至两倍大稍微整理一下，醒发至两倍大。据说键盘打出嘻嘻嘻，如果打出来是冲冲冲，你就是学霸。如果打出来是吃吃吃，你就是吃货。那我也来试试看。 啊，原来我是吃货啊，看看你能打出来是什么吧。醒好后按蛋糕键。醒好了我直接按煮饭键。时间到，蔓越莓紫薯欧包就做好了。时间到了，蓬松鲜软的紫薯蔓越莓欧包就做好了，再抹上一点酸奶，真的巨好吃。你也去试试吧，巴适的办。